8 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Mai Phương Lý09:00 20/10/2016

Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Cà phê: Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Cá hồi: Loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Trứng là một nguồn protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì cơ bắp sau khi tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.

Video đang HOT

Quả óc chó: Melatonin trong óc chó giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng. Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và mái tóc bóng mượt, hãy ăn óc chó thường xuyên.

Quả bơ là một trong những thực phẩm điều tiết hormone tâm trạng quan trọng trong cơ thể là serotonin. Loại quả này còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.

Phương Mai

Ảnh: Brightside

Theo Zing

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi nuôi một chú chó

Một chú chó đồng hành trong cuộc sống có thể giúp bạn vơi bớt những mệt mỏi, giảm nguy cơ thoái hóa và tăng khả năng giao tiếp.

Những chú chó vẫn luôn là người bạn trung thành với con người. Đối với những người chịu tổn thương tâm lý hay nhận một cú sốc nào đó thì việc có một chú chó ở bên sẽ giúp họ vực dậy tinh thần hiệu quả. Mọi người thường đánh giá vai trò của một chú chó dựa trên yếu tố cảm tính nhưng khoa học đã chỉ ra rằng nó có tác dụng kỳ diệu hơn thế.

Chó là nguồn cảm hứng giúp con người vực dậy tinh thần. Ảnh: Ben Pruchnie.

Tăng thời gian vận động

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sở hữu ít nhất 1 chú chó có nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp. Họ cũng có xu hướng sở hữu sức khỏe thể chất tốt hơn bởi vì họ cần phải chăm sóc vật nuôi và điều đó là động lực cho việc tập thể dục mỗi ngày. Tất nhiên, tập thể dục là cách tốt nhất để tìm lại sự cân bằng trong cảm xúc, tinh thần.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Thú cưng là một loại "thuốc" giúp cải thiện chỉ số cảm xúc với người mắc bệnh trầm cảm. Ảnh: Amanda Edwards / Getty Images.

Một nghiên cứu năm 2006 của Đại học Portsmouth (Anh) chỉ ra rằng chăm sóc chó làm giảm nguy cơ của bệnh trầm cảm. Cùng đi bộ với chúng hàng ngày có thể giúp bệnh nhân tránh khỏi cảm giác chán nản và cô đơn.

Một chú chó chỉ vui chơi khi chủ của chúng tương tác chúng hoặc với những người khác trong cuộc đi dạo. Những người tham gia nghiên cứu cũng khẳng định họ cảm thấy thoải mái hơn khi đi ra ngoài với thú cưng.

Bệnh nhân trầm cảm nặng không thể khỏi bằng cách nuôi chó và họ vẫn cần hỗ trợ bởi những biện pháp y học. Nhưng với một người đã trải qua căn bệnh này, chắc chắn sự hiện diện của một chú chó là rất hữu ích.

Giảm nguy cơ bị dị ứng

Khi trẻ lớn lên với những chú chó, nguy cơ bị dị ứng sẽ giảm và hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn. Phụ nữ mang thai sống với một chú chó cũng làm giảm nguy cơ bị dị ứng cho đứa trẻ khi chào đời. Tiếp xúc với chó trong giai đoạn phôi thai, đặc biệt là khoảng thời gian sau sinh sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và làm cho chúng ít bị tổn thương bởi một loạt các bệnh dị ứng.

Khả năng phát hiện ung thư và một số bệnh khác

Chó có khả năng phát hiện bệnh tiểu đường nhờ những cảm nhận về mùi. Ảnh: Chris Jackson / Getty Images.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những con chó rất giỏi trong việc phát hiện ung thư, hạ đường huyết thậm chí là những cơn co giật sắp xảy ra.

Không có giải thích khoa học nào về khả năng này, tuy nhiên, Jennifer Arnold, người sáng lập của một chương trình huấn luyện chó ở Georgia, nói rằng 9/10 chú chó cô đang huấn luyện có khả năng phát hiện một cơn động kinh sắp xảy ra trong vòng một năm.

Cô giải thích: "Mỗi chú chó sẽ đưa ra một cảnh báo bằng một vài biểu hiện, hành động nào đó. Chúng sẽ bắt đầu liếm người hoặc gãi, dụi đầu vào bạn. Giống như cách chúng kéo bạn lại gần hoặc muốn kéo bạn ngồi xuống".

Chó cũng có thể phát hiện ung thư, tiểu đường do cảm giác quan tâm của chúng về mùi - áp dụng cho cả việc phát hiện bệnh tiểu đường. Chúng có thể cảm nhận được lượng đường trong máu người chủ đã giảm hay chưa.

Nguyễn Thao

Theo Insider

11 loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc... là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Bơ: Chất béo có trong trái bơ rất có lợi cho tim mạch và làm giảm các triệu chứng đau do viêm khớp. Khi kết hợp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.