8 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Mai Nhung11:44 12/05/2020

Giai đoạn đầu mang thai, vừa vui mừng vừa bỡ ngỡ vì mẹ không biết chăm sóc thai nhi sao cho tốt nhất. Bắt đầu mang thai, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao để nuôi dưỡng thai nhi.

Mẹ nên tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

1. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt lợn nạc được xếp vào danh sách thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu vì nó là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Đủ sắt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ, thai nhi được cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy.

Mặt khác, các loại thịt đỏ còn có rất nhiều protein và các loại khoáng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

2. Thịt gia cầm

Trong thịt gà, thịt ngan và thịt vịt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, photpho, vitamin A – B – D – E,… Đây là loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Chim cút và chim bồ câu cũng là những thực phẩm bồi bổ cho bà bầu phổ biến.

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, nó còn giúp nâng cao trí não của thai nhi. Nguyên nhân là do lượng DHA vô cùng dồi dào trong cá hồi. Theo các nghiên cứu, DHA có trong cá hồi còn nhiều hơn DHA có trong các loại sữa bầu.

4. Trứng

Video đang HOT

Trứng luôn được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Đối với bà bầu cũng không ngoại lệ. Trứng gần như có đủ tất cả các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Mọi người còn tin rằng, mẹ bầu ăn nhiều trứng khi mang thai, con sinh ra sẽ có làn da mịn màng và trắng hồng.

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm thường chứa nhiều axit folic, là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Bởi axit folic hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, hình thành ống thần kinh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh hiệu quả.

Một số loại rau xanh đậm là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể kể đến là: rau bina, rau cải xoăn, măng tây, súp lơ xanh, rau diếp cá,….

6. Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C sẽ giúp mạch máu bền vững hơn, đối phó được với tình trạng thể tích máu tăng cao ở người mẹ. Từ đó giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa được các nguy cơ như xuất huyết trong.

Mặt khác vitamin C cũng vai trò nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp bà bầu tránh được cảm lạnh, cảm cúm. Đây có thể là những căn bệnh thông thường với mẹ, nhưng sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.

Vitamin C cũng giúp cơ thể bà bầu hấp thụ sắt hiệu quả hơn!

7. Các loại hạt họ đậu

Tất cả các loại hạt đậu đỗ như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu phộng,…. đều là các thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Chúng chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo, canxi, sắt, kẽm, vitamin A, vitamin B,…. phục vụ cho nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé.

Ngoài các loại hạt họ đậu – đỗ, thì các loại hạt khác như hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí,… cũng là những lại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu được khuyến khích ăn thường xuyên. Chúng chứa rất nhiều axit béo Omega-3, đặc biệt tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

8. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, bơ, phô mai,… luôn được biết đến là nguồn cung canxi dồi dào cho cơ thể con người. Uống sữa đều đặn sẽ giúp củng cố lại hệ xương khớp của người mẹ và đảm bảo xương – răng – móng của con phát triển toàn diện.

Bà bầu có thể tham khảo các loại sữa bầu, đã được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Lưu ý tránh xa các loại sữa chưa tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Mẹ đẻ rơi trước cổng bệnh viện, bảo vệ "tái mặt" khi nhìn em bé

Bà mẹ này đã không kịp vào đến bệnh viện và cuối cùng người đỡ đẻ cho cô lại là nhân viên bảo vệ.

Sinh con là một cấp cứu y tế quan trọng và cần có sự hỗ trợ của các y bác sĩ có chuyên môn. Vậy nhưng đôi khi mẹ lại bị đẩy vào tình huống bắt buộc phải sinh con khi chưa kịp gặp được bác sĩ.

Mới đây, bà mẹ Vienna Garnett, 27 tuổi (sống tại Florida, Mỹ) đã trải qua ca sinh lần thứ 4 như vậy. Vienna chuyển dạ vào sáng ngày 25/4 vừa qua và được chồng đưa đến bệnh viện đa khoa Tampa. Vậy nhưng khi vừa đến cổng bệnh viện thì em bé trong bụng đã không chờ thêm được nữa.

Vienna cúi xuống và thấy đầu con gần như đã trượt ra ngoài. Chồng cô vội vàng lao ra khỏi xe, chạy đến cầu cứu nhân viên bảo vệ của bệnh viện, anh Philip Kalil.

Vienna sinh con ngay trước cổng viện và bảo vệ là người đỡ đẻ cho cô.

