9 cách uống cà phê giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

Mai Thị Diễm17:13 29/08/2019

9 cách uống cà phê dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn.

Một tách cà phê “chống đạn” (Ảnh minh họa)

Hãy thử uống cà phê “chống đạn”

Cà phê Bulletproof (hay còn gọi là cà phê “chống đạn”) là một loại thức uống có chứa caffein, chiết xuất từ đậu và bơ, dầu MCT (một loại dầu thực vật). Khi mới nghe thấy loại cà phê này lần đầu tiên, nhiều người cho rằng đây là thức uống kỳ quặc. Song, có rất nhiều người đã thử uống và phải thốt lên “cũng ngon đấy chứ”.

Các nhà khoa học cho rằng, cà phê Bulletproof mang lại ích lợi cho sức khỏe, phù hợp với người không thích ăn sáng nhưng không thích uống một tách cà phê thực sự. Thức uống này cũng sẽ làm tăng cholesterol tốt trong khi giảm đi chất béo triglyceride.

Ngừng sử dụng đường kính

Một tách cà phê tốt là tách cà phê không đường, hoặc không thêm bất cứ chất ngọt nào khác Bởi vì sử dụng đường kính trắng không tốt cho sức khỏe. Song, ly cà phê đó lại quá đắng khiến nhiều người không thể uống được.

Lời khuyên của các chuyên gia là bạn hãy thay thế đường kính bằng những chất lành mạnh hơn như vani hoặc stevia trong tách cà phê. Nếu bạn vẫn cần thêm ngọt, hãy giảm lượng đường và tăng cường các chất tạo ngọt lành mạnh khác.

Đừng uống cà phê sau 14h chiều

Cà phê là một loại đồ uống có chất kích thích và phổ biến. Nhược điểm là nó có thể làm loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể uống 2-3 tách cà phê vào buổi sáng, song, nên tránh uống cà phê sau 14h – 15h chiều. Trong trường hợp bạn vẫn cần một thức uống giúp tỉnh táo, hãy uống trà hoặc decaf – cà phê không chứa caffein.

Sử dụng thêm quế và ca cao

Ca cao sẽ giúp tăng cường chất chống oxy hóa trong cà phê, đồng thời giúp giảm lượng đường bạn phải sử dụng. Khi thêm ca cao, tách cà phê của bạn sẽ trở thành một ly mocha – loại cà phê có hương vị chocolate được rất nhiều người ưa chuộng.

Tương tự, quế cũng sẽ giúp chống oxy hóa mạnh, tăng thêm vị cay nồng cho tách cà phê. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều loại gia vị này vì chúng dễ gây khó chịu cho cơ thể.

Đừng uống cà phê thay bữa sáng

Uống cà phê khi bụng đói không phải là hành động được các chuyên gia y tế khuyến khích. Nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì, cà phê (bao gồm cả decaf) có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày của bạn và gây ra các triệu chứng như ợ nóng và khó tiêu. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh của bạn bằng cách tăng cường cảm giác lo âu. Nếu bạn không thể chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ, hãy ăn nhẹ trước khi uống cà phê.

Video đang HOT

Chỉ sử dụng nước đã lọc

Nước đã lọc không chỉ giúp cho cà phê có vị ngon hơn, mà còn giúp loại bỏ các kim loại nặng không mong muốn tồn tại trong nước do quá trình vận chuyển qua các đường ống cũ hoặc do công đoạn khử trùng bằng clo.

Hãy thử sử dụng sữa từ hạt hạnh nhân

Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn 1 cốc cà phê trong 1 ngày, hãy hạn chế sử dụng sữa đặc. Sữa có thể khiến đường tiêu hóa của bạn gặp rắc rối và còn gây tăng cân. Hãy tập uống cà phê không có sữa, hoặc sử dụng sữa từ các loại hạt để thay thế cho sữa bò.

Giảm dần lượng caffeine mỗi ngày

Caffein là chất gây nghiện, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Nếu thèm uống, hãy thử sử dụng decaf và chuyển dần sang sử dụng decaf mỗi ngày.

Đừng tin vào các loại kem ít béo

Các loại kem ít béo, kem nhân tạo và siro thường được quảng cáo là lựa chọn vừa lành mạnh, vừa giúp làm phong phú hương vị cà phê. Tuy nhiên, những loại sản phẩm này đều đã qua chế biến, chứa đầy các thành phần hóa học không mong muốn gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nếu có thể, hãy uống một tách cà phê đen, không đường thay vì pha thêm kem và các chất khác.

Theo Brightside/viettimes

10 dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn thiếu vitamin C

Không giống các vitamin khác, vitamin C không thể tồn tại lâu trong cơ thể vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Vitamin C vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì các chức năng cơ thể. Không giống các vitamin khác, vitamin C không tồn tại trong cơ thể lâu vì vậy bạn cần bổ sung vitamin này thường xuyên.

Thiếu vitamin C có thể dẫn đến những rắc rối và giảm chất lượng sống của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn của mình.

