8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng
Kiểm soát vòng eo có thể là một thử thách lớn, đặc biệt khi bạn đang ở trong một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Hãy tìm lối thoát cho mình bằng những mẹo đơn giản.
Có những giải pháp giúp bạn có nhiều năng lượng và một vòng eo thon gọn hơn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt như phải ăn các loại thực phẩm ít béo hay sống chung với những chiếc máy tập thể dục.
Dưới đây là 8 mẹo đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà không cần phải ăn kiêng.
1. Ăn khi đói, không phải khi buồn
Sự chán nản là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường. Một vài nghiên cứu cho thấy mọi người thường ăn đối phó với buồn chán hơn là đối với những cảm xúc khác. Nếu cảm thấy buồn chán, thay vì &’làm bạn’ với tủ lạnh, hãy đọc một cuốn sách, ra ngoài đi dạo, chơi với trẻ con hay cố gắng làm một cái gì đó mà bạn thích.
2. Không bỏ qua bữa sáng
Nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó là lý do tại sao bỏ bữa sáng thực sự không tốt cho vòng eo của bạn. Trái lại, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, đừng cố ép mình phải ăn vì như thế không giúp ích cho bạn duy trì cân nặng.
3. Ăn tại bàn ăn
Ăn trước màn hình máy tính hay tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn mình ăn. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.
Hãy ngồi ăn tại bàn ăn là một cách tuyệt vời giúp bạn thưởng thức các món ăn và kiểm soát được vòng eo mong muốn.
4. Không trữ đồ ăn vặt
Đừng trữ những chiếc bánh quy, khoai tây chiên hay các đồ ăn nhanh khác quanh khu vực mình làm việc. Bởi nếu không bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng lớn và điều đó không tốt cho vòng eo của bạn.
Video đang HOT
5. Không ăn đồ ăn nhiều đường cho bữa ăn nhẹ
Bài liên quan: 8 gợi ý để có eo thon mà không cần ăn kiêng
Giảm mỡ vùng lưng và bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày
5 nguyên tắc vàng cho quá trình giảm cân
Bụng phẳng, đùi thon với bài tập 7 phút mỗi ngày
Ăn chay: Bí quyết cho da đẹp, dáng xinh, trẻ mãi với thời gian
Trái cây giàu chất xơ, các loại hạt, trái bơ, sinh tố và các loại đồ ăn thực sự khác sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, khoáng chất, chất béo có lợi và chất xơ cần thiết.
Trái lại, những thực phẩm nhiều đường chỉ mang lại cho bạn năng lượng tức thời, và còn làm tăng thêm một vài centimet cho vòng eo của bạn về lâu dài.
6. Dừng ăn khi không còn cảm thấy đói
Có một thực tế ở Nhật Bản được gọi là “hara hachi bu” nghĩa là hãy ăn cho đến khi bạn no tới 80%. Ngược lại, hầu hết chúng ta quen với việc ăn cho đến khi no bụng. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã ăn nhiều hơn mức cần thiết của cơ thể. Theo thời gian, nó làm cân nặng tăng lên.
Để giữ vòng eo lý tưởng, hãy dừng ăn khi bạn không còn đói, không phải khi bạn no.
7. Tránh bị căng thẳng
Stress là vấn đề khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nó không tốt cho vòng eo của bạn. Stress có thể phá vỡ các hormone và làm cho bạn ăn nhiều hơn các thức ăn không lành mạnh. Không dễ dàng để giảm căng thẳng, nhưng hãy cố gắng tránh được nó tốt nhất có thể.
8. Ngủ đủ giấc
Bình thường chúng ta cảm thấy đói là do trong cơ thể chứa hàm lượng cao hormone ghrelin vì thiếu ngủ. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn tới ăn quá nhiều, thèm ăn vặt.
Hãy ngủ đủ giấc 8 giờ mỗi ngày có thể duy trì vòng eo mong muốn của bạn.
Theo Eva
Bí quyết trẻ mãi không già của quý bà U80
Không tiêm botox, không phẫu thuật thẩm mỹ, thậm chí cũng không nhuộm tóc, nhưng quý bà Nina Snelling trông vẫn luôn trẻ đẹp ở độ tuổ.i 81.
Bà Nina Snelling luôn tự hào về thân hình khỏe khoắn, dáng người cân đối của mình. Bà tự tin khi chia sẻ các kích thước của cơ thể, đặc biệt với mái tóc vàng óng dài mượt, không điểm một sợi bạc nào mặc dù bà chưa một lần nhuộm tóc. Bà cũng chia sẻ: Tôi cũng chưa bao giờ biết đến phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox, các chất độn hay làm trắng răng.
