7 thực phẩm cấp nước tuyệt vời cho mùa hè

Mùa hè nóng nực hẳn sẽ làm bạn mất nước, làn da khô sạm, cơ thể mệt mỏi. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn giữ nước cho cơ thể và tận hưởng mùa hè sảng khoái!

1. Dưa hấu

Dưa hấu chắc chắn là loại trái cây cấp nước tốt nhất cho mùa hè, ngay cả cái tên WATERmelon đã nói lên điều đó. Chứa hơn 90% là nước, những trái dưa hấu mát rượi và ngọt lịm còn có khả năng cung cấp nguồn lycopene, một chất chống oxi hóa chống ung thư được tìm thấy trong các loại trái cây có màu đỏ và rau củ. Còn chờ gì nữa mà không tích trữ vài quả dưa hấu cho mùa hè này đi nào!

2. Dưa leo

Dưa leo là loại rau củ thần kỳ chứa đầy nước và các dưỡng chất. Nó chứa nhiều nước nhất trong họ hàng rau củ, đến 97% và cực kỳ dễ chế biến. Chỉ cần một cái sandwich dưa leo cho bữa trưa hoặc salad dưa leo là bạn có thể tung tăng giữa mùa hè mà không lo thiếu nước rồi!

3. Kem trái cây

Kem kem kem, mùa hè thì không thể không nhắc đến kem rồi. Nhưng sẽ tốt hơn cả nếu bạn lựa chọn loại kem làm từ nước trái cây chứa ít đường, chúng mát lạnh, chứa đầy dưỡng chất và trên hết là không làm bạn tăng cân. Cách làm rất đơn giản, hãy dùng nước trái cây hoặc nước dừa nguyên chất, trộn thêm trái cây cắt nhỏ tùy thích, bỏ vào ngăn đá tủ lạnh, vậy là bạn đã có những cây kem trái cây cấp nước cho mùa hè rồi!

4. Cà chua chín

Cà chua là một nguyên liệu tuyệt vời cho bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là salad. Chúng làm tăng hương vị cho món ăn, cung cấp nhiều nước và khoáng chất. Bạn cũng có thể tự làm cho mình bữa ăn nhẹ với cà chua bi, pho mát và các loại hạt sấy khô.

5. Cần tây

Cần tây là loại rau không có nhiều hương vị, nhưng thực ra nó chứa đầy chất xơ, vitamin A, C, K và tất nhiên, rất nhiều nước! Nó có tác dụng trung hòa acid dạ dày và thường được dùng như là một phương thuốc tự nhiên cho chứng ợ nóng và trào ngược axit. Người phương Tây thường ăn cần tây sống. Điều này có vẻ xa lạ với người Việt chúng ta tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chế biến cần tây cùng các món xào hoặc canh nhé!

6. Berries

Berries là tên gọi chung của các loại quả như dâu, phúc bồn tử, việt quất… Chúng mọng nước và có vị ngọt chua. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc chế biến thành đồ uống như nước ép, sinh tố hoặc trộn cùng sữa chua. Dâu và việt quất là hai loại quả chứa nhiều nước nhất trong họ berries, vì thế đừng quên chúng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và cơ thể đầy sức sống nhé!

7. Bưởi

Bưởi thường được biết đến như loại trái cây có tác dụng trong việc giảm cân. Nó chứa rất nhiều nước cùng các chất tiêu mỡ. Ngoài ra bưởi còn làm giảm cholesterol và ổn định lượng đường trong máu.

Theo VNE