6 thực phẩm có tác dụng giảm cân gây bất ngờ
Có một số loại thực phẩm đã được chứng minh có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn. Dó đó, hãy thêm chúng vào thực đơn nếu bạn muốn giảm cân ngay bây giờ.
Chocolate
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition (Mỹ) cho hay, tiêu thụ nhiều chocolate hơn có liên quan với việc giảm béo bụng. Tác giả nghiên cứu đã không suy đoán về cơ chế đằng sau này, những nghiên cứu trước đây cho thấy rằng các chất chống ôxy hóa trong chocolate đen có thể giúp tăng sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên đừng để điều này là một cái cớ để thỏa sức ăn chocolate, tốt hơn hết ăn một lượng vừa đủ.
Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch trong bữa sáng có thể giúp kiềm chế cơn đói, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite (Mỹ). Cũng giống như với món khai vị, chất xơ trong bột yến mạch đóng một vai trò quan trọng.
Trà
Video đang HOT
Các catechin và caffeine trong trà có thể giúp bạn ôxy hóa mỡ trong cơ thể nhanh hơn, theo một phân tích tổng hợp các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ).
Mận khô
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Liverpool tại Anh gần đây đã trình bày một nghiên cứu tìm thấy rằng, những người ăn mận khô hàng ngày bị mất trọng lượng nhanh hơn so với những người không.
Quả bơ
Ăn một nửa bơ như là một phần của bữa ăn trưa của bạn, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cho đến bữa tối, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition (Anh). Các chất xơ, kali, và chất béo lành mạnh trong quả bơ có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn để bạn bỏ qua thói quen ăn vặt giữa các buổi.
Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition (Anh) chỉ ra rằng, việc thêm một trong những thực phẩm này vào bữa sáng có thể giúp hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn cho đến 12 giờ.
Đậu phộng và bơ đậu phộng có nồng độ cao hơn của hormone peptide YY, làm cho bạn cảm thấy no sau khi ăn. Bạn chỉ nên ăn giới hạn 2 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc một ít lạc vào bữa ăn sáng là một sự khởi đầu ngày mới khá hoàn hảo.
Theo Zing
Khám phá công dụng giảm cân của dưa cải muối
Dưa cải muối là một món ăn ngon dân dã dễ làm, không chỉ giúp bữa cơm thêm hương vị, đây cũng là món ăn giúp bạn giảm cân.
Công dụng giảm cân của dưa cải muối
Dưa cải muối chứa khá nhiều vitamin C và axit lactic, hỗ trợ rất tốt trong việc làm giảm mỡ trong máu, cải thiện lưu thông máu.
Khám phá công dụng giảm cân của dưa cải muối.
Dưa cải chua có tác dụng kích thích vị giác bằng vị chua và các gia vị nêm theo nó sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời, chất xơ từ dưa chua có tác dụng khiến bạn no lâu hơn, sau bữa ăn sẽ giúp hạn chế bớt cảm giác thèm ăn làm cho lượng thức ăn vừa dung nạp vào cơ thể có thời gian tiêu hóa hoàn toàn.
Sử dụng dưa cải trong khẩu phần ăn hàng ngày là một điều nên làm để tạo đà thuận lợi cho cơ quan tiêu hóa hoạt động, đồng thời, đó cũng là một cách để cơ thể có thể điều hòa cân nặng, hỗ trợ cơ thể.
Lợi ích sức khỏe của dưa cải muối
Bên cạnh công dụng giúp giảm cân, ăn dưa cải muối còn mang lai khá nhiều lợi ích sức khỏe.
Môi trường ruột trong cơ thể con người có hàng triệu vi khuẩn (có lợi lẫn có hại) và chúng cùng nhau tồn tại cân bằng. Các vi khuẩn có lợi sẽ hoạt động và tạo ra các chất kháng thể giúp cơ thể thiết lập hệ miễn dịch đối đầu với các vi khuẩn gây bệnh.
Các vi khuẩn có lợi, qua một vài nghiên cứu cho thấy, còn sản xuất ra một số vitamin cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng chúng có thể bị tiêu diệt - do uống quá nhiều rượu bia hay các thói quen xấu trong ăn uống khác. Vì vậy khi ăn dưa cải muối chua, cơ thể sẽ được bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi và hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường.
Bổ sung dưa cải muối trong bữa ăn sẽ giúp giảm thiểu viêm nhiễm, giúp sức khỏe tổng thể của bạn tốt hơn.
Sở dĩ khoang miệng bị lở loét, bị nhiệt miệng hay mắc một số các chứng viêm nhiễm khác là do thiếu vitamin C. Do vậy, ăn dưa cải muối là giải pháp tốt cho những người bị lở loét, viêm nhiễm khoang miệng.
Theo Alobacsi
5 thực phẩm lý tưởng giảm cân vào buổi sáng Những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ tăng hiệu quả giảm cân khi bạn tiêu thụ chúng vào bữa sáng. Mâm xôi 10 quả mâm xôi có thể cung cấp cho cơ thể tới 8 gam chất xơ - lượng chất xơ gấp đôi so với dâu tây và các loại quả mọng nước cùng loại. Vì vậy, đây là thực phẩm...