8 cách điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà không cần dùng thuố.c
Nam giới khi bị rối loạ.n cươn.g dươn.g thường ngại đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế và thay vào đó muốn tự điều trị tại nhà bằng những cách đơn giản không cần dùng thuố.c.
Rối loạ.n cươn.g dươn.g là tình trạng dươn.g vậ.t của nam giới không cương cứng được khi quan hệ tìn.h dụ.c hoặc có thể cương nhưng không cứng, khó cương cứng và giảm cương cứng xuống ngay khi chưa kịp đưa vào â.m đạ.o của nữ giới để tiến hành quan hệ tìn.h dụ.c.
Tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g khiến nam giới cảm thấy tự ti, mặc cảm trước người bạn tình của mình và cuộc yêu buộc phải bỏ dở gây ảnh hưởng đến đời sống và chất lượng tìn.h dụ.c, hạnh phúc và hôn nhân gia đình.
Đặc biệt, tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g còn khiến cho nam giới không thể xuấ.t tin.h, số lượng và chất lượng tin.h trùn.g giảm làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản gây vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.
Hiện nay có nhiều phương pháp để điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g cho nam giới tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau mà nam giới khi bị rối loạ.n cươn.g dươn.g thường ngại đến các cơ sở y tế và thay vào đó muốn thực hiện điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà bằng một số cách đơn giản không cần dùng thuố.c.
Nếu tình trạng rối loạn cương ở mức độ nhẹ, nam giới có thể áp dụng 8 cách tự điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà không cần thuố.c dưới đây:
ThS.BS Nguyễn Văn Đức – Khoa Phẫu thuật Tiết niệu – Nam học – BV Đa khoa Xanh Pôn tư vấn cho nam giới.
1. Thường xuyên luyện tập thế dục và áp dụng bài tập Kgel
Thường xuyên luyện tập thể dục là một trong những cách chữa rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà không cần thuố.c đơn giản mà nam giới có thể áp dụng để nâng cao sức khỏe, cải thiện khả năng sinh lý, khả năng tìn.h dụ.c và những vấn đề liên quan đến chức rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Việc tập thể dục sẽ giúp kích thích sự lưu thông má.u và tăng lượng má.u đến dươn.g vậ.t. Bên cạnh đó tập thể dục còn kích thích và làm tăng oxit nitric trong mạch má.u giúp huyết áp ổn định.
Hơn thế nữa, việc thường xuyên luyện tập thể thao còn giúp kích thích quá trình sản sinh lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể từ đó giúp cải thiện sức khỏe cho nam giới, tăng ham muốn tìn.h dụ.c, tăng hưng phấn, tăng khả năng cương dương và duy trì sự cương cứng của dươn.g vậ.t giúp cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Một trong những bài tập thể dục đơn giản mà nam giới có thể áp dụng đó là đi bộ và bài tập Kegel. Đi bộ giúp nâng cao sức khỏe và sinh lý, làm giảm chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g, còn bài tập Kegel sẽ giúp cho dươn.g vậ.t có khả năng cương cứng lâu lơn.
Tư thế thực hiện bài tập Kgel
Cách luyện tập bài tập Kegel:
- Có rất nhiều bài tập Kegel cải biên, hãy tập luyện từ dễ đến khó.
- Khi bắt đầu tập, bạn cần tìm một khu vực phẳng, sạch sẽ để có thể nằm xuống tập luyện.Nằm ngửa xuống, đầu chạm nền đất, thẳng lưng, thả lỏng cơ mông và bụng của bạn, đặt hai tay song song hai bên người và co hai đầu gối lên cao.
- Bài tập làm ấm: Thít chặt cơ mu-cụt và giữ trong 3 giây rồi nghỉ 3 giây, làm như vậy 8 lần, thả lỏng trong 10 giây chuyển sang bài tập tiếp.
- Bài tập tăng tốc: Giữ chặt cơ mu-cụt trong 1 giây và thả lỏng ngay sau đó, liên tục trong khoảng 10 lần, nghỉ 10 giây chuyển sang bài tập tiếp theo.
- Bài tập củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại, lặp lại 4 lần.
