7 giải pháp giúp bạn đối phó với nỗi lo tóc bạc sớm

PV20:14 27/12/2024

Nhiều người phải đối mặt với vấn đề tóc bạc sớm. Tóc bạc không chỉ là dấu hiệu của sự lão hóa mà còn có thể liên quan đến các yếu tố như di truyền, căng thẳng, suy dinh dưỡng và các bệnh mạn tính…

1. Vì sao tóc bạc?

Tóc bạc là hiện tượng tất yếu trong quá trình lão hóa. Nói chung, người châu Á bắt đầu bạc dần khi ở độ tuổ.i 30 đến 40. Tuy nhiên hiện nay ngày càng nhiều người trẻ xuất hiện tóc bạc sớm.

Tóc bạc phần lớn là do di truyền, tuy nhiên, các yếu tố lối sống có thể đẩy nhanh hoặc trì hoãn quá trình tự nhiên này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuố.c l.á, tia cực tím (UV), ô nhiễm, uống rượu và thậm chí căng thẳng về mặt cảm xúc cũng góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm.

Một số tình trạng bệnh lý cũng có thể góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm, ví dụ như thiếu má.u, thiếu vitamin B12, bệnh bạch biến, suy giáp, loãng xương…

Tóc bạc là hiện tượng tất yếu trong quá trình lão hóa.

Tóc bạc do di truyền hoặc tuổ.i tác không thể đảo ngược. Tuy nhiên, tóc bạc liên quan đến lối sống có thể được làm chậm lại bằng chế độ ăn uống cân bằng, chế độ chăm sóc tóc tốt.

2. Giải pháp hạn chế tóc bạc

- Bổ sung dinh dưỡng: Sức khỏe của tóc có liên quan mật thiết đến dinh dưỡng. Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, sắt, kẽm, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Những dưỡng chất này có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh…

- Giảm căng thẳng: Căng thẳng mạn tính có thể khiến tóc bạc sớm. Giảm căng thẳng thông qua tập thể dục, thiền, yoga… có thể giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc.

Video đang HOT

- Tránh sử dụng hóa chất: Thường xuyên sử dụng các sản phẩm hóa học như thuố.c nhuộm và uốn tóc có thể làm hỏng tóc và đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Nên giảm thiểu sự phụ thuộc vào các sản phẩm hóa học này và chọn những sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ.

Tẩy tóc thường xuyên là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình bạc tóc.

- Chăm sóc thường xuyên: Giữ da đầu sạch sẽ và sử dụng dầu xả, serum dưỡng tóc thường xuyên sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi ô nhiễm môi trường và tia UV.

- Tập thể dục phù hợp: Tập thể dục phù hợp có thể thúc đẩy quá trình lưu thông má.u, trong đó có lưu thông má.u ở da đầu, giúp các chất dinh dưỡng được vận chuyển tốt hơn đến nang tóc và giữ cho tóc khỏe mạnh.

- Nhuộm tóc: Nếu các phương pháp điều trị tự nhiên không đủ, bạn có thể chọn nhuộm tóc để tạm thời che đi phần tóc bạc trong những dịp cần thiết. Bạn nên chọn loại thuố.c nhuộm tóc ít gây hại cho tóc và sử dụng đúng theo hướng dẫn. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời.

Việc nhuộm tóc lâu dài không được khuyến khích vì thuố.c nhuộm tóc có chứa các kim loại nặng như chì, thủy ngân, asen và p-phenylenediamine, không chỉ gây tổn thương da đầu mà còn có thể gây tổn thương các cơ quan như gan, thận… có hại cho sức khỏe.

- Thái độ tích cực: Đôi khi, chấp nhận tóc bạc cũng là một sự lựa chọn. Tóc bạc có thể là biểu tượng của sự trưởng thành. Duy trì thái độ tích cực và chấp nhận những thay đổi tự nhiên của mình cũng là một thái độ sống lành mạnh.

Tóm lại, bạn cần chọn một chiến lược phù hợp dựa trên hoàn cảnh cá nhân của mình. Kết hợp dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, chăm sóc tóc và các yếu tố khác có thể trì hoãn sự xuất hiện của tóc bạc một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe cũng như vẻ đẹp tự nhiên của tóc.

Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và cách khắc phục

Tóc bạc sớm có thể là do cơ thể thiếu hoặc ngừng sản xuất melanin, cũng có thể do chức năng albumin bị rối loạn.

