8 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Mai Phương Lý09:00 20/10/2016

Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.

Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Cà phê: Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Cá hồi: Loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Trứng là một nguồn protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì cơ bắp sau khi tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.

Video đang HOT

Quả óc chó: Melatonin trong óc chó giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng. Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và mái tóc bóng mượt, hãy ăn óc chó thường xuyên.

Quả bơ là một trong những thực phẩm điều tiết hormone tâm trạng quan trọng trong cơ thể là serotonin. Loại quả này còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa.

Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.

Phương Mai

Ảnh: Brightside

Theo Zing

5 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi nuôi một chú chó

Một chú chó đồng hành trong cuộc sống có thể giúp bạn vơi bớt những mệt mỏi, giảm nguy cơ thoái hóa và tăng khả năng giao tiếp.

Những chú chó vẫn luôn là người bạn trung thành với con người. Đối với những người chịu tổn thương tâm lý hay nhận một cú sốc nào đó thì việc có một chú chó ở bên sẽ giúp họ vực dậy tinh thần hiệu quả. Mọi người thường đánh giá vai trò của một chú chó dựa trên yếu tố cảm tính nhưng khoa học đã chỉ ra rằng nó có tác dụng kỳ diệu hơn thế.

Chó là nguồn cảm hứng giúp con người vực dậy tinh thần. Ảnh: Ben Pruchnie.

Tăng thời gian vận động

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người sở hữu ít nhất 1 chú chó có nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp. Họ cũng có xu hướng sở hữu sức khỏe thể chất tốt hơn bởi vì họ cần phải chăm sóc vật nuôi và điều đó là động lực cho việc tập thể dục mỗi ngày. Tất nhiên, tập thể dục là cách tốt nhất để tìm lại sự cân bằng trong cảm xúc, tinh thần.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Thú cưng là một loại "thuốc" giúp cải thiện chỉ số cảm xúc với người mắc bệnh trầm cảm. Ảnh: Amanda Edwards / Getty Images.

Một nghiên cứu năm 2006 của Đại học Portsmouth (Anh) chỉ ra rằng chăm sóc chó làm giảm nguy cơ của bệnh trầm cảm. Cùng đi bộ với chúng hàng ngày có thể giúp bệnh nhân tránh khỏi cảm giác chán nản và cô đơn.

Một chú chó chỉ vui chơi khi chủ của chúng tương tác chúng hoặc với những người khác trong cuộc đi dạo. Những người tham gia nghiên cứu cũng khẳng định họ cảm thấy thoải mái hơn khi đi ra ngoài với thú cưng.

Bệnh nhân trầm cảm nặng không thể khỏi bằng cách nuôi chó và họ vẫn cần hỗ trợ bởi những biện pháp y học. Nhưng với một người đã trải qua căn bệnh này, chắc chắn sự hiện diện của một chú chó là rất hữu ích.

Giảm nguy cơ bị dị ứng

Khi trẻ lớn lên với những chú chó, nguy cơ bị dị ứng sẽ giảm và hệ thống miễn dịch sẽ mạnh hơn. Phụ nữ mang thai sống với một chú chó cũng làm giảm nguy cơ bị dị ứng cho đứa trẻ khi chào đời. Tiếp xúc với chó trong giai đoạn phôi thai, đặc biệt là khoảng thời gian sau sinh sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch của trẻ và làm cho chúng ít bị tổn thương bởi một loạt các bệnh dị ứng.

Khả năng phát hiện ung thư và một số bệnh khác

Chó có khả năng phát hiện bệnh tiểu đường nhờ những cảm nhận về mùi. Ảnh: Chris Jackson / Getty Images.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những con chó rất giỏi trong việc phát hiện ung thư, hạ đường huyết thậm chí là những cơn co giật sắp xảy ra.

Không có giải thích khoa học nào về khả năng này, tuy nhiên, Jennifer Arnold, người sáng lập của một chương trình huấn luyện chó ở Georgia, nói rằng 9/10 chú chó cô đang huấn luyện có khả năng phát hiện một cơn động kinh sắp xảy ra trong vòng một năm.

Cô giải thích: "Mỗi chú chó sẽ đưa ra một cảnh báo bằng một vài biểu hiện, hành động nào đó. Chúng sẽ bắt đầu liếm người hoặc gãi, dụi đầu vào bạn. Giống như cách chúng kéo bạn lại gần hoặc muốn kéo bạn ngồi xuống".

Chó cũng có thể phát hiện ung thư, tiểu đường do cảm giác quan tâm của chúng về mùi - áp dụng cho cả việc phát hiện bệnh tiểu đường. Chúng có thể cảm nhận được lượng đường trong máu người chủ đã giảm hay chưa.

Nguyễn Thao

Theo Insider

11 loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe Trái bơ, cá, dầu olive, trứng và các loại hạt ngũ cốc... là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Bơ: Chất béo có trong trái bơ rất có lợi cho tim mạch và làm giảm các triệu chứng đau do viêm khớp. Khi kết hợp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.