7 thực phẩm có thể thay thế đường tạo vị ngọt trong thực đơn ăn kiêng

Mai Phương Lý00:54 25/12/2017

Theo dõi VGT trên

Mật ong có thể thay thế đường trong khi chế biến món ăn hoặc thêm vào khi uống trà.

Mật ong có thể dùng trong nhiều món ăn hoặc thêm ngọt cho các loại trà.

Mật mía là nguyên liệu tạo ngọt quen thuộc trong nhiều món ăn dân dã của người Việt.

Có thể dùng cà rốt đã luộc chín hoặc nước ép cà rốt để tạo ngọt cho các món ăn.

Sử dụng củ cải đường thay thế đường khi nấu súp, làm bánh hoặc sinh tố hoa quả.

Video đang HOT

Hành tây áp chảo có thể dùng để tạo ngọt cho nhiều loại món ăn.

Táo tạo ngọt cho salad và các loại nước ép, sinh tố.

Vị ngọt tự nhiên từ cam cũng có thể thay thế đường khi làm món salad.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

10 bí mật của những người cả đời không cần giảm cân

Không tính toán calories, không ăn một mình và tự vào bếp nấu nướng là bí quyết của những người chưa bao giờ cần giảm cân.

Không ăn vặt nơi công sởMột trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân chính là không thể vượt qua lời 'dụ dỗ' của các đồng nghiệp trong giờ giải lao mỗi chiều. Những món ăn vặt công sở thường nhiều dầu mỡ, nhiều đường, có thể khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn sụp đổ hoàn toàn. Để bảo vệ vòng eo, hãy học cách mạnh dạn từ chối.

Đi ăn cùng bạn bèKhi chỉ có một mình, bạn sẽ có xu hướng ăn nhanh cho xong bữa. Chính điều này khiến bạn không kịp nhận ra mình đã no hay chưa và có xu hướng ăn nhiều hơn so với nhu cầu thực tế. Ăn uống và trò chuyện cùng bạn bè sẽ giúp bạn giảm tốc độ ăn, đồng thời, biết 'nhìn trước ngó sau' để đảm bảo mình không ăn quá nhiều.

Không sử dụng thực phẩm giảm cân có sẵnNhững gói bột ngũ cốc, sữa dinh dưỡng giảm cân chỉ là giải pháp tạm thời, có thể giúp bạn xuống cân trong một tuần nhưng không thể duy trì hiệu quả lâu dài. Khi bạn ngừng sử dụng, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng và đôi khi còn tăng nhiều hơn lúc chưa giảm.

Tự chuẩn bị đồ ănĐể đảm bảo dinh dưỡng và chủ động hơn trong việc ăn uống, bạn nên thiết lập thói quen tự nấu nướng. Những người có vóc dáng thon gọn thường chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần.

Nói không với đồ uống ăn kiêngCác thức uống được gắn nhãn dành cho người ăn kiêng không thực sự tốt cho số đo vòng eo. Chúng thường sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo, không thể làm thoả cơn khát của bạn mà còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.

Không món ăn nào là xấuĐồ ăn không xấu, kể cả đồ ăn chứa đường và tinh bột. Bạn chỉ cần ăn đúng cách với khẩu phần vừa phải thì hoàn toàn không ảnh hưởng tới chế độ giảm cân.

Ngủ đủ giấcBí quyết 'sống còn' của những người phụ nữ mảnh mai chính là luôn ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn không cảm thấy thèm ăn đêm.

Tự thưởng cho bản thânMỗi tuần, hãy dành một bữa tự thưởng cho bản thân những món ăn mà bạn yêu thích dù chúng không nằm trong danh mục các món ăn tốt cho sức khoẻ. Cách này sẽ giúp bạn có thêm động lực cho tuần tiếp theo.

Không tính toán calories chi liHầu hết người phụ nữ gầy đều không nắm được món ăn gì chứa bao nhiêu calories. Việc đo đếm calories cho từng món ăn có thể khiến bạn gặp áp lực rất lớn, làm mất khẩu vị và khiến bạn luôn trong tình trạng đói.

Ăn thực phẩm chứa đường một cách thông minhĐường vẫn luôn bị coi là kẻ thù của sức khoẻ và làn da, tuy nhiên, cắt giảm đường hoàn toàn khỏi thực đơn không phải là một cách hay. Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nếu triệt tiêu đường, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, hạ đường huyết. Nên ăn đường một cách thông minh và có kiểm soát. Các món ăn chứa đường nên được tiêu thụ vào buổi sáng và trưa, không sử dụng trong bữa tối.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

14 món bạn có thể ăn trong 'ngày gian lận' khi ăn kiêng 'Cheat day' là ngày bạn có thể ăn những món mình yêu thích với khẩu phần vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Bạn được khuyên rằng nên ăn hoa quả sấy khô khi đói để không bị tăng cân, thế nhưng, 100 g hoa quả sấy chứa tới 395 kcal trong khi một chiếc bánh muffin chỉ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10

Clip hot: Miu Lê mắng thẳng mặt hội thanh niên coi thường cựu chiến binh, 1 câu nói khiến hàng triệu người vỗ tay00:37

