6 món ăn đêm không gây tăng cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:56 21/09/2019

Các món ăn vặt chỉ chứa từ 100 – 200 calories sẽ không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Vienne

Theo ngoisao.net

Nhà bao việc vẫn "triển" được 5 bí kíp giúp thân hình đẹp "chuẩn từng đường cong", ăn bao nhiêu cũng không lo béo

Với 5 bí kíp này, nàng béo ú nu sẽ lột xác nhanh chóng. Những nàng không may có thân hình phát tướng, hở một chút là tăng cân thì hãy xây dựng kế hoạch giảm cân và quản lý lại chế độ ăn uống cũng như cách tập luyện ngay nhé.

Dưới đây là 5 bí kíp nàng nhất định phải tuân thủ nếu muốn có thân hình chuẩn đẹp, không mỡ thừa.

Video đang HOT

1. Thay thế gạo trắng bằng các loại ngũ cốc

Thực tế thì, hàm lượng dinh dưỡng của gạo trắng không cao mà chủ yếu là tinh bột. Do đó, để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, bạn nên thay thế cơm gạo trắng bằng các loại ngũ cốc khác nhau như gạo lứt, ngô, khoai... Nhờ đó, lượng calories trong cơ thể sẽ không bị dư thừa và giúp hấp thụ nhiều chất xơ, phục vụ công cuộc giữ dáng nhanh chóng hơn.

2. Ăn nhiều rau xanh trước khi ăn thịt và cơm

Thay vì ăn thật nhiều cơm, bạn nên ăn theo thứ tự sau để giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn:

Ăn rau => thịt => cơm gạo lứt.

Cách ăn uống này giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn mà lại giảm bớt lượng calories tiêu thụ trong ngày.

3. Không ăn vặt

Bạn có biết, nguyên nhân mình "phát tướng" nhanh chính là vì ăn và ngủ suốt cả ngày, đặc biệt là việc thức thâu đêm và ăn vặt không ngừng nghỉ. Và để khắc phục bạn nên nhớ nói không với chuyện ăn vặt và chỉ ăn đủ 3 bữa/ngày. Những lúc quá đói thì chỉ nên nhấm nháp một chút trái cây ít đường.

4. Không uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc

Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên tập nói không với những loại đồ uống có đường, thay vì thế hãy uống nhiều nước lọc để thải bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

5. Tập luyện ít nhất 20 phút/ngày

Ngoài việc áp dụng những thói quen ăn kiêng trên, bạn cần dành thời gian tập luyện mỗi ngày ít nhất 20 phút. Bên cạnh đó, bạn nên tập thêm một số thói quen tại nhà như đi bộ sau bữa ăn, dùng thang bộ thay vì thang máy, không ăn vặt và nằm xem TV trên ghế sofa... Chúng đều là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Những phương pháp này không khó thực hiện giúp bạn kiểm soát cơ thể hiệu quả hơn!

Sam

Theo emdep.vn

Nắm vững mỗi ngày 5 lần "nửa tiếng" để hình thành thói quen giảm cân hiệu quả Giảm cân không phải là điều dễ dàng, trong ngày một ngày hai là có thể thành công. Hãy nắm vững bí quyết mỗi ngày 5 lần, mỗi lần 30 phút để hình thành các thói quen này giúp kế hoạch giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất. 30 phút sau khi ngủ dậy Sau khi ngủ dậy, 30 phút đầu tiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt tăng cân sinh tố bỏng ngô món ăn vặt kế hoạch giảm cân sữa chư thập cẩm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

12:26:10 03/01/2025

Bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cũng có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi chưa có quy định nghiêm ngặt. Do đó, liệu pháp tế bào gốc cho thấy một số tiềm năng nhưng tính an toàn của nó vẫn cần được đánh giá cẩn thận.

5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết

12:08:19 03/01/2025

Đây là kiểu tóc giúp hack tuổi cực đỉnh nhưng cũng không kém phần thời thượng. Năm 2020, kiểu tóc uốn cúp tỉa layer đang làm mưa làm gió mà bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thử nghiệm.

Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả

11:03:17 03/01/2025

Có thể thấy, lá tía tô không đơn thuần là loại rau dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Đặc biệt, các cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà được rất nhiều người áp dụng thành công.

5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc

10:55:55 03/01/2025

Tóc bob rất sang trọng nhưng không hề cộng tuổi cho nhan sắc, ngay cả khi chị em giữ nguyên màu tóc đen. Thậm chí, màu tóc đen nguyên bản còn giúp vẻ ngoài trở nên sang xịn mịn hơn.

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da

18:51:30 02/01/2025

Không cần nhịn ăn khổ sở, nước mật ong là cách giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả. Với lượng calo thấp cùng các dưỡng chất như vitamin, chất chống oxy hóa, mật ong giúp bổ sung năng lượng mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Cách phòng và trị da nhăn nheo

18:45:31 02/01/2025

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để tiêm chất làm đầy dưới mắt, vì vậy nên trao đổi với bác sĩ da liễu để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

10:33:38 02/01/2025

Sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da. Giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thấm khô mặt rồi thoa kem dưỡng như thường ngày.

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.