9 điều khiến cơ thể bạn già đi nhanh chóng
Những người dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi và không tập thể dục sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng.
Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày, chế độ ăn uống không khoa học hay lười vận động có thể gây ra lão hóa nhanh và các vấn đề khác đối với sức khỏe của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp ra 9 điều có thể gây lão hóa sớm, từ đó giúp bạn ngăn chặn chúng ngay từ hôm nay.
1. Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày
Những người dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi và không tập thể dục sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng.
Việc lười vận động cũng có thể dẫn đến một số bệnh. Chính vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và nên duy trì thói quen này hàng ngày.
2. Đeo khuyên tai nặng quá thường xuyên
Hoa tai nặng tác động rất nhiều trọng lượng lên tai. Nó có thể gây biến đổi hình dạng tai và rách dái tai.
Đôi tai của chúng ta là một phần rất dễ thấy của cơ thể. Qua một thời gian dài thường xuyên đeo khuyên tai quá nặng có thể sẽ khiến làn da ở vùng xung quanh tai chảy xệ và lão hóa.
3. Chỉ ăn thịt đỏ
Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn quá nhiều thịt đỏ và quá ít trái cây cũng như rau quả có thể làm tăng t.uổi sinh học của một người.
Nó xảy ra bởi, chế độ ăn này làm tăng mức độ của một yếu tố trong m.áu được gọi là phosphat huyết thanh. Hơn nữa, nó có thể gây ra bệnh thận mãn tính.
Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là cân bằng chế độ ăn uống và không loại trừ các loại thực phẩm khác, đặc biệt là trái cây và rau quả.
4. Thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên
Video đang HOT
Để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cân đối, chúng ta cần tuân thủ một thói quen thực phẩm nhất định. Khi chúng ta thay đổi chế độ ăn quá thường xuyên, cơ thể chúng ta không có thời gian để thích nghi.
Bên cạnh đó, những thay đổi ngắn hạn trong ăn uống và hoạt động có thể dẫn đến mất cơ và suy giảm chức năng xương. Vì vậy, kết quả là bạn trông sẽ già đi và lão hóa sớm.
5. Thường xuyên uống nước từ chai
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen hàng ngày như uống nước từ chai có thể hình thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi của bạn.
Tất nhiên, điều này không liên quan gì đến lão hóa sinh học nhưng bất kỳ nếp nhăn nào cũng có thể khiến bạn trông già hơn.
6. Thường xuyên bay
Độ ẩm trong khoang máy bay thường dưới 20%. Vì vậy, không có gì lạ khi da chúng ta trở nên khô hơn sau khi bay.
Để tránh điều này, hãy mang theo một lọ kem dưỡng ẩm nhỏ lên máy bay và uống thêm nước. Điều này đặc biệt cần thiết khi đi trên các chuyến bay dài.
Ngoài ra, máy bay có thể chứa vi khuẩn gây ra mụn trứng cá làm hỏng da. Bạn đừng quên mang theo một số khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau chuyến bay.
7. Không tắm sau khi tập thể dục
Đó không chỉ là vấn đề vệ sinh mà mồ hôi còn gây kích ứng cho làn da của bạn, điều này có thể dẫn đến tổn thương và xuất hiện lão hóa.
8. Tiêu thụ quá nhiều chất bổ sung
Không có gì bí mật rằng việc thiếu vitamin có thể dẫn đến da, tóc và móng tay xấu, nhưng khi bạn liên tục dùng quá liều các chất bổ sung, nó cũng có thể là mối đe dọa cho sức khỏe và t.uổi trẻ của bạn – thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng độc hại.
9. Không kiểm tra mức độ hormone
Theo thời gian, nồng độ hormone của chúng ta thay đổi và nếu có sự mất cân bằng, nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả cơ thể bạn.
Điều này không chỉ gây ra sự thay đổi tâm trạng mà da và tóc của bạn cũng có thể thay đổi, nó trông tệ hơn rất nhiều so với bình thường.
An Nhiên
Theo brightside/giaoduc.net
5 lời khuyên giúp bạn tận hưởng hành trình bay khoẻ mạnh
Nhiều lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia, cố vấn y tế thế giới đã giúp hành khách di chuyển bằng máy bay có hiểu biết chính xác, khoa học, từ đó áp dụng các biện pháp đúng đắn trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân trên mỗi chuyến bay.
Nguy cơ nhiễm virus từ không khí trên khoang máy bay gần bằng 0
Theo ông David Powell, bác sỹ kiêm cố vấn y tế của Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế IATA, máy bay sở hữu hệ thống cung cấp và lọc khí hiện đại và khác biệt so với môi trường văn phòng thông thường.
Không khí trong máy bay là sự kết hợp của không khí trong lành và không khí tuần hoàn liên tục với bên ngoài. Không khí tuần hoàn sẽ đi qua các bộ lọc, đảm bảo vô trùng tới 99,995% và gần như không có virus hoặc các hạt bụi. Do đó, việc lây nhiễm virus từ không khí trên khoang máy bay hầu như là không xảy ra.
"Bầu không khí trên máy bay vô trùng giống hoàn toàn như trong phòng mổ. Vì vậy, rủi ro lây nhiễm không đến từ bầu không khí trong khoang hành khách", bác sĩ Powell nhấn mạnh.
Các máy bay thương mại thế hệ mới đều được trang bị hệ thống lọc không khí sử dụng bộ lọc HEPA giúp lọc sạch đến 99,995% vi khuẩn. Bộ lọc HEPA (High Efficiency Particulate Air - bộ lọc không khí hiệu suất cao) giống như một chiếc lưới có các sợi thủy tinh và sợi vải không dệt sắp xếp ngẫu nhiên sẽ khuếch tán, chặn và lọc các vi khuẩn, virus có trong không khí.
