7 lý do phải ăn sáng khi bạn muốn giảm cân

Lan Hương20:22 23/04/2014

Ăn sáng được xem như là một nguyên tắc cho những cô nàng giảm cân. Có 7 lý do để bạn không quên bữa sáng.

Kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày là phương pháp thông dụng được nhiều phái đẹp áp dụng để làm cho trọng lượng cơ thể giảm xuống và lấy lại thân hình lý tưởng. Ăn kiêng hoặc giảm lượng calo là bản chất của phương pháp kiểm soát chế độ ăn, nhưng nhiều chị em mình bỏ luôn cả bữa sáng lại là một sai lầm.

Trong chương trình giảm cân thì không bỏ bữa sáng là một nguyên tắc vừa bảo đảm sức khỏe vừa tăng tính hiệu quả của chương trình giảm cân. Những lợi ích của bữa ăn sáng cho chương trình giảm cân bạn muốn biết dưới đây giúp bạn có nhận thức tốt hơn về bữa sáng:

1. Giúp cơ thể quản lý calo

Bữa sáng được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động cho một ngày mới, vì thế lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ không được tích trữ mà sẽ bị tiêu hao. Nếu thực sự bạn chưa yên tâm với lượng calo thì một quả trứng tráng với một ít rau xanh trong bữa sáng có thể giúp bạn quản lý lượng calo.

2. Tăng cường trao đổi chất

Ăn sáng là thời điểm thời tiết mát mẻ và cũng là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động tốt, do đó khi thực phẩm được nạp vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và chất béo sẽ bị đốt cháy nhanh hơn.

3. Kiềm chế cơn đói

Video đang HOT

Sau một đêm ngủ dậy, nếu được bổ sung thức ăn, sẽ giúp cơ thể hạn chế cơn đói từ đó giúp cơ thể có dịp để lựa chọn những thức ăn phù hợp. Nếu bạn không ăn sáng, cơn đói sẽ đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn vào bữa trưa và như thế lượng calo của bạn bị tăng lên, hiệu quả của chương trình giảm cân hạ xuống.

4. Cải thiện tâm trạng

Bữa sáng đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Đặc biệt thúc đẩy tốt hơn lượng máu lên não giúp cho tâm trạng của bạn thoải mái hơn và tăng cường quá trình trao đổi chất đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.

5. Tăng hệ thống miễn dịch

Ăn sáng không những cải thiện tâm trạng mà còn giúp cho sức khỏe của bạn trong ngày được cải thiện. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập giúp cơ thể đốt cháy calo và tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Chương trình giảm cân của bạn được thực hiện hiệu quả và an toàn.

6. Ổn định lượng calo

Ăn sáng đủ chất còn giúp cho cơ thể ổn định về đường huyết, đồng thời và giúp bạn yên tâm hơn với bữa trưa và bữa tối khi phải lựa chọn những thực phẩm nhiều chất xơ để bảo đảm sức khỏe. Như thế lượng calo cung cấp vào cơ thể sẽ được thực hiện theo đúng ý định.

7. Bảo đảm năng lượng

Một bữa sáng đủ chất giúp cơ thể có đủ năng lượng, tâm trạng thoải mái để bạn có thể thực hiện các hoạt động với cường độ cao hoặc lựa chọn các bài tập thể dục để giảm cân mà không bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo 24h

Nặng 80kg, tôi vẫn đẹp nhất công ty

Dù là một cô gái béo nhưng tôi vẫn tự tin là mình đẹp.

Tôi tốt nghiệp đại học khi mới 21 tuổi, với sự tự tin của mình, tôi đã đi xin việc ở một ngân hàng. Tuy nhiên, ngay ở vòng phỏng vấn tôi đã gặp rào cản không phải bởi kiến thức chuyên ngành, kĩ năng giao tiếp mà bởi cân nặng quá khổ của mình. Tôi biết mình trượt phỏng vấn ngay từ ánh mắt và điệu cười của hai anh chị phòng nhân sự.

Với chiều cao 1m58 nhưng khi bước lên bàn cân, tôi luôn nhìn he hé để ước con số nhỏ hơn thực tế, tuy nhiên sự thật, tôi luôn phải chung thành với cân nặng 72kg. Tôi béo đến mức mỗi khi bước vào thang máy là tất cả mọi người dạt sang một bên, béo đến mức chưa đứa bạn nào dám đèo vì tôi ngồi lên xe là chòng chành, béo đến mức chân tôi như luôn chụm thành một cụm. Bạn bè thường đùa rằng không biết tôi đang mặc váy hay mặc quần vì hai chân tôi khi di chuyển cũng không thể tách rời nhau ra.

