7 loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ
Nước chanh, bông cải xanh là những thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường sức khoẻ của phụ nữ.
Việc lựa chọn loại thực phẩm và đồ uống phù hợp có thể tác động tích cực đến sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh của phụ nữ.
Nước chanh
Nước chanh tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.
Uống một cốc nước chanh mỗi ngày là việc làm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Trong chanh chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các flavonoid có trong chanh cũng có khả năng giải độc chống lại ung thư và giảm viêm.
Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh.
Trà lá mâm xôi là thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.
Phụ nữ mang thai thường sử dụng chúng để giảm bớt và rút ngắn quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, nó còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t (PMS), ra má.u nhiều và chuột rút. Điều này có được là do mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố và củng cố thành tử cung. Khi pha trà, bạn có thể thêm quả mâm xôi để tăng thêm hương vị.
Bông cải xanh chống nếp nhăn
Bông cải xanh giúp chống lại các nếp nhăn.
Một chén bông cải xanh có 100% các loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Nó cũng rất giàu vitamin A, giúp đổi mới tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng tế bào mới.
Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễ.m trùn.g
Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễ.m trùn.g.
Video đang HOT
Nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thời đại của chúng ta. Nó được xem là phương thuố.c tự nhiên giúp chữa các bệnh thông thường.
Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh. Tuy nhiên, nghệ cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Do đó, nghệ trở thành một phương pháp điều trị và chống lại nấm candida hiệu quả.
Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp
Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp.
Hạt điều là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Ngoài ra chúng còn chứa một số chất như sắt, mangan cần thiết cho chuyển động điện của tim hay cơ bắp và quan trọng cho sự vận động của cơ thể.
Hạt điều chứa khoảng 12 gam chất béo nhưng nó được các chuyên gia dinh dưỡng coi là “chất béo tốt” vì so với các loại hạt khác như óc chó, đậu phộng và hồ đào, hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn đáng kể.
Hạt diêm mạch củng cố nang tóc
Hạt diêm mạch giúp củng cố nang tóc.
Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, cung cấp protein hoàn chỉnh cùng với chất xơ. Bạn có thể thêm nó vào món salad và sử dụng như một chất thay thế gạo.
Hàm lượng protein cao của hạt diêm mạch bảo vệ và nuôi dưỡng các nang tóc trong khi các chất giữ ẩm trong hạt lại nuôi dưỡng và hydrat hóa da đầu, giữ cho da đầu được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ tóc khỏi các điều kiện xấu của môi trường như ô nhiễm và khói bụi.
Thực phẩm Omega 3 giảm bệnh tim
Thực phẩm Omega 3 làm giảm bệnh tim.
Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là hải sản như: Cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá mòi.
Thực phẩm giàu Omega 3 có chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ như sự phát triển của trẻ sơ sinh trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thức uống từ sữa, sữa chua và đồ uống từ đậu nành đều là thực phẩm chứa axit béo Omega 3 mà bạn có thể sử dụng
8 "siêu thực phẩm" tăng cường sức khoẻ, ngăn bệnh phụ khoa cho phụ nữ
Thực phẩm đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa một số bệnh phụ khoa của phụ nữ nếu biết điều tiết trong bữa ăn hàng ngày.
Một số loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, giúp kiểm soát các bệnh như tiểu đường, ung thư vú và bệnh tim. Chúng cũng có thể củng cố xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ da.
Như các nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ cần tập trung vào một số chất dinh dưỡng nhất định để giữ cho mình khỏe mạnh và chống lại các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất qua các giai đoạn lão hóa khác nhau.
Cà rốt rất tốt cho mắt
Ảnh minh họa
Trong cà rốt rất giàu hàm lượng beta-carotene - một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể tự chuyển đổi thành vitamin A. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổ.i. Nhưng cần lưu ý rằng, cà rốt chỉ cải thiện thị lực nếu cơ thể đang thiếu vitamin A.