Lưu ý: Toàn bộ quá trình luyện tập kéo dài khoảng 112 giây, không nên quá 120 giây. Nên lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày và phải duy trì hằng ngày… Tập bài tập này từ 15-20 tuần, người tập sẽ nhận thấy sự thay đổi và hầu hết các trường hợp đều đem lại kết quả khá tốt.
Video đang HOT
2. Ngủ đủ giấc
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến nam giới dễ gặp rối loạn chức năng sinh lý như rối loạ.n cươn.g dươn.g, yế.u sin.h l.ý, xuấ.t tin.h sớm, suy giảm ham muốn tìn.h dụ.c…
Các nhà khoa học cho biết khi nam giới ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho nồng độ hormon sin.h dụ.c nam testosterone bị suy giảm nên chức năng tìn.h dụ.c, tình trạng sức khỏe và sinh lý cũng bị ảnh hưởng một cách đáng kể.
Do đó, nam giới cần có một chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc từ 7-8h mỗi ngày, không thức quá khuya để góp phần nâng cao sức khỏe và cải thiện chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Cần ngủ đủ giấc
3. Hạn chế sử dụng các loại rượu bia
Các loại rượu, bia và đồ uống có cồn chứa nhiều chất có khả năng ức chế thần kinh khiến cho việc giải phóng oxit nitric bị ảnh hưởng nên nam giới không kiểm soát được sự cương cứng của dươn.g vậ.t gây rối loạn chức năng tìn.h dụ.c, rối loạ.n cươn.g dươn.g tạm thời hoặc lâu dài.
Vì vậy, để phòng tránh và cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g thì nam giới cần nói không với các loại bia, rượu và đồ uống có cồn.
4. Không hút thuố.c l.á
Không hút thuố.c l.á là một trong những cách chữa rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà không cần thuố.c, phục hồi được chức năng sinh lý cho nam giới. Bởi việc sử dụng thuố.c l.á có thể dẫn đến tình trạng hẹp cách động mạch má.u nghiêm trọng khiến cho lượng má.u lưu thông đến dươn.g vậ.t cũng bị trì hoãn gây ảnh hưởng đến khả năng cương dương.
Chính vì thế nếu thường xuyên hút thuố.c l.á thì nam giới nên bỏ hút thuố.c l.á để cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g, bảo vệ sức khỏe, tránh ung thư phổi, ung thư gan…
5. Điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g bằng phương pháp tâm lý
Những áp lực, lo âu, căng thẳng, stress hay thậm chí là trầm cảm đều tác động và làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, khả năng tìn.h dụ.c của nam giới. Chính vì thế để cải thiện chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g thì nam giới cần biết cân bằng tâm lý, giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái, xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý.
Bên cạnh đó, các căp đôi có thể thay đổi tư thế quan hệ để tăng hưng phấn và tăng ham muốn tìn.h dụ.c, cũng như giúp cho dươn.g vậ.t cương cứng lâu hơn, làm mới đời sống tìn.h dụ.c.
6. Châm cứu
Châm cứu là một trong những cách chữa rối loạ.n cươn.g dươn.g tại nhà không cần thuố.c được nhiều nam giới áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này cần sự hỗ trợ của người có chuyên môn về kỹ thuật châm cứu.
Phương pháp châm cứu điều trị bệnh rối loạ.n cươn.g dươn.g có khả năng tác động vào các huyệt vị giúp lưu thông khí huyết, lưu thông má.u đến dươn.g vậ.t từ đó cải thiện rối loạ.n cươn.g dươn.g và cải thiện mức độ, thời gian cương cứng của dươn.g vậ.t.
7. Theo dõi tình trạng bệnh lý
Nguyên nhân gây rối loạ.n cươn.g dươn.g có thể là do tác dụng phụ của một số loại thuố.c điều trị hoặc do biến chứng của một số bệnh nam khoa khác.
