8 món ăn vặt ít calo cho người thích ăn nhưng sợ béo
Nếu không thể ngừng việc ăn vặt, hãy chọn những món thật ít calo để ăn!
Muốn mau chóng giảm cân thì phải bỏ thói quen ăn vặt, đây là chuyện “biết rồi, khổ lắm, nói mãi”. Nhưng thói quen ăn vặt ở các cô nàng đâu chỉ đơn giản là chuyện đói – no. Nó đã trở thành một thứ việc rất phụ nữ: buôn chuyện – ăn, thất tình – ăn, xem phim Hàn Quốc – ăn, công việc căng thẳng – cũng phải ăn cho đỡ buồn…
Nếu không thể ngừng việc ăn vặt, sao không chọn những món thật ít calo để ăn?
1. Rong biển sấy
(Ảnh: omgobsessed)
Mỗi lúc thèm ăn khoai tây chiên, bạn có thể thay thế bằng một gói rong biển sấy thơm ngon. Rong biển sấy có vị mằn mặn giòn giòn khá hay ho, nó chứa rất ít calo (mỗi gói cung cấp khoảng 25 calo), mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như magie và canxi. Trong rong biển chứa nhiều iốt, giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, rong biển sấy thường có một lớp dầu olive mỏng bọc bên ngoài, giúp bạn vừa đủ đã cơn thèm các món chiên rán béo ngậy mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh.
2. Dưa chuột thái lát
(Ảnh: relishme)
Nếu nhìn các cô bạn đồng nghiệp rủ nhau đi ăn hoa quả dầm mà bạn cũng muốn ăn một thứ trái cây nào đó tươi mát, ít đường, thì hãy chọn ăn một chén dưa chuột thái lát. Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh thấy no mà lại có cảm giác giòn giòn vui miệng.
Bạn có thể trộn dưa chuột với một chút muối hay ớt bột, hoặc vắt thêm ít chanh hay chút xíu bột quế để dưa có vị ngọt, ăn ngon chẳng kém gì các món nộm khoái khẩu thời học sinh. Mỗi chén dưa chuột thái lát chỉ cung cấp khoảng 16 calo, chẳng đáng khiến bạn méo mặt vì vượt chỉ tiêu ăn uống trong ngày.
3. Bỏng ngô
(Ảnh: backtoherroots)
Thực ra ăn kiểu bỏng ngô truyền thống sẽ chứa ít calo hơn bắp rang bơ mà bạn hay mua ở rạp chiếu phim. Mặc dù tất nhiên nó không thể ngon miệng và thơm lừng như bắp rang bơ, nhưng đây là một lựa chọn thay thế rất phù hợp cho người ăn kiêng. Nếu bạn ngồi trong rạp mà cứ phải nghe tiếng người khác hí hửng ăn bỏng ngô giòn rụm xung quanh còn bạn phải ngồi nhịn thì chắc cũng chẳng còn tâm trí xem phim, nên thôi cứ sắm theo một túi bỏng ngô truyền thống để ăn cho đỡ tủi thân vậy. 2 chén bỏng ngô truyền thống cung cấp khoảng 62 calo, hãy chia bớt cho bạn đồng hành trong rạp để san sẻ lượng calo nạp vào nhé.
4. Táo đông lạnh
Video đang HOT
(Ảnh: bigcommerce)
Nếu bạn thèm ăn bánh kẹo thì có thể thay thế bằng một gói táo đông lạnh. Thực chất bạn cũng đang ăn hoa quả nhưng lại được hưởng vị ngon ngọt giống như được ăn kẹo bánh. Mỗi gói táo khô đông lạnh cung cấp khoảng 35 calo, đồng thời chứa nhiều magie, giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả.
5. Dưa chuột muối
(Ảnh: turner)
Sau những buổi tập thể dục hay vận động nhiều, bạn hay toát mồ hôi, cơ thể mất muối và bạn sẽ cảm thấy thèm ăn món gì đó mằn mặn. Nếu chưa đến giờ cơm, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn bằng một vài quả dưa chuột muối. Ăn khoảng 3 quả dưa chuột muối là bạn sẽ thấy thỏa được phần nào cơn thèm mà chỉ nạp vào khoảng 24 calo. Món dưa chuột muối mằn mặn, hơi chua chua lại giòn giòn này có thể là phương án thay thế hoàn hảo cho các kiểu xoài dầm hay nem chua rán của hội các “bà tám” mỗi buổi chiều tan sở.
6. Thịt gà tây khô
(Ảnh: yourlighterside)
Hãy bỏ thói quen ăn thịt bò khô để chuyển sang món thịt gà tây khô. Món này khá khó tìm ở Việt Nam nên bạn có thể hỏi mua ở các siêu thị chuyên bán thực phẩm cho người nước ngoài hay nhờ mua ở nước ngoài chuyển về, nhớ chọn loại không có chất bảo quản. Thịt gà tây khô ăn khá vui miệng và tốt hơn thịt bò khô vì chứa nhiều protein hơn, hỗ trợ tốt những người đang muốn luyện tập cho cơ bắp săn chắc. Mỗi gói thịt gà tây khô chứa khoảng 80 calo, ít béo, không chứa gluten, thích hợp cho cả những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất.
