7 loại quả nên ăn thường xuyên để tăng khả năng chống nắng cho da

Mai Phương Lý01:14 24/03/2018

Trái cây có múi, dâu tây, dưa hấu hay nho là những loại quả giúp chống nắng từ bên trong.

Các trái cây có múi như cam, quýt, bưởi rất giàu limonene, giúp giảm tới 34% nguy cơ ung thư da. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nhóm quả này giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tổn thương cơ bản gây ra do ánh nắng mặt trời.

Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể làm dịu vết cháy nắng và cải thiện làn da bị nám sạm do tia cực tím.

Dưa hấu chứa tới 93% là nước cùng vitamin A, B6, C, giúp làm trắng da, sửa chữa vùng da hỏng hóc và bảo vệ làn da dưới ánh nắng gay gắt.

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương gây ra bởi các tia UV.

Kiwi chứa hàm lượng vitamin C vượt trội, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da, duy trì sự đàn hồi, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.

Video đang HOT

Bơ chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, E, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến làn da mịn màng hơn.

Nho cũng là thức quả giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời hữu hiệu.

Theo Health

Chống lão hóa giá... rẻ bèo bằng những nguyên liệu thần kỳ!

Dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc ngăn ngừa nếp nhăn và hiệu quả đem lại còn hơn cả các loại mỹ phẩm đắt tiền mà bạn từng sử dụng đấy.

Ai cũng ước mình có thể đánh bật tuổi già và giữ mãi nét thanh xuân của mình. Với phái đẹp, dấu hiệu lão hóa đáng sợ nhất chính là ngăn ngừa nếp nhăn. Và không ít người chi trả một khối tiền khổng lồ cho những loại mỹ phẩm, kem dưỡng hay các hình thức phẫu thuật thẩm mỹ... giữ lấy nhan sắc tươi trẻ đầy sức sống. Dù những cách ngăn ngừa nếp nhăn ấy có thể mang lại hiệu quả tức thời, nhưng nó lại không nhắm vào gốc rễ nguyên nhân hình thành những nếp nhăn.

Theo chuyên gia, hiệu quả đem lại của việc thay đổi chế độ dinh dưỡng với nguồn lương thực chính là các loại thực phẩm thiên nhiên an toàn còn hơn cả các loại mỹ phẩm đắt tiền mà bạn từng sử dụng.

Chế độ dinh dưỡng bảo vệ làn da khỏi những nếp nhăn như thế nào?

Đã có nhiều nghiên cứu về mối quan hệ mật thiết giữa sức khỏe của làn da và chế độ ăn uống. Những thực phẩm chống oxi hoá có khả năng giảm các gốc tự do, là một nguyên nhân gây tổn thương da và một số bệnh liên quan đến sức khoẻ. Thêm vào đó, ánh nắng chính là thế lực thù địch trong việc gây ra những nếp nhăn sâu, thì những thực phẩm có lượng collagen cao sẽ có lợi cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, việc này cũng giúp cung cấp các chất béo cần thiết cho cơ thể. Vì vậy để đảm bảo làn da luôn khỏe mạnh, đầy sức sống, không nên bỏ qua những loại thực phẩm sau:

Chất xơ có trong đậu là điều tuyệt vời đối với làn da, vì nó là thành phần giúp cơ thể đào thải chất độc trong hệ tiêu hóa. Chính nhờ việc tiêu thụ các loại đậu trong khẩu phần dinh dưỡng, bạn sẽ loại bỏ được các loại độc tố tích tụ ở trong cơ thể qua đường tiêu hóa.

Omega-3 là chất béo thiết yếu, cần thiết để giúp da duy trì tính linh hoạt và sự lưu thông, hạn chế xuất hiện các nếp nhăn. Chúng cũng là một trong những loại chất béo quan trọng được sử dụng để cấp nước bên trong tế bào. Ngoài các lợi ích này, chúng cũng có thể chống viêm giúp làm giảm khô da.

Bạn sẽ không quá ngạc nhiên khi dầu oliu có mặt trong những thực phẩm làm đẹp hữu hiệu dành cho phái đẹp. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ chất béo cần thiết, các lớp biểu bì của da khó có thể giữ nước được và khiến cho da luôn ở trạng thái khô.

Tuy nhiên nhiệt độ cao sẽ khiến cho dầu mất đi những chất béo có lợi vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng dầu oliu trong những món trộn rau củ đơn giản. Ngoài ra, có lượng calo cao có thể khiến bạn tăng cân nên bạn cần sử dụng liều lượng vừa phải.

Hấp thụ vitamin C vào cơ thể qua đường tiêu hóa cũng làm giảm sự khô ráp và các nếp nhăn trên da, nhờ vào khả năng chống oxi hoá của vitamin C.

Cách tốt nhất để hấp thụ vitamin C an toàn đó chính là sử dụng các thực phẩm có chứa vitamin C như cam, chanh, dâu tây, ớt chuông,...

Vitamin A được cơ thể sử dụng hầu hết trong các tế bào da của cơ thể để giúp chúng liên kết với nhau và hình thành các mô. Nếu không đủ vitamin A, cơ thể không thể tự lành lại các vết thương trên bề mặt của da. Đây là lý do tại sao vitamin A có hiệu quả như "một chiến binh" trong cuộc chiến chống lão hóa.

Tạo thói quen ăn cà rốt trong các bữa ăn hoặc thêm trứng vào bữa sáng của bạn sẽ giúp bổ sung liều lượng vitamin A hợp lý cho cơ thể.

Đặc biệt, vitamin C và vitamin A có khuynh hướng bổ trợ nhau khi được hấp thụ cùng lúc và tăng cường khả năng chống oxy hoá.

Kali là chất điện giải thường thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau cải và trái cây. Nó hoạt động chống lại tình trạng thiếu nước của cơ thể và điều đó giúp da chúng ta có đủ nước, không bị nhăn và đầy sức sống.

Da chúng ta được sản sinh từ protein, vì vậy nếu không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, tế bào da sẽ không thể tái tạo và sẽ bắt đầu trở nên yếu và khô.

Hãy cố gắng đưa những thực phẩm chứa protein vào mỗi bữa ăn để có đủ chất đạm trong suốt cả ngày.

Vậy là chúng ta đã điểm qua 7 nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, đánh bật dấu hiệu tuổi già và giữ nét thanh xuân cho làn da. Các loại thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hoá không chỉ đem lại lợi ích cho riêng làn da mà nó còn mang lại lợi ích cho cả cơ thể nữa. Chính vì vậy, hãy thêm vào trái cây, rau, và những chất béo có lợi vào chế độ ăn uống để tăng cường chống oxy hóa mạnh mẽ nhé.

Theo Leahh

Khám Phá

8 thực phẩm giúp bổ sung sắt cho làn da hồng hào Thịt đỏ, hải sản hay trứng giúp làm tăng hàm lượng hemoglobin, cải thiện sức khỏe và sắc tố da. Tất cả các loại thịt đỏ như thịt gà, bò, cừu hay gan là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ cho việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể. Hải sản là một trong những thực phẩm giàu sắt nhất, rất tốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.