Ca sĩ hát cực hay bản hit 3 tỷ view: Từng lọt Top 3 Vietnam Idol, vượt qua biến cố hết mình vì đam mê02:20

Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26

Mối quan hệ thân thiết của NSND Tạ Minh Tâm và sao nữ 1 lần hát live có 20 triệu view02:20

Hòa Minzy nói gì khi Võ Hạ Trâm hát ở đại lễ diễu binh 30/4?06:43

Võ Hạ Trâm chính thức lên tiếng khi bị so sánh với Duyên Quỳnh, thái độ thế nào mà được ủng hộ?06:43

Vì sao Võ Hạ Trâm hát ở đại lễ hút hàng triệu lượt xem, nhiều người khóc?02:20

Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28

Hình ảnh lạ của những chú ngựa trong dàn kỵ binh sau khi hoàn thành nhiệm vụ đại lễ 30/401:17

Cảnh quay sốc nhất Lật Mặt 8: Nước lũ cuốn trôi thiết bị, Lý Hải liều mình lao vào nguy hiểm05:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu 'Botox từ thiên nhiên' có hiệu quả?

10:07:09 04/05/2025

Tuy nhiên, một số chuyên gia cảnh báo hiệu quả và lợi ích lâu dài của nhiều quy trình chăm sóc da tự làm từ thiên nhiên là chưa được chứng minh.

Da mụn nên trang điểm thế nào vừa che khuyết điểm vừa không gây bí da?

09:54:23 04/05/2025

Khi chọn kem nền hoặc phấn, nên tìm các sản phẩm có độ che phủ vừa phải, dễ tán, không quá dày để tránh làm nổi rõ mụn ẩn và lỗ chân lông. Sử dụng cọ hoặc bông mút ẩm để tránh tác động lực lên da, giúp lớp nền đều màu và tự nhiên hơn.

Những sai lầm gây tổn thương da khi tẩy tế bào chết

12:01:23 03/05/2025

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp sừng già cỗi nhưng đồng thời cũng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Nếu không dưỡng ẩm kịp thời, da dễ rơi vào trạng thái mất nước, trở nên suy yếu và nhạy cảm hơn.

Lợi ích không ngờ của nha đam

11:57:31 03/05/2025

Nhiều người vẫn băn khoăn liệu việc dùng nha đam trực tiếp lên da mặt có an toàn không. Câu trả lời là có. Khi được sử dụng đúng cách và hợp lý, gel nha đam có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho làn da.

Để công sức chăm sóc da không 'đổ sông, đổ bể', cần lưu ý mẹo hay này

09:07:55 02/05/2025

Loại vitamin này có vai trò điều tiết hoạt động sản xuất sắc tố melanin, từ đó ngăn ngừa xuất hiện nám, thâm, tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sinh protein giúp da săn chắc, trẻ hóa.

Retinol dễ gây kích ứng cho người mới sử dụng, vì sao?

09:07:04 02/05/2025

Việc huấn luyện làn da tiếp nhận retinol một cách từ từ chính là chìa khóa giúp hạn chế kích ứng mà vẫn đạt được hiệu quả mong muốn. Nên chọn retinol nồng độ 0,025 - 0,3% cho người mới bắt đầu.

9 món ăn, uống làm tốc độ lão hóa chậm lại

09:01:12 02/05/2025

Đó là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, protein và các dưỡng chất như astaxanthin và selen, có lợi cho tim mạch, giảm viêm, củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường độ đàn hồi và hỗ trợ phục hồi da.

6 loại thực phẩm ít calo, giúp sản sinh collagen không lo bị béo

15:07:46 01/05/2025

Collagen là thành tố quan trọng trong các mô liên kết của cơ thể con người như da, xương, dây chằng, gân và cơ. Tuy nhiên, theo tuổi tác, collagen sẽ bắt đầu mất đi nhanh chóng, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

8 sai lầm phổ biến khiến kem chống nắng 'mất tác dụng'

12:54:01 01/05/2025

Với da mặt và cổ, bạn cần khoảng 2 đốt ngón tay kem chống nắng (tương đương 1/4 thìa cà phê) để đảm bảo độ phủ đầy đủ. Nếu dùng dạng xịt, cần đảm bảo phun đều và đủ số lần (ít nhất 56 lần cho toàn mặt).

Da dầu có cần dùng kem dưỡng ẩm vào mùa hè không?

12:48:26 01/05/2025

Khi thiếu ẩm, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn để cố giữ cho da mềm mại, dẫn đến hiện tượng da càng thêm nhờn bóng, lỗ chân lông giãn nở và dễ nổi mụn.

Cách giữ lớp trang điểm lâu trôi trong thời tiết nắng nóng

08:56:22 01/05/2025

Dùng cọ lớn để phủ một lớp mỏng phấn lên vùng da thường đổ dầu như trán, mũi, cằm. Với những ai có làn da hỗn hợp hoặc da dầu nặng, có thể dặm thêm lần hai sau vài tiếng để giữ da luôn khô ráo.

Chữa nám da ở mức độ trung bình

11:54:43 30/04/2025

Thuốc cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ da liễu và không nên dùng kéo dài liên tục để tránh tác dụng không mong muốn. Bệnh nhân cần chủ động theo dõi chặt chẽ các tác dụng phụ và thông báo cho bác sĩ biết ngay.