6 món ăn không gây béo như bạn tưởng

Lan Hương07:42 25/08/2016

Bạn có thể ăn một thanh kẹo chocolate hay uống một ly cappuccino dù đang cần giảm cân vì chúng không chứa quá nhiều calories.

Kẹo Kitkat Một thanh đơn chocolate Kitkat chỉ chứa 54 calories. Nếu bạn quá thèm ăn đồ ngọt, hãy tự thưởng cho mình một thanh Kitkat. Chúng sẽ không khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại.

Gà rút xương chiên Món gà rút xương chiên giòn thơm ngon được xếp vào nhóm đồ ăn vặt không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn 2 miếng khi đói vì nó chỉ chứa khoảng 85 calories.

Cappuccino Một ly cappuccino với kem tách béo chỉ chứa 60 calories trong khi một lon coca cola chứa tới 150 calories.

Rượu champagne Một ly champagne chứa khoảng 90 calories. Các loại đồ uống có cồn không nằm trong danh mục các món đồ uống được khuyến khích khi ăn kiêng, tuy nhiên, nếu ở trong trường hợp không thể từ chối rượu, hãy chọn một ly champagne thay vì vang đỏ bởi chúng sẽ ít gây ảnh hưởng tới cân nặng của bạn hơn.

Video đang HOT

Quả bơ Một nửa quả bơ chứa 160 calories nhưng gồm tới 70% chất béo bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe. Bơ cũng chứa tới 20 loại vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và omega 3, trong khi chỉ có 5 g carbon hydrate trên mỗi quả, thích hợp cho những người ăn kiêng theo chế độ ít tinh bột.

Bỏng ngô Bỏng ngô loại đóng túi sẵn, có thể tự nổ bằng lò vi sóng là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Tin vui dành cho các tín đồ ‘cày phim’ là một cốc bỏng ngô chỉ chứa khoảng 64 calories. Miễn là bạn không ăn liên tục vài cốc mỗi tối thì không nhất thiết phải từ bỏ thú vui này.

Theo ngôi sao

Những sai lầm nghiêm trọng khiến bạn dễ tăng cân mất kiểm soát

Để sở hữu vòng eo thon gọn, các chị em thường phải vạch ra chế độ luyện tập và ăn kiêng rất khắt khe. Tuy nhiên, chỉ vì những sai lầm dưới đây đã khiến cho việc giảm cân của bạn gặp phải nhiều rắc rối hơn.

Vậy những sai lầm đó là gì, cách khắc phục ra sao? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết sau đây.

1. Đi ngủ ngay sau khi ăn no

Đây là một sai lầm nghiêm trọng mà nhiều chị em vẫn thường mắc phải, khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều. Bởi lẽ, sau khi ăn xong dạ dày của bạn cần phải có thời gian để chuyển hóa thức ăn thành dạng dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn có thể sẽ khiến cho dạ dày dễ bị trào ngược hoặc khó tiêu, thậm chí còn khiến cho vòng 2 trở nên đẫy đà hơn, do lượng thức ăn không kịp chuyển hóa tích tụ lại.

Thế nên, để tránh tổn hại đến sức khỏe cũng như vóc dáng của mình, tốt nhất bạn nên ăn sớm trước 3 tiếng mỗi buổi tối khi đi ngủ, đồng thời không nên ăn quá no để tránh ảnh hưởng xấu đến bao tử và kế hoạch giảm cân theo dự tính của mình.

2. Uống nước ngọt thay nước lọc

Vì không thể chịu được vị nhạt nhẽo của nước lọc, nên nhiều người thường chọn nước ngọt để thay thế. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, thì đa số những người tiêu thụ nước ngọt nhiều thường gặp phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bởi hàm lượng đường có trong nước ngọt là một trong những nguyên nhân chính khiến cho dạ dày của bạn luôn trong trạng thái đói và thèm ăn.

Vậy nên, nếu bạn đang có dự định giảm cân thì đừng bao giờ đụng đến những loại nước ngọt có gas mà chỉ nên uống nước trái cây hoặc nước lọc, như vậy thì việc giảm cân của bạn mới trở nên suôn sẻ hơn.

3. Ngủ ít lại vì sợ béo

Ngủ ít lại để giảm cân cũng là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng

Nếu bạn đang có ý định giảm béo bằng cách ngủ ít lại thì có lẽ bạn đã hoàn toàn sai. Vì một người thường phải đảm bảo ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng/ngày, nếu ngủ ít hơn tiêu chuẩn này, chắc chắn lượng hoocmon căng thẳng trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn, khiến bạn dễ cảm thấy thèm ăn hơn.

