Hầu hết các phòng tập thể dục đều chỉ vệ sinh thiết bị tập một cách sơ sài, do đónó có thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Hầu hết các phòng tập thể dục đều chỉ vệ sinh máy chạy bộ và các thiết bị tập một cách sơ sài, do đó đây có thể là điều kiện cho vi khuẩn ẩn nấp và xâm nhập vào cơ thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Dưới đây là 7 cách để giảm nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn tại trung tâm tập gym hàng ngày của bạn.
Đi dép tông trong phòng tắm và thay đồ
Sàn nhà trong phòng tắm là trung tâm của các loại vi khuẩn. Nếu bạn đi chân trần và thậm chí bàn chân có vết xước, vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập và gây ra các chứng viêm hay n.hiễm t.rùng. Do đó, hãy đi dép lê hay ít nhất là một đôi tông để đảm bảo cách ly làn da nhạy cảm của bạn với sàn nhà. Nhớ điều tương tự với những khu vực thay quần áo, phòng tắm hơi và bất cứ nơi nào khi bạn đi chân đất.
Thường xuyên khử trùng túi đồ tập
Túi thể thao của bạn là một thứ có thể dễ dàng bị quăng khắp các nơi khác nhau: sàn xe, phòng thay đổi, bể bơi, tủ gửi đồ, hoặc thậm chí sàn nhà vệ sinh công cộng. Điều này có nghĩa là bạn đang gia tăng nguy cơ tiếp xúc với vi trùng ở khắp mọi nơi.
Do đó, hãy nhớ mang theo một chai thuốc xịt khử trùng trong túi thể thao để bạn có thể phun sương bề mặt túi trước khi mang vào nhà và để trong góc tủ.
![7 cách phòng tránh vi khuẩn tại các phòng tập thể dục - Hình 1]()
Ảnh minh họa
Video đang HOT
Uống nước từ chai riêng
Norovirus là một loại virus đường ruột rất dễ lây, có thể dễ dàng lây qua bình nước và ca cốc dùng chung ở chốn công cộng. Những người tập có thể phải uống chung cốc hay thậm chí làm bẩn nước bằng nhiều cách mà họ không nhận ra.
Để tránh trường hợp trên, hãy mang một chai nước riêng để sử dụng (tốt nhất là lấy luôn nước tại nhà hay cơ quan). Ngoài ra, hãy cẩn thận lức mở và đóng chai – bạn sẽ chuyển vi khuẩn từ bàn tay mình vào chai, và cuối cùng, đến chính miệng của bạn. Tốt nhất là rửa sạch tay trước khi dùng (đằng nào thì bạn cũng không nên uống nước giữa lúc đang tập).
Mang thảm tập riêng của bạn
Đối với một số bộ môn như yoga hay thiền, thảm tập là dụng cụ không thể thiếu. Đây cũng là môn tập mà bạn phải tiếp xúc với mặt sàn thường xuyên. Lựa chọn tốt nhất là sử dụng thảm tập riêng và đảm bảo vệ sinh sạch sẽ chúng thường xuyên.
Nếu bạn đang sử dụng thảm của phòng tập, nhớ làm vệ sinh bằng một loại nước lau kháng khuẩn hoặc gel tay và đặt một tấm khăn sạch lên bề mặt. Ngoài ra, bạn có thể mua vớ chống trượt hoặc giày được thiết kế đặc biệt cho yoga, để không phải tiếp xúc mặt sàn bằng đôi chân trần.
![7 cách phòng tránh vi khuẩn tại các phòng tập thể dục - Hình 2]()
Ảnh minh họa
Giữ khoảng cách nhất định
Các lớp tập đông đúc khiến cho việc hít thở và nhiễm các loại vi trùng – đặc biệt là cúm trở nên đương nhiên. Để phòng tránh, bạn cần tự nâng cao sức đề kháng của bản thân thông qua chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
Bạn cũng cần cố gắng giữ một khoảng cách hợp lý (ví dụ, hai chiều dài cánh tay) giữa bản thân và bất cứ ai đang có triệu chứng ho, cúm hay bệnh ngoài da. Khi tập trên các thiết bị thể dục trong giờ thấp điểm, hãy chọn chiếc máy nào để bạn không phải đứng ngay cạnh người khác
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước, hoặc sử dụng gel tay diệt khuẩn trước và sau giờ tập. Rửa tay thường xuyên là một thói quen được khuyến khích quanh năm, và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm. Làm như vậy sẽ ngăn bạn đưa mầm bệnh vào phòng tập thể dục, hoặc để lại phòng tập những vi trùng mà bạn đã tiếp xúc.
