7 thói quen hằng ngày giúp “cậu em” thêm khỏe mạnh

Hoạt động hằng ngày đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe “cậu em” đàn ông chúng ta.

Đôi khi, cậu em trở nên heo héo không phải hoàn toàn là lỗi của bạn. Yếu tố gen di truyền và sức khỏe bất ổn (như béo phì hay bệnh tim) ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất làm việc của cậu em. Thêm vào đó, liệt dương (ED) là trường hợp có thể xảy ra với đàn ông ở bất kỳ độ tuổi nào. Và càng lớn tuổi, khả năng làm tròn trách nhiệm ở chốn phòng the càng có nguy cơ giảm sút.

Tuy nhiêu, có một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tính năng của “cậu em” có thể được hoàn thiện. Với tất cả các loại “cậu em” với nhiều kích thước hình dáng khác nhau, bạn đều có thể tăng năng suất làm việc cũng như giữ một sức khỏe điều độ và hợp lý lâu dài.

Dưới đây là 7 thói quen hằng ngày giúp các ông anh chăm sóc sức khỏe “cậu em” tốt nhất.

Uống cà phê vào buổi sáng

Lựa chọn một loại thức uống vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến khả năng “ân ái” của bạn khi về đêm. Nghiên cứu từ trường Đại học Khoa học Sức khỏe Texas cho rằng đàn ông hấp thụ một lượng cafein từ 2-3 ly cà phê mỗi ngày ít nguy cơ bị liệt dương hơn những gã khác.

Tác giả của cuộc nghiên đó còn chia sẻ thêm cafein có tác dụng như thuốc Viagra. Chất kích thích giúp các động mạch trên “cậu em” bớt căng thẳng và lượng máu tuần hoàn tăng lên – giúp “cậu em” hoạt động khỏe mạnh hơn.

Đổ mồ hôi

Những bài tập thể dục cardio không những tốt cho sức khỏe tim mạch, mà còn tốt cho cả “cậu em”. Những người đàn ông thường xuyên tập luyện thể dục cơ thể có mạch máu khỏe hơn những người bị béo phì và ít vận động.

Các bài tập thể dục càng nặng, “cậu em” hoạt động càng tốt. Tập thể dục giúp cơ thể tạo ra một hợp chất có tên gọi là oxit nitric, giúp “cậu em” tham gia ân ái lâu hơn.

Nhưng hãy cân nhắc khi tập thể dục bằng chạy xe đạp: “vận động viên xe đạp đường dài có nguy cơ bị rối loạn cương dương rất cao khi ngồi trên yên xe liên tục trong một khoảng thời gian dài” – chia sẻ của bác sĩ y khoa Erin Michos (Hoa Kỳ). Nguyên do chính là quần áo quá bó và thế ngồi trên yên xe gây hại đến “cậu em”.

Dùng các loại thức ăn: berry, cam, rượu vang, táo và lê

Theo một nghiên cứu từ Anh Quốc, khảo sát trên 25 ngàn người đàn ông thường ngày ăn các loại quả berry, cam, táo và rượu vang, chỉ ra rằng họ giảm 19% nguy cơ mắc các bệnh rối loạn cương dương trong suốt 10 năm sau, so với những người đàn ông không dùng các loại thức ăn đó.

Những nhà nghiên cứu chia sẻ rằng các hợp chất có trong nhiều các loại thức ăn đó được gọi là flavonoit , có thể kích thích tăng tuần hoàn máu làm các động mạch thêm linh hoạt, giúp cơ thể và “cậu em” đều khỏe mạnh.

Bỏ thuốc lá

Tốt nhất bạn nên hạn chế hút thuốc lá ngay ngày hôm nay: Điều gì tốt cho tim thì tốt cho “cậu em” của bạn. Và bỏ thuốc lá không phải là một ngoại lệ.

Dựa theo một nghiên cứu trên 2800 đàn ông hút thuốc, các nhà nghiên cứu từ Iran đã chỉ ra được 25% trong số họ có những biểu hiện hoàn thiện sức khỏe “cậu em” của mình hơn sau một năm. Trong khi những người tiếp tục hút thuốc không cải thiện được sức khỏe tình dục của mình – và 7% trong số họ cho rằng tình trạng “cậu em” đang ngày càng tồi tệ hơn.

Chất nicotin có trong thuốc lá ngoài gây nghiện nó còn là tác nhân gây co mạch, làm hao mòn các tế bào động mạch trên “cậu em”. Khi máu chạy xuống “cậu em” khó cương cứng như bình thường.

Thư giãn

Stress là một trong những kẻ thù chính đối với khả năng “ân ái” của bạn. Khi bị stress, cơ thể của bạn tiết ra các loại hốc-môn cortisol ngăn chặn khả năng cương dương. Stress còn dẫn đến giảm ham muốn tình dục, về lâu ngày sức khỏe và tâm lý “cậu em” giảm sút.

Lượng cortisol càng tăng cao, khả năng ghi điểm khi ân ái càng thấp. Đàn ông bị stress có cậu em không hoạt động như ý muốn, rồi mất đi sự tự tin ở chốn phòng the.

Hạn chế uống rượu trước khi làm “chuyện đó”

Rượu bia giúp bạn có cảm giác khỏe mạnh hơn khi lên giường, nhưng sự thật thì ngược lại. Độ cồn trong rượu đem đến ảo giác “cậu em” đang hoạt động hơn sức bình thường, nhưng nó lại là một chất khống chế khiến cho cơ thể và “cậu em” cạn kiệt sức lực khi ân ái.

Vệ sinh răng miệng

Những hương vị và mẫu thức ăn thừa trong miệng cũng ảnh hưởng đến “cậu em” của bạn. Đàn ông bị bệnh nha chu, hay bệnh về nứu do các mảng bám trên răng, gặp rủi ro về rối loạn cương dương gấp hai lần so với người bình thường,

Răng miệng khi không vệ sinh thường xuyên được chứng minh là có thể làm sưng viêm các bộ phận trên cơ thể, và gây ra các bệnh về hệ thần kinh tim mạch. Các chứng sưng viêm kinh niên có thể gây tổn hại những tế bào nhạy cảm trong mạch máu, dẫn đến các rối loạn về cương dương.

Theo Men’s Health