6 lợi ích tuyệt vời khi dậy sớm mỗi ngày
Đối với rất nhiều người, thức dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách tốt hơn.
Tăng năng suất làm việc
Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Thức dậy sớm giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc của mình, từ đó góp phần giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, giải quyết mọi việc chu toàn hơn.
Dậy sớm giúp bạn duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái trong cả ngày. Giảm stress mang lại một sức khỏe tốt, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu.
Khung giờ lý tưởng để thức dậy là vào khoảng 5 – 6 giờ sáng, thức dậy vào khoảng thời gian này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả hơn.
Tăng cường sự tập trung
Video đang HOT
Dậy sớm buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự tập trung của bạn. Thói quen này cũng giúp bạn dễ hoàn thành và đạt được thành tích cao hơn trong công việc.
Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng, những người dậy sớm vào buổi sáng sẽ học tập và làm việc tốt hơn những người ngủ dậy muộn.
Dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách tốt hơn. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi cơ thể mỗi người đã quen với việc ngủ đúng giờ buổi tối và dậy sớm vào buổi sáng thì việc có được một giấc ngủ sâu dễ dàng, tránh trằn trọc về đêm. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn luôn sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào cho ngày mới.
Thức dậy lúc sáng sớm có thể cải thiện làn da của bạn thông qua quá trình hydrat hóa và cải thiện lưu lượng m.áu trong cơ thể. Những người dậy sớm buổi sáng thường có thêm thời gian để chăm sóc da như tẩy da c.hết, dưỡng ẩm và làm sạch da.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng cường khả năng hoạt động của bạn. Khi dậy sớm, cơ thể sẽ tự hình thành thói quen với việc ăn sáng đúng giờ và đảm bảo dinh dưỡng hàng ngày.
Việc này cũng sẽ hạn chế tình trạng bỏ bữa sáng, gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn.
Bí quyết giúp bạn dồi dào năng lượng
Bạn có biết ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích thế nào? Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt.
Tăng năng suất làm việc
Ngủ không đủ giấc một đêm khiến cơ thể bạn có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, không tập trung và buồn ngủ dẫn đến năng suất làm việc. Ngược lại, ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái, nâng cao độ tập trung và năng suất làm việc cũng đạt hiệu quả hơn.
Da khỏe đẹp hơn
Ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ hồi phục da tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím ban ngày, tăng sức đề kháng cho da, ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn.
Ngủ đủ giấc có thể chống lão hóa da.
Cải thiện sức khỏe tâm thần
Theo National Sleep Foundation, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon có liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm lo âu và trầm cảm.
Tiến sĩ Deirdre Conroy - một chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Michigan (Mỹ) cho biết, chắc chắn tất cả chúng ta đều quen thuộc với việc ngủ không đủ giấc và cảm thấy cáu kỉnh, thậm chí lo lắng hoặc trầm cảm. Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và việc thiếu ngủ chắc chắn không cải thiện được tình trạng lo lắng.
Giảm nguy cơ tim mạch
Nhiều nghiên cứu chỉ ra người ngủ chỉ 5 tiếng một đêm hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 45% so với người có chất lượng giấc ngủ tốt. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng huyết áp vì vậy chúng ta nên duy trì ngủ đủ giấc để bảo vệ hệ tim mạch ổn định hơn.
Lợi ích tuyệt vời khi dậy sớm buổi sáng Thói quen dậy sớm buổi sáng giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nâng cao năng suất làm việc, cải thiện sự tập trung và có nhiều thời gian để tập thể dục hơn. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng cường khả năng hoạt động hàng...
