6 lợi ích của việc giảm cân

Ngọc Khánh09:19 12/09/2020

Không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp, giảm cân đúng cách mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe.

1. Ngủ tốt hơn: Nhà nghiên cứu Adam Freter tới từ trung tâm y tế Wexner (Ohio, Mỹ) cho Eat This biết các bệnh nhân hay chia sẻ rằng giấc ngủ của họ được cải thiện sau khi giảm cân. “Khi trọng lượng giảm xuống, mọi người cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt vào ban đêm. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ được cải thiện”, ông nói. Ảnh: Koreaboo.

2. Tinh thần sảng khoái: Giấc ngủ trọn vẹn kéo theo việc tâm trạng thay đổi đáng kể. Khi ngủ ngon, tập thể dục nhiều và ăn uống đầy đủ, bạn sẽ đón ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Ảnh: Rose_pasta.

3. Tăng trí nhớ: Theo Eat This, một báo cáo cho thấy cho thấy phụ nữ lớn tuổi có khả năng ghi nhớ khuôn mặt và tên tuổi của người khác tốt hơn sau khi giảm cân trong vòng 6 tháng. Quá trình lưu trữ và thu thập lại thông tin mới trở nên hiệu quả, giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh: Shutterstock.

Video đang HOT

4. Mắt sáng: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrients, tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao dẫn đến việc mức độ lutein – chất chống oxy hóa cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh – giảm. Đây là lý do bệnh béo phì có thể kéo theo thoái hóa võng mạc. Ảnh: Shutterstock.

5. Giảm nguy cơ mắc ung thư: Béo phì và ung thư có mối liên hệ tới nhau. Khi thừa cân, bạn có nhiều khả năng mắc các loại bệnh khiến đề kháng yếu và nguy cơ bị ung thư cao. Tạp chí Nutrition cho rằng chỉ cần giảm khoảng 2,7 kg cũng đủ để cải thiện tình trạng sức khỏe. Ảnh: Shutterstock.

6. Trở nên linh hoạt hơn: Nhờ hàng ngày tập luyện thể thao như chạy bộ, tới phòng gym…, cơ thể của bạn sẽ dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Sau khi giảm cân, mọi người sẽ cảm thấy việc xách đồ nặng, vận động mạnh không còn khó khăn như trước. Các cơn đau chân, đầu gối… cũng giảm theo thời gian. Ảnh: Shutterstock.

Video sẽ chạy sau1Hủy

Bạn có biết: Ngủ khỏa thân không chỉ giúp bạn có làn da đẹp, dáng thon và còn nhiều lợi ích sức khỏe khác

Ngủ khỏa thân là một khái niệm không quá xa lạ với nhiều người. Nếu bỏ qua sự ngại ngùng, chị em kiên trì áp dụng thói quen này sẽ nhận lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe.

Với áp lực cuộc sống ngày càng tăng như hiện nay, nhiều người sau khi về đến nhà chỉ muốn trút bỏ hết mọi thứ trên người như một cách để giải tỏa stress. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, khi cả ngày họ phải mặc áo ngực chật cứng, những bộ đồ bó sát và thường xuyên trang điểm. Thế nên, khi trở về nhà, nơi có không gian riêng thì điều đầu tiên mà tất cả mọi người đều muốn làm là tẩy trang sạch sẽ và mặc những bộ đồ thoải mái nhất, thậm chí tốt nhất là không mặc gì.

Đối với việc ngủ, một số chị em thường ngủ khỏa thân, trong khi số khác lại mặc quần áo. Đừng vội cho rằng đây là thói quen không văn minh. Trên thực tế, nó có nhiều lợi ích không ngờ, nếu biết sớm chắc chắn sẽ không ít chị em muốn thay đổi ngay.

Giảm đau nhức

Sau một ngày làm mệt mệt mỏi và đau nhức, thật khó có thể tưởng tượng nếu đi ngủ với những bộ đồ ôm sát người. Một số chị em sẽ chọn mặc váy ngủ dạng vải lanh hoặc cotton cho thoáng mát, nhưng nó cũng không thoải mái bằng việc "không có mảnh vải trên người".

Cảm giác ngủ khỏa thân có rất nhiều điều khác biệt, chị em có thể kéo căng cơ mà không bị vướng víu bởi áo quần. Khi làn da có thể tiếp xúc thoải mái với ga trải giường, chị em có thể vô tư lăn lộn đủ kiểu mà không bị quần áo cản trở. Điều này còn đóng vai trò như một cách massage nhẹ nhàng để giảm đau nhức cơ thể.

Tăng cường lưu thông máu và bài tiết

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da không bị gò bó, thúc đẩy cơ thể bài tiết và thải độc tố hiệu quả hơn. Máu được lưu thông thuận lợi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Quan trọng nhất là nó đem lại cảm giác dễ chịu, hạn chế sự tiết mồ hôi trong thời điểm nóng bức vào mùa hè này.

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Mặc quần áo đi ngủ không có lợi cho việc làm mát cơ thể, thậm chí còn khiến cho các tuyến mồ hôi tiếp tục hoạt động về đêm, dẫn tới tình trạng nóng bức khó chịu gây ra mất ngủ. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da như được "thở" hoàn toàn. Một số loại ga giường mỏng mát còn giúp da dễ chịu hơn rất nhiều, việc lăn lộn thoải mái trên giường như vậy sẽ thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa nội tiết, cải thiện rối loạn chuyển hóa và làm dịu tâm trạng hiệu quả.

Đốt cháy lượng calo tự nhiên

Ngủ khỏa thân sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Là phụ nữ, chắc chắn ai cũng đều quan tâm đến cân nặng của mình. Nhiều người còn thầm ước đi ngủ mà vẫn có thể giảm cân được. Trên thực tế, giảm cân, đốt cháy calo trong khi ngủ hoàn toàn xảy ra được. Khi ngủ trong một môi trường mát mẻ sẽ khiến giấc ngủ sâu và ngon hơn, điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Ngủ khỏa thân là một trong những cách khiến cho cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất, thoải mái nhất, chắc chắn nó sẽ tác động rất lớn đến giấc ngủ và từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

9 công dụng không ngờ của yến mạnh Yến mạch là một một loại ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp dinh dưỡng cân bằng cộng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Và, chúng có nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn các loại ngũ cốc khác. Một khẩu phần yến mạch nguyên chất cho 51 gram carbs, 13 gram protein, 8 gram chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024

Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024

Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024

Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024

Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024

Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .