8 thực phẩm giúp ‘là phẳng’ mỡ bụng
Mỡ bụng là một ám ảnh với chị em phụ nữ, đặc biệt là với chị em công sở. Lịch làm việc kín, ít có thời gian để luyện tập khiến nỗi ám ảnh này ngày một đáng sợ.
Thế nhưng bên cạnh đó, mỡ bụng lại có thể dễ dàng bị “là phẳng” nhờ những thực phẩm dưới đây.
1. Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân vì cá hồi chứa rất nhiều omega-3 và vitamin D. Đặc biệt, cá hồi đại dương có chứa hàm lượng vitamin D cao gấp 4 lần so với cá hồi nuôi.
Thiếu vitamin D trong máu sẽ dẫn đến béo phì, bao gồm cả mỡ bụng. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong cá hồi giúp đốt cháy mỡ bụng thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.
2. Trứng
Nếu bạn muộn cắt bỏ phần mỡ bụng, hãy ăn sáng với trứng. Trứng có chứa rất nhiều protein, và bữa sáng với trứng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
Trứng cũng cung cấp vô số các chất dinh dưỡng khách giúp đốt mỡ thừa như vitamin B12- một vitamin giúp cơ thể phá vỡ các tế bào mỡ. Trứng cũng cung cấp chất vitamin D trong đó nếu thiếu vitamin D có thể dẫn đến béo phì.
Choline cũng là một chất dinh dưỡng năng lượng được tìm thấy trong trứng, được biết đến với vai trò chuyển hoá chất béo.
Theo một báo cáo y tế năm 2008 của Mỹ, ăn một quả trứng hàng ngày hoàn toàn không gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và không làm tăng cholesterol trong máu.
3. Dầu ô liu
Chất béo không bão hoá lành mạnh được tìm thấy trong dầu ô liu giúp đốt mỡ thừa trong cơ thể và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dầu ô liu tạo cho cơ thể cảm giác no và giảm tích tụ chất béo khu vực bụng.
4. Măng tây
Măng tây là một trong những loại rau màu xanh lá cây với rất nhiều dinh dưỡng, ít calo, mang đến cho cơ thể một năng lượng tràn đầy và đặc biệt là chống đầy hơi. Măng tây có chứa các men tiêu hoá tự nhiên giúp duy trì sức khoẻ, cân bằng hệ thống tiêu hoá của cơ thể.
Măng tây cũng chứa những chất xơ hoà tan và không hoà tan thúc đẩy tổng thể sự hoạt động của hệ tiêu hoá cũng như chất chống viêm tự nhiên.
Video đang HOT
5. Chuối
Chuối là một trái cây giúp bạn có được bụng phẳng lỳ. Chuối chứa nhiều kali, giúp bạn không bị đầy bụng nhờ phương thức hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên, kích thích sự sản xuất natrri và đào thải chất dư thừa cơ thể. Các chất xơ hoà tan trong chuối cũng có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.
6. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn canxi dồi dào, một khoáng chất làm chậm sự sản xuất các hóc môn có tên cortisol- hóc môn phát triển mỡ bụng. Sữa chua có chứa các protein làm đầy, giúp bạn có cảm giác no.
7. Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước và cực kỳ ít calo, là một “trợ thủ” đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm cân. Một quả dưa chuột chỉ có 45 calo, vì vậy bạn có thể ăn thoải mái dưa chuột mà không sợ béo. Đặc biệt hơn nữa, dưa chuột đã được chứng minh có thể ức chế sự hoạt động của các enzym gây viêm, làm giảm sưng tấy.
8. Nước
Chúng ta thường xuyên quên đi tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp cho hệ thống tiêu hoá vận hành, ngăn ngừa táo bón. Nhu cầu uống của mỗi người khác nhau nhưng tối thiểu mỗi ngày, một người lớn cần nạp vào cơ thể khoảng 2 lít nước.
Cách tốt nhất để biết được nếu bạn uống đủ nước đó là kiểm tra màu sắc nước tiểu của bạn. Nước có ga sẽ gây đầy hơi, hãy uống nhiều nước lọc hàng ngày. Bạn có thể tự làm bình nước detox thải độc với lát chanh, lát cam, dưa chuột và lá bạc hà tươi.
Theo Alobacsi
Mẹo đơn giản phòng tránh mụn trứng cá
Bệnh trứng cá là một căn bệnh ngoài da khá phổ biến ở các bạn trẻ, cả nam và nữ.
Bệnh rất dễ phát hiện khi trên da mặt, da vùng cằm và nhiều khi ở cả vùng ngực nổi lên nhiều cục nhỏ có màu thâm đen và trắng kèm theo da bóng nhẫy do tiết quá nhiều chất nhờn. Bệnh thường gặp ở bạn trẻ, bắt đầu khi bước vào tuổi dậy thì và có thể kéo dài trong nhiều năm.
Tỷ lệ mắc bệnh trứng cá thường khá cao và có liên quan đến di truyền. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng song làm mất đi nét đẹp trên khuôn mặt, đặc biệt là ảnh hưởng đến tâm lý mỗi người.
