8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách

Thảo Phương21:07 16/09/2018

Phần lớn các loại ngũ cốc nên được chế biến cùng nước thay vì sữa để không cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể.

Hạt kiều mạch ăn kèm sữa

Loại ngũ cốc này giàu sắt trong khi sữa chứa nhiều canxi, khi kết hợp cùng lúc sẽ làm cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Cách đơn giản nhất để chế biến hạt kiều mạch là nấu cùng nước thành dạng cơm hoặc cháo.

Ăn cơm lúc tối muộn

Cơm chứa nhiều tinh bột và có lượng calo cao nên khi ăn vào tối muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy calo, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.

Tiêu thụ thịt lúc tối muộn

Thịt có hàm lượng protein cao, khi tiêu thụ loại thực phẩm này vào buổi tối hoặc sát giờ ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá mức, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không gọt vỏ khoai tây

Thói quen chế biến khoai tây cả vỏ của người phương Tây đến nay vẫn còn nhiều tranh cãi. Vỏ của loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin B3, PP, kali, niacin… giúp ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trường hợp khoai tây chuyển màu xanh, việc gọt vỏ là cần thiết để hạn chế solanine, có nguy cơ gây ngộ độc.

Video đang HOT

Bỏ vỏ kiwi

Vỏ của trái kiwi có hàm lượng vitamin P (còn gọi là quercetin) rất cao, có vai trò như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Để không lãng phí nguồn dinh dưỡng này, bạn hãy làm sạch phần lông tơ bám trên trái kiwi và thưởng thức cả phần vỏ.

Ăn sống cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta carotene – tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn sống hay uống nước ép cà rốt là thói quen tốt, có lợi cho làn da, sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung cả cà rốt được nấu chín trong chế độ ăn bởi cách này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các dinh dưỡng hơn 5 lần so với việc ăn sống.

Chế biến quá kỹ măng tây

Khi măng tây bị chiên xào quá lâu sẽ giảm lượng vitamin, chất chống oxy hóa. Để đảm bảo dinh dưỡng, bạn chỉ nên xào sơ qua khoảng 5 phút.

Thêm sữa vào trà, cà phê

Thêm sữa vào trà hay cà phê giúp các thức uống này thơm ngon hơn tuy nhiên casein có trong sữa làm tiêu biến các chất có lợi cho sức khỏe ở trong trà. Đồng thời, khi cho sữa vào trà hay cà phê sẽ khiến bạn dễ béo.

Theo phunusuckhoe.vn

Uống nước chanh pha theo tỉ lệ này, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân 'thần tốc', không hại dạ dày

Để việc uống nước chanh mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất, đồng thời bảo vệ sức khỏe, bạn nên học ngay công thức pha chế của Boldsky.

Chanh là loại trái cây họ cam quýt được tiêu thụ bằng cách pha với nước nóng hoặc lạnh. Hầu hết những người đang giảm cân thường tìm đến nước chanh ấm nóng vì nghĩ rằng đây là cách giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, pha chế chanh tươi với nước lạnh vẫn mang đến hiệu quả vượt trội.

Ngoài việc giảm cân, nước chanh còn giúp trí óc tập trung, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng, tốt cho tiêu hóa.

Nên uống bao nhiêu nước chanh mỗi ngày?

Nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh, có 3 điều bạn cần cân nhắc là số lượng, thời gian và nhiệt độ.

Theo đó, cơ thể một người trưởng thành chỉ có thể chuyển hóa được 375ml mỗi lần. Nếu muốn uống nhiều hơn, bạn cần bổ sung sau đó 1 giờ đồng hồ

Cụ thể, một người có cân nặng dưới 68kg nên uống khoảng 250 - 350ml nước lạnh pha cùng nửa quả chanh tươi. Và một người nặng hơn 70kg nên uống lượng nước chanh này hai lần trong ngày. Lưu ý, bạn chỉ nên uống nước chanh trong buổi sáng từ 8 đến 11 giờ.

Uống nước chanh đúng cách mỗi ngày, không chỉ giảm cân thành công mà còn rất tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Cách pha nước chanh lạnh để giảm cân

Thành phần:

- 1 quả chanh

- 1 ly nước

Phương pháp:

Cắt chanh thành đôi rồi vắt lấy nước cho vào chiếc ly, đổ đầy nước lạnh vào rồi khuấy đều và thưởng thức ngay. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương, làm lạnh vài giờ rồi thưởng thức.

Nếu pha nước chanh đúng liều lượng để uống, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho dạ dày - Ảnh: Internet

Tác dụng giảm cân của nước chanh

Nước chanh lạnh chứa lượng calo cực thấp. Cụ thể, trong một quả chanh chỉ có 17 calo, trong khi một quả cam có đến 39 calo. Đây là yếu tố tốt cho người thừa cân, béo phì.

Nước cốt từ loại quả có múi này làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, hữu ích cho quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, nếu được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ cải thiện chức năng của ti lạp thể. Sau đó, các ti thể này thu hút chất dinh dưỡng từ tế bào, ngăn ngừa tích trữ chất béo.

Uống nước chanh thường xuyên là cách duy trì vóc dáng vì chúng có khả năng giảm thèm ăn. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước chanh trước bữa ăn sáng làm giảm 13% lượng calo tiêu thụ.

Bởi hàm lượng calo thấp và tác dụng thúc đẩy cảm giác no nên nước chanh là cách giảm lượng calo khi ăn uống, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Nước chanh hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, ức chế thèm ăn, ngăn cản oxy hóa tế bào, từ đó giúp giảm cân, săn chắc cơ thể - Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất trong loại quả này loại bỏ độc tố giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân.

Vitamin C trong chanh giảm thiểu căng thẳng, oxy hóa trong cơ thể. Hơn nữa, loại dưỡng chất này chống lại quá trình oxy hóa tế bào, ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Nước chanh còn có tác dụng giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Với những tác dụng tuyệt vời trên, bạn nên uống nước cốt chanh theo tỉ lệ của Boldsky để giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Theo phunusuckhoe.vn

Phương pháp giảm cân dễ dàng với nước chanh. Giảm cân bằng nước chanh là một phương pháp khá an toàn và hiệu quả không kém những thực đơn giảm cân khác. Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân. Một số người tin rằng, uống nước chanh ấm có khả năng giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.