7 loại thảo mộc giúp hạ đường huyết một cách tự nhiên cho bệnh nhân tiểu đường
Dưới đây là 7 loại thảo mộc bạn nên sử dụng để giảm lượng đường trong má.u.
Nếu bạn bị tiểu đường, cơ thể bạn không thể sử dụng hoặc tạo ra insulin – hormone cần thiết để duy trì lượng đường trong má.u ở mức ổn định. Do đó, để ngăn lượng đường trong má.u tăng đột ngột, bạn phải tránh những thực phẩm không lành mạnh và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.
Y học truyền thống Ayurveda của Ấn Độ khuyến khích sử dụng các loại thảo mộc và gia vị, bởi vì chúng có một số đặc tính trị liệu hỗ trợ việc kiểm soát lượng đường trong má.u.
Trên thực tế, các loại thảo mộc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng cường miễn dịch, kiểm soát huyết áp,…
Ảnh: Shutterstock
Chuyên gia dinh dưỡng Roopshree Jaiswal, Bệnh viện Motherhood, đã chỉ ra một số loại thảo mộc có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
Hương thảo
Hương thảo không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho lượng đường của bạn ở mức thấp. Nó cũng giúp kiểm soát cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
Nhân sâm
(Ảnh: Shutterstock)
Video đang HOT
Nhân sâm luôn là một phần không thể thiếu trong y học phương Đông. Sâm có đặc tính tăng cường miễn dịch cao và cũng có thể chống lại bệnh tiểu đường. Nó làm giảm tốc độ hấp thụ carbohydrate trong cơ thể. Ngoài ra, nhân sâm cũng kích thích việc sản xuất insulin của tuyến tụy. Khi insulin tăng lên sẽ giúp lượng đường trong má.u đi vào các tế bào của cơ thể để được chuyển hóa thành năng lượng.
Từ thời xa xưa, loại thảo mộc này đã được sử dụng trong các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường theo phương pháp Ayurveda ở Ấn Độ. Nó chứa các axit gymnemic, ngăn chặn vị giác phản ứng với thức ăn ngọt. Điều này hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Dây thìa canh cũng hỗ trợ loại bỏ lượng glucose dư thừa ra khỏi má.u.
Xô thơm
Cây xô thơm giúp giảm lượng đường trong má.u, đặc biệt là khi uống vào lúc đói. Do vậy, bạn nên thêm xô thơm vào chế độ ăn uống để giúp tăng tiết insulin và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể dùng loại thảo mộc này bằng cách dùng để pha trà.
Nha đam
Nhiều bệnh mạn tính như tiểu đường là do cơ thể bị viêm nhiễm. Nha đam chữa chứng khó tiêu và giảm viêm trong cơ thể.
Bạn có thể uống bổ sung nha đam hoặc nước trái cây được chế biến từ lá của cây này. Điều này có thể giúp những người tiề.n tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2 giảm lượng đường trong má.u và hemoglobin lúc đói.
Gừng
(Ảnh: Pixabay)
Bệnh tiểu đường đã được điều trị bằng cách sử dụng gừng bởi loại thảo mộc này cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và hỗ trợ tăng tiết insulin.
Các vấn đề về da và dạ dày thường được điều trị bằng cách sử dụng hạt cỏ cà ri và thảo mộc. Loại cây này cũng hỗ trợ điều trị các vấn đề về trao đổi chất, làm giảm lượng đường trong má.u, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
9 lưu ý khi uống cà phê để tốt cho sức khỏe ai cũng cần nhớ
Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến mang lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Dưới đây là một vài lưu ý khi uống cà phê rất có lợi cho sức khỏe.
Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Caffeine là chất kích thích, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng và giúp tỉnh táo hơn. Nhưng nếu uống cà phê vào cuối ngày thì có thể gây khó ngủ, ngủ kém kèm thêm nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều đến 3 giờ chiều sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Có thể thay thế cà phê bằng trà với hàm lượng caffeine thấp hơn.
Không uống cà phê với nhiều đường
Một số người thích uống cà phê nhưng lại không thể chấp nhận vị đắng và chát của cà phê mới xay và quen với việc thêm đường để tạo hương vị. Cà phê đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng khi thêm nhiều đường sẽ làm giảm các lợi ích vốn có của cà phê, thậm chí là gây hại cho sức khỏe như béo phì hoặc thừa cân theo thời gian.
Không những thế, uống đồ ngọt còn có thể gây sâu răng, xỉn màu răng. Do đó, không nên thêm đường khi uống cà phê mới xay, hãy thưởng thức hương thơm của cà phê nguyên chất, hoặc thêm một ít lượng sữa thích hợp để tăng mùi thơm.
Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lựa chọn các hãng cà phê chất lượng
Chất lượng cà phê có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào phương pháp chế biến và cách trồng hạt cà phê. Hạt cà phê đang có xu hướng bị phun thuốc trừ sâu và các hóa chất khác, gây hại cho sức khỏe con người. Do đó, cần chọn những loại cà phê đến từ các thương hiệu uy tín.
Tránh uống quá nhiều
Uống một lượng cà phê vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe, nhưng lạm dụng cà phê sẽ gây ra các tác dụng phụ.
Thêm một ít quế vào cà phê
Quế là một loại thảo mộc thơm ngon, khi kết hợp với cà phê sẽ tạo ra một hương vị đặc biệt, tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy quế có thể hạ đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính ở bệnh nhân tiểu đường. Không chỉ vậy, hương vị của cà phê sẽ tăng lên nhiều khi bỏ thêm quế vào. Tuy nhiên tránh bỏ quá nhiều quế vào cà phê.
Tránh thêm kem nhân tạo
Khi thêm kem nhân tạo vào cà phê sẽ làm giảm đi các lợi ích vốn có của chúng. Thay vì thêm kem nhân tạo, có thể thay thế bằng sữa bò có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng. Ví dụ, sữa là một nguồn canxi tuyệt vời, làm giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Ngoài ra, sữa bò có chứa một số vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe của xương.
Thêm một ít cacao vào cà phê
Cacao chứa chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm một ít cacao vào cà phê không chỉ gia tăng hương vị cho đồ uống mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Không uống vào buổi sáng khi bụng đói
Tuyệt đối không nên uống khi bụng đói. Quá nhiều caffeine trong cà phê có thể kích thích tiết axit dịch vị và làm tăng nồng độ axit dịch vị. Hơn nữa, uống quá nhiều cà phê espresso khi bụng đói có thể làm tăng nhịp tim, dẫn đến tức ngực và đán.h trống ngực, đồng thời đẩy nhanh tốc độ tiêu hao năng lượng và dễ gây hạ đường huyết.
Pha cà phê bằng bộ lọc giấy
Cà phê pha có chứa cafestol, một diterpene có thể làm tăng mức cholesterol trong má.u. Để làm giảm tác dụng phụ này, hãy pha cà phê bằng bộ lọc giấy. Pha cà phê bằng bộ lọc giấy có tác dụng làm giảm lượng cafestol nhưng cho phép caffeine và chất chống oxy hóa có lợi đi qua.
Ăn xoài liệu có thể giảm cân? Xoài là loại trái cây có lượng đường cao, liệu có thể sử dụng nó cho chế độ ăn giảm cân? Xoài là loại trái cây phổ biến nhất trong mùa hè và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng nếu muốn giảm cân thì không nên ăn xoài bởi nó ngọt và chứa nhiều calo. Thế nhưng các...