9 bài tập yoga tốt cho tử cung

CTV Vũ Gia07:54 23/07/2020

Yoga không chỉ tốt cho làn da, vóc dáng, tinh thần, thể chất mà còn hỗ trợ cho các cơ quan sinh sản như tử cung.

Tư thế móc câu hẹp: Tư thế này cũng giúp bạn giảm sự mệt mỏi, làm dịu cơn khó chịu kinh nguyệt, giảm các triệu chứng mãn kinh, giúp phụ nữ mang thai sinh thường dễ dàng hơn.

Tư thế đầu sát gối sẽ giúp bạn giảm trầm cảm, kích thích gan và thận, cải thiện tiêu hóa, cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh, giảm mệt mỏi, làm dịu cảm giác đau đầu và khó chịu kinh nguyệt.

Tư thế ngồi gập trước là bài tập yoga tốt cho tử cung, kích thích gan, thận, buồng trứng, giảm các triệu chứng mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị chứng vô sinh, mất ngủ và giúp giảm béo phì.

Tư thế cây cầu sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, kích thích các cơ quan bụng, phổi, tuyến giáp, giảm triệu chứng mãn kinh, giảm đau lưng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ.

Tư thế rắn hổ mang là bài tập yoga tốt cho tử cung, giúp săn chắc mông, kích thích cơ quan bụng, làm dịu cơn đau thần kinh tọa.

Video đang HOT

Tư thế góc cố định nằm ngửa giúp kích thích các cơ quan ở tử cung và bụng như buồng trứng, tuyến tiền liệt, bàng quang và thận, giảm các triệu chứng của kinh nguyệt và mãn kinh.

Tư thế em bé – Bài tập này cũng giúp bạn giảm chóng mặt, mệt mỏi, căng thẳng và thúc đẩy lưu thông máu trên toàn cơ thể.

Tư thế ngồi xổm: Tư thế này giúp làm tăng lưu thông và lưu lượng máu trong khung chậu, giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh sản.

Tư thế gác chân trên tường là tư thế giúp bạn giảm đau đầu, tăng cường năng lượng, giảm đau lưng và làm dịu chứng chuột rút kinh nguyệt./.

Phụ nữ sau 40 tuổi nếu không muốn cơ quan sinh sản nhiễm bệnh và lão hóa nhanh thì cần tích cực ăn 4 thực phẩm này

Để giúp phụ nữ bảo vệ cơ quan sinh sản, bà Amy Morris, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ tổ chức Water for Health (Anh) đã liệt kê ra 4 loại thực phẩm dưới đây.

Khác với nam giới, phụ nữ được tạo hóa ban tặng cho thiên chức sinh nở vì vậy cơ quan sinh sản cũng được cấu tạo khác hoàn toàn, một trong số đó là cơ quan vùng chậu.

Các cơ quan vùng chậu của phụ nữ bao gồm âm đạo, tử cung, bàng quang, niệu đạo và trực tràng. Sa tạng vùng chậu (POP) xảy ra khi các mô và cơ bắp không còn có thể hỗ trợ các cơ quan vùng chậu và làm các cơ quan này sa xuống.

Nguyên nhân gây sa tạng vùng chậu có thể do mang thai, mãn kinh, lão hóa... Tình trạng sa tạng vùng chậu có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng hầu hết các triệu chứng ở phụ nữ trầm trọng hơn sau tuổi 40 bởi đây là thời điểm phụ nữ xuất hiện rất nhiều các dấu hiệu lão hóa...

Chỉ khi có các cơ quan vùng chậu khỏe mạnh, phụ nữ mới có đời sống tình dục hòa hợp và phòng ngừa chứng sa tử cung. Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng sa tạng vùng chậu còn có thể vô sinh.

1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hành tinh. Chúng có chứa hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D, selen và vitamin B... có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, mất trí hay chứng trầm cảm...

Đặc biệt, cá hồi còn là một nguồn omega 3 dồi dào - đây là chất chống viêm hiệu quả cho cơ thể, giúp phụ nữ phòng ngừa rất nhiều bệnh trong đó bao gồm chống viêm ở cơ quan sinh sản.

Cá hồi là một nguồn omega 3 dồi dào - đây là chất chống viêm hiệu quả cho cơ thể.

Omega 3 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm các loại cá béo, hạt lanh và quả óc chó. Tuy nhiên theo bà Amy, nên sử dụng cá hồi để đảm bảo lượng omega 3 khuyến nghị hàng ngày vì trong loại cá này có chứa omega 3 vô cùng lớn, chỉ 100g cá hồi đã chứa 2260mg omega 3.

Đây là loài vật bổ gấp 9 lần thịt gà, được mệnh danh là "thuốc bổ thượng phẩm" giúp phụ nữ hồi xuân và "miễn dịch" nhiều loại bệnh

2. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây có tính axit thấp, vì vậy chúng giúp hỗ trợ kiểm soát bàng quang.

"Ngược lại, các thực phẩm có chứa lượng axit citric cao, chẳng hạn như cam, chanh, bưởi và quả nam việt quất, có thể gây kích ứng và gây hại cho bàng quang", bà Amy nói.

Bơ tốt cho nhiều loại người, nhưng với phụ nữ, quả bơ chính là một loại thực phẩm có thể điều chỉnh sự tiết estrogen ở phụ nữ, làm giảm khả năng phụ nữ mắc viêm phụ khoa và bảo vệ buồng trứng.

Theo bà Amy, phụ nữ nên lựa chọn trái cây và rau quả có ít axit, chẳng hạn như chuối, bơ, đậu Hà Lan và táo vì chúng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm chất xơ, mà không gây kích ứng cho vùng chậu.

3. Uống nhiều nước lọc

Một trong những cách không thể thiếu để duy trì sức khỏe tổng thể là giữ nước tốt.

"Uống nhiều nước lọc sẽ hydrat hóa cơ thể của bạn và loại bỏ độc tố, giữ cho đại tràng của bạn luôn khỏe mạnh. Mất nước có thể dẫn đến rối loạn chức năng ruột, chủ yếu là táo bón và táo bón có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc góp phần làm cho vùng chậu bị suy yếu", bà Amy cho hay.

Tuy nhiên, bà Amy cũng khuyến cáo phụ nữ cần tránh đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và đồ uống có ga, vì chúng là chất gây lợi tiểu và bàng quang, và có thể khiến bàng quang và bất kỳ bộ phận nào của xương chậu hoạt động quá mức.

4. Đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống rất tốt cho phụ nữ. Nó không chỉ chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, như sắt, kẽm, canxi, magie và nhiều vitamin như vitamin B, C, E, K... mà còn cung cấp hàm lượng protein, isoflavones, saponin, lecithin high potency và axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim và ngăn ngừa ung thư vú.

Các thực phẩm từ đậu nành có tác dụng giữ ẩm, giải nhiệt và giải độc, nuôi dưỡng khí...

Ngoài ra, các thực phẩm từ đậu nành còn có tác dụng giữ ẩm, giải nhiệt và giải độc, nuôi dưỡng khí. Phụ nữ muốn có chức năng sinh lý tốt đặc biệt nên sử dụng đậu nành mỗi ngày.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng Trong yoga, có nhiều bài tập, tư thế có thể giúp bạn chữa trị đau lưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ với 10 phút tập mỗi ngày tư thế cúi mặt nâng hông dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể. Để giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể tập tư thế cúi mặt nâng hông 10 phút mỗi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.