Tóc bạc sớm do đâu?

Tóc bạc sớm là thiếu chất gì? Tóc bạc sớm là do thiếu hoặc giảm hắc tố melanin ở phần thân bên trong tóc. Ngoài ra tóc bạc sớm cũng có thể do chức năng albumin bị rối loạn dẫn đến việc tóc đổi từ màu gốc sang màu bạc. Albumin cũng là một hoạt chất quan trọng giúp cho tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.

Thông thường, khi cơ thể lão hóa cùng với việc thay đổi ở da như xuất hiện đồi mồi thì tóc cũng sẽ bạc. Tóc bạc xuất hiện ở độ tuổ.i ngoài 40, nếu xuất hiện sớm hơn thì bạn đã gặp tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài ra, tóc bạc sớm có thể do một số yếu tố liên quan đến di truyền khi trong gia đình có người gặp tình trạng tóc bạc sớm hoặc một số yếu tố môi trường có thể khiến bạn gặp tình trạng tóc bạc sớm như:

- Ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý khiến cơ thể thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin B, E, D...

- Căng thẳng thường xuyên, kéo dài;

- Thiếu ngủ, mất ngủ;

Thiếu ngủ, stress thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.

- Người tiếp xúc thường xuyên với môi trường ô nhiễm;

- Người thường xuyên dùng hóa chất lên tóc để nhuộm, tạo kiểu...

Tất cả những yếu tố môi trường trên sẽ làm nang tóc bị ảnh hưởng, gây yếu nang tóc hoặc làm tăng quá trình lão hóa và khiến tóc bạc sớm hơn.

Có nên nhổ tóc bạc?

Nhiều người khi gặp tình trạng tóc bạc sớm thường tìm cách khắc phục bằng các phương pháp như nhổ, nhuộm tóc. Tuy nhiên những cách này chỉ giúp khắc phục tạm thời và hoàn toàn không phải là cách hiệu quả để khắc phục tình trạng tóc bạc. Bởi việc nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạn trở nên yếu đi hơn, còn việc nhổ tóc bạc cũng không giúp tóc mọc lên có màu đen.

Tóc bạc sớm và cách khắc phục

Những thực phẩm người tóc bạc sớm nên bổ sung là: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cá... Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Trong các loại vitamin B thì vitamin B12 là loại dưỡng chất quan trọng đóng vai trò duy trì màu sắc tự nhiên của mái tóc.

Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc ông bà bị tóc bạc sớm bạn cũng sẽ bị tóc bạc sớm cao hơn.

Ngoài ra, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách:

- Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng và stress là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn bạc sớm. Do vậy, bạn cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó có thể lựa chọn một số hình thức tập luyện để thư giãn đầu óc, cải thiện sức khỏe tinh thần như yoga, thiền, tập thể dục nhẹ nhàng...

- Ngủ đủ giấc: Nếu bạn gặp tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ... tóc bạn sẽ có nguy cơ bạc sớm hơn. Bạn cần duy trì ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi cũng như tái tạo các tế bào, trong đó có tế bào sản xuất ra melanin - hoạt chất quan trọng quyết định việc tóc bạn có bạc sớm hay không.

- Cách chăm sóc giúp hạn chế tóc bạc sớm: Khi ra ngoài cần bảo vệ, che chắn cho mái tóc bằng việc dùng mũ, ô... Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên để massage cho da đầu như dầu dừa, dầu oliu nhằm thúc đẩy sức khỏe cho mái tóc và cải thiện, lưu thông má.u cho da đầu. Ngoài ra, một số loại mặt nạ tự nhiên giúp cải thiện màu tóc bạn có thể tham khảo là vỏ hạt dẻ cười, hạt đậu đen...

- Tóc bạc sớm uống gì? Một số loại thảo dược tốt cho mái tóc như hạt đỗ đen, hà thủ ô... Khi bạn muốn sử dụng để cải thiện tình trạng tóc bạc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Nếu muốn nhuộm tóc để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có tính chất tự nhiên, an toàn và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Tóc bạc sớm nên khám ở đâu?

Nếu đã áp dụng những biện pháp thay đổi lối sống, cách chăm sóc tóc nhưng vẫn không cải thiện, bạn nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để thăm khám và tìm nguyên nhân.

