7 cách smartphone hủy hoại cuộc sống của bạn
Sử dụng smartphone quá nhiều có thể khiến người dùng mất ngủ, trầm cảm, phá hoại đời sống tình dục và gây ra nhiều tác hại khác.
Smartphone có sức mạnh to lớn. Chúng là những cuốn bách khoa toàn thư bỏ túi, ngân hàng di động, công cụ kết nối cả thế giới. Tuy nhiên, nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều rắc rối cho đời sống của bạn.
Việc sử dụng smartphone quá nhiều gây ra chứng mất ngủ, trầm cảm, thậm chí giảm khả năng sinh hoạt tình dục. Tuy nhiên, nhiều người khẳng định họ không thể sống nếu thiếu chiếc smartphone của mình. Dưới đây là 8 lý do giúp bạn quyết tâm hơn trong việc hạn chế sử dụng smartphone.
Phá hoại đời sống tình dục
Sex sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ khi có một chiếc smartphone ở giữa 2 người. Tin nhắn từ một người bạn, thông báo trên Facebook có thể khiến mọi chuyện gián đoạn.
Mặc dù vậy, có khoảng 20% các bạn trẻ cho biết họ thường sử dụng điện thoại khi sinh hoạt tình dục, theo một khảo sát của Harris Interactive.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Các luồng ánh sáng màu xanh trên điện thoại có thể khiến người dùng mất ngủ. Đó là vì ánh sáng màu xanh kích hoạt một khu vực trong não người, khiến họ mất cảm giác buồn ngủ. Nếu muốn ngủ ngon hơn, tỉnh táo hơn hãy tắt điện thoại và các thiết bị di động ít nhất một giờ trước khi đi ngủ – các chuyên gia khuyến cáo.
Khiến bạn phân tâm khi lái xe
Sử dụng điện thoại khi lái xe là rất nguy hiểm. Gần 50% người dùng Mỹ thừa nhận họ từng nhắn tin khi lái xe, mặc dù bản thân họ biết đó là ý tưởng tồi. Mỗi ngày, có khoảng 9 người tử vong vì tai nạn xe hơi, liên quan đến việc sử dụng smartphone.
Gây nghiện
Video đang HOT
Nếu từng bị mất điện thoại, bạn sẽ hiểu cảm giác của những người nghiện điện thoại. Hội chứng nghiện smartphone có tên gọi quốc tế là “nomophobia” – dùng để chỉ nỗi sợ hãi khi bị mất kết nối với thế giới bên ngoài thông qua smartphone. Nỗi sợ hãi đó khiến người ta không muốn rời chiếc di động, giống như bị nghiện.
Khiến bạn trầm cảm
Những người thường xuyên sử dụng smartphone có xu hướng mắc phải những mức độ cao hơn của bệnh trầm cảm và lo âu, theo một nghiên cứu của các nhà tâm lý học thuộc Đại học Illinois. “Có vẻ như người ta thích sử dụng smartphone nhiều hơn để tránh stress và những điều tiêu cực ở cuộc sống thực tại. Tuy nhiên, nó lại khiến họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần”, bác sĩ Alejandro Lleras – tác giả của nghiên cứu trên chia sẻ.
Gây khó cho việc học tập
Smartphone có thể là nguồn tài liệu quý báu cho học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, nó cũng là nguyên nhân khiến họ mất tập trung. Một nghiên cứu của Đại học Rice cho biết, sử dụng smartphone trong lớp khiến việc học khó khăn hơn. “Smartphone có xu hướng mang đến những cập nhật mới, dẫn đến sự gián đoạn khi sinh viên đang học/đọc/chuẩn bị bài vở, tiến sĩ Philip Kortim – giảng viên tại Đại học Rice cho hay.
Giết chết các cuộc hội thoại
Rất nhiều người lôi điện thoại ra sử dụng trong bữa ăn tối, khi ngồi quán café với bạn bè, thậm chí mọi lúc mọi nơi. Nó khiến cho các địa điểm vốn là nơi trao đổi thông tin trước đây trở thành yên tĩnh. Nhiếp ảnh gia Babyface Romero – người công bố một bộ sưu tập ảnh liên quan đến các người dùng sử dụng smartphone – chia sẻ: “Thật buồn cười khi công nghệ được xem là kết nối mọi người đang làm cho họ ngày càng xa cách nhau hơn”.
Đức Nam
Ảnh: Getty Images
Theo Zing
Con người đang nghiện smartphone?
Trong vài năm trở lại đây, công nghệ không có những bước tiến mang tính cách mạng nhưng có một thứ đã thực sự thay đổi cuộc sống của chúng ta, đó là smartphone.
Không ít người lo lắng vì cho rằng mình đang bị phụ thuộc quá nhiều vào smartphone và tìm cách thoát khỏi nó. Nỗi sợ hãi lớn hơn khi xuất hiện khái niệm nghiện Internet trong một bộ phận giới trẻ. Vậy, đâu là câu trả lời cho vấn đề này? Liệu có tồn tại khái niệm nghiện smartphone?
Phụ thuộc smartphone không giống như nghiện.
Ngày nay, điện thoại thông minh len lỏi vào từng ngõ ngách của cuộc sống. Nó trở thành phương thức liên lạc giữa mọi người, là công cụ ghi lại những khoảnh khắc ý nghĩa.
Hơn bao giờ hết, smartphone mang tới kho tàng tri thức vô tận và khơi nguồn sáng tạo nơi mỗi người. Chúng còn trở thành trò tiêu khiển những lúc tắc đường hay buồn chán. Tất cả gói gọn trong thiết bị nằm lọt bàn tay.
Vai trò của điện thoại thông minh lớn dần từng ngày, tới mức tạo ra sức hấp dẫn đến khó cưỡng. Dù cố tình lờ đi, nhưng cuối cùng chúng ta vẫn cầm máy lên để trả lời tin nhắn, nhận cuộc gọi điệnhay xem thông báo từ các mạng xã hội. Không chỉ phá bĩnh giấc ngủ, smartphone còn làm ảnh hưởng không nhỏ tới công việc cũng như các mối quan hệ trong cuộc sống.
Có phải chúng ta đang bị ám ảnh về một thiết bị thần kỳ? Liệu smartphone đã chiếm hết tâm trí của con người? Và đó có phải là chứng nghiện điện thoại thông minh?
Nghiện smartphone là có thật, nhưng hiếm
"Phần lớn mọi người có thói quen sử dụng điện thoại rất nhiều, nhưng đó không hẳn là nghiện", Tiến sĩ Mark Griffiths thuộc trường đại học Nottingham Trent giải thích, ông nói thêm: "Giống như một thứ gì đó rất quan trọng trong cuộc sống mà bạn luôn mang theo bên cạnh, nhưng chỉ một hôm không xa nó, bạn sẽ cảm thấy thiếu vắng và đó không được coi là nghiện".
Có những người quá lạm dụng smartphone.
Chúng ta sử dụng điện thoại trong liên lạc với người thân, truy cập Internet hay phục vụ cho công việc và giải trí. Đó đều là những tính năng quan trọng.
Tiến sĩ Griffiths chia sẻ: "Mọi người cần dùng nhiều tới smartphone trong sinh hoạt thường ngày. Nhưng sẽ luôn có thiểu số lạm dụng quá mức gây ra những vấn đề nghiêm trọng. Tin tốt là khi nói đến smartphone, tỷ lệ nghiện trên thực tế rất nhỏ".
Vị tiến sĩ cũng tách bạch những "cơn nghiện" giữa Internet và những thứ khác. Ví dụ như nghiện game, đánh bạc, mua sắm, tình dục...trên mạng thì không gọi là nghiện Internet bởi đó chỉ là "công cụ" cho những chứng nghiện khác. Điều tương tự cũng đúng đối với điện thoại di động.
Vì thế, chúng ta cần phân định rõ vấn đề ở đây là gì?
Tiến sĩ Larry Rosen, giáo sư danh dự và chủ tịch viện Tâm lý học thuộc trường Đại học bang California cho biết đó đúng ra là một nỗi ám ảnh hơn là chứng nghiện. Nhóm nghiên cứu của ông đang nỗ lực tìm ra giải pháp giảm lo âu trong trường hợp không dùng điện thoại di động.
