6 thực phẩm đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm

Trung Thương16:30 03/12/2018

Những thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể hỗ trợ “đốt cháy” mỡ bụng thần tốc nhất, các chị em nên thường xuyên cho vào chế độ ăn giảm cân để lấy lại vòng eo con kiến nhé!

1. Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình đốt mỡ.

Theo nghiên cứu, trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng tiêu hao năng lượng. Các nhà khoa học thừa nhận rằng, năng lượng đốt cháy chất béo và chống oxy hóa trong trà xanh EGCG còn giúp tim và não khỏe mạnh hơn.

2. Quả lê

Nghiên cứu được công bố mới đây trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Thực phẩm cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ lê ít bị béo phì và có có xu hướng giảm cân nhanh hơn những người không nạp trái cây.

Trong quá trình tiêu hao năng lượng, việc sử dụng trái cây tươi cùng rau củ được luôn được nhắc đến nhiều vì lợi ích của nó trong việc tăng cường sức khỏe. Quả lê nằm trong danh sách thực phẩm nổi bật giúp đốt mỡ vì nó chứa một lượng calo cực thấp, cung cấp 6g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.

3. Dưa leo

Dưa leo cũng là loại thực phẩm cho lượng calo rất thấp. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giúp giảm cân.

4. Ớt cay

Video đang HOT

Trong ớt chứa một hợp chất mang tên capsaincin. Khi nạp một lượng vừa đủ chất này vào cơ thể, tốc độ nhịp tim của bạn được gia tăng giúp đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn chỉ ăn thức ăn nhẹ.

5. Cà chua

Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

6. Chuối

Mỗi ngày ăn một quả chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều kẽm, năng lượng và chất xơ mà còn giúp các nàng giải phóng lượng nước nhờ vào hàm lượng kali cao. Ngoài ra, các nàng cũng có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối của người Nhật cho hiệu quả miễn chê mà không phải tốn nhiều thời gian hay tiền bạc. Chúng ta có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng làm từ chuối lành mạnh cho bạn tha hồ chọn lựa.

Theo PNN

Nếu muốn giảm cân, chị em chớ bỏ qua những loại trái cây này

Trái cây không chỉ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Theo Heathy Women, trái cây không chỉ giúp hiện thực hóa mục tiêu giảm cân nhanh chóng cho bạn mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, và nhiều bệnh mãn tính khác.

Thêm vào đó, trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sức khỏe. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng trái cây tươi là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể.

Tuy nhiên bạn cũng có thể chọn trái cây đóng hộp, đông lạnh để thay thế. Lưu ý, chỉ nên chọn loại không chứa đường, si - rô và các chất phụ gia, bảo quản khác.

Dưới đây là danh sách những loại trái cây thích hợp để thêm vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt những người đang có dự định cắt giảm cân nặng.

Dưa hấu

Dưa hấu mang lại nhiêu công dụng cho sức khỏe như giữ nước, giải nhiệt ngày nóng, giảm cân,.... Ảnh minh họa: Internet

Loại trái cây ngon ngọt này chứa nhiều nước, ít calo, do vậy chúng rất thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân của bạn. Hơn nữa, thường xuyên ăn dưa hấu, đặc biệt vào ngày hè còn giúp cơ thể giữ nước tốt hơn.

Khi cơ thể được bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ thấy cơn đói của mình sẽ đến chậm hơn, từ đó cắt giảm được lượng thức ăn tiêu thụ đáng kể.

Bạn có thể thưởng thức dưa hấu tươi trước bữa ăn hoặc cắt chúng thành những viên nhỏ rồi thêm vào nước uống hàng ngày của bạn. Thao tác chuẩn bị chưa đến 15 phút nhưng đã có ngay thức uống giải độc, giảm cân nhanh chóng.

Quả việt quất

Trong các loại quả mọng thì việt quất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất cho cơ thể. Một quả việt quất chỉ chứa 83 calo và chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo bằng cách tăng khả năng trao đổi chất.

Ngoài ra, việt quất còn là nguồn chất xơ dồi dào. Chất xơ có tác dụng giữ cho dạ dày tiêu hóa thức ăn chậm hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể ăn việt quất tươi, làm sinh tố, thêm chúng vào các món salad hay dùng làm nước sốt cho các món ăn,... đều là những cách tuyệt vời để có thể kết hợp ăn uống và giảm cân.

Quả lê

Theo các nghiên cứu, quả lê có chứa nhiều chất xơ pectin, chúng được biết đến với khả năng giữ dạ dày no lâu, giảm cảm giác đói hữu hiệu. Bên cạnh đó, lê có thể tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch bằng cách giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu.

Táo

Một quả táo chỉ chứa 72 calo. Ảnh minh họa: Internet

Trong thực đơn giảm cân của phụ nữ Châu Âu không bao giờ thiếu sự xuất hiện của táo. Vì một quả táo chỉ chứa 72 calo, giàu chất xơ, ít natri và chất béo.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể lên đến 27%. Bên cạnh đó, táo còn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư, thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm lượng đường trong máu.

Bưởi

Bưởi luôn là loại trái cây không thể thiếu nếu bạn đang có ý định giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm nồng độ insulin bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân. Thêm nữa, trong bưởi có chứ nhiều enzyme tăng khả năng đốt cháy chất béo, calo.

Những loại trái cây đều có thể dùng để thêm vào các món salad, sinh tố hoặc làm nước detox giảm cân.

Cách làm nước detox giảm cân

Nước detox từ trái cây là thức uống giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa: Internet

Nguyên liệu

Trái cây tùy chọn (bưởi, cam, quýt, dưa hấu, lê,...)

Nước lọc

Bình đựng nước có nắp

Thực hiện

Trái cây rửa sạch, rồi cắt thành từng lát mỏng. Sau đó xếp chúng vào lọ nước đã chuẩn bị sẵn.

Tiếp theo đổ lượng nước lọc phù hợp vào bình rồi đậy nắp chờ trong 30 phút là bạn đã có ngay thức uống detox giảm cân. Bạn có thể cất chúng trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức thay cho nước lọc trong ngày.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mới là phương pháp giảm cân khoa học, bền vững nhất.

Theo phunusuckhoe.vn

12 bí quyết đơn giản trong cách ăn uống, sinh hoạt giúp giảm cân 'thần tốc', không cần tập luyện hay kiêng khem Brightside sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo giảm cân cực kỳ đơn giản, thậm chí không cần phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện cực nhọc. Bạn có biết rằng cần đến 1 giờ 40 phút đi bộ nhanh để đốt cháy lượng calo chứa trong một thanh sô cô la. Tất nhiên đây không phải là điều dễ dàng....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quả lê trà xanh cà chua béo phì dưa leo đốt cháy chất béo ớt cay vòng eo con kiến

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.