Chính vì thế để tránh tình trạng này, bạn nên tập thói quen ngủ đủ giấc, nhằm cân bằng lượng hoocmon căng thẳng trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể sản sinh ra hoocmon leptin, làm giảm cảm giác đói và thèm ăn.

4. Nhịn ăn để giảm cân

Những người thường xuyên nhịn ăn sẽ làm cho cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết, thậm chí còn gây hại nhiều đến sức khỏe của bản thân. Đặc biệt, khi nhịn ăn quá lâu, não bộ của bạn sẽ tiết ra tín hiệu yêu cầu cung cấp thêm năng lượng cần thiết để duy trì sự hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Lúc này, cảm giác đói sẽ bao trùm lên mọi suy nghĩ, hành động của bạn, khiến bạn chỉ muốn ăn và ăn thật nhiều để bổ sung lượng calo đã bị hao hụt, cuối cùng kéo theo số cân nặng cũng liên tiếp tăng lên.

5. Tập luyện quá lâu

Tập luyện quá lâu sẽ làm bạn cảm thấy đuối sức và mệt mỏi hơn

Khi bạn kéo dài thời gian tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra các hoocmon: Adrenalin, cortisol... kích thích não bộ hoạt động quá mức, gây ra tình trạng căng thẳng.

Không những vậy, việc tập luyện quá lâu còn kéo theo lượng đường trong máu bị hao hụt nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy mau đuối sức, mệt mỏi thêm chứ không hề giúp ít được gì cho việc giảm cân của bạn.

Chỉ cần khắc phục được những sai lầm trên đây, chắc chắn mơ ước sở hữu vòng eo thon gọn của bạn sẽ nhanh chóng trở thành sự thật. Chúc các bạn thành công!

Theo Thanh niên

Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym cho nữ: Bài tập cho mông đùi Phái nữ đi tập gym với mong muốn body đẹp, giảm cân hiệu quả, giảm cân nhanh, tăng cân, v.v.. Bài tập gym sau sẽ giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu của mình 4 bài tập dưới đây sẽ là công cụ rất hữu ích, hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân nhanh, đánh tan lớp mỡ thừa giúp đôi chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Tìm đồ trong tủ thờ phát hiện 1 chiếc hộp cũ, cô gái bật khóc khi thấy tờ giấy với dòng chữ viết tay, hé lộ bí mật giấu kín suốt 11 năm

Netizen

13:30:31 04/03/2025

Mới đây, trên mạng xã hội, câu chuyện của một cô gái chia sẻ về tình yêu thương của người ông quá cố đã khiến nhiều người không cầm được nước mắt.

"Công chúa Kpop" Jang Won Young gây sốt cõi mạng với hệ tư tưởng may mắn "Lucky Vicky"

Sao châu á

13:25:55 04/03/2025

Jang Won Young IVE - It girl thế hệ mới đã trở thành người bạn đồng hành cùng teen mỗi khi gặp những khó khăn trong cuộc sống.

Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Pháp luật

13:23:07 04/03/2025

Ngày 4/3, Công an TPHCM đang củng cố hồ sơ, để xử lý nhóm người cầm hung khí đuổi chém thực khách trong quán nhậu ở phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức.

Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Hậu trường phim

13:21:57 04/03/2025

Đàn Kiện Thứ vượt mặt Trương Lăng Hách và Bạch Kính Đình để dẫn đầu bảng xếp hạng Vlinkage ngày 2/3. Thực tế, anh đã chiếm ngôi quán quân suốt từ ngày 24/2.

Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Phim châu á

13:19:18 04/03/2025

Từ chỗ từng bị miệt thị ngoại hình, những năm gần đây Lý Lan Địch được khen visual ngày càng thăng hạng, cân được nhiều dạng vai khác nhau

Hàng loạt máy bay chuẩn bị hạ cánh tại thủ đô Mỹ nhận cảnh báo va chạm không chính xác

Thế giới

13:16:56 04/03/2025

Chiếc CRJ700 Bombardier chở 64 hành khách và phi hành đoàn, trong khi trên trực thăng BlackHawk có 3 quân nhân. Tổng thống Mỹ Donald Trump ngày 30/1 xác nhận không có người sống sót sau vụ va chạm xảy ra vào sáng sớm cùng ngày này.

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Phong cách sao

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.