1. Lợi bị sưng và chảy máu

Vitamin C là vi chất cần thiết cho sức khỏe lợi (nướu). Việc cơ thể không được bổ sung vitamin C thường xuyên thì có thể sẽ dẫn đến viêm lợi. Nếu bạn cảm thấy bạn đã chăm sóc rằng miệng rất tốt mà lợi vẫn bị sưng và chảy máu, vậy hãy thử bổ sung vitamin C.

Các nhà khoa học đã tính toán rằng mỗi ngày một nữ giới trưởng thành cần 75mg vitamin C và với nam giới trưởng thành là khoảng 90mg mỗi ngày (nếu là người hút thuốc thì bạn cần bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa).

2. Chân tay dễ dàng bị bầm tím và khó lành

Nếu bạn thường xuyên bị bầm tím thì khả năng bạn đã thiếu vitamin C. Bạn có thể bổ sung bằng những trái cây họ cam quýt và rau củ.

Thêm vào đó, nếu bạn bị phòng da, bong da mà lâu lành thì đó có thể cũng là dấu hiệu bạn nên bổ sung vitamin C. Cơ thể cần vitamin C để tạo ra collagen vì vậy hãy tăng cường trái cam trong khẩu phần ăn.

3. Tóc dễ gãy rụng

Nếu bạn không đủ vitamin C, tóc của bạn sẽ dễ bị khô rụng và dễ gãy. Trước khi tốn tiền vào những sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên thử ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh và kiwi.

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn bổ sung vitamin C nên bạn hoàn toàn không cần phải uống vitamin bổ sung. Tất cả bạn cần là một chế độ ăn lành mạnh.

4. Thường xuyên bị đau khớp

Đau khớp là một dấu hiệu sớm của việc thiếu vitamin C. Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, việc thiếu vitamin C có thể dẫn đến việc cơ thể bạn bị sưng, viêm và có thể gây ra viêm đau khớp.

Việc điều trị đau khớp thường khó kiểm soát vì vậy hãy đảm bảo bổ sung vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Thường xuyên bị ốm và cần tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn thường xuyên bị cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm khuẩn thì có lẽ hệ miễn dịch của bạn đang có vấn đề.

Vitamin C kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và sự tấn công từ bên ngoài.

Khi bạn bị ốm thì có nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu và bạn cần bổ sung vitamin C để tăng miễn dịch.

6. Tăng cân mà không có lý do rõ ràng

Nếu bạn không có bất cứ điều chỉnh gì về việc thay đổi lối sống nhưng vẫn tăng cân thì có thể bạn bị thiếu vitamin C.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc cơ thể dễ phát phì (đặc biệt vùng bụng) và thiếu vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn hãy thử áp dụng món salad cải xoăn để cải thiện tình trạng tăng cân.

7. Cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày

Dù bạn đã ngủ đủ vào ban đêm nhưng vẫn cảm thấy uể oải, lờ đờ suốt cả ngày thì có thể cơ thể bạn không đủ vitamin C.

Mệt mỏi có thể một triệu chứng báo động cơ thể thiếu vitamin C. Hãy ăn một trái kiwi thay cho uống 10 cốc cà phê, bạn sẽ thấy cơ thể bạn đỡ mệt mỏi hơn nhiều.

8. Da khô và xỉn màu

Như trên đã nói, vitamin C là một yếu tố rất quan trọng trong việc sản xuất collagen.

Điều này có nghĩa là nếu không đủ vitamin C, da của bạn sẽ trông khô và nhăn nheo bởi vì chính collagen sẽ giúp da bạn sáng rạng rỡ. Hiện nay có rất nhiều dạng serum dưỡng da có chứa vitamin C đắt đỏ trên thị trường hỗ trợ bạn trong quá trình chăm sóc da.

9. Thường xuyên chảy máu cam

Chảy máu cam thường không nguy hiểm đến sức khỏe tổng thể nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên thì đó cũng là dấu hiệu báo rằng cơ thể bạn cần thêm vitamin C.

Mũi của chúng ta có chứa những mạch máu nhỏ li ti và vitamin C sẽ giúp chúng tránh bị yếu đi. Nếu những mạch máu này đủ khỏe thì cũng ngăn ngừa việc chảy máu cam.

10. Móng tay mỏng và yếu

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt. Việc thiếu vitamin này sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt và gây ra tình trạng móng tay giòn.

Khi bạn đã thử một số biện pháp làm móng của mình khỏe hơn nhưng không đạt được kết quả mong muốn thì hãy thử tăng trái cây tươi và rau củ trong chế độ ăn của mình.

Nó có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng này và nâng cao tình trạng sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn có những biểu hiện trên, hãy lên kế hoạch bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin C nhé.

