7 bài tập ‘đán.h tan’ mỡ thừa của Sao
Những bài tập giúp Sao giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và cực kì quyến rũ..
1. Yoga nóng (hot yoga)
Một trong những loại bài tập phổ biến nhất mà những sao nổi tiếng luôn tin tưởng chính là hot yoga. Bài tập làm săn chắc toàn bộ cơ thể này có lợi cho cả tinh thần và thể chất của người tập. Những người nổi tiếng như Rebecca Romijn và Britney Spears, Jennifer Aniston đều là tín đồ của hot yoga.
Jennifer Aniston hoàn toàn tin tưởng vào hot yoga để giải độc cơ thể qua mồ hôi.
Bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng tập yoga của bạn, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí còn giúp giải độc cơ thể bằng cách thải độc tố qua mồ hôi.
2. Bài tập chùng chân (Lunges)
Brooke Burke là fan của bài tập giúp săn chắc toàn cơ thể như Lunges – 1 bài tập tuyệt vời cho cơ mông. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng cơ bản, chùng ngồi xổm và chùng bước.
Bài tập chùng chân giúp săn chắc phần đùi.
Bài tập chùng vô cùng tuyệt vời để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau cơ thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho toàn bộ cơ thể.
3. Những bài tập thể dục tổng hợp
Jillian Michaels là một trong những người có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Người phụ nữ này thật sự sở hữu 1 thân hình nón.g bỏn.g cùng vòng 3 đầy quyến rũ. Cô ấy đã chứng minh rằng bạn không cần phải trông thật mảnh mai mới được gọi là đẹp.
Video đang HOT
Jillian nóng bóng với thân hình chắc khỏe.
Người mẹ của hai đứ.a tr.ẻ nói rằng cô không có hàng tấn thời gian để dành cho những phòng tập thể dục như cô đã từng làm trước đây. Và bây giờ Jillian dựa vào những bài tập thể dục tổng hợp để giúp giữ gìn vóc dáng và tiết kiệm thời gian của mình.
Những bài tập thể dục tổng hợp với cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn đã cho phép cô làm điều đó. Để thực hiện bài tập này, hãy tập các bài thể dục khác nhau như như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, ngồi nhổm dậy (sit ups), hít đất, đạp xe đạp trên không (bicycle crunches), và các loại bài tập thể dục khác nhau với 12 bài tập 1 lần và lặp lại trong 30 phút.
Cô chọn lựa những bài tập tổng hợp để giữ dáng.
Những bài tập này sẽ giúp làm tăng nhịp tim của bạn lên và giữ cho cơ thể của bạn được cân đối. Bạn cũng có thể tập những bài tập này ở bất cứ đâu và bài tập này vô cùng thích hợp cho bạn khi đi du lịch.
4. Nhảy
Madonna, Heather Morris, Beyonce và Gwyneth Paltrow đều là fan của những vũ điệu sôi động, họ chăm tập nhảy để giữ gìn vóc dáng. Vóc dáng vô cùng tuyệt vời của các ngôi sao này đã chứng minh phương pháp nhảy hiệu quả đến thế nào.
Nhảy nhót theo nhạc như Heather Morris giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tất cả những gì bạn cần là một ít âm nhạc và một DVD có các động tác nhảy nếu bạn không biết cách sáng tạo điệu nhảy cho riêng mình. Bạn sẽ vừa đốt cháy 1 lượng lớn calo lại vừa khiến cho cơ thể săn chắc, quyến rũ mà lại hoàn toàn thoải mái, thư giãn.
5. Bài tập dồn trọng lượng
Alison Sweeney sở hữu thâ.n hìn.h bố.c lử.a đáng ao ước.
Alison Sweeney được rất nhiều người ngưỡng mộ với thân hình chuẩn mực đáng mơ ước của cô. Sweeney là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng các bài tập giúp săn chắc toàn thân và dồn trọng lượng để giảm cân. Cô thích những động tác như như nhảy chùng gối với bắp tay gập vào, ngồi xổm dồn trọng lượng xuống, hàng ván, hàng và thậm chí sử dụng cả ghế của mình cho các bài tập dồn trọng lượng như dốc xuống ghế, chùng chân và nhiều hơn nữa.