Bộ lọc được sử dụng trên máy bay thế hệ mới có thể loại bỏ các vi hạt có kích thước từ 0,1 đến 0,3 micro mét (m).
Không những vậy, theo Tổ chức Hàng không dân dụng thế giới (ICAO), các luồng khí trong cabin máy bay được thiết kế để đưa vào tàu bay theo chiều thẳng đứng từ trên xuống dưới và lưu thông theo chiều ngang giúp hạn chế tối đa không khí lan tỏa theo chiều dọc, vì thế nguy cơ lây lan virus trên tàu bay vô cùng nhỏ.
Mở lỗ thông hơi trên máy bay
Việc mở lỗ thông hơi ở trần máy bay, ngay phía trên đầu của bạn cũng giúp ích cho việc lưu thông không khí nơi bạn ngồi, giúp đào thải bớt vi khuẩn và virus, làm chỗ ngồi của bạn thông thoáng và dễ chịu hơn.
Theo USA TODAY, ông Henry Harteveldt, nhà phân tích và cố vấn ngành công nghiệp du lịch đang công tác tại Tập đoàn Atmosphere Research ở San Francisco - Mỹ, cũng là người thường xuyên di chuyển bằng máy bay, chia sẻ rằng ông luôn mở các lỗ thông hơi ở chỗ ngồi trên máy bay của mình để làm lưu thông không khí trên mỗi chuyến bay, giúp ông có hành trình bay khỏe mạnh hơn. (**)
Hạn chế dùng khẩu trang và găng tay cao su trên máy bay
Khẩu trang đã được chứng minh là giúp ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm từ những người bệnh. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc "thần thánh hóa" khẩu trang lại là không đúng. Sau quá trình sử dụng, khẩu trang chứa khá nhiều vi khuẩn và virus. Khi hơi thở chứa ẩm bám vào khẩu trang sẽ tạo môi trường lý tưởng cho chúng sinh sôi.
Trong khi đó, găng tay không hề an toàn, mà ngược lại, chúng là vật dụng tiềm ẩn rủi ro gây bệnh cao vì tiếp xúc trực tiếp với các mầm bệnh, vi khuẩn và virus. Nếu không xử lý đúng cách, gang tay sẽ là nguồn lây nhiễm nguy hiểm. Đồng thời, sử dụng găng tay quá lâu sẽ khiến bàn tay ra mồ hôi, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Như vậy, khẩu trang và găng tay tuy có thể giúp bạn tránh bị nhiễm virus, nhưng lại vô tình làm virus lây lan nhanh hơn nếu chúng bám được vào bề mặt của các vật dụng đó. Bác sĩ David Powell nhấn mạnh, việc ít sử dụng khẩu trang và găng tay trên máy bay lại giúp giảm nhiều nguy cơ virus, vi khuẩn bám dính và lây lan.
Thường xuyên rửa sạch bàn tay
Thay vì đeo khẩu trang và găng tay y tế trên máy bay, biện pháp tốt nhất mà bác sĩ Powell đưa ra để phòng, tránh dịch Covid-19 là thường xuyên rửa tay sau khi tiếp xúc với mọi người; lấy tay che miệng hoặc sử dụng tay áo để che mặt khi ho hoặc hắt hơi, hoặc khi có ai đó ho hoặc hắt hơi trước mặt bạn. Nếu không có các dung dịch rửa tay chuyên dụng, các loại nước rửa tay khô hoặc chất khử trùng có cồn cũng rất hữu ích.
Bác sĩ E Hanh Le, Giám đốc Trang báo điện tử về y tế nổi tiếng thế giới "healthline.com" có văn phòng trụ sở tại Mỹ, cũng khẳng định: "Hãy rửa tay với xà phòng ít nhất 20 giây ngay sau khi bạn tiếp xúc với những vật dụng nơi công cộng như nhà ga, sân bay, quầy check-in để đảm bảo loại bỏ hết vi khuẩn, virus qua quá trình tiếp xúc trực tiếp với các đồ vật khác."
"Một trong những cách quan trọng nhất để ngăn chặn sự bùng phát của dịch bệnh là rửa tay thật sạch", giáo sư David Heymann, chuyên gia dịch tễ học của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, cho biết trong một cuộc họp báo tại Luân Đôn, Anh hồi đầu tháng 2/2020.
Tận hưởng chuyến bay với tâm lý thoải mái
Theo trang thepointsguy.com, trong buổi phỏng vấn với Tiến sĩ Wai Haung Yu, hiện là Giáo sư trợ lý về bệnh học và sinh học tế bào (thuộc Viện nghiên cứu bệnh Alzheimer và lão hóa não) tại Trung tâm Y tế đại học Colombia (Columbia University Medical Center - CUMC), ông đã khuyên hành khách di chuyển bằng máy bay rằng: "Hãy tận hưởng chuyến bay của bạn và đối đãi với bản thân như thể bạn sẽ không bao giờ gặp vấn đề gì về sức khỏe."
Tâm lý đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe thể chất của con người. Do đó, thay vì luôn lo sợ mình sẽ gặp vấn đề gì đó, hãy thoải mái tận hưởng chuyến bay của mình sau khi đảm bảo rằng bạn đã tuân những các lời khuyên từ bác sĩ.
A. An
Theo vnmedia
Lối sống tĩnh tại của phụ nữ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Theo dõi lối sống của hàng trăm phụ nữ đã giúp các bác sĩ Mỹ kết luận rằng tình trạng ngồi lì, ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thể 2 (type 2). Cứ sau 15 phút ngồi thì lượng đường trong m.áu tăng thêm 1% ở phụ nữ gốc châu Âu và 5% ở phụ nữ gốc Mỹ...