Vương Thủy

Theo Brightside/giaoduc.net

Những thực phẩm cần tránh xa nếu bị đau lưng Đau lưng là triệu chứng phổ biến, gây nhiều phiền toái tới người mắc phải và may mắn là có thể giảm thiểu cơn đau bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa những loại thực phẩm không phù hợp. Lưng là một phần cốt lõi và do đó nó đóng vai trò cơ bản trong mọi chuyển động con người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà phê nước lọc đường kinh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố, bắt tạm giam nữ tài xế ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn00:39

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Nữ tài xế Mercedes đâm hàng loạt xe máy: Đi sai làn đường, có nồng độ cồn00:48

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

12 giờ nghẹt thở giải cứu doanh nhân Trung Quốc bị bắt cóc, tống tiền 255 tỷ đồng01:20

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Câu trả lời của Tổng thống Putin với đề xuất ngừng bắn ở Ukraine07:05

Hơn 30 nước đồng minh NATO họp kín về Ukraine, Mỹ không được mời?09:41

Chiến đấu cơ Trung Quốc rơi trên đảo Hải Nam03:13

Hái rau muống ở ven sông, người phụ nữ bị cá sấu kéo xuống ăn thịt00:35

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thuốc nào trị bệnh vảy nến da đầu?

20:21:21 20/03/2025

Nếu thuốc dạng mỡ, kem dưỡng ẩm cần bảo quản trong tủ lạnh để làm tăng hiệu quả làm dịu da. Khi kiên trì thực hiện chính xác theo hướng dẫn, bệnh có thể thoái lui và ổn định sau khoảng 2 tháng điều trị.

Dịch sởi lan rộng, nguy cơ cao từ khu vực tiêm chủng thấp

06:00:34 20/03/2025

Một ví dụ điển hình là trường hợp bệnh nhi 14 tuổi (ngụ Bến Tre) vừa nhập viện vào sáng 17/3 với biến chứng viêm ruột. Qua tìm hiểu, bệnh nhi này chưa được tiêm vaccine sởi.

Hẹp eo động mạch chủ: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

05:57:29 20/03/2025

Các bất thường ở tim có liên quan đến hẹp eo động mạch chủ bao gồm: Van động mạch chủ hai mảnh, hẹp dưới động mạch chủ, còn ống động mạch, hẹp van hai lá bẩm sinh.

Nghệ An đẩy nhanh chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

05:56:57 20/03/2025

Mặc dù Sở Y tế đã chỉ đạo các địa phương triển khai quyết liệt các biện pháp phòng chống bệnh sởi từ cuối năm 2024, tuy nhiên đến nay, tình hình bệnh sởi ở Nghệ An diễn biến phức tạp, nguy cơ bùng dịch cao , ông Trang nhấn mạnh.

Bệnh nhi bị viêm cơ tim tối cấp được bệnh viện cứu sống

05:56:30 20/03/2025

Dưới sự chỉ đạo của GS-TS Phạm Như Hiệp, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế, đội ngũ bác sĩ đã hội chẩn nhanh chóng, thực hiện các xét nghiệm và quyết định đặt VA-ECMO trong đêm để hỗ trợ tim tức thời.

Đang đun bếp lúc sáng sớm, người phụ nữ 49 tuổi bất ngờ bị đột quỵ

05:56:05 20/03/2025

Trong một số trường hợp, thời gian vàng để cấp cứu đột quỵ có thể kéo dài đến 24 giờ tính từ khi xuất hiện dấu hiệu đột quỵ. Tuy nhiên, người bệnh nên được can thiệp càng sớm càng tốt.

Ăn 2 quả Kiwi trước khi đi ngủ, chuyện gì sẽ xảy ra?

05:51:58 20/03/2025

Nghiên cứu cho thấy ăn hai quả kiwi khoảng một giờ trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng. Điều đó giúp cơ thể bạn có thời gian xử lý các chất dinh dưỡng và có khả năng tăng mức serotonin giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn

05:36:55 20/03/2025

Sau 6 chu kỳ, bệnh nhân đáp ứng tốt với điều trị, cải thiện các triệu chứng lâm sàng, giảm kích thước tổn thương so với ban đầu và không xuất hiện thêm các tổn thương mới.

4 thực phẩm 'đại kỵ' với chuối, chớ ăn chung kẻo hối hận

05:35:55 20/03/2025

Theo một số nghiên cứu, người ta đã quan sát thấy rằng sự kết hợp hoặc ăn hai loại thực phẩm này cùng nhau có thể gây tổn hại cho hệ tiêu hóa. Ngay cả theo sách Ayurveda, sự kết hợp hai loại thực phẩm này được coi là không tương thích.

Hội chứng thiên thần: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh

05:35:25 20/03/2025

Trẻ thường xuyên chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, không thể tập trung lâu dài vào bất cứ việc gì, thích ngậm ngón tay hoặc đồ chơi trong miệng.

Lý do ăn cà chua giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư

17:57:25 19/03/2025

Hàm lượng lycopene trong cà chua chế biến cũng thường cao hơn so với cà chua tươi. Điều này là do quá trình nấu chín, dưới tác dụng của nhiệt giúp giải phóng lycopene từ tế bào thực vật khiến cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Những gợi ý để xác định xem bản thân có mắc chứng tự kỷ ở người trưởng thành

17:57:07 19/03/2025

Những dấu hiệu phổ biến của chứng tự kỷ, bao gồm khó khăn trong giao tiếp xã hội và sự tập trung cao độ vào những thói quen hoặc chủ đề cụ thể, thường không được nhận ra rõ ràng trong giai đoạn thơ ấu.