![7 cách phòng tránh vi khuẩn tại các phòng tập thể dục - Hình 3]()
Ảnh minh họa
Tránh chạm vào da mặt
Từ việc sử dụng thường xuyên các dụng cụ tập và tiếp xúc bằng bàn tay và làn da trần, một phần của cơ thể của bạn đã được tiếp xúc với vi trùng trong thời gian tập luyện.
Do đó, cố gắng không để chúng chạm vào khuôn mặt bạn, đẻ tránh vi trùng bạn xâm nhập cơ thể qua đường mũi, tai và miệng. Đừng quên mang một chiếc khăn sạch sẽ để bạn có thể lau mồ hôi chảy trên mặt mà không cần phải sử dụng lòng bàn tay trần.
Theo VNE
Phòng tránh ngộ độc khi ăn khoai mì
Ngộ độc cấp khoai mì (cu săn) rất hay xảy ra ở t.rẻ e.m.
Bên cạnh tác nhân "kinh điển" là khoai mì mới đào lên chế biến không an toàn, còn có tác nhân mới là khoai mì cao sản, loại cây công nghiệp trồng phổ biến nhưng người dân chưa rõ độc tính, gây nên những trường hợp ngộ độc trầm trọng.
![Phong tranh ngô đôc khi ăn khoai mi - Hình 1]()
Ảnh: Quốc Ngọc
Độc chất trong khoai mì
Chất gây độc trong khoai mì là limanarin, một cyanogenic glucoside, nếu nuốt lượng nhiều sẽ dẫn đến ngộ độc cyanide điển hình với bệnh cảnh lâm sàng ngạt do thiếu oxy tế bào. Liều ngộ độc ở người lớn là 20mg, ở t.rẻ e.m liều t.ử v.ong là 1mg/kg. Khoai mì độc có đặc điểm củ nhỏ, trong, dẻo, có vị đắng. Độc chất có nhiều trong đầu củ, vỏ lụa và cuống lá. Khoai mì cao sản dùng trong công nghiệp chế biến bột ngọt, mì ăn liền, glucose, phụ gia dược phẩm, rượu... có hàm lượng cyanogenic glucoside (60 - 150mg/kg) nhiều hơn khoai mì thường (20 - 30mg/kg).
Ngộ độc cấp khoai mì diễn qua ba giai đoạn: giai đoạn đầu, vài giờ sau khi ăn xuất hiện triệu chứng ói, nhức đầu, chóng mặt, sau đó thở nhanh, khó thở, rối loạn nhịp tim. Giai đoạn hai, xuất hiện triệu chứng co giật, da ẩm và lạnh, mạch yếu và nhanh, tăng trương lực cơ. Giai đoạn muộn: hôn mê, hạ huyết áp, loạn nhịp tim phức tạp, phù phổi, trường hợp nặng sẽ t.ử v.ong trong tình trạng co giật. Do diễn tiến nhanh nên trong điều trị ngộ độc khoai mì cấp, thời gian cấp cứu là yếu tố quyết định.
Luộc, ăn đúng cách
Để phòng ngừa ngộ độc khoai mì, điều trước tiên là không ăn khoai mì cao sản, khoai mì lâu năm, khoai mì có vị đắng, đọt khoai mì. Giải độc trong chế biến khoai mì bằng cách bỏ vỏ, cắt bỏ đầu củ, ngâm lâu trong nước, khi nấu mở nắp nồi cho bay hơi độc chất, hoặc vô hiệu hoá hoạt động của độc chất bằng cách cắt lát, phơi khô. Không ăn nhiều quá, đặc biệt ở t.rẻ e.m cần thận trọng vì dễ ngộ độc và bị nặng hơn người lớn.
Theo VNE
Cách phòng tránh ngạt khí than khi sưởi ấm Sưới ấm mùa đông bằng than có thể gây ra những tai nạn khôn lường mà người dùng không hề hay biết. Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏecủa Eva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh...
Tin mới nhất
Loại rau rất bổ dưỡng nhưng có thể gây hại nếu ăn sai cách
19:56:21 11/05/2024
Rau bina cũng là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cung cấp lutein, một loại sắc tố có nguồn gốc thực vật được gọi là caroten rất tốt cho sức khỏe của mắt và não.
Đậu phụ ăn với thứ này dễ tạo thành sỏi thận, biết mà tránh
19:52:31 11/05/2024
Đậu phụ là thực phẩm quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn đậu phụ với loại thực phẩm dưới đây để tránh hại sức khỏe.
9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất
19:42:39 11/05/2024
Cách làm: Sử dụng mướp đắng để chế biến thành các món ăn hàng ngày, hoặc ép lấy nước uống hoặc cho vào ấm hãm với nước nóng một nắm mướp đắng đã sao khô uống 2 - 3 lần mỗi ngày.
Tìm hiểu những khác biệt giữa cơn đói và sự thèm ăn
19:39:21 11/05/2024
Mặc dù cả hai đều được điều khiển bởi hoócmôn nhưng cảm giác thèm ăn và cơn đói là khác nhau và được quyết định bởi nhu cầu và mong muốn.
Sử dụng kháng sinh cho t.rẻ e.m: những lưu ý quan trọng cha mẹ cần biết
19:30:26 11/05/2024
T.rẻ e.m là đối tượng nhạy cảm, dễ mắc các bệnh lý nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ theo kinh nghiệm là điều hoàn toàn sai lầm và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Ăn trứng vịt lộn có thực sự giúp quý ông 'sung mãn'?
18:40:49 11/05/2024
Trứng vịt lộn món ăn quen thuộc với mọi người, chứa nhiều dưỡng chất tốt sức khỏe. Đặc biệt nó còn được nhiều người xem là thần dược giúp tăng cường sinh lý phái mạnh.
Trứng có làm tăng mỡ m.áu như nhiều người lo lắng?
18:37:55 11/05/2024
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên người dân hãy tập trung vào các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein nạc để tăng tỷ lệ chất béo không bão hòa.
Chế độ ăn cho người bệnh thiểu năng tuần hoàn não
18:20:34 11/05/2024
Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa: Những chất béo không lành mạnh này có trong thực phẩm chiên, thịt chế biến sẵn và đồ nướng thương mại có thể góp phần làm tắc nghẽn động mạch và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Điều trị rối loạn nhịp tim như thế nào?
18:15:27 11/05/2024
Ngoài ra thuốc cũng có thể làm nặng nề thêm các loại loạn nhịp, hoặc xuất hiện loạn nhịp mới. Đây là điều có vẻ như nghịch lý, nhưng lại hoàn toàn có thể xảy ra, tức là thuốc chống loạn nhịp, nhưng lại gây loạn nhịp.
Một số bài tập tốt cho người tăng acid uric
18:12:16 11/05/2024
Trong thời gian gặp các triệu chứng đau hoặc sưng viêm, bạn nên nghỉ ngơi. Không nên tập thể dục trong giai đoạn này vì có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng của bệnh. Sau giai đoạn đau nên tập luyện từ từ và nhẹ nhàng.
Đồ ăn rơi xuống đất 5 giây có còn an toàn?
16:43:50 11/05/2024
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vi khuẩn như E. coli, Salmonella và Staphylococcus Aureus có thể truyền sang thực phẩm gần như ngay lập tức khi tiếp xúc với bề mặt như mặt bàn, sàn nhà hoặc đồ dùng.
4 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc ung thư
16:37:45 11/05/2024
Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyến nghị bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và chỉ tiêu thụ khoảng 350 gram đến 500 gram để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Hai loại trái cây 'cứu mạng' người tăng huyết áp
16:28:24 11/05/2024
Về chỉ số đường huyết cao ở mức t.iền đái tháo đường, người bệnh chỉ cần thay đổi chế độ ăn, hạn chế bánh kẹo ngọt, giảm lượng tinh bột như cơm trắng, bánh phở, bún, thay thế bằng trái cây, rau xanh thay vì kiêng ăn gây thiếu chất, mệt m...
Vắc-xin 'thần kỳ' có thể ngăn chặn đại dịch trong tương lai
16:23:07 11/05/2024
Đại dịch Covid-19 đã gây ra tác động lớn đến toàn cầu, vì vậy việc phát triển các loại vắc-xin giúp kiểm soát căn bệnh này là điều cần thiết.