7. Kombucha
(Ảnh: mylittlecelebration)
Nếu bạn đi siêu thị và thấy những chai nước “kombucha” mà chẳng hiểu là nước gì nên lặng lẽ đẩy xe qua, thì hãy chú ý tới nó cho lần mua sắm tiếp theo. Kombucha là một loại trà lên men có lợi cho đường tiêu hóa, chứa ít đường và calo. Có cả những loại kombucha có ga giúp bạn khỏa lấp được cơn thèm uống nước ngọt. Mỗi chai kombucha cung cấp khoảng 20 calo, lựa chọn này có lợi hơn nhiều các loại soda ăn kiêng khác.
8. Cà chua bi
(Ảnh: gianteagle)
Nếu bạn muốn chuẩn bị một món tráng miệng đơn giản, gọn nhẹ có thể để chung vào hộp cơm trưa văn phòng thì hãy chọn cà chua bi. Điều thú vị với cà chua bi là năng lượng bạn bỏ ra để nhai, nuốt và tiêu hóa mỗi quả cà chua bi còn nhiều hơn năng lượng mà chính quả cà chua bi ấy cung cấp, thế nên tính ra thì càng ăn lại càng lợi. Cà chua bi chứa rất nhiều vitamin C, kẽm, lycopene, và nhiều chất chống oxy hóa giúp làm da tươi sáng, hồng hào. Một chén cà chua bi cung cấp khoảng 27 calo. Nên có thể thay vì mua một cân mận hay táo để cả phòng cùng liên hoan buổi chiều thì bạn hãy mua một cân cà chua bi để các chị em cùng đạt được mục đích “da đẹp dáng xinh”.
Theo Đẹp
Ăn chay: Bí quyết cho da đẹp, dáng xinh, trẻ mãi với thời gian
Ăn chay thường xuyên sẽ giúp chị em có được làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và trẻ mãi với thời gian.
Thực phẩm chay vừa cung cấp dinh dưỡng giúp chị em có được cơ thể khỏe mạnh mà bên cạnh đó, thực thẩm chay còn có nhiều tác dụng trong làm đẹp. Dưỡng da, hạn chế mỡ thừa và chống lại tác nhân gây lão hóa chính là những công hiệu mà ăn chay mang lại. Bởi, nguồn thực phẩm chay phần lớn là những loại rau, củ, quả lành tính và không hại đến sức khỏe cũng như cơ thể của chị em.
Ăn chay kết hợp với những bài thiền sẽ giúp dưỡng tâm an, ngủ ngon giấc và chị em luôn thấy mình trẻ trung hơn mỗi ngày.
1. Đẹp da
Người ăn chay thường xuyên sẽ không lo ngại đến vấn đề da liễu như rạn da hay da khô vì trong thực phẩm chay cung cấp cho cho làn da rất nhiều vitamin. Ăn chay thường xuyên da sẽ sáng hơn, vì những dưỡng chất trong thực phẩm chay giúp sáng sâu từ bên trong và đàn hồi, khỏe mạnh. Bạn sẽ không mất nhiều t.iền để sử dụng những loại kem dưỡng da đắt t.iền.
Các chuyên gia sắc đẹp luôn khuyên chị em phụ nữ nên ăn nhiều trái cây, rau quả để có một làn da khỏe đẹp, mịn màng. Do đó, không một ai có thể phủ nhận hiệu quả của việc ăn chay mang lại cho làn da.
Khi ăn chay đồng nghĩa với việc bạn đưa vào cơ thể một hàm lượng lớn trái cây, rau củ và các loại thảo mộc. Những loại thực phẩm này có tác dụng loại trừ độc tố ra khỏi gan, ruột, thận và các bắp cơ. Nó cũng có khả năng làm liền sẹo, trẻ hóa các tế bào, phục hồi làn da bị tổn thương.
Hơn nữa, thực phẩm chay chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, đây chính là thần dược dành riêng cho những tế bào da của bạn. Vì thế, những người phụ nữ có thói quen ăn chay thường sở hữu một làn da rất mịn màng, hồng hào và tươi trẻ.
Ăn chay thường xuyên sẽ giúp chị em sở hữu làn da mịn màng, hồng hào và tưoi trẻ. Chị em sẽ không mất nhiều t.iền mua những loại kem dưỡng đắt đỏ cho làn da của mình.
2. Đẹp dáng
Khái niệm ăn chay đẹp dáng chắc hẳn đã rất quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng áp dụng đúng phương pháp để đạt được hiệu quả như ý muốn và hơn hết là không phải cứ ăn chay là dáng vóc sẽ đẹp và như ý. Mà chị em cũng cần biết cách ăn chay theo đúng phương pháp và thường xuyên.