6. Pilates
Tập pilates cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna là những tín đồ trung thành của các bài tập pilates. Pilates là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ thể của bạn, giúp phát triển chiều cao, và thổi bay chất béo 1 cách nhanh chóng, trong khi vẫn tương đối nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn. Tốt nhất các bạn nên kết hợp các bài tập Pilates với yoga và bài tập cho tim mạch để cơ thể có thể săn chắc, gọn gàng, khỏe đẹp ở mọi góc độ.
7. Crossfit
Jessica Alba kết hợp crossfit với chế độ ăn uống lành manh, bổ dưỡng.
Jessica Alba thường xuyên luyện tập theo 1 bài tập được gọi là Crossfit. Các bài tập khắt khe đầy thử thách của Crossfit tốt nhất nên được đi kèm với một chế độ ăn uống giàu protein và chế độ ăn giàu rau tươi và trái cây.
Dù sao đi chăng nữa, nếu Jessica Alba với thân hình hoàn hảo, hấp dẫn lại hoàn toàn tin tưởng vào bài tập này, chắc chắn Crossfit thật sự vô cùng hiệu quả.
Theo Thegioisacdep.vn
Cách giảm cân với thực phẩm không béo
Có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo lại vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người đều muốn hướng tới, đặc biệt là thực phẩm thường dùng. Thế nhưng, có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo, lại vừa có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp ích rất nhiều cho những người béo phì muốn giảm cân!
Dưới đây, chúng tôi xin mách bạn một số thực phẩm không béo:
Gừng: là một loại gia vị không có chất béo, carb, protein, natri... nó được xem như là một nguồn giàu vitamin C, magie...
Gừng "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Gừng giúp mở rộng mạch má.u và cải thiện lưu thông má.u. Nó đốt cháy chất béo bằng nhiệt độ cơ thể ngày càng tăng và sự trao đổi chất lên tới 20%. Đồng thời, gừng cũng giúp khử độc cơ thể.
Tỏi: một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, không có chất xơ hay protein. Nó là một nguồn canxi, phốt pho và seleium. Tỏi chứa vitamin C, vitamin B6, mangan dồi dào. Vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo, kháng sinh tự nhiên và ổn định lượng đường trong má.u, giữ mức insulin thấp.
Quế: một muỗng canh quế gồm 19 calo, không có chất béo, 1mg natri, 6g carb, 4g chất xơ, 8% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K, mangan dồi dào. Quế giúp chuyển hóa đường nhanh hơn đến 20 lần nhưng cũng làm giảm lượng đường trong má.u.
Ớt ngọt: một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ... Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi...
Vậy ớt ngọt "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Ớt ngọt được coi là một trong những loại gia vị mạnh nhất trong việc đốt cháy chất béo, vì nó gây nên một phản ứng nhiệt để đốt cháy mỡ trong cơ thể kéo dài hàng giờ đồng hồ sau khi ăn. Nó cũng giúp làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể.
Trái cây có múi: một cốc nước cam có chứa 85 calo, không chất béo, không có natri hay cholesterol, nó có 21g carb, 17g đường và 4g chất xơ, giàu vitamin C, kali.
Trái cây có múi "đốt cháy" chất béo như thế nào?
Những vitamin C có nhiều trong trái cây có múi, có một thành phần giúp pha loãng các chất béo trong cơ thể để hỗ trợ nó khi tác động vào cơ thể.
Những quả mọng: một cốc việt quất chứa 84 calo, không chất béo, 1mg natri, 21g carb, chất xơ và đường. Những quả này chứa rất nhiều nước, do đó giúp hạn chế số lượng các tế bào chất béo trong cơ thể có thể hấp thụ.
Chuối: một cốc chuối có chứa 200 calo, 1g chất béo, 2mg natri, 28g đường, 6g chất xơ, 3 đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K dồi dào. Kali được tìm thấy trong chuối là một chất tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng nước.
Theo Thegioisacdep.vn
Công thức làm trà "Chai" đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Trà chai xuất xứ từ Ấn Độ là một trong những thức uống bổ dưỡng nhất hành tinh với hương vị dậy mùi thơm tuyệt hảo nhờ sự kết hợp của đủ loại thảo mộc tinh túy nhất hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo hiệu quả. Nguyên liệu: - 250ml sữa - Bột quế, gừng, bột tiêu đen, đinh hương và thảo...