7 thói quen tốt giúp tăng hiệu quả chống lão hóa da
Ngoài sự giảm dần collagen từ sau tuổ.i 20, các tác nhân khác như tia UV, stress, chế độ ăn không phù hợp…
cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm ở làn da. Tuy nhiên, 7 thói quen dưới đây có thể giúp duy trì nét đẹp trẻ trung và rạng ngời.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Để chống lão hóa da, chỉ chăm sóc da từ bên ngoài là chưa đủ. Việc giữ ẩm cho làn da sẽ giúp cấu trúc nền da đàn hồi, căng mọng. Bên cạnh thói quen dưỡng ẩm da với các sản phẩm kem dưỡng, uống đủ nước là cách tốt nhất để đạt được trạng thái hydrat hóa đầy đủ. Do đó, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.
Thói quen này không chỉ giúp ích cho công cuộc chống lão hóa mà còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể hoạt động trơn tru hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ thừa…
Uống nhiều nước mỗi ngày.
Chống nắng đúng cách
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là kẻ thù hàng đầu của làn da. Các tia này gây ra hiện tượng sạm và nám cho da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Chính vì vậy, thoa kem chống nắng là một bước chăm sóc da đặc biệt quan trọng đối với tất cả mọi đối tượng.
Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua vị trí cổ và ngực khi thoa kem chống nắng, dẫn đến những nếp nhăn dễ dàng xuất hiện tại khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng nên đầu tư vào trang phục, khẩu trang vải chống nắng để tăng cường hàng rào bảo vệ làn da trước tác động từ mặt trời.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Video đang HOT
Căng thẳng, stress quá độ là một những yếu tố góp phần đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi, quầng thâm, nám da… Không những thế, các vấn đề khác về da như mụn trứng cá, chàm da, bệnh vẩy nến… có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu căng thẳng kéo dài.
Vì vậy, giảm thiểu căng thẳng cũng là giải pháp quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và nhan sắc nói riêng. Bạn có thể xây dựng những thói quen như hít thở sâu, hòa mình vào thiên nhiên, nghe nhạc thư giãn, ngủ ngon giấc… để giải tỏa tâm trí sau một ngày làm việc.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Đầu tư vào các sản phẩm chống lão hóa
Bên cạnh việc tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin, các sản phẩm làm đẹp cũng có thể giúp bạn củng cố làn da của mình. Một số loại tinh chất serum chứa retinol, tretinoin, chất chống oxy hóa… nếu được sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả duy trì nét đẹp trẻ trung và rạng rỡ.
Vận động giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Thói quen này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng tích cực chống lão hóa cho làn da. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn má.u giúp làn da trông căng mịn và trẻ trung hơn.
Nếu quá bận rộn, hãy cố gắng tập luyện ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày bằng các hoạt động đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic, yoga…
Bổ sung collagen từ trong ra ngoài
Collagen là một thành phần quan trọng trong cơ thể giúp kết nối, trao đổi chất và tạo ra sinh lực cũng như độ đàn hồi cho da. Việc giảm sản xuất collagen theo thời gian sẽ khiến da trở nên thô ráp, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong với những thực phẩm lành tính như trái cây giàu vitamin C (táo, chanh, ổi, cam…), nước hầm xương, ức gà hoặc các loại đậu, hạt… Cùng với đó, nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, đồ uống có cồn vì chúng sẽ tiêu hủy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đóng vai trò quan trọng giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn do gốc tự do gây ra. Những loại thực phẩm này có thể kể đến như cà chua, quả mọng, dâu tây, bông cải xanh, tỏi và trà xanh.
Ngược lại, tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán không lành mạnh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và khiến bạn lão hóa nhanh hơn.
3 sản phẩm chăm sóc da tăng sinh collagen
Chưa cần uống collagen, chị em cứ bôi 3 sản phẩm này là da đã đẹp căng, đẩy lùi lão hóa.
Collagen là yếu tố chủ yếu cấu thành làn da. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, săn chắc, có độ đàn hồi và luôn căng mọng. Theo tuổ.i tác, lượng collagen do cơ thể tự sản sinh sẽ dần suy giảm, dẫn đến khô da, chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Do đó, cơ thể cần sự tác động để tăng sinh collagen.
