6 thực phẩm đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm

Những thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể hỗ trợ “đốt cháy” mỡ bụng thần tốc nhất, các chị em nên thường xuyên cho vào chế độ ăn giảm cân để lấy lại vòng eo con kiến nhé!

1. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình đốt mỡ.

Theo nghiên cứu, trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng tiêu hao năng lượng. Các nhà khoa học thừa nhận rằng, năng lượng đốt cháy chất béo và chống oxy hóa trong trà xanh EGCG còn giúp tim và não khỏe mạnh hơn.

2. Quả lê

Nghiên cứu được công bố mới đây trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Thực phẩm cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ lê ít bị béo phì và có có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người không nạp trái cây.

Trong quá trình tiêu hao năng lượng, việc sử dụng trái cây tươi cùng rau củ được luôn được nhắc đến nhiều vì lợi ích của nó trong việc tăng cường sức khỏe. Quả lê nằm trong danh sách thực phẩm nổi bật giúp đốt mỡ vì nó chứa một lượng calo cực thấp, cung cấp 6g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.

3. Dưa leo

Dưa leo cũng là loại thực phẩm cho lượng calo rất thấp. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.

4. Ớt cay

Trong ớt chứa một hợp chất mang tên capsaincin. Khi nạp một lượng vừa đủ chất này vào cơ thể, tốc độ nhịp tim của bạn được gia tăng giúp đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn chỉ ăn thức ăn nhẹ.

5. Cà chua

Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

6. Chuối

Mỗi ngày ăn một quả chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều kẽm, năng lượng và chất xơ mà còn giúp các nàng giải phóng lượng nước nhờ vào hàm lượng kali cao. Ngoài ra, các nàng cũng có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối của người Nhật cho hiệu quả miễn chê mà không phải tốn nhiều thời gian hay tiền bạc. Chúng ta có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng làm từ chuối lành mạnh cho bạn tha hồ chọn lựa.

Theo PNN