Tóc bạc sớm do thiếu chất gì? Tóc bạc sớm là tình trạng nhiều người gặp phải. Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. 1. Thiếu vitamin B12 có thể khiến tóc bạc sớm Theo ThS. BSCKII. Phạm Ngọc Hảo, Ủy viên Ban chấp hành Hội Da liễu Việt Nam, vitamin B12 là một trong những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâ.m bé gái t.ử von.g ở Tuyên Quang01:28

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lờ.i kha.i của tài xế ô tô tránh xe máy, đâ.m bé gái t.ử von.g ở Tuyên Quang09:54

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiế.p dâ.m tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiề.n, bảo vệ vẫn say giấc02:00

Khó lường với xung đột Nga - Ukraine15:25

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trẻ v.ị thàn.h niê.n chiếm 20% các ca mang thai tại Việt Nam

08:30:14 28/12/2024

Hơn nữa, việc mang thai và sinh con ở lứa tuổ.i quá trẻ còn khiến tình trạng tảo hôn gia tăng; đồng thời cơ hội học tập của các em bị rút ngắn, cuộc sống bị đảo lộn và tương lai bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Những dấu hiệu cho thấy trí nhớ 'có vấn đề'

08:28:22 28/12/2024

Một dấu hiệu cảnh báo khác cần chú ý là sự vô tổ chức. Điều này có thể biểu hiện khi bạn bị lạc ở những nơi quen thuộc hoặc gặp khó khăn trong việc theo dõi các hóa đơn hoặc thuố.c men.

Lợi ích ít biết của việc ăn gừng cả vỏ

08:14:28 28/12/2024

Trường hợp đau xương khớp mùa lạnh, nên ngâm chân, tay hoặc tắm với nước thảo dược có thành phần gừng tươi, hoặc gừng rang với muối hột chườm lên vùng đau, không cần bỏ vỏ.

Giáo sư Nhật 92 tuổ.i vẫn đi làm, tiết lộ loại cá luôn có trong bữa ăn

07:55:21 28/12/2024

Dù đã bước qua tuổ.i 92, GS Kagawa Yasuhiro vẫn khiến nhiều người kinh ngạc bởi tinh thần minh mẫn và sức khỏe dẻo dai.

Top đồ uống giúp giải độc, tăng cường sức khỏe đường ruột

07:55:11 28/12/2024

Nghệ chứa curcumin, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Kết hợp nghệ với sữa và hạt tiêu đen giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông

07:53:25 28/12/2024

Đối với trẻ nhỏ việc giữ ấm vào mùa đông vô cùng quan trọng và không hề đơn giản. Nếu như mặc quá nhiều quần áo cho trẻ có thể sẽ khiến trẻ quá nóng, toát mồ hôi nhiều và bị ngấm ngược trở lại dẫn đến cảm lạnh.

Cách phòng ngừa cúm mùa ở tr.ẻ e.m

07:50:01 28/12/2024

Do đó, các bậc cha mẹ cần chú ý bảo vệ trẻ bằng cách giáo dục về vệ sinh cá nhân, hạn chế tiếp xúc với trẻ ốm, và đảm bảo trẻ rửa tay thường xuyên.

Hai hóa chất độc hại nào không nên sử dụng để ngâm giá đỗ?

07:46:22 28/12/2024

Các đối tượng khai nhận trong quá trình sản xuất giá đỗ đã sử dụng vôi cục, nước giếng và một loại chất lỏng không màu, mà nhóm này thường trao đổi tiếng lóng với nhau là nước kẹo.

Làm gì để phổi sạch sau cai thuố.c l.á?

07:43:46 28/12/2024

Thuố.c l.á là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi và loạt bệnh lý nguy hiểm khác.

Những ai nên tránh ăn hành muối, dưa cải muối

07:36:32 28/12/2024

Hành muối và dưa cải muối là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình Việt. Nó chứa nhiều men probiotics và các vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe, đặc biệt với một số người.

3 kiểu tập thể dục là 'thuố.c độc' đối với sức khỏe

06:36:25 28/12/2024

Điều này chủ yếu liên quan đến việc cơ thể chưa tỉnh táo hoàn toàn vào buổi sáng, tập thể dục cường độ cao đột ngột có thể gây ra cơn nhồi má.u cơ tim cấp tính.

Bến Tre khuyến cáo tiêm vaccine phòng thủy đậu

06:34:12 28/12/2024

Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bến Tre, đến sáng 27/12, tỉnh ghi nhận 164 ca mắc thủy đậu phát sinh ở một công ty may mặc thuộc Khu công nghiệp Giao Long, huyện Châu Thành.