Nhận biết cách phòng, chữa bệnh mùa hè theo đông y
16:16:43 11/05/2024
Đối với bệnh say nắng, say nóng (trúng thử), nguyên nhân là do ảnh hưởng của khí hậu nắng nóng mùa hè hoặc hoạt động lâu trong vùng nóng kết hợp với độ ẩm cao, đặc biệt là sự thay đổi thời tiết của bốn mùa gây ra ôn độ trái thường.
Cần xem lại công tác tư vấn của Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam
16:07:04 11/05/2024
Theo Bệnh viện đa khoa Quảng Nam, về chẩn đoán, dựa vào kết quả siêu âm, chẩn đoán khi hội chẩn: U bì buồng trứng phải, tuy nhiên khi phẫu thuật, phẫu thuật viên nội soi thám sát ổ bụng phát hiện u bì buồng trứng trái.
Nguyên nhân khiến bệnh truyền nhiễm bùng phát
16:03:20 11/05/2024
Các chuyên gia đã phân tích gần 1.000 nghiên cứu về nguyên nhân môi trường gây bệnh truyền nhiễm trên toàn bộ các châu lục, ngoại trừ Nam Cực và đ.ánh giá mức độ nghiêm trọng, cũng như tỷ lệ mắc bệnh ở vật chủ là thực vật, động vật hoặc ...
Mỗi năm khoảng 20.000 người ở nước ta phải điều trị do nhiễm giun sán lây từ 'thú cưng'
15:58:10 11/05/2024
Theo Viện trưởng Hoàng Đình Cảnh, tập quán vệ sinh ăn uống, vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường còn rất kém làm tăng các nguy cơ lây nhiễm bệnh và làm hạn chế của các biện pháp phòng chống bệnh giun sán;
Vitamin nào có thể giúp giảm béo?
11:16:30 11/05/2024
Nhiều người thừa cân, béo phì phải dùng đến các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân, dần dần có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, gây bất lợi cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết không được uống nước dừa?
11:13:30 11/05/2024
Việc bù dịch đơn giản nhất là cho bệnh nhân uống Oresol. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân khó uống Oresol mà có thể thay thế bằng nước dừa, nước cam, nước bưởi, nước chanh để bù lại lượng dịch đã mất.
Chữa viêm da cơ địa bằng tắm lá, bé 5 tháng t.uổi phải nhập viện
09:08:48 11/05/2024
Sau 5 tháng gia đình tự ý chữa viêm da cơ địa cho bé bằng cách tắm nhiều loại lá, khiến vùng da bị bong tróc, chảy dịch, quấy khóc nhiều phải nhập viện.
Loại thực phẩm đầy nguy cơ bệnh tật người Việt đang ăn nhiều
09:06:13 11/05/2024
Tăng huyết áp là hậu quả dễ thấy nhất của thói quen ăn nhiều muối. Giờ đây, với xu hướng trẻ hóa, căn bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch không chỉ ở nhiều người già mà còn ở những người đang độ t.uổi lao động.
Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra m.áu, phải đi cấp cứu
08:35:31 11/05/2024
Yêu cầu đặt ra lúc này là phải gắp được dị vật ra ngoài nhưng vẫn đảm bảo hô hấp, không làm tổn thương đường thở. Sau gần 1 giờ, mảnh xương được gắp ra bằng kìm của ống nội soi, đờm mủ ở vị trí thùy dưới phổi trái được hút sạch.
Mất bao lâu để lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ tập
08:30:28 11/05/2024
Tập luyện thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động, nhưng việc nghỉ tập vài tuần hoặc cả tháng sẽ khiến mọi thứ bị đảo chiều.
Không cần xét nghiệm đông m.áu ở những người đã tiêm vaccine AstraZeneca
07:39:07 11/05/2024
Vaccine này hiện là một trong những vaccine được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới, với hơn 170 quốc gia đã cấp phép sử dụng khẩn cấp và hơn 2 tỷ liều đã được tiêm chủng toàn cầu.
Thiểu năng tuần hoàn não: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh
07:15:49 11/05/2024
Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị thiểu năng tuần hoàn não cho hiệu quả khác nhau tùy vào từng trường hợp bệnh. Bác sĩ cần chẩn đoán xác định nguyên nhân và mức độ thiểu năng tuần hoàn não để có chỉ định điều trị thích hợp.
