6 lợi ích của việc giảm cân

Ngọc Khánh09:19 12/09/2020

Không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp, giảm cân đúng cách mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe .

1. Ngủ tốt hơn: Nhà nghiên cứu Adam Freter tới từ trung tâm y tế Wexner (Ohio, Mỹ) cho Eat This biết các bệnh nhân hay chia sẻ rằng giấc ngủ của họ được cải thiện sau khi giảm cân. “Khi trọng lượng giảm xuống, mọi người cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt vào ban đêm. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ được cải thiện”, ông nói. Ảnh: Koreaboo .

2. Tinh thần sảng khoái : Giấc ngủ trọn vẹn kéo theo việc tâm trạng thay đổi đáng kể. Khi ngủ ngon, tập thể dục nhiều và ăn uống đầy đủ, bạn sẽ đón ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Ảnh: Rose_pasta .

3. Tăng trí nhớ: Theo Eat This , một báo cáo cho thấy cho thấy phụ nữ lớn tuổi có khả năng ghi nhớ khuôn mặt và tên tuổi của người khác tốt hơn sau khi giảm cân trong vòng 6 tháng. Quá trình lưu trữ và thu thập lại thông tin mới trở nên hiệu quả, giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh: Shutterstock .

Video đang HOT

4. Mắt sáng: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrients , tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao dẫn đến việc mức độ lutein – chất chống oxy hóa cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh – giảm. Đây là lý do bệnh béo phì có thể kéo theo thoái hóa võng mạc. Ảnh: Shutterstock .

5. Giảm nguy cơ mắc ung thư: Béo phì và ung thư có mối liên hệ tới nhau. Khi thừa cân, bạn có nhiều khả năng mắc các loại bệnh khiến đề kháng yếu và nguy cơ bị ung thư cao. Tạp chí Nutrition cho rằng chỉ cần giảm khoảng 2,7 kg cũng đủ để cải thiện tình trạng sức khỏe. Ảnh: Shutterstock .

6. Trở nên linh hoạt hơn: Nhờ hàng ngày tập luyện thể thao như chạy bộ, tới phòng gym…, cơ thể của bạn sẽ dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Sau khi giảm cân, mọi người sẽ cảm thấy việc xách đồ nặng, vận động mạnh không còn khó khăn như trước. Các cơn đau chân, đầu gối… cũng giảm theo thời gian. Ảnh: Shutterstock .

Video sẽ chạy sau1Hủy

Bạn có biết: Ngủ khỏa thân không chỉ giúp bạn có làn da đẹp, dáng thon và còn nhiều lợi ích sức khỏe khác

Ngủ khỏa thân là một khái niệm không quá xa lạ với nhiều người. Nếu bỏ qua sự ngại ngùng, chị em kiên trì áp dụng thói quen này sẽ nhận lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe.

Với áp lực cuộc sống ngày càng tăng như hiện nay, nhiều người sau khi về đến nhà chỉ muốn trút bỏ hết mọi thứ trên người như một cách để giải tỏa stress. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, khi cả ngày họ phải mặc áo ngực chật cứng, những bộ đồ bó sát và thường xuyên trang điểm. Thế nên, khi trở về nhà, nơi có không gian riêng thì điều đầu tiên mà tất cả mọi người đều muốn làm là tẩy trang sạch sẽ và mặc những bộ đồ thoải mái nhất, thậm chí tốt nhất là không mặc gì.

Đối với việc ngủ, một số chị em thường ngủ khỏa thân, trong khi số khác lại mặc quần áo. Đừng vội cho rằng đây là thói quen không văn minh. Trên thực tế, nó có nhiều lợi ích không ngờ, nếu biết sớm chắc chắn sẽ không ít chị em muốn thay đổi ngay.

Giảm đau nhức

Sau một ngày làm mệt mệt mỏi và đau nhức, thật khó có thể tưởng tượng nếu đi ngủ với những bộ đồ ôm sát người. Một số chị em sẽ chọn mặc váy ngủ dạng vải lanh hoặc cotton cho thoáng mát, nhưng nó cũng không thoải mái bằng việc "không có mảnh vải trên người".

Cảm giác ngủ khỏa thân có rất nhiều điều khác biệt, chị em có thể kéo căng cơ mà không bị vướng víu bởi áo quần. Khi làn da có thể tiếp xúc thoải mái với ga trải giường, chị em có thể vô tư lăn lộn đủ kiểu mà không bị quần áo cản trở. Điều này còn đóng vai trò như một cách massage nhẹ nhàng để giảm đau nhức cơ thể.

Tăng cường lưu thông máu và bài tiết

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da không bị gò bó, thúc đẩy cơ thể bài tiết và thải độc tố hiệu quả hơn. Máu được lưu thông thuận lợi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Quan trọng nhất là nó đem lại cảm giác dễ chịu, hạn chế sự tiết mồ hôi trong thời điểm nóng bức vào mùa hè này.

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Mặc quần áo đi ngủ không có lợi cho việc làm mát cơ thể, thậm chí còn khiến cho các tuyến mồ hôi tiếp tục hoạt động về đêm, dẫn tới tình trạng nóng bức khó chịu gây ra mất ngủ. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da như được "thở" hoàn toàn. Một số loại ga giường mỏng mát còn giúp da dễ chịu hơn rất nhiều, việc lăn lộn thoải mái trên giường như vậy sẽ thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa nội tiết, cải thiện rối loạn chuyển hóa và làm dịu tâm trạng hiệu quả.