Ngày càng có nhiều phụ nữ ăn chay. Họ ăn chay vì sức khỏe và sắc đẹp của chính mình. Dạ dày, cơ thể như được nghỉ ngơi, thư giãn sau khi phải hoạt động vất vả với các đồ ăn nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe.
Khi ăn chay, cơ thể sẽ phân huỷ can xi khiến hệ thống xương vững chắc hơn. Rau quả trong thực phẩm chay chứa rất nhiều enzim nên cơ thể không cần vắt kiệt lượng enzim dự trữ để phân huỷ thức ăn hữu cơ.
Thay vì sử dụng enzim tích trữ, rau quả cung cấp luôn các chất này để giúp tiêu hoá thức ăn nhanh hơn. Và khi có nhiều enzim để sử dụng, cơ thể sẽ đào thải độc tố với tốc độ nhanh và mạnh. Đó chính là lý do để các chị em vững tin rằng việc ăn chay sẽ giúp chị em có được vóc dáng đẹp.
An chay thường xuyên sẽ giúp chị em sở hữu thân hình như mong muốn và có được cơ thể săn chắc, đẹp tuyệt vời.
Không chỉ thế ăn chay còn thích hợp với cả những phụ nữ có vóc dáng quá mảnh mai, yếu ớt muốn tăng cân. Bởi điều đơn giản nhưng không phải ai cũng biết đó là khi ăn chay, ruột của bạn hoạt động tốt nhất, mạnh nhất vì vậy nó sẽ hấp thu được hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, cách chế biến các món chay lại mất khá ít thời gian so với các món ăn thông thường. Chỉ cần có thật nhiều rau xanh và hoa quả rồi để vào tủ lạnh ăn dần. Đơn giản thì một cốc nước ép hoa quả hay một ly sinh tố mát lạnh sẽ rất bổ dưỡng cho làn da và vóc dáng của chị em.
Cầu kì hơn thì các món đậu phụ, salad rau củ,...các món ăn chế biến theo kiểu đồ chay cũng không mất quá nhiều thời gian của bạn mà lại tốt hơn rất nhiều so với đồ hộp hay các đồ ăn chứa nhiều chất béo động vật như thịt,...
Và điều quan trọng để có được vóc dáng luôn đẹp nhờ ăn chay là chị em hãy áp dụng thường xuyên và có được biểu đồ ăn chay thích hợp. Ngoài ra, chị em cũng nên kếp hợp với những bài thiền vừa dưỡng tâm an vừa có được vóc dáng như ý muốn.
Nhờ ăn chay thường xuyên mà người đẹp Trương Thị May luôn quyến rũ và tự tin với dáng vóc của mình. Cô sở hữu số đo 3 vòng chuẩn khiến nhiều fan ghen tỵ.
3. Trẻ mãi với thời gian
Việc ăn chay giúp cho tâm hồn của bạn trở nên thanh tịnh hơn nhờ tâm lí hương thiện, không sát sinh, chính vì thế, người ăn chay thường giàu lòng bao dung, nhân ái, sống chan hòa với thiên nhiên, cây cỏ.
Từ đó, những áp lực và muộn phiền trong cuộc sống cũng nhanh chóng được xua đi và sự vui vẻ, yêu đời luôn hiển hiện trong mỗi chị em - đây chính là bí quyết để giúp em chị em luôn trẻ mãi thời gian.
Ngoài ra, nguồn thực phẩm chay chủ yếu từ rau củ lành tính và có chức năng chống lão hóa da, chống lại những nếp nhăn và đặc biệt là ngăn chặn lão hóa sơm ở phụ nữ sau sinh em bé.
Chính vì vậy, mà người ăn chay thường xuyên sẽ trẻ hơn những người khác từ 5 - 8 t.uổi thậm chí có những người trẻ hơn cả chục t.uổi.
Nhiều người đẹp trong Vbiz luôn khiến người khác ghen tỵ bởi họ sở hữu làn da, vóc dáng và đặc biệt là sự trẻ trung nhờ việc ăn chay thường xuyên.
Một chế độ ăn chay đúng cách, khoa học kết hợp với việc tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng, uống nhiều nước sẽ giúp cho chị em phụ nữ có một sức khỏe và sắc đẹp lâu bền.
Hơn thế nữa, việc ăn chay giống như một liều thuốc bổ dưỡng mà không hề có tác dụng phụ nên bất cứ chị em nào cũng nên áp dụng để sở hữu một thân hình cân đối, một làn da mịn màng và mãi giữ được cho mình t.uổi thanh xuân.
Theo Eva
Dáng xinh, tóc đẹp nhờ tác dụng tuyệt vời của đậu đen Hợp chất này có tên là anthocyanins giống chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây... Đặc biệt đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu hóa chất anthocyanins, chất chống ôxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như cam, nho hoặc dâu. Dưới đây là 3 công dụng nhận thấy rõ nhất...
