60 t.uổi mới thể dục cũng có lợi như tập từ t.uổi thiếu niên
Theo một nghiên cứu mới, chẳng bao giờ quá trễ để bắt đầu tập thể dục. Dù bạn đang ở t.uổi tráng niên hay trung niên, tập thể dục cũng đem lại lợi ích như nhau.
Tập thể dục t.uổi trung niên gặt hái lợi ích tương đương với thể dục từ khi còn trẻ – SHUTTERSTOCK
Khoảng 80% người Mỹ không hoạt động thể chất đủ lượng như đáng ra họ nên làm bất chấp lợi ích hiển nhiên và rõ ràng của thể dục như giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và những nguy cơ sức khỏe khác. T.uổi già đến, nhiều người lại hối hận vì khi thanh niên không chăm chỉ rèn luyện thể chất, theo Daily Mail.
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ được công bố trên JAMA Network Open mới đây đem lại sự phấn chấn lớn cho những trường hợp ngại già không tập như vậy.
Cụ thể, như Daily Mail trích dẫn, ngay cả những người bắt đầu tập thể dục ở t.uổi 60 cũng có lợi ích về sức khỏe, t.uổi thọ tương tự những người bắt đầu rèn luyện từ độ t.uổi trẻ hơn. Nhưng các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng họ sẽ mất lợi thế về sức khỏe nếu ngừng tập luyện.
Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice thuộc Viện Ung thư Quốc gia cho biết nghiên cứu tiến hành trên hơn 315.000 người từ 50 đến 71 t.uổi, trong đó, 58,2% là nam giới.
Nghiên cứu đã kiểm tra sự tham gia của hoạt động thể chất trong suốt quá trình sống của người trưởng thành.
Các nhà khoa học thấy rằng tăng thời gian rèn luyện ở t.uổi trưởng thành sau khi không tập luyện thời niên thiếu có liên quan đến việc giảm nguy cơ và tỷ lệ t.ử v.ong.
Những người thể dục ở độ t.uổi 40 đến 61 có nguy cơ t.ử v.ong tương đương với những người thể dục liên tục từ t.uổi thiếu niên đến suốt t.uổi trưởng thành.
Ngược lại, tích cực thể dục ở t.uổi thiếu niên nhưng giảm tập luyện giai đoạn sau này có liên quan đến lợi ích sức khỏe ít đi.
Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice chia sẻ trên Daily Mail rằng phát hiện này cung cấp thông tin cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để khuyên những người đã không thể dục suốt phần lớn t.uổi trưởng thành rằng vẫn có thể đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể bằng cách cải thiện thói quen hoạt động thể chất.
Theo thanhnien
Video đang HOT
7 điều kỳ lạ làm tăng nguy cơ ung thư
Viện Ung thư Quốc gia Mỹ ước tính rằng 1,7 triệu người ở Mỹ mắc bệnh ung thư vào năm 2018 và khoảng 38% dân số Mỹ bị ung thư.
Ảnh minh họa
Dưới đây là 7 điều kỳ lạ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và 1 điều ngộ nhận về ung thư, theo Live Science.
1. Uống trà quá nóng
Uống trà quá nóng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, theo một nghiên cứu năm 2018 được thực hiện tại Trung Quốc.
Nghiên cứu bao gồm khoảng 450.000 người, và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường uống trà "nóng phỏng lưỡi" kết hợp với hút thuốc và uống rượu quá mức có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao gấp 5 lần so với những người không không có 3 thói quen trên.
Các nhà nghiên cứu cho biết nhiệt độ cực cao của trà có thể làm hỏng niêm mạc thực quản, làm tăng tổn thương do khói và rượu.
2. Ngồi nhiều
Một cách để giảm nguy cơ ung thư là vận động. Mức độ hoạt động thể chất cao hơn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, ruột kết và ung thư vú.
Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm 7% nguy cơ mắc bất kỳ loại ung thư nào, theo Live Science.
3. Có chiều cao
Những người cao có khả năng bị ung thư cao hơn những người thấp.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy cứ tăng thêm 10 cm chiều cao, nguy cơ mắc bệnh ung thư của một người sẽ tăng thêm 10%.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ giữa chiều cao và ung thư vào những năm 1950, có thể là do những người cao hơn có nhiều tế bào trong cơ thể hơn và do đó nguy cơ các tế bào có thể trở thành ung thư cao hơn.