Đốt cháy lượng calo tự nhiên

Ngủ khỏa thân sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Là phụ nữ, chắc chắn ai cũng đều quan tâm đến cân nặng của mình. Nhiều người còn thầm ước đi ngủ mà vẫn có thể giảm cân được. Trên thực tế, giảm cân, đốt cháy calo trong khi ngủ hoàn toàn xảy ra được. Khi ngủ trong một môi trường mát mẻ sẽ khiến giấc ngủ sâu và ngon hơn, điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Ngủ khỏa thân là một trong những cách khiến cho cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất, thoải mái nhất, chắc chắn nó sẽ tác động rất lớn đến giấc ngủ và từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

9 công dụng không ngờ của yến mạnh Yến mạch là một một loại ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp dinh dưỡng cân bằng cộng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Và, chúng có nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn các loại ngũ cốc khác. Một khẩu phần yến mạch nguyên chất cho 51 gram carbs, 13 gram protein, 8 gram chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình huống pháp lý vụ cô gái hạ gục thanh niên xăm trổ xôn xao dư luận16:36

Tướng công an thông tin bất ngờ về quốc tịch kẻ cướp tiệm vàng PNJ tại Đà Nẵng00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể 'hôi của' cá tầm00:49

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Ấn Độ thử lửa mạng lưới "Vòm sắt": Đòn đánh hạ gục tên lửa, UAV03:03

Thót tim cảnh cứu vớt một người dân bị lũ cuốn trôi ở Thanh Hóa01:10

'Lá bài' của Nhà Trắng với Trung Quốc08:33

Phát hiện mối liên kết bất ngờ giữa Covid-19 và bệnh cảm thông thường09:14

Tàu chiến Mỹ và Venezuela 'dàn trận' ở Caribbean08:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

10:35:15 02/09/2025

Theo bác sĩ Mạnh, khi cơ thể chưa được kiểm tra kỹ lưỡng mà vận động quá sức, người tập có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, xuất huyết não hoặc thậm chí là đột tử.

Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

10:19:05 02/09/2025

Đường ruột không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn liên quan mật thiết đến miễn dịch, nội tiết. Việc ăn uống không phù hợp có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

10:12:07 02/09/2025

Thịt là nguồn cung cấp protein tự nhiên nhất với đủ loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp nhưng mỗi loại thịt lại có giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

10:09:55 02/09/2025

Những tác động kết hợp này có thể gây ra tình trạng giảm đáng kể số lượng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết, làm dấy lên lo ngại về các biến chứng chảy máu tiềm ẩn.

Xử trí cơn khó thở về đêm ở bệnh nhân COPD

10:04:27 02/09/2025

Bên cạnh đó, người bệnh cần chuẩn bị sẵn số điện thoại của bác sĩ, bệnh viện có thể đến ngay khi cần và danh sách các thuốc đang sử dụng. Điều này giúp việc xử trí được nhanh chóng và an toàn nếu tình trạng xấu đi.

Cô gái 33 tuổi may mắn thoát nguy cơ đột quỵ nhờ phát hiện dấu hiệu bất thường

09:57:25 02/09/2025

Kết quả chụp mạch kiểm tra thấy, túi phình cổ rộng đã được bít hoàn toàn, các nhánh mạch sau túi phình lưu thông tốt. Bệnh nhân tỉnh táo trong suốt quá trình can thiệp, sức khỏe hồi phục tốt, không đau đớn, đi lại và ăn uống bình thường...

Bệnh do phế cầu khuẩn và cách phòng ngừa

09:40:01 02/09/2025

Đây là những căn bệnh có thể gây nhiều biến chứng và để lại nhiều di chứng nặng nề ngay cả sau khi hồi phục (viêm màng não, nhiễm trùng huyết), và thậm chí dẫn đến tử vong.

Người đàn ông đi cấp cứu sau 2 tháng uống lá đinh lăng liên tục

09:36:35 02/09/2025

Hàm lượng saponin trong lá đạt khoảng 1-10%, vượt trội so với củ (chỉ khoảng 0,4%). Nhờ sở hữu đặc tính tương tự nhân sâm, đinh lăng trở thành cây thuốc quý, được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền và hiện đại.

Phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ bằng cách lấy dịch vùng má?

22:46:19 01/09/2025

Các nhà khoa học vừa phát hiện phương pháp dùng tăm bông lấy mẫu dịch ở vùng má có thể giúp phát hiện nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ sớm hơn nhiều so với chẩn đoán thông thường.

Thiết lập nhiều lều y tế dã chiến hỗ trợ người dân trong sự kiện A80

19:21:41 01/09/2025

Trong trường hợp mưa bão, gió mạnh, ngập nước, người dân được khuyến cáo không ra ngoài tụ tập đông người mà nên theo dõi diễu binh qua truyền hình trực tiếp, vừa bảo đảm an toàn, vừa phòng tránh dịch bệnh trong thời tiết ẩm ướt.

Vụ ngộ độc thực phẩm sau tiệc tân gia tại xã Ia Hiao: 111 bệnh nhân đã xuất viện

19:21:14 01/09/2025

Hiện tại Trung tâm Y tế Phú Thiện còn 5 trường hợp và Trung tâm Y tế Ayun Pa còn 35 trường hợp tiếp tục theo dõi, điều trị. Sức khỏe các bệnh nhân đã hồi phục ổn định và có thể xuất viện trong thời gian tới.

Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?

19:13:40 01/09/2025

Nước lá tía tô chứa các hợp chất có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit dịch vị. Axit dư thừa có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày bị viêm loét, gây ra các triệu chứng như đau bụng, ợ chua, buồn nôn và thậm chí là chảy m...