Nina Snelling 81 tuổ.i nhưng nhiều người chỉ nghĩ bà mới khoảng 50. Bà thường sử dụng điều ngạc nhiên này để tạo một cuộc nói chuyện với người khác.
Hiếm có một ngày nào trôi qua mà không ai quan tâm về tuổ.i tác của bà. Điều này xảy ra ở mọi lúc mọi nơi: trong siêu thị, các shop quần áo hay cả trong phòng khám.
Bức ảnh được chụp vào năm ngoái với dáng vẻ khỏa khoắn tươi trẻ, khó ai có thể đoán bà đã bước sang tuổ.i 80.
Bài liên quan:
"Cải lão" da mặt bằng cách massage kiểu Hàn
Trương Ngọc Ánh: Mỹ nhân "càng già càng đẹp"
Ăn chay: Bí quyết cho da đẹp, dáng xinh, trẻ mãi với thời gian
Nhan sắc của bà mẹ Việt U40 khiến dân mạng 'phát cuồng'
Vậy bí quyết trẻ lâu của bà là gì? "Tôi đã gặp đi gặp lại câu hỏi này nhiều lần. Nhiều nhà khoa học cho rằng tôi được hưởng gen trẻ lâu, có làn da đẹp từ gia đình của mình". Bố của bà, ông William, đã qua đời ở tuổ.i 94 mà đôi mắt vẫn sáng trong như thời niên thiếu. Nhiều người cho rằng bà có được đôi mắt đẹp từ ông. Tuy nhiên, mẹ của bà, Hilda Jane, lại bị đột tử khi mới 54 tuổ.i. Chính vì thế bà luôn phủ nhận sự trẻ đẹp của bà đến từ phía gia đình.
Mỗi lần được hỏi về bí quyết trẻ mãi không già, bà đều đưa ra một câu trả lời: do tình trạng hôn nhân. Có thể do không kết hôn nên bà giữ được nét trẻ trung lâu như vậy.
Dù đã từng được 5 chàng trai tỏ tình, nhưng bà đều từ chối và thậm chí không có ý định gắn bó với một người nào suốt đời. Bà cảm thấy vui vẻ khi được sống độc thân.
"Tôi nhận thấy những người bạn của mình luôn lo nghĩ về những việc nên làm và không nên làm, phải yêu cầu sự cho phép của người khác để làm một điều gì đó, nhưng tôi chưa bao giờ gặp phải vấn đề này". Bà ăn uống, thức dậy bất cứ thời điểm nào, mua những gì mình muốn, nói chuyện với bất cứ ai và đi bất cứ đâu mình thích. Bà không gặp phải những stress nặng nề với gia đình như nhiều người phụ nữ khác.
Bà Nina luôn vui vẻ với cuộc sống không hôn nhân của mình.
Với bà, phụ nữ độc thân không có nghĩa là phải dùng cả cuộc đời tại các salon làm đẹp. Bà cho rằng, đồng tiề.n là không cần thiết để giúp bạn nhìn trẻ hơn. Những đồng lương hưu sau nhiều năm phục vụ tại một tổ chức chính phủ giúp bà chi tiêu cho cuộc sống hàng ngày mà không rót vào mục đích làm đẹp. Mỗi năm, bà đến tiệm cắt tóc một lần chỉ để cắt ngắn đi, và họ cũng chưa tìm thấy một sợi tóc bạc nào trên đầu bà.
Việc trang điểm với bà cũng rất đơn giản. Không sử dụng phấn mắt hay phấn má hồng ở độ tuổ.i này vì nó làm bạn trông già hơn. Với bà, mascara là đủ.
Việc lựa chọn quần áo phù hợp cũng giúp bà ăn gian được tuổ.i tác. "Tôi sử dụng lại mọi thứ có thể trước đây của mình. Ở nhà, tôi có ba phòng ngủ để đầy những bộ đồ, áo khoác lông thú hay váy dài".
Bà Nina luôn biết cách chọn đồ phù hợp với mình, giúp bà ăn gian được nhiều tuổ.i.
Theo Eva
'Cười đau ruột' với 15 thất bại làm đẹp kinh điển Những bức ảnh cho bạn thấy thực tế không như là mơ. Làm đẹp chỉ dành cho người khéo léo, quen tay hay làm và cả chút năng khiếu. Là phụ nữ ai cũng thích làm đẹp, nhưng ai cũng có một thời gian đầu không dễ dàng để làm quen với việc này. Đặc biệt là những việc cần độ tỉ mỉ...