7 cách “thần kỳ” giúp da luôn mềm mịn trong mùa hanh khô
Để giúp làn da luôn căng mịn trong những ngày hanh khô, bạn cũng nên trang bị cho mình một số bí quyết và phương pháp chăm sóc cần thiết.
Tiết trời hanh khô của những ngày giáp đông luôn là kẻ thù số 1 cho làn da mỏng manh của các bạn gái. Nếu không biết cách bảo vệ và chăm sóc cẩn thận, làn da rất dễ bị nứt nẻ, khô ráp, thiếu sức sống. Những bí quyết chăm sóc da dưới đây sẽ giúp bạn “giải cứu” làn da trong những ngày hanh khô khó chịu. Mời các nàng tham khảo 7 cách “thần kỳ” giúp da luôn mềm mịn trong mùa hanh khô.
1. Tẩy da c.hết
Để có thể dưỡng da thật hiệu quả vào mùa đông, trước tiên bạn cần loại bỏ lớp tế bào c.hết bao phủ bề mặt da. Bạn có thể dùng kem tẩy da c.hết nhẹ hoặc tự chế mặt nạ tẩy da c.hết từ một số nguyên liệu tự nhiên như sữa, lô hội… Tuy nhiên ngay khi loại bỏ lớp tế bào c.hết, bạn đừng quên bổ sung kem dưỡng ẩm cho da. Làn da vừa mới được “gột rửa” sẽ rất cần được chăm sóc ngay sau đó. Với phần môi, hãy chịu khó chải môi vài lần trong tuần bằng bàn chải mềm hoặc mặt nạ tự chế như đường nâu.
2. Tăng cường sử dụng kem dưỡng ẩm
Bạn có thể bổ sung độ ẩm cho da bằng cách lần lượt sử dụng các sản phẩm chăm sóc lên da mặt, bắt đầu từ serum hoặc tinh dầu, sau đó mới là kem dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì thói quen đắp mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên, ví dụ như mật ong hay bơ hàng tuần.
Với vùng da trên cơ thể, bôi kem dưỡng toàn thân sau mỗi lần tắm có thể giúp da hấp thụ lớp kem tốt hơn. Phần da khô tại tay và chân nứt nẻ sẽ được hồi phục tốt nhất vào ban đêm, vì vậy bạn nên bổ sung một lớp kem dày lên các vùng da trên và đeo găng tay, tất chân khi đi ngủ để kem ngấm đều trên da trong suốt đêm.
3. Đổi xà phòng
Trong khi da tay của bạn đang phải chống chọi từng ngày với tiết trời hanh khô thì những sản phẩm xà phòng rửa tay thông thường sẽ càng khiến vấn đề trở nên tồi tệ. Vậy nên một trong những điều nhất thiết phải làm khi đông đến là chuyển sang loại xà phòng kháng khuẩn có khả năng dưỡng ẩm, đồng thời để một lọ nước thơm cạnh bồn rửa để thoa lên tay ngay khi tay còn ẩm.
Với vùng da trên toàn bộ cơ thể, bạn nên tìm đến những sản phẩm sữa tắm có chất dưỡng ẩm. Sử dụng sửa rửa mặt hoạt tính nhẹ để giúp cho da được sạch sẽ mà không bị khô.
Video đang HOT
Cách bạn tắm rửa, vệ sinh cho cơ thể cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Tắm trong thời gian quá lâu có thể tước đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da, khiến da bị khô. Vì vậy bạn chỉ nên tắm trong 15 phút với nước ấm thay vì nước nóng. Nếu bạn muốn tắm lâu hơn, hãy thêm dầu dừa vào nước tắm. Tắm vào ban đêm cũng là một cách hữu hiệu giúp làn da được thay thế lớp dầu tự nhiên khi bạn đi ngủ.
5. Thêm độ ẩm vào không khí
Nếu tiết trời đông “cướp” đi độ ẩm trong không khí, bạn hoàn toàn có thể tự tạo lấy độ ẩm cho riêng mình. Hãy kiểm tra máy đo độ ẩm (ẩm kế) thường xuyên hơn, nếu độ ẩm trong không khí thấp hơn 30% thì đó là lúc bạn cần sắm một chiếc máy làm ẩm trong nhà để cứu nguy cho làn da của mình cũng như các thành viên khác trong gia đình.
6. Bổ sung thêm nhiều chất béo tốt vào chế độ ăn
Các axit béo omega-3 có trong nhiều đồ ăn khác nhau sẽ giúp cho các tế bào da khỏe mạnh, từ đó duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Vì vậy, những thực phẩm như trứng, hạt bí ngô, cá hồi, quả óc chó sẽ là “thần dược” giúp bạn duy trì làn da căng mịn.
7. Uống nhiều nước
Bổ sung độ ẩm từ bên ngoài sẽ không thể giúp bạn giải quyết vấn đề da khô một cách triệt để. Chính vì vậy mà việc nạp lượng nước cho cơ thể sẽ vô cùng cần thiết cho làn da của bạn. Hãy uống ít nhất gần 2 lít nước/ngày, đồng thời loại bỏ các đồ uống có cồn và caffein ra khỏi thói quen ăn uống hàng ngày.
Theo Emdep
MC Huyền Ny: Giảm 15kg/tháng nhờ ăn 8-9 bữa một ngày
Huyền Ny từng tăng 20kg trong thời kỳ mang bầu. Nhưng chỉ sau một tháng nhờ chế độ ăn do chính mình thiết lập, cô đã giảm được 15kg.
Theo chia sẻ của Huyền Ny, kết quả giảm cân của cô 75% là do ăn uống, chỉ có 25% là do tập luyện. Cô cũng luôn ghi nhớ một câu nói rất hay của người Mỹ về chuyện giữ vóc dáng: "You are what you eat" - bạn ăn uống thế nào, cơ thể bạn sẽ thể hiện đúng như vậy. Bạn không thể pizza, gà rán, tóp mỡ, nước béo, thịt ba chỉ... tối ngày và muốn có mình dây được.
Là một dược sĩ, Huyền Ny tự đặt ra cho mình một chế độ ăn uống riêng, giảm cân từ từ và đảm bảo được sức khỏe. Chế độ này của cô có thể áp dụng cho cả người già giảm "bụng bia".
Để có cơ thể gọn gàng săn chắc, Huyền Ny cho biết 75% là do ăn uống, còn lại 25% là tập luyện
Giảm 15kg/tháng nhờ ăn nhiều cá và ăn 8-9 bữa một ngày
Thực đơn sau khi sinh:
Thời gian này, Huyền Ny vẫn ăn uống đảm bảo đầy đủ chất cho con bú, cô ăn 8-9 bữa/ngày với liều lượng vừa phải, nhờ thế bộ máy tiêu hóa cũng được trẻ hóa do làm việc thường xuyên.
Thực đơn của Huyền Ny bao gồm: cơm, bún, trứng, phở, mì, rất nhiều rau quả, trái cây... Mỗi bữa cô ăn một chén rưỡi cơm và thức ăn, trong đó một chén thức ăn và rau củ, nửa chén là cơm hoặc mì, tinh bột nói chung.
Ny không ăn những món như móng, thit ba chỉ kho mặn, cá kho mặn, không ăn thức ăn có chứa nhiều mỡ động vật mà thay bằng mỡ thực vật và cá. Cô ăn cá hai lần trong tuần vì các chất béo từ cá rất tốt cho cơ thể, mỡ động vật bị hạn chế vì chúng có cấu trúc phức tạp nên khó tiêu hoá, mỡ thực vật thì ngược lại, cấu trúc đơn giản, tiêu hoá dễ dàng lại tốt cho tóc và da. Mỡ thực vật có nhiều trong trái bơ, các loại đậu như đậu phụng, hạnh nhân... Các món bún, hay phở Huyền Ny chỉ hầm với rất ít xương, thịt và thay vào đó là rau quả, nước sẽ ngọt, thanh và ít béo hơn.
Một tháng sau khi sinh cô giảm được 15kg. Tháng tiếp theo, vẫn với chế độ ăn này, Huyền Ny tiếp tục giảm được 3kg nữa. 4 tháng sau khi sinh, Huyền Ny mới bắt đầu đi tập gym lại. Và 6 tháng sau sinh cô giảm được hết 20kg bị tăng khi có bầu.
