6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân
Mùa đông lạnh giá nhưng vẫn luôn có những thực phẩm giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và duyên dáng.
Lựu
Lựu là loại quả bạn dễ dàng mua trong mùa đông vì mùa của nó thường bắt đầu từ cuối thu đến giữa đông. Các hạt lựu như ngọc màu nâu đỏ có vị ngọt như kẹo nhưng lại có hàm lượng ca lo thấp nên giúp lượng đường trong máu ổn định, có nhiều chất xơ giúp giữ cho bụng của bạn luôn có cảm giác no. Nửa cốc hạt lựu cung cấp gần 15% của các chất xơ bạn cần trong một ngày.
Bạc hà
Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Wheeling Jesuit, Mỹ thì những người ngửi bạc hà cay 2 tiếng mỗi lần trong 5 ngày sẽ ăn ít hơn 1800 calo/tuần so với những người ngửi giả dược. Tất nhiên, cây bạc hà không mọc quanh năm nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy chúng trong các cửa hàng tạp hóa hoặc có thể lưu giữ chúng trong ngăn đá tủ lạnh để sử dụng khi cần.
Bưởi là loại trái cây phổ biến vào giữa thu nhưng vẫn kéo dài cho đến cuối mùa đông. Đây là loại quả có nhiều nước và nhiều vitamin được các chuyên gia đánh giá có khả năng thúc đẩy quá trình đốt chất béo khi luyện tập thể thao. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và chuyển hóa, Mỹ thì khi người lớn bị béo phì ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần đã giảm được 7% cơ thể. Do đó, bạn nên tận dụng loại quả này trong thời tiết giá lạnh, khi mà thức ăn được nạp vào nhiều hơn nhưng cơ hội để đốt cháy lại ít hơn.
Cháo bột yến mạch
Một nghiên cứu tại Đại học Columbia, Mỹ cho thấy một bát cháo bột yến mạch vào buổi sáng là bữa ăn lý tưởng vì nó cung cấp 4,5g chất xơ và giữ bụng no trong nhiều giờ. Những người sáng bằng cháo bột yến mạch thường ăn ít hơn 50% vào bữa trưa so với những người ăn bánh bột ngô nướng hay một số thực phẩm khác.
Video đang HOT
Lúa mạch
Giống như bột yến mạch, lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, khoảng 6g cho mỗi bát. Cụ thể, nó có một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucans, trong đó phát hiện cho thấy có thể rất hiệu quả trong việc giữ lượng đường trong máu và mức insulin cân bằng. Bạn có thể nấu chín lúa mạch với sữa và trái cây như cháo để ăn sáng hoặc lúa mạch với đậu và rau cho món salad mùa đông.
Ớt đỏ
Theo kết quả công bố trên tạp chí Open Heart, Mỹ thì ớt đỏ chứa chứa capsaicin, chất tạo độ cay của ớt và là một hóa chất tự nhiên trong thực vật có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.
Nguyên nhân do capsaicin có thể kích hoạt các thụ thể kích thích chất béo màu nâu, làm tăng lượng calo được đốt cháy trong cơ thể. Bạn nên bổ sung một muỗng ớt đỏ vào món ăn từ gà tây hay món đậu tương với ớt để giữ ấm cơ thể mùa đông và đốt cháy calo.
Theo SKĐS
5 bí quyết này chính là 'trợ thủ đắc lực' giúp làn da khỏe đẹp suốt mùa đông hanh hao, se lạnh
Để tránh mắc phải các vấn đề về da như khô sạm, nứt nẻ, mất độ ẩm... vào mùa đông, bạn cần trang bị cho bản thân những bí quyết dưới đây của Stylecraze.
Mùa đông mang đến cảm giác se lạnh thoải mái nhưng kiểu không khí hanh hao với độ ẩm thấp này gây ra nhiều vấn đề về da. Vì không khí khô hanh nên làn da dễ bị mất đi lượng dầu tự nhiên dẫn đến tình trạng khô và ngứa. Thậm chí nếu da khô nghiêm trọng, bạn sẽ dễ mắc phải eczema, bệnh vẩy nến.
Do đó, để bảo vệ làn da luôn mềm mịn, khỏe đẹp suốt mùa đông, bạn hãy trang bị cho chính mình các bí quyết sau đây.
Rửa mặt bằng nước ấm
Vào mùa đông, thật thoải mái khi được tắm dưới làn nước nóng, nhưng thói quen này không tốt cho làn da. Thay vào đó, hãy dùng nước ấm bằng với thân nhiệt để tắm và rửa mặt.
Tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng khô da. Và nếu bạn không giữ ẩm ngay lập tức, da có thể xuất hiện các vết nứt, chàm.
Đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt và tắm vào mùa đông, điều này sẽ làm da khô hơn - Ảnh: Internet
Vào mùa đông, sau khi rời phòng tắm, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm chứa axit hyaluronic và ceramides ngay, điều này sẽ khóa độ ẩm, ngăn ngừa da khô.
Giữ ẩm da từ bên trong
Không khí khô vào mùa đông dễ dàng làm nước trong cơ thể bay hơi. Do đó, bạn cần giữ cho làn da ngậm nước từ bên trong bằng cách thật uống nhiều nước.
Mặc dù bạn không cảm thấy khát thường xuyên trong kiểu thời tiết này, nhưng vẫn phải duy trì lượng nước đầy đủ mỗi ngày.
Chọn sản phẩm chăm sóc da khôn ngoan
Những dòng sản phẩm từ mùa hè có thể sẽ không phát huy hiệu quả khi được sử dụng sang mùa đông. Đây là lý do tại sao bạn cần phải thay đổi mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp với thời tiết.
Chìa khóa cho làn da khỏe mạnh vào mùa đông là sử dụng các sản phẩm chăm sóc nhẹ nhàng. Đặc biệt, chọn sữa rửa mặt, nước tẩy trang có chứa chất dưỡng ẩm để tránh làm bong tróc làn da.
Bạn cần thay đổi mỹ phẩm chăm sóc da sao cho phù hợp với không khí của mùa đông - Ảnh: Internet
Nếu bị mụn trứng cá, hãy sử dụng các sản phẩm có chứa ceramides, axit hyaluronic, huyết thanh hydrat hóa và glycerin để sửa chữa làn da tốt hơn.
Đặc biệt, tránh dùng mặt nạ hạt, thuốc làm se và bất kỳ sản phẩm nào có chứa cồn vì chúng có thể làm da khô nhanh hơn trong mùa đông.
Giảm tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da hư tổn. Nhưng bạn phải cẩn thận khi thực hiện công đoạn này trong mùa đông vì hàng rào da vốn đã bị tổn hại do thời tiết khô và lạnh.
Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần là tốt nhất trong thời điểm này, điều này giúp thúc đẩy tái tạo da và hấp thụ sản phẩm tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên tẩy tế bào chết tùy thuộc vào loại da.
Hãy thử phương pháp tự nhiên
Mặt nạ chăm sóc da tự nhên sẽ bảo vệ da khỏi hóa chất trong mỹ phẩm làm sẵn. Các thành phần như mật ong, dầu jojoba, dầu bơ, nha đam, chuối... sẽ duy trì độ ẩm cho làn da tốt nhất. Nguồn dưỡng chất tự nhiên trong chúng còn ngăn ngừa các vấn đề, nuôi dưỡng làn da trắng hồng.
Mật ong, tinh dầu, lòng trắng trứng, bơ... chính là những thành phần tự nhiên dưỡng ẩm cho làn da tuyệt vời vào mùa đông - Ảnh: Internet
Nắm rõ 5 bí quyết chăm sóc hàng ngày trên, chắc chắn bạn sẽ bảo vệ tốt cho làn da khỏi không khí hanh hao, se lạnh và thiếu ẩm của mùa đông.
Theo phunusuckhoe.vn
Sở hữu nhan sắc quyến rũ, vạn người mê với màu son hot nhất thu đông 2018 Nếu bạn đang tìm kiếm màu son thịnh hành nhất trong mùa thu đông năm nay thì đỏ mận chính là gam màu bạn cần tìm. Màu đỏ mận và màu đỏ rượu vang khá giống nhau nhưng nếu quan sát kỹ bạn sẽ nhận thấy màu đỏ mận tươi tắn, quyến rũ và trẻ trung hơn. Màu đỏ mận cũng chính là...