6 món ăn đêm không gây tăng cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:56 21/09/2019

Các món ăn vặt chỉ chứa từ 100 – 200 calories sẽ không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Vienne

Theo ngoisao.net

Nhà bao việc vẫn "triển" được 5 bí kíp giúp thân hình đẹp "chuẩn từng đường cong", ăn bao nhiêu cũng không lo béo

Với 5 bí kíp này, nàng béo ú nu sẽ lột xác nhanh chóng. Những nàng không may có thân hình phát tướng, hở một chút là tăng cân thì hãy xây dựng kế hoạch giảm cân và quản lý lại chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện ngay nhé.

Dưới đây là 5 bí kíp nàng nhất định phải tuân thủ nếu muốn có thân hình chuẩn đẹp, không mỡ thừa.

Video đang HOT

1. Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc

Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, bạn nên thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai... Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể sẽ không bị dư thừa và giúp hấp thụ nhiều chất xơ, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.

2. Ăn nhiều rau xanh trước khi ăn thịt và cơm

Thay vì ăn thật nhiều cơm, bạn nên ăn theo thứ tự sau để giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn:

Ăn rau => thịt => cơm gạo lứt.

Cách ăn uống này giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.

3. Không ăn vặt

Bạn có biết, nguyên nhân mình "phát tướng" nhanh chính là vì ăn và ngủ suốt cả ngày, đặc biệt là việc thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Và để khắc phục bạn nên nhớ nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày. Những lúc quá đói thì chỉ nên nhấm nháp một chút trái cây ít đường.

4. Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc

Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên tập nói không với những loại đồ uống có đường, thay vì thế hãy uống nhiều nước lọc để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

5. Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày

Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng trên, bạn cần dành thời gian tập luyện mỗi ngày ít nhất 20 phút. Bên cạnh đó, bạn nên tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Chúng đều là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Những phương pháp này không khó thực hiện giúp bạn kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn!

Sam

Theo emdep.vn

Nắm vững mỗi ngày 5 lần "nửa tiếng" để hình thành thói quen giảm cân hiệu quả Giảm cân không phải là điều dễ dàng, trong ngày một ngày hai là có thể thành công. Hãy nắm vững bí quyết mỗi ngày 5 lần, mỗi lần 30 phút để hình thành các thói quen này giúp kế hoạch giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất. 30 phút sau khi ngủ dậy Sau khi ngủ dậy, 30 phút đầu tiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt tăng cân sinh tố bỏng ngô món ăn vặt kế hoạch giảm cân sữa chư thập cẩm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.