Những loại thuố.c có khả năng gây ảnh hưởng đến khả năng tìn.h dụ.c bao gồm: Thuố.c dùng trong điều trị bệnh ung thư, thuố.c hóa trị, thuố.c trợ tim, thuố.c lợi tiểu, thuố.c chống trầm cảm, thuố.c tăng huyết áp và thuố.c giảm cholesterol…
Những bệnh lý nam khoa có khả năng gây ảnh hưởng đến khả năng tìn.h dụ.c của nam giới bao gồm: Bệnh yế.u sin.h l.ý, bệnh liệt dương, tình trạng xuấ.t tin.h sớm, chứng suy giảm ham muốn tìn.h dụ.c…
Nếu nghi ngờ bản thân bị rối loạ.n cươn.g dươn.g do sử dụng những loại thuố.c có khả năng gây ảnh hưởng đến khả năng tìn.h dụ.c hay do bệnh lý gây nên thì nam giới cần trao đổi với bác sĩ và kiểm tra xác định rõ nguyên nhân để có phương pháp điều trị thích hợp, giúp cải thiện bệnh rối loạ.n cươn.g dươn.g.
8. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng
Một trong những nguyên nhân gây rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới là chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đủ chất dinh dưỡng. Do đó, để cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g thì nam giới cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.
Một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả, hoa quả tươi, cá, ngũ cốc nguyên hạt và ít thịt đỏ, kẽm, kali, canxi… có thể giúp nam giới cải thiện và làm giảm nguy cơ rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Một số loại thực phẩm tốt cho nam giới bị rối loạ.n cươn.g dươn.g
Sử dụng nước ép lựu
Lựu là một loại quả có khả năng cải thiện chức năng sinh lý và khả năng tìn.h dụ.c cũng như giúp nâng cao sức khỏe. Bởi lựu chứa một lượng lớn hoạt chất polyphenol và chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, kháng viêm, cải thiện nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện sinh lý và rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Nam giới có thể sử dụng nước ép lựu hoặc những dòng sản phẩm có chứa lựu hàng ngày để giúp cải thiện tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g và nâng cao đời sống tìn.h dụ.c.
Sử dụng lá hẹ
Theo Đông y, lá hẹ có vị hăng, chua, hơi cay, tính ấm, có tác dụng tráng dương, bổ thận, tán huyết, ôn trung, hành khí.
Theo y học hiện đại, trong lá hẹ xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C và protein, sulfide, aliin, odorin, methylaiin,… có khả năng giúp nam giới cải thiện chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Bên cạnh đó, lá hẹ còn giúp tăng sự lưu thông má.u đến dươn.g vậ.t, tăng khả năng cương cứng của dươn.g vậ.t, cải thiện hiệu quả tình trạng xuấ.t tin.h sớm.
Trong lá hẹ xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C và protein, sulfide, aliin, odorin, methylaiin,… có khả năng giúp nam giới cải thiện chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g
Sử dụng quả bầu nậm
Bầu nậm được dùng để chữa một số bệnh như: chướng bụng, ho khan, ho có đờm và đặc biệt là phương thuố.c điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới khá hiệu quả.
Với bài thuố.c chữa rối loạ.n cươn.g dươn.g từ quả bầu nậm, nam giới cần sắc 12g quả bầu nậm, 15g ba kích thiên và 8g nhị sen với nhau và cho vào nồi với 500ml nước, sắc đến khi còn khoảng 200 ml nước thì để dùng uống vào buổi sáng và buổi tối.
Sử dụng gừng và mật ong
Theo Đông y, gừng có vị cay, nóng, có tác dụng giải độc, ôn trung tán hàn, làm tăng sự giãn nở của các mạch má.u, tăng lưu lượng má.u đến bộ phận sin.h dụ.c nên rất tốt cho những người bị rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Để khắc phục tình trạng rối loạ.n cươn.g dươn.g, nam giới có thể sử dụng nước gừng tươi với mật ong. Uống 3 lần/ ngày và kiên trì sử dụng đến khi tình trạng bệnh được cải thiện.
Tìn.h dụ.c sau tuổ.i 70, nên hay không?
Đa số mọi người đán.h giá chuyện tìn.h dụ.c ở người cao tuổ.i với con mắt khắt khe. Thậm chí, nhiều người mặc định tìn.h dụ.c được đồng nhất với sự sinh sản, sức hấp dẫn và khả năng của tuổ.i trẻ. Vậy tìn.h dụ.c có phải là đặc quyền của tuổ.i trẻ và khi về già, người ta sẽ bị tước đi quyền đó?