Anh Philip kể lại: " Anh ấy lao về phía tôi và hét lên "Giúp với, vợ tôi sắp sinh", tôi nói với anh ấy "Để tôi lấy xe lăn cho anh" nhưng anh ấy trả lời "Không kịp, cô ấy đang sinh rồi".

Nghe thấy vậy, Philip vội vàng chạy đến chỗ Vienna đang kêu gào trong đau đớn, mặt cắt không còn giọt máu. Anh thấy đầu đứa bé đã ra ngoài nên đưa tay đỡ lấy và hô bà mẹ bình tĩnh lại rồi rặn mạnh. Và Vienna chỉ rặn đúng một nhịp là đứa bé đã nằm gọn trên tay Philip.

Vậy nhưng lúc này anh lại sợ "tái mặt" khi thấy đứa trẻ không cất tiếng khóc. Sau đó, quan sát thấy bé bị dây rốn quấn quanh cố, Philip nhanh chóng tháo dây rốn ra và vỗ nhẹ vào mông bé như những gì các bác sĩ thường thực hiện. Cuối cùng, em bé cũng cất tiếng khóc, giúp cả Philip và vợ chồng Vienna thở phào nhẹ nhõm.

May mắn thay, cả hai mẹ con đều khỏe mạnh sau ca sinh bất ngờ.

Hai mẹ con sau đó được đưa vào bệnh viện để xử lý nốt những vấn đề còn lại. Em bé nặng 3,8kg và hoàn toàn khỏe mạnh. Hiện tại 2 mẹ con Vienna đã được về nhà.

Cách xử trí khi gặp trường hợp trẻ bị đẻ rơi

Trường hợp trẻ bị đẻ rơi được xác định khi tình trạng sinh đẻ của người phụ nữ mang thai không được dự kiến và thường xảy ra ngoài ý muốn của mọi người ở những nơi không phù hợp với việc sinh đẻ như: tại nơi đang làm việc gồm công sở, nhà máy, công ty, xí nghiệp, cánh đồng, chợ búa, thậm chí ngay ở cả nhà vệ sinh...; trên các phương tiện giao thông gồm xe ô tô, tàu hỏa, tàu thủy, máy bay...; trên đường đi làm việc hoặc đi đến cơ sở y tế...

Việc xử trí trẻ bị đẻ rơi phải được thực hiện một cách khẩn cấp ngay tại chỗ xảy ra đẻ rơi và tùy theo tình huống cụ thể của sản phụ khi đó để can thiệp.

- Trước hết phải nhanh chóng giải phóng thai nhi ra khỏi quần hoặc váy áo của sản phụ, sau đó nếu có sẵn túi đỡ đẻ sạch vô trùng thì xé ngay bao gói để sử dụng các vật liệu, dụng cụ đã có sẵn ở trong đó. Cần trải tấm ni-lông ngay tại nơi bà mẹ đẻ rơi và đặt đứa trẻ sơ sinh nằm vào đó, ủ ấm trẻ bằng bất cứ thứ gì có thể có được ở người mẹ và người xử trí can thiệp như khăn, áo, giấy báo...

- Tiếp theo lấy các sợi chỉ buộc dây rốn ở trong gói dụng cụ để buộc chặt dây rốn ở vị trí càng xa da bụng của trẻ càng tốt, lưu ý không được cắt dây rốn.

- Sau đó chuyển đứa trẻ sơ sinh cho người mẹ ôm sát vào người để hạn chế tình trạng trẻ bị nhiễm lạnh và tìm mọi cách chuyển hai mẹ con đến cơ sở y tế nơi gần nhất để được chăm sóc tiếp tục.

Phụ nữ mang thai mắc Covid-19 ít nguy cơ chuyển biến nặng Theo một nghiên cứu sơ bộ tại Anh, phụ nữ mang thai phần lớn không có khả năng mắc Covid-19 nặng so với những phụ nữ khác. Theo một nghiên cứu sơ bộ của Đại học Oxford và Đại học Hoàng gia Anh, phụ nữ mang thai phần lớn không có khả năng mắc Covid-19 nặng so với những phụ nữ khác. Phụ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phụ nữ mang thai cảm lạnh vitamin c. cảm cúm cá hồi thịt đỏ thịt gia cầm thực phẩm tốt cho bà bầu rau có màu xanh đậm xuất huyết trong ăn trứng khi mang thai

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.