7 giải pháp giúp bạn đối phó với nỗi lo tóc bạc sớm

PV20:14 27/12/2024

Nhiều người phải đối mặt với vấn đề tóc bạc sớm. Tóc bạc không chỉ là dấu hiệu của sự lão hóa mà còn có thể liên quan đến các yếu tố như di truyền, căng thẳng, suy dinh dưỡng và các bệnh mạn tính…

1. Vì sao tóc bạc?

Tóc bạc là hiện tượng tất yếu trong quá trình lão hóa. Nói chung, người châu Á bắt đầu bạc dần khi ở độ tuổi 30 đến 40. Tuy nhiên hiện nay ngày càng nhiều người trẻ xuất hiện tóc bạc sớm.

Tóc bạc phần lớn là do di truyền, tuy nhiên, các yếu tố lối sống có thể đẩy nhanh hoặc trì hoãn quá trình tự nhiên này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá, tia cực tím (UV), ô nhiễm, uống rượu và thậm chí căng thẳng về mặt cảm xúc cũng góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm.

Một số tình trạng bệnh lý cũng có thể góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm, ví dụ như thiếu máu, thiếu vitamin B12, bệnh bạch biến, suy giáp, loãng xương…

Tóc bạc là hiện tượng tất yếu trong quá trình lão hóa.

Tóc bạc do di truyền hoặc tuổi tác không thể đảo ngược. Tuy nhiên, tóc bạc liên quan đến lối sống có thể được làm chậm lại bằng chế độ ăn uống cân bằng, chế độ chăm sóc tóc tốt.

2. Giải pháp hạn chế tóc bạc

- Bổ sung dinh dưỡng: Sức khỏe của tóc có liên quan mật thiết đến dinh dưỡng. Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, sắt, kẽm, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Những dưỡng chất này có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu, các loại hạt, rau lá xanh…

- Giảm căng thẳng: Căng thẳng mạn tính có thể khiến tóc bạc sớm. Giảm căng thẳng thông qua tập thể dục, thiền, yoga… có thể giúp duy trì màu sắc tự nhiên của tóc.

Video đang HOT

- Tránh sử dụng hóa chất: Thường xuyên sử dụng các sản phẩm hóa học như thuốc nhuộm và uốn tóc có thể làm hỏng tóc và đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Nên giảm thiểu sự phụ thuộc vào các sản phẩm hóa học này và chọn những sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ.

Tẩy tóc thường xuyên là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình bạc tóc.

- Chăm sóc thường xuyên: Giữ da đầu sạch sẽ và sử dụng dầu xả, serum dưỡng tóc thường xuyên sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi ô nhiễm môi trường và tia UV.

- Tập thể dục phù hợp: Tập thể dục phù hợp có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, trong đó có lưu thông máu ở da đầu, giúp các chất dinh dưỡng được vận chuyển tốt hơn đến nang tóc và giữ cho tóc khỏe mạnh.

- Nhuộm tóc: Nếu các phương pháp điều trị tự nhiên không đủ, bạn có thể chọn nhuộm tóc để tạm thời che đi phần tóc bạc trong những dịp cần thiết. Bạn nên chọn loại thuốc nhuộm tóc ít gây hại cho tóc và sử dụng đúng theo hướng dẫn. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời.

Việc nhuộm tóc lâu dài không được khuyến khích vì thuốc nhuộm tóc có chứa các kim loại nặng như chì, thủy ngân, asen và p-phenylenediamine, không chỉ gây tổn thương da đầu mà còn có thể gây tổn thương các cơ quan như gan, thận… có hại cho sức khỏe.

- Thái độ tích cực: Đôi khi, chấp nhận tóc bạc cũng là một sự lựa chọn. Tóc bạc có thể là biểu tượng của sự trưởng thành. Duy trì thái độ tích cực và chấp nhận những thay đổi tự nhiên của mình cũng là một thái độ sống lành mạnh.

Tóm lại, bạn cần chọn một chiến lược phù hợp dựa trên hoàn cảnh cá nhân của mình. Kết hợp dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, chăm sóc tóc và các yếu tố khác có thể trì hoãn sự xuất hiện của tóc bạc một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe cũng như vẻ đẹp tự nhiên của tóc.

Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm và cách khắc phục

Tóc bạc sớm có thể là do cơ thể thiếu hoặc ngừng sản xuất melanin, cũng có thể do chức năng albumin bị rối loạn.

Tóc bạc sớm do đâu?

Tóc bạc sớm là thiếu chất gì? Tóc bạc sớm là do thiếu hoặc giảm hắc tố melanin ở phần thân bên trong tóc. Ngoài ra tóc bạc sớm cũng có thể do chức năng albumin bị rối loạn dẫn đến việc tóc đổi từ màu gốc sang màu bạc. Albumin cũng là một hoạt chất quan trọng giúp cho tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt.

Thông thường, khi cơ thể lão hóa cùng với việc thay đổi ở da như xuất hiện đồi mồi thì tóc cũng sẽ bạc. Tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40, nếu xuất hiện sớm hơn thì bạn đã gặp tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài ra, tóc bạc sớm có thể do một số yếu tố liên quan đến di truyền khi trong gia đình có người gặp tình trạng tóc bạc sớm hoặc một số yếu tố môi trường có thể khiến bạn gặp tình trạng tóc bạc sớm như:

- Ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý khiến cơ thể thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin B, E, D...

- Căng thẳng thường xuyên, kéo dài;

- Thiếu ngủ, mất ngủ;

Thiếu ngủ, stress thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.

- Người tiếp xúc thường xuyên với môi trường ô nhiễm;

- Người thường xuyên dùng hóa chất lên tóc để nhuộm, tạo kiểu...

Tất cả những yếu tố môi trường trên sẽ làm nang tóc bị ảnh hưởng, gây yếu nang tóc hoặc làm tăng quá trình lão hóa và khiến tóc bạc sớm hơn.

Có nên nhổ tóc bạc?

Nhiều người khi gặp tình trạng tóc bạc sớm thường tìm cách khắc phục bằng các phương pháp như nhổ, nhuộm tóc. Tuy nhiên những cách này chỉ giúp khắc phục tạm thời và hoàn toàn không phải là cách hiệu quả để khắc phục tình trạng tóc bạc. Bởi việc nhuộm tóc sẽ khiến tóc bạn trở nên yếu đi hơn, còn việc nhổ tóc bạc cũng không giúp tóc mọc lên có màu đen.

Tóc bạc sớm và cách khắc phục

Những thực phẩm người tóc bạc sớm nên bổ sung là: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cá... Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Trong các loại vitamin B thì vitamin B12 là loại dưỡng chất quan trọng đóng vai trò duy trì màu sắc tự nhiên của mái tóc.

Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc ông bà bị tóc bạc sớm bạn cũng sẽ bị tóc bạc sớm cao hơn.

Ngoài ra, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày bằng cách:

- Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng và stress là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn bạc sớm. Do vậy, bạn cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó có thể lựa chọn một số hình thức tập luyện để thư giãn đầu óc, cải thiện sức khỏe tinh thần như yoga, thiền, tập thể dục nhẹ nhàng...

- Ngủ đủ giấc: Nếu bạn gặp tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ... tóc bạn sẽ có nguy cơ bạc sớm hơn. Bạn cần duy trì ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ, cơ thể sẽ có thời gian để phục hồi cũng như tái tạo các tế bào, trong đó có tế bào sản xuất ra melanin - hoạt chất quan trọng quyết định việc tóc bạn có bạc sớm hay không.

- Cách chăm sóc giúp hạn chế tóc bạc sớm: Khi ra ngoài cần bảo vệ, che chắn cho mái tóc bằng việc dùng mũ, ô... Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên để massage cho da đầu như dầu dừa, dầu oliu nhằm thúc đẩy sức khỏe cho mái tóc và cải thiện, lưu thông máu cho da đầu. Ngoài ra, một số loại mặt nạ tự nhiên giúp cải thiện màu tóc bạn có thể tham khảo là vỏ hạt dẻ cười, hạt đậu đen...

- Tóc bạc sớm uống gì? Một số loại thảo dược tốt cho mái tóc như hạt đỗ đen, hà thủ ô... Khi bạn muốn sử dụng để cải thiện tình trạng tóc bạc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Nếu muốn nhuộm tóc để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có tính chất tự nhiên, an toàn và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Tóc bạc sớm nên khám ở đâu?

Nếu đã áp dụng những biện pháp thay đổi lối sống, cách chăm sóc tóc nhưng vẫn không cải thiện, bạn nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để thăm khám và tìm nguyên nhân.

Tóc bạc sớm do thiếu chất gì? Tóc bạc sớm là tình trạng nhiều người gặp phải. Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. 1. Thiếu vitamin B12 có thể khiến tóc bạc sớm Theo ThS. BSCKII. Phạm Ngọc Hảo, Ủy viên Ban chấp hành Hội Da liễu Việt Nam, vitamin B12 là một trong những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

2 loại rau dễ 'ngậm' thuốc trừ sâu, cái số 1 nhiều người vẫn vô tư ăn

15:22:50 05/02/2025

Dưa chuột còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa chuột thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu.

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng

Các loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuốc trừ sâu

10:42:20 04/02/2025

Một số mẫu rau này được phát hiện chứa nồng độ cao dư lượng thuốc trừ sâu, bao gồm permethrin - loại thuốc có thể gây tổn thương thần kinh.

Có thể bạn quan tâm

Campuchia cảnh báo du khách về khỉ khi tới thăm Angkor Wat

Thế giới

18:12:40 05/02/2025

Cơ quan này cho biết sẽ tiếp tục phối hợp với các cơ quan liên quan thuộc Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản để tìm giải pháp phù hợp nhằm hạn chế những vấn đề mà khỉ gây ra trong khu vực Angkor Wat.

Công bố khung hình chung cuối cùng của vợ chồng Từ Hy Viên, nụ cười hạnh phúc giờ hoá tang thương

Sao châu á

18:10:20 05/02/2025

Bức hình Từ Hy Viên sánh đôi bên chồng Koo Jun Yup lần cuối vừa được bạn thân thiết của minh tinh đăng lên MXH, khiến công chúng không khỏi xót xa.

Nóng: Kanye West cố tình dàn cảnh "kiếm chuyện" với Taylor Swift, cái kết khiến dân mạng dậy sóng!

Sao âu mỹ

18:07:50 05/02/2025

Việc Taylor Swift - Kanye West cùng góp mặt tại lễ trao giải năm nay đã nhận được sự quan tâm lớn từ công chúng, nguyên nhân tới từ việc 2 ngôi sao vốn là kẻ thù không đội trời chung .