8 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Mai Phương Lý09:00 20/10/2016

Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Cà phê: Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Cá hồi: Loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Trứng là một nguồn protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì cơ bắp sau khi tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.

Video đang HOT

Quả óc chó: Melatonin trong óc chó giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng. Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và mái tóc bóng mượt, hãy ăn óc chó thường xuyên.

Quả bơ là một trong những thực phẩm điều tiết hormone tâm trạng quan trọng trong cơ thể là serotonin. Loại quả này còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.

Phương Mai

Ảnh: Brightside

Theo Zing

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi nuôi một chú chó

Một chú chó đồng hành trong cuộc sống có thể giúp bạn vơi bớt những mệt mỏi, giảm nguy cơ thoái hóa và tăng khả năng giao tiếp.

Những chú chó vẫn luôn là người bạn trung thành với con người. Đối với những người chịu tổn thương tâm lý hay nhận một cú sốc nào đó thì việc có một chú chó ở bên sẽ giúp họ vực dậy tinh thần hiệu quả. Mọi người thường đánh giá vai trò của một chú chó dựa trên yếu tố cảm tính nhưng khoa học đã chỉ ra rằng nó có tác dụng kỳ diệu hơn thế.

Chó là nguồn cảm hứng giúp con người vực dậy tinh thần. Ảnh: Ben Pruchnie.

Tăng thời gian vận động

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sở hữu ít nhất 1 chú chó có nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp. Họ cũng có xu hướng sở hữu sức khỏe thể chất tốt hơn bởi vì họ cần phải chăm sóc vật nuôi và điều đó là động lực cho việc tập thể dục mỗi ngày. Tất nhiên, tập thể dục là cách tốt nhất để tìm lại sự cân bằng trong cảm xúc, tinh thần.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Thú cưng là một loại "thuốc" giúp cải thiện chỉ số cảm xúc với người mắc bệnh trầm cảm. Ảnh: Amanda Edwards / Getty Images.

Một nghiên cứu năm 2006 của Đại học Portsmouth (Anh) chỉ ra rằng chăm sóc chó làm giảm nguy cơ của bệnh trầm cảm. Cùng đi bộ với chúng hàng ngày có thể giúp bệnh nhân tránh khỏi cảm giác chán nản và cô đơn.

Một chú chó chỉ vui chơi khi chủ của chúng tương tác chúng hoặc với những người khác trong cuộc đi dạo. Những người tham gia nghiên cứu cũng khẳng định họ cảm thấy thoải mái hơn khi đi ra ngoài với thú cưng.

Bệnh nhân trầm cảm nặng không thể khỏi bằng cách nuôi chó và họ vẫn cần hỗ trợ bởi những biện pháp y học. Nhưng với một người đã trải qua căn bệnh này, chắc chắn sự hiện diện của một chú chó là rất hữu ích.

Giảm nguy cơ bị dị ứng

Khi trẻ lớn lên với những chú chó, nguy cơ bị dị ứng sẽ giảm và hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn. Phụ nữ mang thai sống với một chú chó cũng làm giảm nguy cơ bị dị ứng cho đứa trẻ khi chào đời. Tiếp xúc với chó trong giai đoạn phôi thai, đặc biệt là khoảng thời gian sau sinh sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và làm cho chúng ít bị tổn thương bởi một loạt các bệnh dị ứng.

Khả năng phát hiện ung thư và một số bệnh khác

Chó có khả năng phát hiện bệnh tiểu đường nhờ những cảm nhận về mùi. Ảnh: Chris Jackson / Getty Images.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những con chó rất giỏi trong việc phát hiện ung thư, hạ đường huyết thậm chí là những cơn co giật sắp xảy ra.

Không có giải thích khoa học nào về khả năng này, tuy nhiên, Jennifer Arnold, người sáng lập của một chương trình huấn luyện chó ở Georgia, nói rằng 9/10 chú chó cô đang huấn luyện có khả năng phát hiện một cơn động kinh sắp xảy ra trong vòng một năm.

Cô giải thích: "Mỗi chú chó sẽ đưa ra một cảnh báo bằng một vài biểu hiện, hành động nào đó. Chúng sẽ bắt đầu liếm người hoặc gãi, dụi đầu vào bạn. Giống như cách chúng kéo bạn lại gần hoặc muốn kéo bạn ngồi xuống".

Chó cũng có thể phát hiện ung thư, tiểu đường do cảm giác quan tâm của chúng về mùi - áp dụng cho cả việc phát hiện bệnh tiểu đường. Chúng có thể cảm nhận được lượng đường trong máu người chủ đã giảm hay chưa.

Nguyễn Thao

Theo Insider

11 loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc... là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Bơ: Chất béo có trong trái bơ rất có lợi cho tim mạch và làm giảm các triệu chứng đau do viêm khớp. Khi kết hợp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.