7 thực phẩm không nên ăn nếu bạn bị khó ngủ
Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, một số thực phẩm phổ biến như trái cây có múi, đồ ăn cay, chocolate… có thể tác động tiêu cực đến cơ thể, làm trầm trọng hơn tình trạng này.
Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi… là lựa chọn lành mạnh và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây này có thể gây cản trở giấc ngủ vì chúng có tính axit cao. Điều đó có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc đau do trào ngược dạ dày. Chúng cũng chứa nhiều đường, làm tăng năng lượng lúc cơ thể không cần điều đó. Vì vậy, bạn nên ăn cam quýt vào buổi sáng, chuyển sang các loại trái cây ít đường, ít axit hơn trong suốt cả ngày như nho, táo, kiwi hay đu đủ. Ảnh: Wholefoodsmagazine.
Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau họ cải có hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, có thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Trong thực tế, tất cả rau họ cải gây ra ợ hơi, khí trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn ăn thực phẩm gần với thời gian đi ngủ, cơ thể phải hoạt động nhiều để tiêu hóa chúng trong khi bạn đang cố gắng ngủ. Ảnh: Simplyrecipes.
Cần tây: Nếu chứng mất ngủ của bạn liên quan đến việc đi tiểu nhiều lần mỗi đêm, bạn nên tránh ăn cần tây vào buổi tối. Cần tây chứa nhiều nước, có tính chất lợi tiểu, khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn nhiều hơn và không được ngủ ngon giấc. Ảnh: Askdrnandi.
Video đang HOT
Thịt: Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ, chứa nhiều protein và chất béo, cần nhiều thời gian để tiêu hóa, điều đó khiến bạn tỉnh táo. Khi ăn quá muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nó cũng gây khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu – trạng thái cần thiết cho cơ thể sau một ngày làm việc vất vả. Ảnh: Watchfit.
Thực phẩm cay: Đồ ăn này bị khuyến cáo không nên ăn trước khi ngủ vì chúng có thể gây ợ nóng và khó chịu cho dạ dày. Chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm vì axit dạ dày bao quanh thực quản. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm cay trước khi ngủ có thể tăng tỷ lệ gặp ác mộng. Ảnh: Discovermagazine.
Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ nhiều dầu mỡ như pizza, khoai tây chiên, gà rán… khiến cơ thể khó tiêu hóa và thường dẫn đến chứng ợ nóng. Càng ăn nhiều chất béo trong bữa ăn, bạn càng tạo ra nhiều axit dạ dày và khí. Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Buzzsouthafrica.
Chocolate: Hầu hết chocolate đều chứa lượng caffeine và đường nhất định, đặc biệt là chocolate đen. Chúng có thể tác động đến hệ thần kinh, gây khó ngủ. Ngoài ra, còn chứa cả theobromine, loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập nhanh hơn. Ảnh: Foodnetwork.
Theo Zing
Đang bị bệnh trĩ thì cần tránh ăn những loại thực phẩm này để không khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng
Nếu được chẩn đoán mắc bệnh trĩ thì bạn cần loại bỏ ngay những món này ra khỏi chế độ ăn để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.
Bệnh trĩ là một căn bệnh thường xảy ra ở những người trong độ tuổi trung niên, và hiện tại nó đang ngày càng trẻ hóa. Nguyên nhân thường đến từ một số thói quen như ngồi lì một chỗ, lười ăn hoa quả, ăn nhiều đồ cay nóng, nhịn đi vệ sinh... Đặc biệt, khi đang mắc bệnh trĩ thì bạn cần tránh ăn một số loại thực phẩm sau để không khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những món chiên xào, nhiều dầu mỡ thường không lành mạnh và chứa hàm lượng chất béo vô cùng cao. Với những người mắc bệnh trĩ thì nó sẽ khiến tình trạng bệnh thêm tồi tệ và gây ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.
Trái cây chưa chín
Những loại trái cây chưa chín như chuối xanh có thể gây khó tiêu hóa, táo bón... nếu bạn tiêu thụ khi đang mắc bệnh trĩ. Do vậy, khi đang mắc bệnh trĩ, bạn cần chú ý không ăn đồ sống, chưa chín vì nó sẽ làm ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.
Đồ ăn cay
Nếu búi trĩ sưng to, bạn cần tránh ăn những món cay nóng trong vài ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm dần. Bởi những món ăn cay dễ làm ảnh hưởng tới đường ruột, gây đau rát, khó chịu. Ngoài ra, những món cay còn có thể góp phần gây nên tình trạng tiêu chảy khi đi đại tiện. Đây cũng là nỗi sợ lớn mà những người mắc bệnh trĩ thường găp phải.
Đồ bơ sữa
Các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, sữa... có thể khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng. Thông thường, các sản phẩm từ sữa không trực tiếp gây táo bón, nhưng nó cũng có thể trở thành nguyên nhân gây khó chịu và đau nhức khi bệnh trĩ tái phát. Do khi tiêu thụ sữa, bụng bạn sẽ sản sinh nhiều khí, gây đau bụng và chuột rút nếu bạn mắc bệnh táo bón.
Ngũ cốc tinh chế
Một số loại ngũ cốc tinh chế phổ biến như bánh mì, bánh quy, bánh bông lan... có thể tích tụ lại trong dạ dày hoặc ruột, gây táo bón thường xuyên. Chính vì vậy, nếu đang mắc bệnh trĩ mà bạn lại tiêu thụ những món chứa nhiều ngũ cốc tinh chế thì chỉ càng làm bệnh thêm tồi tệ và làm búi trĩ sưng to hơn.
Theo Tri thức trẻ
Những loại thực phẩm đàn ông nên ăn và không nên ăn Dưới đây là 3 loại thực phâm nam giới nên ăn và không nên ăn hoặc hạn chê ăn đê bảo vê sức khỏe tôi ưu, theo Reader. Nên căt giam khoai tây chiên va banh ngot - SHUTTERSTOCK Nên ăn nhiều cá Theo chuyên gia dinh dưỡng Cara Walsh tại Mỹ, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi và cá...