8 cách an toàn để tăng ham muốn tình dục của bạn

Thiu00ean Chu00e2u10:12 02/03/2022

Nếu bạn đang có ham muốn tình dục thấp, 8 điều nên thử này có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn, giúp bạn đạt được đời sống tình dục lành mạnh và hạnh phúc.

I. Nguyên nhân của ham muốn tình dục thấp

Suy giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Rất nhiều người gặp phải tình trạng này sau khi mang thai và khi cho con bú.

Ham muốn tình dục của bạn có thể thấp do lo lắng, căng thẳng hoặc mất cân bằng nội tiết tố do những thay đổi trong cơ thể. Rối loạn tình dục cũng có thể gây mất ham muốn tình dục. Dù lý do khiến bạn giảm ham muốn tình dục là gì, có những cách bạn có thể thử để giúp tăng ham muốn.

II. 8 cách để tăng cường ham muốn tình dục của bạn

1. Tập thể dục thường xuyên

Một lý do có thể khiến bạn thiếu ham muốn tình dục có thể là do lười tập thể dục. Tập thể dục rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn, bạn nên bổ sung một vài giờ tập thể dục mỗi tuần để giúp tăng ham muốn tình dục.

Cho dù đó là yoga, chạy bộ hay luyện tập môn thể thao yêu thích của bạn, tập thể dục là một phương pháp tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên tuyệt vời mà bạn có thể nhận được miễn phí.

Các bài tập đôi có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục .

Bài tập Kegel giúp tăng cường các cơ ở sàn chậu – chính là cơ co lại khi đạt cực khoái. Người chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất thêm Kegel vào thói quen tập luyện của bạn.

2. Đối phó với căng thẳng

Học cách xử lý căng thẳng theo cách tích cực có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn. Thiền có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng. Rất nhiều nguồn tài liệu có thể giúp hướng dẫn bạn thực hành thiền đơn giản.

Căng thẳng đôi khi có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thực hiện một số thay đổi lối sống lành mạnh. Khi bạn kiểm soát căng thẳng, nó có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và tăng cường ham muốn tình dục của bạn.

Giảm căng thẳng cũng là một phương pháp tốt để tăng cường sức khỏe tình dục.

Video đang HOT

3. Nói chuyện với đối tác của bạn

Trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn là một cách tốt để loại bỏ mọi lo lắng trong tâm trí và giải quyết mọi vấn đề đang diễn ra. Thử dành 20 phút để nói chuyện với đối tác của bạn mà không bị phân tâm bởi điện thoại hoặc TV.

Giao tiếp, trò chuyện chia sẻ những mong muốn, thiếu sót trong đời sống tình dục của bạn. Có thể bạn muốn màn dạo đầu kéo dài hoặc muốn thay đổi lãng mạn. Bất cứ điều gì khiến bạn gặp khó khăn, chia sẻ cho nhau để giải quyết nó.

4. Thêm gia vị cho tình yêu của bạn

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với đời sống tình dục của mình, nó có thể dẫn đến các vấn đề về ham muốn tình dục. Bạn có thể thử thúc đẩy cuộc sống tình yêu của mình bằng cách thêm một vài thứ mới vào thói quen của bạn.

Đó có thể là dành một món quà nhỏ bất ngờ, cùng nhau xem một bộ phim ưa thích, hoặc đơn giản là mát-xa cho nhau để tăng thêm sự thân mật, gần gũi,…

Dành thời gian cho đối tác để cảm thấy gần gũi nhau hơn.

5. Ngủ đủ giấc

Một lối sống bận rộn có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng ham muốn tình dục.

6. Chăm sóc sức khỏe của bạn

Trước khi bắt đầu bất kỳ loại điều trị hoặc liệu pháp nào, bước đầu tiên của bạn có thể là nói chuyện với người chăm sóc sức khỏe cho bạn. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu xem vấn đề ham muốn tình dục của bạn là do căng thẳng hay một vấn đề tiềm ẩn khác. Giảm ham muốn tình dục của bạn có thể là kết quả của các vấn đề về bôi trơn hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc y tế nào khác mà họ có thể giúp bạn điều trị.

Dù nguyên nhân là gì, các chuyên gia y tế có thể tìm ra gốc rễ của vấn đề ảnh hưởng đến đời sống tình dục và giúp bạn tìm ra giải pháp.

