6 thực phẩm quen thuộc giúp móng tay khỏe hơn
Thực phẩm có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến móng tay.
6 thực phẩm quen thuộc giúp móng tay khỏe hơn gồm:
Trứng
Trứng không chỉ là nguồn cung cấp Vitamin D và protein dồi dào, mà nó còn chưa hàm lượng Vitamin B12, sắt và biotin cao. Những dưỡng chất này góp phần làm tăng độ dày của móng tay.
Không giống như các loại thịt, protein trong trứng rất dễ tiêu hóa và dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
Củ quả màu cam và vàng
Cà rốt, bí ngô và khoai lang chứa nhiều vitamin A giúp móng tay sáng bóng và tránh bị khô. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Thực phẩm chúng ta ăn tác động lớn đến sức khỏe tổng thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe móng tay. (Ảnh: orezlifestyle)
Video đang HOT
Cá là nguồn cung cấp protein, lưu huỳnh và axit béo omega 3 tuyệt vời giúp giữ ẩm cho nền móng tay. Ngoài ra, cá còn làm tăng độ dẻo dai của móng tay, giúp khắc phục tình trạng móng tay mỏng và dễ gãy.
Trong cá hồi chứa protein, biotin, axit béo omega -3, vitamin B6 và B12, các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sức khỏe móng tay, giúp móng tay không bị tách, gãy, bong tróc.
Nước hầm xương
Bằng cách khai thác các chất dinh dưỡng trong xương, nước hầm xương sẽ cung cấp collagen và protein dễ tiêu hóa cho cơ thể. Tất nhiên, chất collagen rất cần thiết cho sức khỏe của tóc, da và móng.
Trái cây giàu Vitamin C
Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen không chỉ quan trọng đối với sức khỏe làn da, mà còn cần thiết cho móng tay chắc khỏe.
Vì lý do đó, bạn có thể tránh tình trạng móng tay giòn, dễ nứt bằng cách tăng cường bổ sung vitamin C thông qua ăn trái cây như cam, quýt, dâu tây, việt quất.
Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do, giữ cho móng tay chắc khỏe hơn.
Nước
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước kể cả những tế bào ở móng tay. Vì vậy, bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể giúp giữ cho móng tay và lớp biểu bì luôn ngậm nước, tránh đi tình trạng móng khô và dễ bong tróc.
6 nhóm thực phẩm nhiều dưỡng chất, giàu vitamin giúp mờ nám, giảm tàn nhang
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, kẽm và các vitamin A, C, vitamin nhóm B giúp đẩy lùi nám và tàn nhang.
Trái cây giàu vitamin C có khả năng làm mờ vùng da nám và tàn nhang. (Nguồn: iStock)
Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa đóng vai trò chống viêm, ức chế tác hại của các gốc tự do lên da, làm chậm tiến trình lão hóa da, khiến nám và tàn nhang nhạt màu hơn.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm các loại quả như dâu tây, việt quất, kiwi, nho... các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng, đậu nành... các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh...
Nhóm thực phẩm chứa axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường sức khỏe làn da, làm mềm và làm đều màu những vùng da bị nám và tàn nhang.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 gồm các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi... các loại hạt như hạt chia, hạt lanh... quả bơ, dầu ô liu.
Nhóm thực phẩm chứa kẽm
Nghiên cứu đã chỉ ra kẽm giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da, chống viêm, giảm tác hại của ánh nắng Mặt trời lên da, nhờ đó, giảm tác nhân kích ứng da gây nám và tàn nhang.
Thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, gà, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, chocolate đen...
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, ức chế hắc tố melanin phát triển, làm mờ vùng da nám và tàn nhang. Thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, bông cải trắng...
Nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B giúp tăng cường khả năng miễn dịch của làn da, chống lại các tác nhân gây lão hóa, làm sáng da, mờ thâm, nám.
Thực phẩm giàu vitamin B gồm cá hồi, thịt gà, lợn, bò, trứng, sữa chua, sữa tươi, khoai lang, các loại rau màu xanh lá...
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có vai trò trẻ hóa da, khắc phục các khuyết điểm của da như nám, tàn nhang, cải thiện nếp nhăn. Các thực phẩm giàu vitamin A gồm cải bó xôi, bí đỏ, khoai lang, cà rốt, xoài...
Các thực phẩm hỗ trợ trị nám, tàn nhang hiệu quả Nám, tàn nhang là một trong những nỗi lo ngại phổ biến của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh phương pháp điều trị thẩm mỹ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thì thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng việc cải thiện làn da, đẩy lùi nám và tàn nhang... 1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Chất...