6 món ăn đêm không gây tăng cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:56 21/09/2019

Các món ăn vặt chỉ chứa từ 100 – 200 calories sẽ không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Vienne

Theo ngoisao.net

Nhà bao việc vẫn "triển" được 5 bí kíp giúp thân hình đẹp "chuẩn từng đường cong", ăn bao nhiêu cũng không lo béo

Với 5 bí kíp này, nàng béo ú nu sẽ lột xác nhanh chóng. Những nàng không may có thân hình phát tướng, hở một chút là tăng cân thì hãy xây dựng kế hoạch giảm cân và quản lý lại chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện ngay nhé.

Dưới đây là 5 bí kíp nàng nhất định phải tuân thủ nếu muốn có thân hình chuẩn đẹp, không mỡ thừa.

Video đang HOT

1. Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc

Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, bạn nên thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai... Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể sẽ không bị dư thừa và giúp hấp thụ nhiều chất xơ, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.

2. Ăn nhiều rau xanh trước khi ăn thịt và cơm

Thay vì ăn thật nhiều cơm, bạn nên ăn theo thứ tự sau để giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn:

Ăn rau => thịt => cơm gạo lứt.

Cách ăn uống này giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.

3. Không ăn vặt

Bạn có biết, nguyên nhân mình "phát tướng" nhanh chính là vì ăn và ngủ suốt cả ngày, đặc biệt là việc thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Và để khắc phục bạn nên nhớ nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày. Những lúc quá đói thì chỉ nên nhấm nháp một chút trái cây ít đường.

4. Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc

Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên tập nói không với những loại đồ uống có đường, thay vì thế hãy uống nhiều nước lọc để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

5. Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày

Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng trên, bạn cần dành thời gian tập luyện mỗi ngày ít nhất 20 phút. Bên cạnh đó, bạn nên tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Chúng đều là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Những phương pháp này không khó thực hiện giúp bạn kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn!

Sam

Theo emdep.vn

Nắm vững mỗi ngày 5 lần "nửa tiếng" để hình thành thói quen giảm cân hiệu quả Giảm cân không phải là điều dễ dàng, trong ngày một ngày hai là có thể thành công. Hãy nắm vững bí quyết mỗi ngày 5 lần, mỗi lần 30 phút để hình thành các thói quen này giúp kế hoạch giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất. 30 phút sau khi ngủ dậy Sau khi ngủ dậy, 30 phút đầu tiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tăng cân cà rốt món ăn vặt bỏng ngô sinh tố kế hoạch giảm cân sữa chư thập cẩm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.