Giảm ham muốn tình dục do nhiều nguyên nhân, bạn cần được kiểm tra sức khỏe cẩn thận mới có thể tìm ra nguyên nhân và điều trị thích hợp.

7. Thận trọng khi sử dụng bất cứ thuốc nào

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất thuốc để điều trị chứng giảm ham muốn tình dục của bạn. Một số người tin rằng các chất bổ sung thảo dược có thể giúp giải quyết ham muốn tình dục thấp, nhưng vẫn chưa có đủ dữ liệu để chứng minh điều này. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào.

8. Điều trị hormone

Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể gây ra giảm ham muốn tình dục. Bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp thay thế hormone, có thể giúp bạn đến với tình dục lành mạnh và thú vị. Bạn cần được thăm khám cẩn thận để xác định loại liệu pháp thay thế hormone.

Đi tìm nguyên nhân "ái ân lạt lẽo"

Theo lẽ thường, tuổi càng cao thì lửa tình càng lụi tàn, tuổi càng trẻ thì ngùn ngụt thăng hoa nhưng thực tế số người trẻ tuổi bị giảm ham muốn tình dục ngày một tăng ở cả hai giới. Vậy những lý do nào gây nên tình trạng này?

Ham muốn tình dục ở mỗi người, mỗi giới và mỗi lứa tuổi khác nhau. Có những người đang ở độ tuổi sung sức, thường vẫn hừng hực khí thế bỗng nhiên rơi vào tình trạng thờ ơ, không thiết tha mặn nồng chuyện phòng the. Đó chính là dấu hiệu của giảm ham muốn tình dục và nguyên do của vấn đề này cũng muôn hình vạn trạng.

Giảm ham muốn tình dục là gì?

Giảm ham muốn tình dục là một dạng rối loạn chức năng tình dục, khi người ta rơi vào tình trạng giảm hoặc không có ý nghĩ, tưởng tượng hay ham muốn sinh hoạt tình dục trong một thời gian khá dài. Triệu chứng này có thể tồn tại liên tục hoặc không liên tục, kéo dài ít nhất 6 tháng.

Không phải chỉ phái yếu mới rơi vào trạng thái trên mà cả nhiều người thuộc phái mạnh cũng trở nên "ái ân lạt lẽo" bởi nhiều nguyên nhân khác nhau.

Lười vận động làm giảm ham muốn tình dục

Kể cả 2 giới, nếu căng thẳng hoặc không tích cực vận động, hoạt động thể chất, tăng cân... có thể gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone và estrogen.

Ở nam giới, ngoài suy giảm ham muốn tình dục do tuổi tác thì sự suy giảm testosterone là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng dương vật. Sự suy giảm testosterone có thể do nhiều nguyên nhân như gặp vấn đề ở tuyến yên hay dương vật...

Ở nữ giới, sự suy giảm ham muốn tình dục ở có thể gây ra do các nguyên nhân như: có thể đang trị bệnh phụ khoa, hoặc tình trạng khô âm đạo gây đau khi quan hệ tình dục. Nếu là giai đoạn mãn kinh làm phụ nữ có thể mất đi ham muốn tình dục do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen.

Do các bệnh mạn tính và tác dụng phụ của thuốc điều trị

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn có dấu hiệu suy giảm ham muốn tình dục.

Nam giới mắc các bệnh lý mạn tính như: ung thư, huyết áp cao, béo phì, đái tháo đường type 2, cholesterol cao... Tình trạng sức khoẻ suy giảm làm nhu cầu tình dục cũng giảm theo.

Ngoài ra, sự giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng của thuốc điều trị bệnh lý mạn tính cũng tác động làm giảm ham muốn tình dục như thuốc điều trị huyết áp, thuốc giảm đau hay hoá xạ trị trong điều trị ung thư... Hoặc bệnh nam khoa cũng khiến họ e ngại chuyện quan hệ tình dục.

Stress, trầm cảm

Stress khiến bạn thờ ơ, suy giảm ham muốn tình dục.

Stress khiến cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và cortisol làm giảm ham muốn tình dục. Những vấn đề gây stress ám ảnh bạn làm bạn lãng quên vấn đề quan hệ tình dục.

Trầm cảm đang là căn bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người bị trầm cảm mất hoàn toàn hoặc giảm hứng thú với hầu hết hoạt động mà họ từng thích, bao gồm cả giảm ham muốn tình dục.

Và cả lỗi tại lười yêu, đốt cháy giai đoạn kéo dài

Lười biếng, bỏ qua các khúc dạo đầu, vội vàng vào cuộc khiến bạn tình không thoải mái có thể tạo không khí miễn cưỡng. Chưa kể khi phía nữ giới chưa tiết ra lượng chất nhầy đủ để bôi trơn có thể khiến cơ quan sinh dục của cả hai bị tổn thương. Nhiều lần như thế cuộc yêu sẽ trở nên thưa thớt, thậm chí thành nỗi sợ hãi.

Làm sao để mặn nồng trở lại?

Hãy chia sẻ với vợ hoặc chồng khi bạn có dấu hiệu giảm ham muốn tình dục.

Không nên phó mặc tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, bạn cần tìm nguyên nhân để cải thiện tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị nếu cần thiết. Bên cạnh đó, hãy sống tích cực với lối sống lành mạnh như tăng cường tập thể dục, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, loại bỏ những ưu phiền thường trực tâm trí bạn...

Một chế độ ăn lành mạnh cũng rất hữu ích, có nhiều thực phẩm làm tăng testosterone và một số hormone tăng ham muốn tình dục cho nam giới như hàu sống. Trong thực phẩm này chứa lượng lớn kẽm và dopamine, tác dụng của chúng là kích thích ham muốn tình dục, tăng sản sinh testosterone và chất lượng tinh trùng. Phái mạnh cũng nên chú ý ăn các loại hoa quả như xoài, chuối, bơ, táo...

Dùng cần tây rất tốt với nhiều phụ nữ.

Phụ nữ có thể coi socola, cần tây hay mắc ca là "dẫn chất" đặc biệt tăng ham muốn tình dục. Cần tây có chứa androsterone, một loại hormone nam giới ở phụ nữ, ngoài một số lợi ích như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da, ăn cần tây thường có thể làm tăng số lần phụ nữ ham muốn quan hệ tình dục.

Điều quan trọng nữa là hãy trao đổi với một nửa của mình, khi người vợ hay người chồng hiểu hơn về tình trạng của bạn sẽ cũng nhau giải quyết bởi thấu hiểu, chia sẻ cũng là điều quan trọng trong đời sống tình dục.

"Điểm mặt" những trục trặc tình dục ở phụ nữ Nhiều phụ nữ gặp vấn đề trong quan hệ tình dục ở một số giai đoạn trong cuộc đời, cũng có thể trong suốt cuộc đời do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những trục trặc này ảnh hưởng đến khoảng 1/2 phụ nữ lớn tuổi. Để xác định những nguyên nhân gây rối loạn chức năng tình dục, cần phải xét đến cả...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Xôn xao clip cô giáo mầm non lôi bé 22 tháng tuổi vào góc khuất camera, diễn biến sau đó càng xem càng phẫn nộ00:30

Phạm Thoại xuất hiện với diện mạo gây khó hiểu sau thời gian "ở ẩn"00:41

Người đàn ông bế con gái đến hát trong đám cưới của người yêu cũ: Nhiều câu chuyện "có thật" được hé lộ00:31

Check camera, người mẹ phát hiện con trai bị một bạn nữ làm hành động cực phản cảm ở lớp mầm non: 2 "tối hậu thư" được đưa ra!01:20

Cậu bé siêu nhân 7 tuổi chạy nhanh không ai đuổi kịp, cơ bụng 6 múi cuồn cuộn00:42

Rộ tin BTV chê diễu binh phiền, bị cắt sóng làm "bé ba", tin nhắn riêng tư sốc03:03

Louis Phạm đi bơi cũng phông bạt, mượn bạn thân 1 món đồ ai cũng ngại dùm?03:38

Sốc: Bé Bắp qua đời, mẹ ruột suy sụp, CĐM chia buồn, không quên đòi sao kê03:06

Xoài Non bị Gil Lê ghẻ lạnh, liền cầu cứu bố mẹ chồng tương lai02:48

Sốc danh tính bác sĩ "gây mê" loạt chị em, người quen show hẹn hò, từng bị mắng03:11

Vợ Quang Hải cố lấy lại hình ảnh, bị Doãn Hải My hạ gục chỉ bằng cây lược 10k03:33

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 cách đơn giản giúp nam giới tăng cường sinh lý, không dùng thuốc

18:34:45 14/03/2025

Duy trì hoạt động, ăn thực phẩm lành mạnh và từ bỏ một số thói quen xấu là chìa khóa giúp bạn và đối tác có trải nghiệm tình dục tốt hơn.

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?