Có thể hoạt động tìn.h dụ.c đến cuối đời
Ảnh: Internet
Tìn.h dụ.c không phải là đặc quyền của tuổ.i trẻ, các chuyên gia cho rằng những lời xúc phạm là sự phản ánh mức độ khó chịu sâu sắc về vấn đề người cao tuổ.i hoạt động tìn.h dụ.c, đó là những định kiến tiêu cực. Không ít từ ngữ mang tính xúc phạm khi nói về những người lớn tuổ.i vẫn quan tâm đến tìn.h dụ.c.
Theo các chuyên gia, sự gần gũi tìn.h dụ.c giữa những người cao tuổ.i ở Mỹ là một chủ đề mà người ta không nói đến nhiều. Và chính sự im lặng cho phép những quan niệm sai lầm phát triển - bao gồm cả giả định phổ biến rằng người cao niên mất hứng thú với tìn.h dụ.c và hoặc lẽ ra là vô tính.
TS. Stephanie A. Sanders, một nhà khoa học cấp cao tại nhóm nghiên cứu tìn.h dụ.c Viện Kinsey tại ĐH Indiana cho biết: "Không có giới hạn độ tuổ.i đối với tìn.h dụ.c và hoạt động tìn.h dụ.c. Mặc dù tần suất hoặc khả năng quan hệ tìn.h dụ.c nói chung sẽ giảm nhẹ khi người cao tuổ.i trải qua những thay đổi sinh lý bình thường đi kèm với quá trình lão hóa, các báo cáo cho thấy phần lớn đàn ông và phụ nữ trong độ tuổ.i từ 50 đến 80 vẫn còn nhiệt tình với tìn.h dụ.c và sự gần gũi".
Chuyên gia lão khoa Walter M. Bortz, tác giả của ba cuốn sách về lão hóa khỏe mạnh cũng như một số nghiên cứu về tìn.h dụ.c của người cao niên chia sẻ rất cụ thể: "Hãy sử dụng nó hoặc mất nó".
Những người có quan hệ tìn.h dụ.c lâu dài sống lâu hơn
Nguồn ảnh: Insider
Và mặc dù không phải ai cũng muốn hoặc cần một đời sống tìn.h dụ.c tích cực, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục quan hệ tìn.h dụ.c cả đời. Tiến sĩ Bortz cho biết: "Có rất nhiều dữ liệu mạnh mẽ. Những người có quan hệ tìn.h dụ.c sống lâu hơn. Những người đã kết hôn sống lâu hơn. Mọi người cần những người. Mối liên hệ càng mật thiết, tác động càng mạnh mẽ."
Nhưng những người lớn tuổ.i có thể gặp phải một trở ngại mà họ không ngờ tới là những đứa con trưởng thành của họ, những người có thể không hài lòng khi xem cha mẹ già của họ là những người hữu tính. Theo Tiến sĩ Jack Parlow, một nhà tâm lý học lâm sàng đã nghỉ hưu ở Toronto, thái độ phán xét như vậy khiến nhiều người lớn tuổ.i không thể sống với nhau hoặc thậm chí khiến bạn đời của họ qua đời. Ông nói "Thái độ này tạo ra một rào cản đối với nhiều người cao niên muốn hoạt động tìn.h dụ.c".
Qua khảo sát, các chuyên gia cũng lưu ý rằng những thay đổi sinh học liên quan đến lão hóa ít rõ rệt hơn và tìn.h dụ.c ít bị ảnh hưởng hơn nếu hoạt động tìn.h dụ.c liên tục trong suốt cuộc đời.
Một lợi thế của việc khi người ta già đi đi là các mối quan hệ cá nhân có thể trở nên quan trọng hơn khi con cái và sự nghiệp lùi về phía sau. Người cao niên có thể dành nhiều thời gian và năng lượng hơn để cải thiện đời sống tình cảm của họ. Và trong khi một số người cao tuổ.i có thể bị buộc phải từ bỏ các môn thể thao vất vả, thì tìn.h dụ.c là một thú vui thể chất mà nhiều người cao tuổ.i dễ dàng tận hưởng.
Theo một cuộc khảo sát năm 2018 của AARP (tổ chức trước đây gọi là Hiệp hội Người về hưu Hoa Kỳ), phần lớn đàn ông và phụ nữ từ 45 tuổ.i trở lên nói rằng một mối quan hệ tìn.h dụ.c thỏa mãn là quan trọng đối với chất lượng cuộc sống. Gần 2/3 cho biết họ quan tâm đến tìn.h dụ.c và hơn 40% người Mỹ từ 65 đến 80 đang hoạt động tìn.h dụ.c.