Nguyên nhân gây mụn trứng cá
- Sự gia tăng hoóc môn ở lứa tuổi thanh thiếu niên (điều này có thể làm cho các tuyến dầu bị bít lại thường xuyên hơn)
- Thay đổi hoóc môn trong thời kỳ mang thai
- Bắt đầu hoặc ngừng sử dụng thuốc tránh thai
- Di truyền (nếu bố mẹ quý vị bị mụn, quý vị cũng có thể bị mụn)
- Một số loại dược phẩm
- Đồ trang điểm chứa nhiều nhờn.
Do sự bài tiết quá mức của một tuyến nằm ở lỗ chân lông gọi là tuyến bã. Bình thường, tuyến này tiết ra một lượng chất nhờn ở mức độ vừa phải để bôi trơn da và chống bốc hơi tạo cho da mềm mại, không bị khô ráp.
Tuyến này hạt động phụ thuộc nhiều vào lượng nội tiết tố sinh dục nên khi bước vào tuổi dậy thì, do có một sự đột biến về các chất hormon, đã làm cho tuyến bã trở nên đa tiết.
Khi các lỗ chân lông bị bít lại do nhiều nguyên nhân, các chất nhờn không được thông thoát dễ dẫn đến nhiễm trùng và gây ra những mụn mủ nhỏ, khi nặn sẽ được một cục nhỏ, lõm sâu.
Các chất bẩn và tế bào da bị chết có cơ hội đọng lại và gây ra các nốt đen. Vùng da xung quanh bị viêm nhiễm sẽ có màu đỏ.
Hầu hết mụn mọc ở trên mặt, cổ, lưng, ngực và vai. Mụn trứng cá không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng có thể để lại sẹo.
Ảnh minh họa
Các loại mụn trứng cá:
- Mụn đầu trắng. Những mụn này nằm dưới bề mặt da.
- Mụn đầu đen. Những mụn này mọc lên bề mặt da và trông có màu đen. Màu đen này không phải do bẩn.
- Nốt sần. Đây là các nốt sưng nhỏ màu hồng mà có thể dễ vỡ.
- Mụn mủ. Những mụn này có màu đỏ ở phần chân và có mủ ở trên đầu.
- Mụn bọc. Những mụn này lớn, đau, cứng và nằm sâu dưới da.
- Mụn nang. Những mụn này sâu, đau, đầy mủ và có thể để lại sẹo.
Ai dễ bị mụn trứng cá
Mụn là một loại bệnh về da phổ biến. Mọi người ở mọi chủng tộc và lứa tuổi đều bị mụn. Nhưng mụn xuất hiện phổ biến ở thanh thiếu niên và người trẻ tuổi.
Ước tính khoảng 80% tất cả những người ở độ tuổi từ 11 - 30 bị bùng phát mụn tại thời điểm nào đó. Một số người ở độ tuổi bốn mươi và năm mươi vẫn bị mụn.
Cách chăm sóc và phòng tránh mụn trứng cá
- Làm sạch da một cách nhẹ nhàng. Dùng sữa rửa mặt loại nhẹ vào buổi sáng, tối và sau khi làm việc nặng nhọc. Việc chà xát da mạnh tay không giúp mụn ngừng mọc. Điều này thậm chí có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Cố gắng không chạm vào da. Những người nặn, bóp hoặc cạy mụn có thể bị sẹo hoặc các vết thâm trên da.
- Cạo râu một cách cẩn thận. Nếu cạo râu, bạn có thể thử cả dao cạo điện và dao cạo an toàn để xem cái nào tốt nhất.
- Tránh ánh nắng mặt trời. Nhiều loại thuốc trị mụn có thể khiến mọi người dễ bị cháy nắng hơn. Phơi nắng nhiều cũng có thể khiến da bị nhăn và tăng nguy cơ ung thư da.
- Lựa chọn đồ trang điểm cẩn thận. Không nên chọn đồ trang điểm chứa dầu. Tìm từ "noncomedogenic" (không gây mụn) trên nhãn. Điều này có nghĩa là đồ trang điểm đó sẽ không gây tắc nghẽn lỗ chân lông của . Nhưng một số người vẫn bị mụn ngay cả khi họ sử dụng những sản phẩm này.
- Gội đầu thường xuyên. Nếu tóc của bạn có nhiều dầu, quý vị có thể cần gội đầu hàng ngày.
Những yếu tố khiến cho mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn
-Thay đổi lượng hoóc môn ở các cô gái tuổi thanh thiếu niên và phụ nữ trưởng thành 2 đến 7 ngày trước khi chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu
- Áp lực từ mũ bảo hiểm, ba lô hoặc cổ áo chật
- Ô nhiễm và độ ẩm cao
- Nặn hoặc cạy mụn
- Chà xát mạnh lên da.
Theo Alobacsi
2 phút làm kiểu tóc cứu cánh cho ngày mưa Bạn đang cố gắng gỡ rối mái tóc của mình trong ngày mưa, nhưng thật không dễ dàng gì với lịch làm việc dày đặc. Những kiểu tóc dưới đây chỉ mất không đến 2 phút của bạn cũng có thể giúp bạn khắc phục được điều đó. Tóc đuôi ngựa buộc thấp, rẽ ngôi lệch Bạn có thể dùng chun hình hoa...