Tôi béo nên tôi hiểu được cảm giác của những người có cân nặng &'bất thường'. Bởi tôi cũng giống như họ, thường bị trêu đùa, thậm chí là lời đùa ác ý. Khi ăn uống bất kì thứ gì cùng mọi người cũng thường bị nghe những câu đại loại "béo thế còn ăn lắm" hay "ăn thế bảo sao không béo"...nhưng tôi không mấy buồn phiền hay chạnh lòng. Vì tôi biết cơ thể mình bị bệnh giữ nước chứ không phải do tôi quá tham ăn.

Ảnh minh họa.

Tôi học cách vui vẻ với cuộc sống xung quanh thay vì tự ti và chán nản. Khi muốn mặc một chiếc váy điệu như bất kì người con gái nào cũng không thể mặc được, tôi không khóc, tôi lại tìm đến một khóa học trang điểm và làm cho khuôn mặt mình đẹp hơn, rạng rỡ hơn. Cũng nhờ béo mà làn da của tôi rất đẹp, nó luôn trắng hồng, mịn màng. Tôi cũng tự thấy mình có đôi mắt bồ câu và khuôn mặt tròn phúng phính đáng yêu. Có lẽ tôi đang AQ chăng? Nhưng dù có AQ hay không, tôi vẫn đang làm một việc tốt đó là khiến cho cuộc sống mình màu hồng hơn thay vì giữ suy nghĩ u ám.

Ảnh minh họa.

Từ khi nhận ra mình có khuôn mặt xinh xắn, tôi càng năng động và thân thiện với đồng nghiệp hơn. Và mới đây, khi công ty tổ chức cuộc thi "Người phụ nữ của năm", tôi đã đăng kí tham gia như bao cô bạn xinh đẹp khác. Nhưng thay vì diễn thời trang và nhảy sexy theo nhạc, tôi chọn diễn kịch và hát. Mọi người gọi tôi là Susan Boyle và tôi thấy vui vì điều đó. Vui vì cả công ty đã đứng dậy vỗ tay cho mình. Và đó là lúc tôi thấy mình đẹp nhất. Khi tôi hát, hàng trăm ánh mắt nhìn về, đầy yêu thương...Tôi béo và tôi vẫn thấy mình đẹp. Đẹp từ suy nghĩ và đẹp là nhờ tình cảm mọi người dành cho mình.

Ảnh minh họa.

Có một anh bạn từng nói với tôi rằng: "Anh bị quyến rũ bởi những cô gái tự tin hơn là những cô gái đẹp. Anh thích một cô gái có nhiều bạn bè bên cạnh hơn là một cô gái kiêu kì. Một đôi môi hồng phớt tự nhiên sẽ đẹp hơn một lớp son đỏ bóng nhẫy. Em muốn biết mình đẹp hay không, hãy nhìn vào tình cảm của những người khác giới dành cho mình. Em từng có một người thích em? Ít nhất là em cũng đẹp trong mắt một người. Và anh thích em...".

Có lẽ, hạnh phúc của tôi chỉ cần có thế. Tôi yêu cuộc sống này và cả cân nặng chẳng giống ai của mình.

Nếu bạn cũng tự tin là mình đẹp, hay bạn đã có những khoảnh khắc tỏa sáng mà bạn nhớ mãi. Hãy kể cho chúng tôi nghe câu chuyện đó bằng cách tham gia cuộc thi: "Vì bạn luôn đẹp" và cơ hội nhận những phần thưởng hấp dẫn nhất.

Chúc các bạn có thật nhiều niềm vui và may mắn!

Theo Eva

Lý do bất ngờ tăng cân ở phụ nữ Có nhiều nguyên nhân dẫn đến dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiếm soát. Bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra một số lý do cực kỳ "ngớ ngẩn" đấy! 1. Stress Stress không chỉ là trạng thái tiêu cực bất ổn về mặt tâm lý mà khi nó kéo dài bạn còn phải đối mặt với việc cân nặng tăng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: duy trì vóc dáng kiểm soát cân nặng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.