Thực đơn kể từ khi cho con ngưng bú:
Lúc này, cô chuyển xuống ăn 6 bữa trong ngày. Mỗi bữa khoảng một chén thức ăn rau củ, một chén canh và chút tinh bột. Nếu thèm lắm cũng chỉ ăn cỡ 1/2 chén cơm với cá kho tộ. Cô thường kho nhạt, ít gia vị đậm, ít nước mắm để có thể ăn được nhiều cá. Nếu kho mặn, ắt sẽ phải ăn nhiều cơm. Ăn mặn lâu dài thậm chí còn có nguy cơ tăng huyết áp.
Một tuần Huyền Ny tập gym 5 buổi, mỗi buổi ít nhất 1 tiếng
Người già có thể áp dụng để giảm "bụng bia"
Huyền Ny cho biết, chế độ ăn của cô còn rất tốt với người già để giảm bụng bia. Đơn giản, chỉ cần ăn có chọn lọc và chia khẩu phần ăn nhỏ hơn. Ăn nhiều lần thì bộ máy tiêu hóa được làm việc nhiều nên không bị chứng bệnh về đường ruột, bao tử như đầy hơi, khó tiêu. Chế độ ăn lại nhiều rau quả, trái cây nên đi ngoài dễ dàng.
Ba của Huyền Ny là người đã áp dụng thành công phương pháp này. Ông bị đau khớp và vòng bụng rất to, trước đây ông đã áp dụng nhiều phương pháp để giảm cân, tập thể dục do con gái tư vấn, nhưng khi đó ông nghĩ rằng tình trạng của ông không quá nghiêm trọng nên chưa triệt để trong tập luyện. Gần đây, trước nguy cơ bị mỡ trong m.áu, tăng huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch m.áu não bất cứ lúc nào, ông đã có động lực để thay đổi. Chỉ trong 4 tuần theo chế độ ăn của con gái, chưa cần tập luyện gì, ông đã giảm được 10kg.
Một tuần tập gym 5 ngày
Để bụng có múi, Huyền Ny chú trọng vào các bài tập cơ bụng
Để tăng cơ và giảm cân, Huyền Ny thường tập với máy chạy bộ, đu xà, tập đùi, nâng mông, nâng tạ (2-3 kg).
Mỗi tuần, cô dành ra:
- 2 ngày cho việc tập nhẹ: nhảy zumba hoặc yoga, body flow 1 tiếng/ngày
- 3 ngày cho việc tập nặng: chạy bộ, đẩy tạ, nâng chân, gập bụng, đu xà, hít đất... 1 tiếng/ngày
- 1-2 buổi tập tennis, mỗi buổi 1,5-2 tiếng
Đặc biệt Huyền Ny rất chú trọng vào các bài tập cho bụng để tạo múi. Cô hay lên Youtube tìm video theo từ khóa "abs workout" (bài tập bụng) rồi tập theo, Ny thường tập theo những video hướng dẫn của Jillian Michaels (Jillian Michaels là huấn luyện viên hướng dẫn thể dục thẩm mỹ trên Biggest Loser - show truyền hình thực tế về giảm cân của Mỹ).
Theo Huyền Ny, để có eo nhỏ thì phải siêng tập, rảnh là tập, tập ngay cả khi đang xem TV. Ở nhà, những khi con ngủ thì cô gập bụng, hít đất, chạy lên xuống cầu thang. Với những bài tập ở nhà, cô tập 3 lần một ngày, nghỉ 30-45 giây giữa các bài tập.
Huyền Ny hiện có mức cân nặng ổn định là 52 kg, chiều cao 1,67m.
Theo Đẹp
4 công thức cực đơn giản giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối Chẳng phải mùa thu là quãng thời gian đẹp nhất trong năm ư? Mùa thu cũng là thời điểm tuyệt vời để lấy lại vóc dáng sau một kì nghỉ dài với sải bước có vẻ 'hơi nặng nề' của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn lấy lại vóc dáng cực nhanh: 1. Hãy thử một lớp học mới...