8 thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả
Một vòng 2 phát phì, thừa mỡ sẽ khiến bạn tự ti với các bộ váy đẹp. Cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng này là tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống ít calorie. Dưới đây là một vài gợi ý để bạn có được một vòng eo phẳng như mong đợi.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian lâu hơn. Mặc dù nó hơi nhiều calorie nhưng điều đó sẽ không góp phần làm tăng thêm mỡ bụng, vì vậy hãy ăn hạt hạnh nhân như đồ ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói của bạn.
2. Dưa hấu
Loại quả giải nhiệt này giúp giữ cho bạn no bụng cho một thời gian dài và loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin C và chứa chỉ 100 calorie trong một cốc nên bạn hãy ăn nó thường xuyên.
Dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả
3. Đậu
Ăn các loại đậu và chế phẩm từ đậu mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các chất béo ra khỏi cơ thể, tăng cường cơ bắp và cải thiện tiêu hóa. Thêm đậu vào chế độ ăn của bạn nếu bạn muốn ăn mặc gợi cảm hơn.
Video đang HOT
4. Rau lá xanh
Muốn có được một vòng bụng phẳng lỳ trong thời gian ngắn nhất, bạn hãy ăn rau lá xanh. Tất cả các loại rau lá xanh rất ít calorie, nhiều chất xơ và cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp giảm bớt giữ nước mà không gây ra đầy hơi, khó chịu.
5. Bạc hà
Ngoài việc sử dụng làm thảo mộc chữa bệnh, bạc hà cũng tốt trong việc giảm béo bụng. Cách dễ nhất để làm điều này là uống bạc hà ở dạng trà. Bên cạnh đó, bạc hà cũng giúp làm sạch làn da của bạn.
Uống trà bạc hà vừa giữ dáng vừa đẹp da
6. Nước
Cách tốt nhất để tránh cho vòng 2 phát tưởng là giữ cho cơ thể ngậm nước. Uống một lượng nước vừa đủ sẽ giúp bạn giữ nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
7. Bơ
Đây là loại quả giảm béo rất tốt. Bơ giàu chất xơ, giúp giữ cho bạn cảm giác no lâu và sự hiện diện của axit béo không bão hòa đơn trong bơ sẽ giúp đốt cháy chất béo ở bụng dễ dàng.
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa khoảng 96% lượng nước và chỉ chứa 45 calorie, vừa giúp giải nhiệt, vừa giảm cân hiệu quả.
Theo Thegioiphunu
Bí quyết giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh
Thông thường các chị em phụ nữ sau khi sinh thân hình không còn nhẹ nhàng như trước, trong khi mang thai và lúc sinh nở số cân sẽ "tăng vụt" đáng kể, có nhiều phương pháp giảm béo khác nhau tuy nhiên giảm cân chính trong thực đơn của mình hằng ngày là điều mà các chị em không ngờ tới.
Dưới đây là một trong những thực đơn giảm béo nhanh dành cho phụ nữ sau khi sinh.
1. Không nhịn ăn bữa nào, nên ăn làm nhiều bữa nhỏ (nhất là khi đang con bú).
2. Ăn nhiều nhất vào bữa điểm tâm, trưa ăn vừa phải, cuối ngày ăn ít nhất.
3.Tăng hoạt động chân tay: thường xuyên đi bộ, đạp xe, bơi lội từ nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày.
4. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như gạo lức các loại rau lá xanh, rau củ, quả, hoa, giá nhiều màu sắc đỏ, vàng càng tốt. Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
5. Hạn chế dùng đường, bánh, kẹo, nước ngọt: Nếu thèm ngọt có thể dùng một số loại đường ăn kiêng như Equal thay thế: các chất này ngọt hơn đường nhưng không đem lại calo, tiêu biểu như một thìa đường Equal chỉ cung cấp 2 đơn vị calories mà vẫn giữ được độ đậm đà của thức ăn, thức uống, trong khi cũng với lượng tương ứng, đường thường (đường mía, đường tổng hợp) cung cấp đến 16 đơn vị calo và vì thế sẽ không làm tăng cân.
6. Tách biệt những dưỡng chất đem lại năng lượng dễ làm tăng cân tránh những món hội đủ đạm béo bột đều mang lại calo, dễ làm mập.
7. Giới hạn dùng dầu, mỡ: lựa chọn thức ăn giàu đạm, ít béo như sữa bột gầy, thịt nạc, gà, vịt bỏ da.....
Trên tinh thần bảo đảm dinh dưỡng tốt, người ta có thể ăn trứng gà luộc (hay trứng vịt cũng được), thịt heo, giò heo hầm đậu phộng, đu đủ xanh; uống nước lá vằng, lá bồ bồ.
Ngoài ra, có thể sử dụng:
- Hạt mè (rất giàu acid béo thiết yếu, bổ ích cho não bộ đứa trẻ).
- Mướp, rau đay (nấu canh hơi nhớt, rất dễ nuốt, và rất lợi sữa vì mang lại nhiều nước .
- Rau má cũng mát, ăn thêm dưới dạng rau tươi, nước ép rau tươi hay nấu canh đều được.
Theo KNLD
Ăn gì để có làn da đẹp Đối với phụ nữ, một làn da đẹp luôn là điều ao ước. Tuy nhiên, nhiều người thường quá lạm dụng việc sử dụng mỹ phẩm, vừa tốn kém lại dễ gây ra những tác dụng phụ khó lường. Da cũng là một phần của cơ thể, cần được nuôi dưỡng bởi chế độ ăn uống hợp lí. Vậy ăn gì để da...