6 sai lầm khi đánh răng khiến bạn không thể có “nụ cười tỏa sáng”

Mai Linh21:32 28/09/2022

Những hiểu lầm tai hại dưới đây có thể khiến tình trạng răng miệng của bạn ngày càng trở nên tồi tệ.
Súc miệng sau khi đánh răng

Nhiều người có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng. Tuy nhiên, hành động này có thể khiến việc đánh răng trở nên vô dụng. Vì nước súc miệng làm loãng lượng florua đậm đặc có trong kem đánh răng.

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn vẫn cảm thấy cần phải súc miệng do thói quen hàng ngày thì bạn nên chọn nước súc miệng có chứa fluor. Đây là một chất giữ cho men răng của bạn được bảo vệ tốt hơn.

Không vệ sinh lưỡi

(Ảnh: Shutterstock)

Bạn có thể gặp trường hợp hơi thở có mùi khó chịu mặc dù đã đánh răng kỹ càng thì bạn có thể đã quên vệ sinh lưỡi của mình. Thực tế, việc làm sạch lưỡi mỗi ngày sẽ cải thiện vị giác trong quá trình ăn uống. Đồng thời, nó còn giúp mọi người ngăn ngừa tình trạng răng miệng có mùi.

Xỉa răng quá nhiều

(Ảnh: Shutterstock)

Chỉ nha khoa là một phần thiết yếu trong thói quen vệ sinh răng miệng. Đặc biệt, nó đóng vai trò quan trọng đối với nướu của bạn. Tuy nhiên, việc dùng chỉ nha khoa sai cách sẽ gây tổn thương nướu. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người chỉ nên dùng nó 1 lần/ngày vì vi khuẩn có hại phải mất đến 4-12 giờ để phát triển.

Bàn chải đánh răng dùng quá lâu

(Ảnh: Shutterstock)

Video đang HOT

Một số người có thói quen dùng một bàn chải đánh răng quá lâu. Nhưng điều đó sẽ dẫn đến tình trạng sâu răng và tổn thương nướu. Bàn chải không thể nào sạch hoàn toàn khi rửa bằng nước. Nó luôn có những vụn thức ăn li ti còn sót lại trong từng sợi lông. Bạn càng tiếp tục sử dụng thì bạn càng tiếp xúc nhiều lần với vi khuẩn.

Không thay đổi kem đánh răng

(Ảnh: Shutterstock)

Các chuyên gia khuyên mọi người nên thay đổi kem đánh răng 2-3 tháng/lần. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng xen kẽ 2 loại kem đánh răng khác nhau vào buổi sáng và buổi tối. Việc này sẽ giúp bạn tránh được các vi khuẩn gây hại thích ứng và phát triển trong miệng.

Đánh răng ngay sau khi ăn

(Ảnh: Shutterstock)

Đánh răng sau khi ăn giúp mọi người ngăn ngừa tình trạng sâu răng. Nhưng bạn không nên vệ sinh răng miệng tức thì ngay sau đó. Thói quen này sẽ khiến men răng trở nên yếu đi khi răng tiếp xúc với axit từ thức ăn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên đánh răng cách bữa ăn tầm 30-60 phút.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đ

7 mẹo nhỏ xua tan nỗi lo âu và căng thẳng ngay tức thì

Những phương thức đơn giản sau đây sẽ giúp bạn "đánh bay" những lo lắng và cảm xúc tiêu cực trong thời gian ngắn.

Trên toàn thế giới có khoảng 275 triệu người mắc chứng lo âu. Căng thẳng là một vấn đề đáng được quan tâm vì sự ảnh hưởng sâu sắc của nó đến sức khỏe thể chất và tinh thần mỗi người. Ngoài những giải pháp lâu dài cung cấp bởi các nhà trị liệu, cũng có một số phương pháp đơn giản có thể hỗ trợ bạn đáng kể trong việc khắc phục cảm xúc tiêu cực tức thì.

1. Súc miệng

Ảnh minh họa.

Súc miệng sẽ kích thích dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này sẽ gửi thông tin về việc điều hòa lo lắng đến não của bạn. Việc kích thích dây thần kinh này có thể làm chậm phản ứng căng thẳng, giúp bạn bớt âu lo và có tâm trạng tốt hơn. Ca hát và cười cũng có thể tạo ra phản ứng tương tự đến dây thần kinh này.

2. Cái ôm "bươm bướm"

Kỹ thuật kích thích hai bên của cơ thể này có thể giúp bạn bình tĩnh và bớt lo lắng hơn nhanh chóng. Cách thực hiện như sau:

Bắt chéo tay, úp lòng bàn tay xuống vào trong và đặt trước ngực.