Theo nghiên cứu, thiếu smartphone khiến nhiều người cảm thấy bồn chồn, đặc biệt không thể trả lời tin nhắn hoặc nhận cuộc gọi. Một số bắt đầu tăng nhịp tim và huyết áp, thậm chí đổ mồ hôi và giảm khả năng nhận thức.
Chúng ta cần nhận thức rõ mức độ phụ thuộc vào thiết bị di động.
Tiến sĩ Rosen cho hay, chúng ta lo lắng không phải vì bỏ lỡ một chương nào đó, đơn giản chỉ vì đó là phương thức liên lạc thường ngày. Nhiều người luôn bị ám ảnh rằng mình có tin nhắn hoặc bình luận từ mạng xã hội cần trả lời. Cảm giác rời điện thoại như thể tách biệt khỏi thế giới vì ngày càng có nhiều người xem đó là cách giao tiếp duy nhất với xã hội.
Đáng ngại nhất phải kể đến những tác động tới giấc ngủ. Trong nghiên cứu mới nhất của mình về thói quen sử dụng thiết bị di động của giới trẻ, tiến sĩ Rosen tiết lộ, ba phần tư thanh thiếu niên đặt smartphone cạnh giường mỗi tối. Điều đó khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Khoảng một nửa số người trẻ được khảo sát thú nhận thường xuyên thức dậy vào ban đêm để kiểm tra điện thoại. Đó là vấn đề nghiêm trọng vì khi không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ và nhiều hệ lụy khác. Đặc biệt, não cần thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng.
Làm thế nào để sử dụng điện thoại ít hơn?
Nhận thức rõ việc phụ thuộc vào smartphone là một chuyện, thay đổi thói quen lại là chuyện khác. Quá trình giảm bớt sự phụ thuộc vào sản phẩm công nghệ cần theo một quy trình nhất định.
Trước tiên, bạn chỉ nên kiểm tra những ứng dụng mình quan tâm nhất và bỏ qua các thứ khác. Sau đó bắt đầu "rời xa" điện thoại mỗi 15 phút, lặp lại quá trình đến khi cảm thấy đầu óc thoải mái; có thể phải mất vài tuần để quen. Tiếp đến, tăng khoảng thời gian ngừng sử dụng điện thoại lên 20, 25 và cuối cùng là 30 phút.
Đừng biến mình thành nô lệ của công nghệ.
Thay vì dùng smartphone báo thức, bạn nên dùng đồng hồ cơ thay thế. Một giờ trước khi ngủ, đưa điện thoại ra khỏi phòng, đặt ở nơi xa nhất có thể và tắt âm thanh. Hình thành thói quen "thay thế" việc kiểm tra smartphone mỗi tối như đọc sách hoặc vận động trước khi ngủ.
Hãy bớt phụ thuộc vào điện thoại, nhưng đừng nhầm tưởng đó là chứng nghiện để rồi bỏ lỡ những tiện ích công nghệ mang lại. Thiết bị di động đã trở thành người bạn thân thuộc của mỗi người, giúp giải quyết nhiều công việc và mang tới những phút giải trí, thư giãn giữa bao bộn bề công việc.
Chưa có đủ bằng chứng thực nghiệm để chứng minh sự tương đồng giữa nghiện smartphone với các chứng nghiện khác như heroin hay cờ bạc. Chắc chắn, chúng ta sẽ bị ảnh hưởng bởi sự phụ thuộc quá mức vào loại sản phẩm này nhưng không nên bị ám ảnh đó là nghiện.
Minh Minh
Theo Zing
Bộ ảnh đứa trẻ mặt vô hồn vì nghiện công nghệ Trong giai đoạn hình thành nhân cách, trẻ em nghiện smartphone thường gặp vấn đề về biểu cảm và kết nối với thế giới thực xung quanh. Đỗ Xuân Bút, một người trẻ làm công nghệ thông tin, đam mê nhiếp ảnh ở TP HCM, vừa đăng bộ ảnh siêu thực nhằm nói lên thực trạng các thiết bị công nghệ đang xâm...