8 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả
Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông m.áu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.
Cà phê: Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái.
Cá hồi: Loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
Trứng là một nguồn protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì cơ bắp sau khi tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.
Video đang HOT
Quả óc chó: Melatonin trong óc chó giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng. Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và mái tóc bóng mượt, hãy ăn óc chó thường xuyên.
Quả bơ là một trong những thực phẩm điều tiết hormone tâm trạng quan trọng trong cơ thể là serotonin. Loại quả này còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.
Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.
Phương Mai
Ảnh: Brightside
Theo Zing
5 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi nuôi một chú chó
Một chú chó đồng hành trong cuộc sống có thể giúp bạn vơi bớt những mệt mỏi, giảm nguy cơ thoái hóa và tăng khả năng giao tiếp.
Những chú chó vẫn luôn là người bạn trung thành với con người. Đối với những người chịu tổn thương tâm lý hay nhận một cú sốc nào đó thì việc có một chú chó ở bên sẽ giúp họ vực dậy tinh thần hiệu quả. Mọi người thường đ.ánh giá vai trò của một chú chó dựa trên yếu tố cảm tính nhưng khoa học đã chỉ ra rằng nó có tác dụng kỳ diệu hơn thế.
Chó là nguồn cảm hứng giúp con người vực dậy tinh thần. Ảnh: Ben Pruchnie.
Tăng thời gian vận động
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sở hữu ít nhất 1 chú chó có nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp. Họ cũng có xu hướng sở hữu sức khỏe thể chất tốt hơn bởi vì họ cần phải chăm sóc vật nuôi và điều đó là động lực cho việc tập thể dục mỗi ngày. Tất nhiên, tập thể dục là cách tốt nhất để tìm lại sự cân bằng trong cảm xúc, tinh thần.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Thú cưng là một loại "thuốc" giúp cải thiện chỉ số cảm xúc với người mắc bệnh trầm cảm. Ảnh: Amanda Edwards / Getty Images.
Một nghiên cứu năm 2006 của Đại học Portsmouth (Anh) chỉ ra rằng chăm sóc chó làm giảm nguy cơ của bệnh trầm cảm. Cùng đi bộ với chúng hàng ngày có thể giúp bệnh nhân tránh khỏi cảm giác chán nản và cô đơn.
Một chú chó chỉ vui chơi khi chủ của chúng tương tác chúng hoặc với những người khác trong cuộc đi dạo. Những người tham gia nghiên cứu cũng khẳng định họ cảm thấy thoải mái hơn khi đi ra ngoài với thú cưng.
Bệnh nhân trầm cảm nặng không thể khỏi bằng cách nuôi chó và họ vẫn cần hỗ trợ bởi những biện pháp y học. Nhưng với một người đã trải qua căn bệnh này, chắc chắn sự hiện diện của một chú chó là rất hữu ích.
Giảm nguy cơ bị dị ứng
Khi trẻ lớn lên với những chú chó, nguy cơ bị dị ứng sẽ giảm và hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn. Phụ nữ mang thai sống với một chú chó cũng làm giảm nguy cơ bị dị ứng cho đ.ứa t.rẻ khi chào đời. Tiếp xúc với chó trong giai đoạn phôi thai, đặc biệt là khoảng thời gian sau sinh sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và làm cho chúng ít bị tổn thương bởi một loạt các bệnh dị ứng.
Khả năng phát hiện ung thư và một số bệnh khác
Chó có khả năng phát hiện bệnh tiểu đường nhờ những cảm nhận về mùi. Ảnh: Chris Jackson / Getty Images.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những con chó rất giỏi trong việc phát hiện ung thư, hạ đường huyết thậm chí là những cơn co giật sắp xảy ra.
Không có giải thích khoa học nào về khả năng này, tuy nhiên, Jennifer Arnold, người sáng lập của một chương trình huấn luyện chó ở Georgia, nói rằng 9/10 chú chó cô đang huấn luyện có khả năng phát hiện một cơn động kinh sắp xảy ra trong vòng một năm.
Cô giải thích: "Mỗi chú chó sẽ đưa ra một cảnh báo bằng một vài biểu hiện, hành động nào đó. Chúng sẽ bắt đầu liếm người hoặc gãi, dụi đầu vào bạn. Giống như cách chúng kéo bạn lại gần hoặc muốn kéo bạn ngồi xuống".
Chó cũng có thể phát hiện ung thư, tiểu đường do cảm giác quan tâm của chúng về mùi - áp dụng cho cả việc phát hiện bệnh tiểu đường. Chúng có thể cảm nhận được lượng đường trong m.áu người chủ đã giảm hay chưa.
Nguyễn Thao
Theo Insider
11 loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc... là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Bơ: Chất béo có trong trái bơ rất có lợi cho tim mạch và làm giảm các triệu chứng đau do viêm khớp. Khi kết hợp...