Những phát hiện tương tự cũng xuất hiện trong một cuộc khảo sát do Hội đồng Quốc gia về Lão hóa (NCOA) thực hiện. Nghiên cứu cho thấy gần một nửa số người Mỹ từ 60 tuổ.i trở lên quan hệ tìn.h dụ.c ít nhất một lần mỗi tháng và gần một nửa cũng muốn quan hệ tìn.h dụ.c thường xuyên hơn. Một phát hiện khác: mọi người thấy bạn tình của họ hấp dẫn hơn về mặt thể chất theo thời gian.
Phương pháp điều trị mới cho các vấn đề tìn.h dụ.c
Nguồn ảnh: Insider
Cả nam giới và phụ nữ đều có thể mong đợi những thay đổi sinh lý bình thường khi họ già đi có thể ảnh hưởng đến cách họ trải nghiệm tìn.h dụ.c. Các chuyên gia cho biết những thay đổi này thường không phải là rào cản để tận hưởng đời sống tìn.h dụ.c lành mạnh, nhưng các cặp đôi có thể phải mất nhiều thời gian hơn để kích thích tìn.h dụ.c.
Ở phụ nữ sau mãn kinh có mức độ hormone estrogen thấp hơn, do đó làm giảm sự bôi trơn và độ đàn hồi của â.m đạ.o. Trong nhiều trường hợp, tình trạng khô rát có thể được thuyên giảm bằng cách đơn giản như sử dụng chất bôi trơn gốc nước. Các bác sĩ có thể đưa ra các biện pháp khắc phục khác cho những trường hợp khó hơn.
Nam giới có thể bị liệt dương hoặc gặp khó khăn hơn trong việc đạt được và duy trì cương cứng vì lưu thông má.u chậm lại và mức testosterone giảm. Bất lực cũng phổ biến hơn ở nam giới có tiề.n sử bệnh tim, cao huyết áp hoặc đái tháo đường. Tuy nhiên, giờ đây, đã có nhiều các phương pháp hỗ trợ nam giới cao tuổ.i.
Theo các chuyên gia, ngay cả những tình trạng bệnh lý nghiêm trọng cũng không ngăn cản những người lớn tuổ.i có một đời sống tìn.h dụ.c thỏa mãn. Do đó, người cao tuổ.i nên đến gặp bác sĩ nếu họ không còn hứng thú với tìn.h dụ.c hoặc gặp khó khăn về tìn.h dụ.c. Một số loại thuố.c a.n thầ.n, hầu hết các loại thuố.c chống trầm cảm, rượu bia quá mức và một số loại thuố.c kê đơn có tác dụng phụ là cản trở của quan hệ tìn.h dụ.c. Bác sĩ có thể giúp điều chỉnh thuố.c hoặc thiết lập các hướng dẫn về lượng rượu. Bệnh tật, khuyết tật và phẫu thuật cũng có thể ảnh hưởng đến tìn.h dụ.c, nhưng nói chung, ngay cả bệnh tật cũng không cần can thiệp vào biểu hiện tìn.h dụ.c.
Những thay đổi về thể chất xảy ra theo tuổ.i tác có thể giúp người lớn tuổ.i có cơ hội phục hồi cuộc yêu bằng cách tập trung nhiều hơn vào sự thân mật và gần gũi thay vì chỉ quan hệ tìn.h dụ.c. Thường ít bận tâm đến thể hiện kỹ thuật yêu, họ có thể bày tỏ tình cảm và sự gần gũi của mình bằng những cách khác, chẳng hạn như âu yếm, hôn và vuốt ve.
Nam giới đau đầu vì 'cậu nhỏ' mềm như dọc mùng: BS cảnh báo chỉ là phần nổi của tảng băng Theo chuyên gia về nam học, các rối loạn tìn.h dụ.c đôi khi chỉ là phần nổi của tảng băng chìm và có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe khác. Theo TS. BS Nguyễn Hoài Bắc - Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, hoạt động tìn.h dụ.c thường có...