Bạn cũng có thể đan hai ngón tay cái vào nhau. Chúng nên được đặt ngay dưới xương đòn của bạn.

Bắt đầu chạm vào khu vực gần vai bằng bàn tay một cách chậm rãi, luân phiên hai bên trái-phải.

Điều quan trọng khi thực hiện bài tập này tập trung nhận thức vào bản thân và thở chậm đi. Chúng sẽ giúp tinh thần của bạn ổn định và dễ chịu hơn trước.

3. Thở ra lâu hơn

Thở ra chậm là một cách khác để kích thích dây thần kinh phế vị, đặc biệt tốt trong việc giúp giảm căng thẳng. Thời gian thở ra của bạn nên dài gấp đôi so với hít vào, ví dụ như 4 giây hít vào sau đó là 8 giây thở ra. Hãy thực hiện ít nhất 5 chu kỳ thở dài khoảng 12 giây như vậy để cải thiện cảm xúc. Khi hít vào, bạn nên chú ý thực hiện thao tác này bằng mũi. Khi thở ra thì hãy mím môi lại, như thể bạn sắp thổi nến trên bánh sinh nhật.

4. Ngửi vật có mùi quen thuộc

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít một số mùi nhất định có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, sử dụng một số loại tinh dầu thơm có thể giúp bạn thư giãn. Một cách khác tương tự có thể làm dịu thần kinh là ngửi những mùi dễ chịu và quen thuộc. Ngửi quần áo đã sử dụng có mùi của người yêu cũng được xem là một phương pháp giúp nhiều người cảm thấy thoải mái.

5. Cầm đá viên

Đây là một thủ thuật có thể giúp bạn kiểm soát cơn hoảng loạn. Hãy cầm một viên đá lạnh trong tay và giữ càng lâu càng tốt. Sau đó đặt nó sang bàn tay còn lại. Điều này có thể giúp bạn tập trung sự chú ý vào cảm giác khó chịu vì lạnh thay vì hoảng sợ, do đó giảm thiểu cảm giác lo lắng tột độ. Nếu bạn không có ở nhà hoặc không có đá viên gần đó, bạn có thể thay thế bằng kẹo chua nhỏ gọn. Chúng cũng có thể có mang lại tác dụng tương tự.

6. Thư giãn cơ liên tục

Phương pháp này bao gồm việc kéo căng và thư giãn các cơ trên toàn bộ cơ thể, mục đích để bạn thư giãn cả người. Cách làm này cũng có khả năng giúp bạn xác định bộ phận nào của cơ thể đang phải chịu áp lực hoặc căng thẳng. Dưới đây là một số ví dụ về những thao tác có thể áp dụng với các bộ phận khác nhau:

Bàn chân: Co các ngón chân hướng vào lòng bàn chân thật chặt, giữ nguyên tư thế trong 10 giây và rồi từ từ thả ra.

Vai: Co vai lại lên gần tai và giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây. Sau đó, thả lỏng hai vai về lại tư thế tự nhiên.

Khuôn mặt: Nheo mắt và co rúm toàn bộ khuôn mặt hướng vào phía giữa, giữ yên trong vòng 10 giây. Sau đó, hãy thả lỏng toàn bộ khuôn mặt.

7. Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT)

Cách thức này đã được chứng minh là giúp giảm lo âu và trầm cảm. Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT) dựa vào tác động của việc bấm huyệt. Các huyệt đạo là những điểm nằm trên cơ thể được xem như là những "trung tâm năng lượng", có chức năng kết nối chúng ta với những cảm giác về thể xác và tinh thần. Thao tác "gõ" nhẹ vào những điểm đặc biệt này sẽ giúp kích hoạt các huyệt đạo, từ đó mang lại tinh thần sảng khoái và tâm trí nhẹ nhõm hơn.

Các điểm cần tập trung hơn cả bao gồm:

Cạnh bàn tay

Đầu và đuôi lông mày

Dưới mắt

Dưới mũi

Cằm

Xương đòn

Xương sườn

Đỉnh đầu

Chọn lăn nách nào cho đúng, dùng thế nào cho hiệu quả? Một trong những phương pháp khắc phục hôi nách đơn giản mà hiệu quả chính là dùng lăn nách. Nhưng hiệu quả của phương pháp này tới đâu còn phụ thuộc vào việc bạn có lựa chọn "chuẩn" loại lăn nách phù hợp hay không. Có những nguyên tắc "vàng" trong lựa chọn lăn nách hiệu quả mà nhiều người chưa để ý....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.