8 ngôi sao giúp bạn có thêm động lực cải thiện vóc dáng
Từng là thành viên mập mạp nhất nhà Kardashian, Khloe đã ‘lột xác’ hoàn toàn và kiếm bộn tiề.n nhờ chương trình hướng dẫn tập luyện.
Từ một người không hứng thú với việc tập luyện, Khloe Kardashian đã giảm được 18 kg bằng phương pháp ăn kiêng và vận động riêng của mình với tên gọi “Revenge Body”.
Nỗ lực giảm 30 kg trong 6 tháng là một trong những yếu tố quan trọng giúp Chris Pratt nhận được vai diễn trong “Guardians of the Galaxy”, trở thành ngôi sao đắt giá nhất nhì Hollywood.
Hoa hậu Thế giới Aishwarya Rai từng khiến khán giả không khỏi thất vọng với hình ảnh phát tướng, cằm hai ngấn chảy xệ sau khi sinh. “Đán.h bay” 25 kg đã giúp người đẹp Ấn Độ lấy lại phong độ, trông trẻ trung hơn rất nhiều so với tuổ.i thật đã ngoại tứ tuần.
Thay đổi thói quen ăn uống và chăm vận động hơn giúp ngôi sao truyền hình Mỹ Sara Rue giảm 16 kg, có vóc dáng thon gọn, quyến rũ không thua kém các cô gái trẻ.
Hạn chế tối đa đồ ngọt trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp Adele giảm được khoảng 10 kg, cải thiện sức khỏe cũng như sự tự tin của bản thân.
Video đang HOT
Từ một cô ca sĩ có ngoại hình mập mạp, Jennifer Hudson đã giảm ngoạn mục hơn 40 kg khiến không ít người phải ngỡ ngàng và trở thành động lực cho nhiều chị em.
Từng có thời gian không kiểm soát được cân nặng nhưng giờ đây Christina Aguilera đã lấy lại được vóc dáng thon thả, quyến rũ.
Melissa McCarthy từng bị nhiều thương hiệu từ chối thiết kế váy áo đi dự sự kiện vì thân hình quá khổ. Tuy chưa có được vóc dáng thon thả như phần lớn các đồng nghiệp nữ nhưng nỗ lực giảm 35 kg đã giúp nữ diễn viên sinh năm 1970 cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Theo ngoisao.net
8 mẹo giúp giảm cân khi việc ăn kiêng không còn mang lại hiệu quả
Tuần thứ ba, thứ tư bắt đầu từ lúc ăn kiêng là thời điểm cân nặng giảm chậm, bạn cần thay đổi thực đơn và cách tập luyện.
Tập tạ
Nâng tạ có thể không làm tiêu hao năng lượng nhanh như khi tập cardio nhưng lại có khả năng thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn. Trong chiến lược giảm cân lâu dài, đừng quên các bài tập tạ.
Thay đổi thực đơn liên tục
Các món ăn kiêng thường kém ngon miệng vì ít sử dụng gia vị, bạn nên thay đổi món ăn thường xuyên để tăng khẩu vị. Khi ăn thấy ngon miệng, bạn sẽ tiêu hóa dễ dàng hơn.
Tăng cường protein và chất xơ
Chế độ ăn kiêng low-carb được coi là phương pháp giảm cân tối ưu. Protein và chất xơ giúp bạn no lâu, thúc đẩy trao đổi chất. Nếu cân nặng đang "dậm chân tại chỗ", hãy tăng cường protein và chất xơ trong thực đơn.
Thay đổi bài tập
Tập cùng một bài tập trong thời gian dài có thể khiến cơ thể thích nghi với vận động đó, lượng calories tiêu hao sẽ ít hơn. Các chuyên gia thể hình đều khuyên rằng, bạn nên thay đổi các nhóm bài tập hàng tháng.
Tự thưởng cho bản thân những món "bị cấm"
Khi bạn không được ăn món gì trong thời gian dài, não bộ sẽ thôi thúc sự thèm ăn, khiến bạn cảm thấy thật khổ sở khi không được ăn nó. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên ăn kiêng quá hà khắc mà thỉnh thoảng, nên tự thưởng cho bản thân những món ăn trong danh sách "bị cấm", đương nhiên, với khẩu phần hạn chế.
Quản lý tốt thời gian ngủ
Khoa học đã chứng minh mối liên hệ của giấc ngủ và cân nặng. Khi chất lượng giấc ngủ kém, tốc độ trao đổi chất chậm lại sẽ khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, khó giảm cân. Hãy quản lý thời gian ngủ để đảm bảo cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Tính toán lượng calories của các thực phẩm
Nhiều người chăm chỉ tính lượng calories của các thực phẩm trong tuần đầu tiên ăn kiêng nhưng vài tuần sau đó, họ sẽ trở nên lười và dễ tự cho phép mình ăn uống thoải mái. Tuần thứ ba và thứ tư mới thực sự là thời điểm khó giảm cân nên bạn cần đặc biệt cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm.
Kiểm tra kỹ tình trạng cơ thể
Mỗi thời điểm trong tháng, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều sự khác biệt. Ví dụ, trước kỳ kin.h nguyệ.t, cơ thể sẽ giữ nước khiến bạn thấy cân nặng tăng lên, tâm trạng cáu gắt, dễ mệt mỏi. Lúc này, bạn cần thay đổi chế độ ăn và tập luyện cho phù hợp. Khả năng đáp ứng với thức ăn của mỗi người khác nhau, có người ăn cà chua để giảm cân, có người lại tăng cân khi ăn cà chua, vì vậy, tìm hiểu và kiểm tra kỹ tình trạng cơ thể trước khi bước vào chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn có được lựa chọn đúng đắn nhất.
Theo ngoisao.net
Dù chăm chỉ đến mấy, bạn vẫn giảm cân thất bại vì 6 lỗi ăn kiêng này Bạn có thể đã thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng nổi tiếng hoặc tập luyện nhưng không có kết quả? Rất có thể bạn đã mắc những lỗi giảm cân sau. Theo các nhà khoa học, mỗi năm cơ thể phụ nữ trưởng thành có xu hướng tích lũy khoảng 0,2 - 0,5 kg chất béo từ các loại thực phẩm dung...