6 thực phẩm giúp giảm tóc gãy rụng

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như cà rốt, đậu lăng, trứng, thịt gia cầm… giúp tăng cường sức khỏe tóc, ngăn ngừa gãy rụng.

Các loại củ

Nghiên cứu đã chỉ ra, các loại củ như cà rốt, khoai tây, củ dền, củ cải… chứa hàm lượng lớn vitamin, giúp tăng cường độ ẩm da đầu, giúp tóc chắc khỏe hơn. Hàm lượng cao vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu và ngăn ngừa rụng tóc. Cà chua chứa vitamin A và C, giúp kích thích tóc mọc chắc khỏe. Củ dền chứa nhiều dưỡng chất có lợi như beta-carotene, kali, vitamin… giúp ngăn tình trạng oxy hóa, giảm tóc gãy rụng.

Trứng

Không chỉ giúp đẹp da, giảm cân, trứng gà còn giúp nuôi dưỡng mái tóc. Trứng chứa hàm lượng protein cao cùng vitamin A, B, E dồi dào, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Lòng đỏ trứng chứa lutein, giúp giữ ẩm, cải thiện độ đàn hồi của tóc. Ngoài ra, các axit béo trong trứng gà còn giúp tóc óng mượt. \

Thịt gia cầm

Thân tóc chứa tới 80% protein mà thịt chính là nguồn protein dồi dào cùng tất cả các axit amin thiết yếu. Protein giúp tăng cường quá trình mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn. Thịt gia cầm cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể, từ đó, cải thiện sức khỏe mái tóc.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là sắt, giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng. Vitamin A, C, protein, axit béo omega 3, magie, kali, canxi… trong cải bó xôi giúp da đầu khỏe mạnh.

Các loại quả

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất cùng quả có múi như cam, chanh, quýt, bưởi… là những nguyên liệu tự nhiên vừa bổ dưỡng vừa dễ tìm, giúp cải thiện sức khỏe mái tóc. Hàm lượng lớn vitamin C trong các loại quả này không chỉ giúp thúc đẩy sản xuất collagen mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nhờ đó, tóc sẽ chắc khỏe hơn.

Đậu đỗ

Đậu đỗ chứa hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe tóc. Đặc biệt là đậu lăng – rất giàu protein, sắt, kẽm và biotin, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả. Theo Đông y, các loại đậu đỗ còn có tác dụng thải độc, giúp giảm tình trạng nóng trong, gây bệnh rụng tóc ở nhóm phụ nữ cao tuổi.