8 sai lầm nghiêm trọng cần tránh trong chăm sóc răng miệng
Răng đóng vai trò rất quan trọng trong việc nhai và nghiền nát thức ăn. Chính vì vậy, khi chăm sóc răng miệng không đúng cách sẽ rất dễ gặp phải các vấn đề như: sâu răng, viêm nướu, nha chu, hôi miệng…
Dưới đây là những sai lầm thường gặp trong chăm sóc răng miệng giúp mọi người phòng tránh để hàm răng chắc khỏe hơn.
Một số người thường có thói quen chải răng ngay sau khi ăn đây là sai lầm cần tránh. Nếu ngay sau khi ăn mà chải răng ngay sẽ làm yếu nướu và răng vì những thực phẩm và đồ uống có tính axit như nước chanh, nước cam có thể làm hại men răng, thế nên sau bữa ăn môi trường khoang miệng cần thời gian để cân bằng độ pH. Chính vì vậy sau khi ăn ít nhất 30 phút mới được chải răng.
2. Quên chải răng trước khi đi ngủ
Chăm sóc đúng cách để có hàm răng khỏe đẹp
Nhiều người lên giường nằm nghỉ rồi ngủ luôn mà quên không chải răng. Cũng có trường hợp có thể do hơi mệt hoặc đơn giản chỉ ngại bởi các thời tiết lạnh và cho rằng không chải răng 1 buổi cũng không vấn đề gì. Đây là điều vô cùng sai lầm.
Vì trong khi ngủ vi khuẩn trong răng miệng có điều kiện thuận lợi phát triển kéo theo đó là nguy cơ men răng bị ăn mòn, sâu răng, bệnh nướu răng và mảng bám răng. Vì thế đừng quên chải răng trước khi đi ngủ.
Nhiều người có thói quen chải răng thật mạnh, chải ngang thật kỹ mới sạch được bề mặt của răng điều này thực sự không đúng. Vì nếu dùng lực nhấn bàn chải mạnh sẽ làm tổn thương nướu và chải bàn chải ngang làm mòn men răng. Điều quan trọng là không thể loại bỏ được các thức ăn thừa. Thực hiện đúng khi chải răng chỉ cần chải răng theo đúng cách dưới đây sẽ loại bỏ vi khuẩn, sạch răng.
Khi chải răng cần đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ, không chải ngang. Mặt sau của răng là nơi chứa rất nhiều mảng bám, vụn thức ăn thừa dễ hình thành cao răng cho nên cũng phải chải sạch như mặt ngoài. Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và chải nhẹ.
4. Chải răng quá nhiều lần trong ngày
Video đang HOT
Nên sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh sau ăn
Nhiều người cho rằng sau khi ăn cần chải răng, dù chỉ ăn bữa phụ điều này sẽ tránh được sâu răng nhưng đây là một sai lầm. Chỉ cần chải răng hai lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng là giải pháp hoàn hảo trong chăm sóc răng miệng. Nếu chải răng quá nhiều lần không thực sự cần thiết mà lại có thể gây tổn thương men răng. Nếu sau khi ăn trưa hoặc các bữa khác trong ngày để làm sạch khoang miệng thì nên dùng chỉ nha khoa lấy sạch thức ăn thừa tại kẽ răng sau đó súc miệng lại bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý thay vì chải răng.
5. Không lấy cao răng định kỳ
Nhiều người thường quên hoặc cho rằng răng sạch không có cao không cần đi lấy cao theo lịch hẹn của bác sĩ.
Tuy nhiên, cao răng hình thành từ nước bọt và vi khuẩn thức ăn còn sót lại sau khi những bữa ăn. Cao răng thường có màu vàng nâu và chải răng thông thường không thể làm sạch được. Nếu không vệ sinh và loại bỏ thì sẽ gây ra bệnh viêm nướu phát triển thành viêm nha chu có thể làm mất răng. Chính vì vậy, nếu không lấy cao răng theo lịch hẹn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến răng. Nên lấy cao răng định kỳ 3-6 tháng/lần.
6. Vệ sinh bàn chải không đúng cách
Nhiều người chải răng xong rất hay quên không vệ sinh bàn chải hoặc không đúng cách sẽ không tốt, không làm sạch được các vi khuẩn có hại. Thậm chí quá lâu hết hạn mà không thay bàn chải mới.
Để vệ sinh bàn chải nên ngâm đầu bàn chải trong nước súc miệng khoảng 20 phút. Và hãy nhớ, nên để riêng bàn chải không được để chung một chỗ với các thành viên trong gia đình. Nên thay bàn chải đán.h răng ba tháng một lần hoặc sau khi nào bạn bị bệnh.
7. Bỏ quên không chăm sóc nướu răng
Nhiều người thường tập trung chăm sóc răng mà chưa quan tâm nhiều đến vùng xung quanh răng như nướu răng và các mô nha chu. Điều này là sai lầm gây hại rất lớn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng.
Nướu răng hay còn gọi là lợi, là một bộ phận nằm dưới và bao quanh chân răng. Nướu răng cũng là nơi có nguy cơ gặp phải nhiều bẹnh lý nhất. Chính vì vậy, càng phải quan tâm nhiều hơn. Theo một báo cáo của Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam (VOSA) cho biết, có đến khoảng 90% người Việt Nam mắc bệnh về răng miệng, trong đó 75% dân số mắc bệnh nướu răng.