Nhắc đến các bí kíp để kích thích sản sinh collagen, nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến chế độ ăn uống lành mạnh và các loại thực phẩm chức năng. Thế nhưng bên cạnh đó, vẫn còn một nguồn tăng cường collagen nữa mà chị em có thể áp dụng, nhằm chăm sóc da trẻ đẹp từ trong ra ngoài, đó chính là các sản phẩm skincare. Chị em hãy tham khảo 3 gợi ý sau đây:
Sản phẩm chứa AHA
Những sản phẩm tẩy da chế.t hóa học chứa glycolic acid và lactic acid có thể mang đến nhiều lợi ích hơn bạn tưởng, chứ không chỉ cho tác dụng loại bỏ tế bào chế.t.
Các loại AHA sẽ gỡ bỏ những mối nối đã già cỗi giữa những tế bào da, quét sạch tế bào chế.t ở lớp ngoài cùng của tầng biểu bì, để lại cho bạn làn da tươi sáng và mịn màng. Khi những tế bào chế.t được loại bỏ, AHA sẽ tiếp tục thâm nhập sâu hơn vào trong da để kích thích sản sinh collagen mới, từ đó da càng thêm căng mọng.
Hàng tuần, bạn nên tẩy da chế.t với sản phẩm chứa AHA khoảng 2 - 3 lần. Đều đặn thực hiện thì sớm thôi, chị em sẽ có được làn da căng khỏe, trẻ trung. Sản phẩm tẩy tế bào chế.t hóa học cũng sẽ giúp làn da của bạn hấp thu tốt hơn dưỡng chất từ các món skincare, bạn sẽ được hưởng lợi tối đa từ quy trình làm đẹp.
Serum vitamin C
Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến và quyền năng nhất. Nó sẽ giúp chống lại các gốc tự do từ môi trường - thủ phạm khiến da bị tổn thương, nhanh lão hóa. Vitamin C còn mang đến hiệu quả làm sáng da, khắc phục tình trạng xỉn màu và "xử đẹp" cả những nốt thâm do mụn.
Nhưng tác dụng của vitamin C vẫn chưa dừng lại ở đó. Chất chống oxy hóa này còn có khả năng làm săn chắc da, là phẳng nếp nhăn. Công dụng tuyệt vời này đến từ khả năng kích thích sản sinh collagen của vitamin C.
Cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin C vào quy trình chính là dùng serum chứa chất chống oxy hóa này. Serum Vitamin C khi được bôi vào buổi sáng, trước kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da nghiêm ngặt hơn khỏi ánh nắng và các tác nhân gây hại từ môi trường. Serum vitamin C mang đến nhiều lợi ích như vậy nên chị em hãy bổ sung sản phẩm này cho quy trình skincare càng sớm càng tốt.
Retinol
Retinol là một trong những thành phần skincare được yêu thích nhất. Thành phần này được công nhận bởi khả năng chống lão hóa hiệu quả. Retinol - dẫn xuất của vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa. Nó có thể thâm nhập sâu vào trong da, kích thích sản sinh collagen, đồng thời ngăn chặn những collagen khỏe mạnh bị phá hủy.
Chưa hết, retinol còn tăng cường khả năng tự loại bỏ da chế.t ở lớp ngoài cùng tầng biểu bì, và ngăn chặn sự sản sinh của hắc tố melanin. Không phải loại retinol nào cũng giống nhau, loại retinol kê đơn mạnh như tretinoin sẽ cho hiệu quả nhanh nhất, trong khi retinol không kê đơn yếu hơn nhiều, và bạn cần phải chờ một thời gian để thấy kết quả. Vậy nên tùy theo tình trạng da, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để chọn loại retinol phù hợp.
Khi mới dùng retinol, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng kích ứng. Do đó, hãy bắt đầu từ nồng độ thấp, tần suất khoảng 1 lần/tuần rồi tăng dần đến khi làn da đã làm quen hơn với thành phần này. Như vậy, bạn sẽ giảm thiểu được một số tác dụng phụ như: da bong tróc, đẩy mụn, đỏ rát...
Dinh dưỡng ngày nắng: Bổ sung những thực phẩm này để làn da luôn tươi trẻ Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thường có tác động không nhỏ đến làn da. Một chế độ ăn uống tốt kết hợp với việc chăm sóc da sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho làn da, chống lão hóa và săn chắc bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày...