8 siêu thực phẩm giúp “đ.ánh bay” những vết rạn da sau sinh
Rạn da chính là nỗi ám ảnh lớn của nhiều bà mẹ sau sinh, tuy rạn da không gây ra đau đớn nhưng ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ.
Thông thường, rạn da thường xuất hiệu từ tháng thứ 5,6 thai kỳ và ồ ạt là bụng mẹ thâm đen vào tháng thứ 8,9 do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Những vết rạn sau sinh khiến nhiều bà mẹ không khỏi tự ti, mặc cảm, ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Xin mách bạn 8 loại thực phẩm giúp giảm rạn da hiệu quả, trả lại cho bạn làn da sáng mịn sau sinh nở.
Đậu nành
Trong đậu nành có chứa nhiều vitamin A, B, D và một số axit amin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra trong đậu nành còn có nhiều vitamin E có thể phá hủy các gốc tự do, ức chế quá trình lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi cho da, ngăn chặn sắc tố trên da. Ăn nhiều đậu nành còn giúp làm sáng da, tăng độ ẩm cho da và chữa trị, ngăn ngừa hiệu quả các vết rạn da cực kỳ hiệu quả.
Cà chua
Cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp rất tốt. Cà chua không chỉ chứa nhiều vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiệt hại từ tia nắng mặt trời. Ăn cà chua mỗi ngày sẽ giúp da sáng mịn và hồng hào, làm mờ các vết rạn da. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng cà chua làm mặt nạ cũng có công dụng làm trắng da, trị nám, trị mụn…
Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều vitamin C và E rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra khoai lang còn là nguồn thực phẩm dồi dào beta-carotene – có tác dụng bảo vệ da, chữa trị rạn da và giảm thiểu cháy nắng đáng kể trong ngày hè. Ngoài ra, beta-carotene còn tốt cho hệ tiêu hóa mẹ sau sinh và có tác dụng chuyển đổi thành vitamin A – một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa nếp nhăn trên da, không có nó da sẽ trở lên thô tháp và xuất hiện nhiều vảy.
Trà xanh
Video đang HOT
Trong trà xanh có chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra đồng thời có tác dụng ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào gây ung thư da. Chất chống oxy hóa và chất chống viêm của polyphenol cũng có tác dụng giảm tối đa hiện tượng rạn da khi mang bầu và sau sinh. Tuy nhiên bà bầu hoặc mẹ sau sinh đang cho con bú không nên uống quá nhiều trà xanh vì trong chúng có chứa một lượng nhỏ caffeine có thể ảnh hưởng không tốt nếu dùng quá nhiều.
Tảo bẹ
Tảo bẹ rất giàu khoáng chất, selen, carotene, vitamin B1, canxi, i-ốt, phốt pho.. Ăn tảo bẹ thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh độ Ph trong m.áu, ngăn ngừa sự tiết dầu trên da,, làm giảm những vết rạn da sau sinh cực kỳ hiệu quả.
Quả bơ
Bơ có chứa nhiều Vitamin E cùng nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin E có trong bơ có tác dụng bảo vệ các axit chống lại sự oxy hóa, nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa của tế bào giúp làn da tươi sáng và căng hơn. Ngoài ra, quả bơ còn chưa một hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa glutathione – giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da cũng như ngăn chặn việc lão hóa sớm làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp nâng cao sức đề kháng cho làn da bị tổn thương, duy trì độ đàn hồi da và chữa trị rạn da hiệu quả.
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa collagen – giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, cá hồi có vai trò quan trọng trong việc làm giảm các nếp nhăn, vết rạn da cho mẹ sau sinh. Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp da mẹ căng mịn và xóa mờ những vết rạn.
Theo PNKV
Học mẹ Nhật cách làm đẹp sau sinh
Những người phụ nữ Nhật luôn gắn liền với hình ảnh nhỏ nhắn, nhanh nhẹ, tươi tắn và ngay cả khi họ sau sinh họ vẫn luôn giữ được hình tượng này. Vậy trong bí quyết làm đẹp sau sinh của những mẹ Nhật có gì đặc biệt để các mẹ chúng ta cùng học hỏi?
Người Nhật có khá nhiều bí quyết sống để giúp cho cuộc sống của họ vui tươi và mạnh khỏe hơn, đặc biệt là những người phụ nữ Nhật. Có không ít người đã rất ngỡ ngàng bởi nhan sắc mặn mà của phụ nữ Nhật dù là lúc họ mới sinh. Họ vẫn luôn giữ được một thân hình vô cùng gọn gàng, nhỏ nhắn, làn da sáng và trắng hồng. Chính những điều này là vẫn là mong ước của không ít các bà mẹ sau sinh.
Cơ thể sồ sề, da dẻ thâm nám, r.ạn n.ứt là những hiện tượng thường thấy sau sinh khiến cho không ít mẹ cảm thấy mất tự tin về nhan sắc của mình. Tuy nhiên, các mẹ có thể trực tiếp đối mặt với những vấn đề này như cách các mẹ Nhật làm nhờ những thói quen ăn uống, những phương pháp làm đẹp sau sinh truyền thống hiệu quả... Nhờ đó, các mẹ cũng sẽ nhanh chóng lấy lại được dáng ngọc bằng những bí quyết khá đơn giản.
Bổ sung thêm nhiều rau vào thực đơn hàng ngày
Không chỉ là nguyên tắc làm đẹp được rất nhiều chuyên gia nghiên cứu khẳng định mà việc sử dụng nhiều rau trong thực đơn hàng ngày của người Nhật Bản đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Dưới bàn tay khéo léo của những người phụ nữ Nhật thì bất kể là súp lơ, cà tím, bí ngòi, rong biển, giá đỗ hay củ cải trắng, khoai lang... đều được chế biến hấp dẫn thành những món ăn chính trong bữa ăn, những thực phẩm này chứa nhiều chất oxy hóa giúp trẻ hóa làn da. Và khác với người Việt Nam, cho thịt là món chính và có mặt trong hầu hết các thực đơn hàng ngày, tuy nhiên phụ nữ Nhật hầu như chỉ ăn thịt trong một vài trường hợp. Chính thói quen này đã khiến phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. Dù là sau khi sinh con, sức sống của họ cũng không bị sụt giảm đi chút nào.
Với lợi ích vô cùng to lớn của việc bổ sung thêm nhiều rau xanh vào thực đơn hàng ngày giống như mẹ Nhật, các mẹ có thể bắt đầu ngay từ khi chưa có bầu hoặc đang mang bầu, nhờ đó đến khi cần giảm cân sau sinh và kiêng bỏ thịt mỡ, các mẹ sẽ không hề thấy khó khăn và mệt mỏi.
Ăn nhiều cá
Đối với phụ nữ Nhật, việc họ coi trọng việc chăm sóc vóc dáng cũng như nhan sắc sau sinh nhưng họ vẫn quan tâm, chú trọng đến việc nuôi dưỡng con nhỏ bằng sữa mẹ. Do đó, họ đã thiết lập nên một chế độ dinh dưỡng đảm bảo yêu cầu bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con. Và để làm được điều đó, các mẹ Nhật đã áp dụng bí quyết cực đơn giản đó là ăn nhiều cá. Trên thực tế, trong thực đơn của người Nhật các món ăn từ cá thường xuyên được xuất hiện. Đơn giản bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Đây là loại chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể mà các mẹ lại không cần phải lo đến việc lượng mỡ dư thừa khiến cho cơ thể các mẹ phát phì. Vì thế, các mẹ hãy chú ý chế biến thực đơn hàng ngày có kèm theo những món cá để thực hiện công cuộc tu sửa, làm đẹp sau sinh hiệu quả.
Thường xuyên sử dụng đậu nành
Theo một cuộc nghiên cứu thực tế đã cho biết rằng, trung bình, một phụ nữ Nhật sau sinh tiêu thụ tới 50 gram đậu nành mỗi ngày. Đậu nành ở Nhật thường được chế biến dưới dạng đậu phụ, súp tương miso hay nước đậu nành tươi. Vì sau sinh, mẹ Nhật ưa chuộng đậu nành, bởi đầu nành là một trong những thực phẩm thực vật nhưng lại chứa rất nhiều protein để thay thế thịt. Vì vậy, ăn đậu nành, các mẹ vừa có thể bổ sung protein cho cơ thể để phù hợp cho việc chăm sóc con nhỏ mà lại không hề lo bị tăng cân do tẩm bổ sau sinh.
Luôn luôn ăn sáng
Một thói quen lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cũng như mọi hoạt động sống trong ngày đó là bạn không bao giờ được bỏ qua bữa sáng. Đây là điều mà các mẹ Nhật ngay cả trước và sau khi sinh đều vô cùng chú ý. Chính bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Họ luôn cố gắng dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn sáng được đàng hoàng. Một suất ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh.
Chính thói quen ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm đủ chất nhưng thanh đạm này giúp mẹ Nhật duy trì năng lượng cho một ngày chăm con mà không hề bị tích mỡ.
Đắp mặt bằng mặt nạ tự nhiên
Thông thường phụ nữ Nhật có rất nhiều bí quyết chăm sóc da để luôn giữ được làn da trắng hồng và khỏe đẹp bằng những nguyên liệu có sẵn trong tự nhiên và thời điểm sau sinh thì những bí quyết này lại càng được tận dụng triệt để. Theo đó, để cải thiện các vấn đề da dẻ sau sinh thì các mẹ Nhật hàng ngày luôn thực hiện việc đắp mặt nạ từ sâm, rong biển, tảo, cám gạo, trà xanh... để cung cấp vitamin và chất dưỡng chất cần thiết cho da, không gây bất cứ sự kích ứng nào. Nhờ đó, các mẹ Nhật luôn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng và hồng ngày ngay cả khi mới sinh ít lâu.
Thêm một bí quyết làm đẹp sau sinh nữa mà các mẹ có thể áp dụng mỗi ngày đó là sử dụng nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày. Bởi theo mẹ Nhật, trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Vì vậy, họ rất trung thành với loại đồ uống này và các mẹ cũng đừng nên bỏ qua nhé.
Việc học hỏi và thực nghiệm những bí quyết làm đẹp sau sinh này của các mẹ Nhật sẽ giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại "thời vàng son" nhan sắc của mình. Chúc các mẹ thành công!
Theo PNKV
Lời khuyên giúp mẹ chăm sóc da khi mang bầu Khi mang bầu, cơ thể người phụ nữ thay đổi nhanh chóng để thích hợp với em bé ngày càng lớn lên. Sự thay đổi này có những ảnh hưởng không tốt đến làn da, gây ra một loạt những phản ứng như mụn trứng cá, phát ban và sự đổi màu của làn da. Khi bạn bầu bí thì việc chăm sóc...