Chăm sóc và bảo vệ nướu chắc khỏe, nên massage cho chúng bằng bàn chải đán.h răng hoặc ngón tay theo vòng tròn. Ngoài ra, khi ăn cần chú ý thức ăn cứng và nhai thật kĩ… điều này giúp không tổn thương nướu răng và để nướu răng khỏe mạnh hơn.
8. Tẩy trắng răng nhiều lần bằng baking soda
Cần uống đủ nước góp phần bảo vệ răng miệng.
Nhiều người thường mách nhau sử dụng baking soda kết hợp với dấm, nước chanh…để tẩy trắng răng. Mặc dù cách làm này mang lại hiệu quả tức thời cho người sử dụng, tuy nhiên, baking soda có tính chất bào mòn rất cao, nếu sử dụng thường xuyên, lạm dụng sẽ gây ra sự bào mòn và thiệt hại men răng dẫn đến tăng độ nhạy cảm cũng như nguy cơ phát triển sâu răng.
Tóm lại: Sai lầm trong cách chăm sóc răng miệng hàng ngày là do nhiều người không để ý mà thôi, chỉ cần chú ý thay đổi và thực hiện đúng cách thì hàm răng sẽ được bảo vệ tốt nhất. Bên cạnh việc thay đổi các thói quen chăm sóc răng miệng sai lầm thì bạn cũng nên có chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ canxi và vitamin để răng miệng luôn được chắc khỏe. Bổ sung nhiều nước là cách nhanh nhất để tạo nước bọt làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng. Lên lịch khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý răng miệng.
4 cách hiệu quả giúp răng trắng khỏe mùa dịch Covid-19
Có hàm răng trắng khỏe là mong muốn của nhiều người. Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng tại nhà vào lúc này rất cần được chú trọng, nhất là khi Covid-19 đang lây lan và không phải lúc nào cũng có thể đến nha sĩ.
Đán.h răng là hoạt động không thể thiếu khi chăm sóc răng miệng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy sức khỏe răng miệng có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Để có hàm răng trắng khỏe, mọi người cần chú ý những điều sau:
Đán.h răng và vệ sinh bàn chải
Muốn có hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh thì đán.h răng là hoạt động không thể thiếu. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, chúng ta nên đán.h răng 2 lần/ngày. Mỗi lần ít nhất trong 2 phút. Nếu cần thiết, mọi người có thể dùng thêm chỉ nha khoa.
Bệnh cạnh đó, việc vệ sinh bàn chải cũng hết sức quan trọng. Điều trước tiên là phải tránh để bàn chải trong toilet, đặc biệt là gần bồn cầu. Việc xả bồn cầu khi không đậy nắp có thể khiến những hạt phân siêu nhỏ bay lên không khí và bám vào bàn chải, theo Healthline .
Ngoài ra, mọi người nên vệ sinh bằng cách ngâm bàn chải trong hỗn hợp dung dịch nước súc miệng và chất hydrogen peroxide, hay còn gọi là nước ô xy già, để tiê.u diệ.t vi sinh vật có hại trên bàn chải.
Tránh dùng miếng dán trắng răng chứa hydrogen peroxide
Sử dụng miếng dán trắng răng cũng là phương pháp được nhiều người chọn để chăm sóc răng miệng. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy ưu tiên dùng các loại miếng dán trắng răng không chứa hydrogen peroxide. Hydrogen peroxide là chất thường được cho vào nhiều sản phẩm chăm sóc răng miệng, nếu lạm dụng sẽ không tốt cho răng.
Với các loại miếng dán không chứa hydrogen peroxide, người dùng có thể sử dụng an toàn theo khuyến cáo của nhà sản xuất mà không gây hại cho răng, theo Healthline .
Để tối đa hóa hiệu quả chăm sóc răng, trước khi dùng miếng dán, người sử dụng nên đán.h răng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mảnh vụn thức ăn và mảng bám dính trên răng, nha sĩ người Mỹ Pia Lieb cho biết.
Các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy ưu tiên dùng các loại miếng dán trắng răng không chứa hydrogen peroxide. Ảnh SHUTTERSTOCK
Dùng nước súc miệng không chứa cồn
Để giảm nguy cơ hình thành mảng bám trên răng dẫn đến viêm nướu, mọi người nên súc bằng nước súc miệng không chứa cồn ít nhất 2 lần/ngày.
"Hệ vi sinh vật trong miệng đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch. Các loại nước súc miệng chứa nhiều cồn và kem đán.h răng có thành phần diệt khuẩn cao, chẳng hạn như triclosan, có thể phá vỡ hệ vi sinh vật trong miệng", Healthline dẫn lời nha sĩ Mark Burhenne ở bang Bắc California (Mỹ).
Do đó, để tránh khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng, ông khuyến cáo mọi người nên dùng nước súc miệng không có cồn và kem đán.h răng có fluor, tránh các loại chứa thành phần diệt vi khuẩn cao.
Chú ý cách ăn uống
Ăn các món có nhiều đường và tinh bột sẽ làm tăng tính a xít trong miệng, từ đó dễ gây tổn hại men răng. Ngoài ra, muốn răng trắng khỏe thì cần phải tránh thuố.c l.á, rượu bia và các loại thức uống dễ gây vàng ố răng như cà phê hay nước trà.
Chế độ ăn hằng ngày cần tăng cường hàm lượng canxi. Canxi có thể giúp răng chắc khỏe và giảm nguy cơ sâu răng. Các món giàu canxi có thể kể đến gồm sữa chua, phô mai, các loại đậu hay hạnh nhân.