Quả bơ tốt cho tử cung
Ảnh minh họa
Bơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp chống lại bệnh tim cùng nhiều bệnh khác. Còn với riêng phụ nữ, chất omega-3 trong bơ sẽ làm giảm sự bài tiết của một chất giống như hormone có khả năng làm tử cung co thắt và gây đa.u đớ.n. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc u xơ phát triển trong tử cung.
Quả óc chó ngăn ngừa ung thư vú
Ảnh minh họa
Chúng chứa chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, và giới khoa học đã phát hiện ra rằng chỉ cần nhai 2 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu lượng má.u chỉ trong 8 tuần. Một lượng tương tự cũng có khả năng làm chậm sự phát triển của ung thư vú. Hiệu quả của quả óc chó trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch vành đã được xác nhận bởi một số nghiên cứu có đăng tải trên Healthline.
Quế giúp làm ổn định lượng đường trong má.u
Nếu bệnh Alzheimer di truyền trong gia đình thì chị em phụ nữ phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là thêm quế vào chế độ ăn uống của mình. Quế chứa proanthocyanins và cinnamaldehyde giúp ức chế sự hình thành protein gây bệnh Alzheimer. Hơn nữa, nó cũng điều chỉnh mức tăng đột biến của lượng đường trong má.u.
Rong biển giúp ngăn ngừa bệnh tuyến vú
Ảnh minh họa
Trong rong biển hàm chứa một lượng lớn iốt, có thể kích thích thùy trước tuyến yên bài tiết chất tạo ra hoàng thể, thúc đẩy làm cho nang buồng trứng hoàng thể hóa, giảm mức độ estrogen trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên ăn rong biển giúp phòng ngừa và chữa trị tăng sinh tuyến vú.
Chuối làm giảm đau bụng kinh
Ảnh minh họa
Trong chuối giàu vitamin B6, vitamin B6 lại có tác dụng an định thần kinh, không những có thể ổn định tâm trạng bất an của phụ nữ trong kỳ kin.h nguyệ.t mà còn trợ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng.
Sữa thêm mật ong làm giảm khó chịu khi kin.h nguyệ.t
Đau bụng dưới, lưng gối nhức mỏi, cơ thể mệt mỏi, ngủ không yên giấc và tâm trạng buồn bực là những triệu chứng mà phụ nữ thường gặp phải khi kin.h nguyệ.t đến. Chuyên gia phụ sản gần đây phát hiện, phụ nữ trong thời kỳ kin.h nguyệ.t mỗi tối trước khi ngủ uống 1 cốc sữa nóng thêm mật ong sẽ giúp giảm nhệ hoặc loại trừ những khó chịu trên.
Ảnh minh họa
Bởi vì chất kali trong sữa giúp dịu nhẹ tâm trạng và có tác dụng giảm đau bụng, ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm lượng kin.h nguyệ.t. Chất Magie hàm chứa trong mật ong có thể chấn dịnh thần kinh trung ương, giúp tẩy trừ tâm trạng căng thẳng trong thời kỳ kin.h nguyệ.t của phụ nữ, giảm áp lực tâm lý.
Cá hồi làm giảm khả năng bệnh về khớp
Ảnh minh họa
Cá hồi có hàm lượng omega-3 cao và các axit béo chống viêm có thể làm giảm gần 33% khả năng một người chế.t vì bệnh tim. Nó cũng giúp giảm khả năng bị viêm khớp.
Thịt bò nạc giúp cung cấp sắt cho cơ thể
Ảnh minh họa
Một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho phụ nữ tiề.n mãn kinh, thịt bò nạc, có thể giúp cải thiện mức độ sắt trong cơ thể của bạn khi tiêu thụ mỗi tuần một lần.
Làm gì để thúc đẩy quá trình trao đổi chất? Quá trình trao đổi chất sẽ chậm hơn khi tuổ.i tác dần tăng. Để cải thiện vấn đề này và tăng cường sức khỏe cần những quy tắc nhất định. Ăn nhiều protein trong mỗi bữa ăn Bổ sung các loại thức ăn giàu protein (trong ức gà, thịt vịt, ngan và cá...) có thể giúp gia tăng cường độ trao đổi chất...