7 loại thực phẩm giúp dưỡng trắng làn da từ bên trong
Bạn biết không những món ăn quen thuộc hằng ngày như cải xoăn, cam, cà chua… chính là “thần dược” giúp dưỡng da mịn màng, khỏe đẹp từ bên trong.
Ăn cải xoăn thường xuyên sẽ giúp da tăng cường chống ô xy hóa
Việc sử dụng kem dưỡng trắng da chiết xuất từ thiên nhiên để nuôi dưỡng làn da mịn đẹp. Tuy nhiên, ngoài việc kích trắng từ bên ngoài thì bổ sung các chất làm trắng da từ bên trong cũng rất quan trọng. Và các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung vi chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ làm trắng, săn chắc da, tránh tình trạng thâm nám.
1. Tăng cường chất chống ô xy hóa với cải xoăn kale
Loại rau này lại chứa đựng nguồn vitamin A, C, K dồi dào, cũng như các chất chống ô xy hóa, lutein hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da… Đồng thời, việc sử dụng cải xoăn thường xuyên còn giúp cơ thể sản sinh thêm collagen tăng độ đàn hồi, căng mịn.
Để giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất có trong cải xoăn kale thì cách chế biết tốt nhất là làm salad dầu giấm. Còn nếu xào hay nấu canh thì bạn cần lưu ý không được nấu ở nhiệt độ quá cao, thời gian quá lâu. Việc ngâm trong nước lạnh và nước muối lâu cũng sẽ làm các loại vitamin quan trọng hòa tan trong nước.
2. Sáng da với trái cam
Đây là một trong những loại trái cây quen thuộc, rất nhiều và rất rẻ tại Việt Nam. Trong cam chứa rất nhiều loại vitamin đặc biệt là vitamin C giúp làm sáng da, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Bởi vậy thay vì uống trà sữa, nước ngọt thì phái đẹp mỗi ngày hãy uống một ly nước cam để nuôi dưỡng làn da trắng mịn, tươi trẻ nhé!
3. Cải thiện làn da sạm, tối màu với cà chua
Duy trì uống một ly cà chua nước ép hay ăn trái cây mỗi ngày, sau một tháng bạn sẽ thấy làn da sạm màu của mình trở nên tươi sáng, căng tràn sức sống hơn. Lý do là bởi trong cà chua rất giàu khoáng chất, các loại vitamin cùng chất ô xy hóa cao giúp hỗ trợ chống nắng từ bên trong. Cà chua còn có khả năng hỗ trợ giảm nhờn, đặc trị mụn cho da.
4. Cá hồi giữ ẩm, trắng da
Video đang HOT
Ngoài tác dụng giảm cân cá hồi còn chứa hàm lượng a xít béo omega – 3 dồi dào bổ sung độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa, giúp da thêm căng mịn, hồng hào. Đồng thời, omega – 3 còn tăng cường khả năng sản xuất collagen, sợi elastin giúp da khỏe mạnh.
Da mịn đẹp, tươi trẻ tự nhiên với cá hồi
Cá hồi nếu nấu quá lâu sẽ bị khô, không ngon và mất đi giá trị dinh dưỡng. Bởi vậy bạn chỉ nên nấu trong thời gian ngắn, vừa chín tới hoặc tái cho hương vị thơm ngon, bổ dưỡng.
5. Hạnh nhân dưỡng ẩm, sáng tông màu da
Bạn biết không hạnh nhân được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại hạt. Lý do là bởi nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như magie, vitamin E… sẽ giúp giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể, tốt cho hệ tim mạnh. Đặc biệt, chất flavonoids có trong hạnh nhân có khả năng chống lão hóa, bảo vệ các tế bào.
Ăn hạnh nhân mỗi ngày giúp da tươi sáng, khỏe mạnh hơn
Về ứng dụng làm đẹp, chăm sóc da có thể kể ra một loạt tác dụng của loại hạt này như cải thiện cấu trúc da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, chống dị ứng, chữa bệnh khô da, dưỡng ẩm, làm sáng tông màu da…
Tuy nhiên, bạn lưu ý là chỉ nên ăn khoảng 25 – 35 hạt hạnh nhân mỗi ngày là đủ. Bạn có thể ăn sống hoặc rang lên với muối, tẩm thêm đường, mật ong, sữa giúp tăng thêm hương vị, đỡ ngán…
Hãy nhớ bổ sung các thực phẩm trên, kết hợp với chế độ chăm sóc da đầy đủ các bước để sở hữu làn da mịn đẹp, tự nhiên nhé bạn!
Theo thanhnien.vn
8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách
Phần lớn các loại ngũ cốc nên được chế biến cùng nước thay vì sữa để không cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể.
Hạt kiều mạch ăn kèm sữa
Loại ngũ cốc này giàu sắt trong khi sữa chứa nhiều canxi, khi kết hợp cùng lúc sẽ làm cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Cách đơn giản nhất để chế biến hạt kiều mạch là nấu cùng nước thành dạng cơm hoặc cháo.
Ăn cơm lúc tối muộn
Cơm chứa nhiều tinh bột và có lượng calo cao nên khi ăn vào tối muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy calo, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.
Tiêu thụ thịt lúc tối muộn
Thịt có hàm lượng protein cao, khi tiêu thụ loại thực phẩm này vào buổi tối hoặc sát giờ ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá mức, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không gọt vỏ khoai tây
Thói quen chế biến khoai tây cả vỏ của người phương Tây đến nay vẫn còn nhiều tranh cãi. Vỏ của loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin B3, PP, kali, niacin... giúp ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trường hợp khoai tây chuyển màu xanh, việc gọt vỏ là cần thiết để hạn chế solanine, có nguy cơ gây ngộ độc.
Bỏ vỏ kiwi
Vỏ của trái kiwi có hàm lượng vitamin P (còn gọi là quercetin) rất cao, có vai trò như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Để không lãng phí nguồn dinh dưỡng này, bạn hãy làm sạch phần lông tơ bám trên trái kiwi và thưởng thức cả phần vỏ.
Ăn sống cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotene - tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn sống hay uống nước ép cà rốt là thói quen tốt, có lợi cho làn da, sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung cả cà rốt được nấu chín trong chế độ ăn bởi cách này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các dinh dưỡng hơn 5 lần so với việc ăn sống.
Chế biến quá kỹ măng tây
Khi măng tây bị chiên xào quá lâu sẽ giảm lượng vitamin, chất chống oxy hóa. Để đảm bảo dinh dưỡng, bạn chỉ nên xào sơ qua khoảng 5 phút.
Thêm sữa vào trà, cà phê
Thêm sữa vào trà hay cà phê giúp các thức uống này thơm ngon hơn tuy nhiên casein có trong sữa làm tiêu biến các chất có lợi cho sức khỏe ở trong trà. Đồng thời, khi cho sữa vào trà hay cà phê sẽ khiến bạn dễ béo.
Theo phunusuckhoe.vn
6 nguyên nhân hàng đầu khiến da mặt sạm và kém căng bóng Tìm lại làn da căng bóng bằng cách điều chỉnh những thói quen sau đây. Theo thời gian và tuổi tác, làn da không còn giữ được vẻ đẹp căng bóng, mịn màng và săn chắc như tuổi đôi mươi. Những vấn đề như da mặt sạm đen, tàn nhang hay tình trạng chảy xệ sẽ theo đó mà hình thành. Vì vậy,...