Một nghiên cứu trước đó cho thấy ở phụ nữ sau mãn kinh, nguy cơ mắc ung thư tăng 13% khi chiều cao tăng 10 cm.
Và thật thú vị, một nghiên cứu năm 2016 đã tìm thấy mối liên hệ giữa chân dài hơn và nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết. Có thể là do mức độ của các yếu tố tăng trưởng thúc đẩy ung thư ruột kết, các nhà nghiên về ung thư ruột kết cho biết.
4. Khói từ bếp nướng
Những người ngồi gần bếp nướng có thể hấp thụ một loại hóa chất thơm đa vòng qua da nhiều hơn, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy.
Những hóa chất này được giải phóng bằng cách đốt gỗ hoặc than củi và là chất gây ung thư, hoặc tác nhân gây ung thư.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mức độ hóa chất thơm này được hấp thụ qua da thấp hơn khi ăn thịt nướng. Tuy nhiên, lượng hóa chất hấp thu qua da lại cao hơn so với khi hít phải khói thuốc, theo Live Science.
5. Nâng ngực silicone
Phụ nữ đã nâng ngực có nguy cơ mắc một loại ung thư hạch, trong đó, các tế bào ung thư tạo nang bao quanh vật liệu cấy ghép trong cấu trúc tuyến vú.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy loại ung thư này không phải là ung thư vú, mà là ung thư phát sinh từ các tế bào của hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, nguy cơ ung thư này là rất thấp. Trong số 7.000 phụ nữ được nâng ngực, sẽ có 1 người bị loại ung thư này khi đã 75 t.uổi.
6. Uống rượu
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng 5% trường hợp ung thư mới hằng năm trên toàn thế giới và 6% trường hợp t.ử v.ong do ung thư hằng năm là do uống rượu, theo một tuyên bố năm 2018 từ nhóm bác sĩ ung thư, Hiệp hội Ung thư lâm sàng Mỹ.
Rượu làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại trực tràng, thực quản và gan, cũng như ung thư miệng và cổ họng.
Mặc dù uống rượu nhiều hơn thường có nguy cơ ung thư cao hơn, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống vừa phải hoặc uống ít đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Một nghiên cứu năm 2018 trên chuột cho thấy sự p.hân h.ủy rượu trong cơ thể có thể giải phóng một chất hóa học làm hỏng ADN của các tế bào gốc của m.áu, có thể dẫn đến ung thư.
7. Béo phì
Những người bị thừa cân hoặc béo phì phải đối mặt với gần gấp đôi nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản, dạ dày, gan và thận.
Những người này có thể có nguy cơ viêm nhiễm cao hơn, do đó làm tăng nguy cơ ung thư.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy những người duy trì lối sống lành mạnh, có trọng lượng cơ thể thấp hơn, có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn so với những người có lối sống kém lành mạnh
Và 1 ngộ nhận về ung thư, đó là điện thoại có thể gây ung thư?
Nghiên cứu cho thấy không có mối liên hệ nào giữa các tín hiệu điện từ từ điện thoại di động và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm được công bố vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của mức độ phóng xạ tần số vô tuyến rất cao đối với tỷ lệ ung thư ở chuột thí nghiệm.
Họ kết luận rằng không có bằng chứng nào cho thấy mức độ bức xạ tần số vô tuyến mà mọi người tiếp xúc khi sử dụng điện thoại di động có hại cho sức khỏe con người, theo Live Science.
Theo thanhnien
Đàn ông dễ bị gãy xương lần 2 hơn phụ nữ Nghiên cứu mới cho thấy đàn ông có rủi ro bị gãy xương lần 2 trong vòng một năm sau lần đầu, cao gấp 3 lần so với người không bị, theo hãng tin ANI. ShutterStock Tuy nhiên, rủi ro chỉ là 1,8 lần cao hơn so với những phụ nữ không bị gãy xương trước đó. Cuộc nghiên cứu quy mô lớn...
