6 lợi ích của việc giảm cân

Ngọc Khánh09:19 12/09/2020

Không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp, giảm cân đúng cách mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe.

1. Ngủ tốt hơn: Nhà nghiên cứu Adam Freter tới từ trung tâm y tế Wexner (Ohio, Mỹ) cho Eat This biết các bệnh nhân hay chia sẻ rằng giấc ngủ của họ được cải thiện sau khi giảm cân. “Khi trọng lượng giảm xuống, mọi người cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng hơn, đặc biệt vào ban đêm. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ được cải thiện”, ông nói. Ảnh: Koreaboo.

2. Tinh thần sảng khoái: Giấc ngủ trọn vẹn kéo theo việc tâm trạng thay đổi đáng kể. Khi ngủ ngon, tập thể dục nhiều và ăn uống đầy đủ, bạn sẽ đón ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Ảnh: Rose_pasta.

3. Tăng trí nhớ: Theo Eat This, một báo cáo cho thấy cho thấy phụ nữ lớn tuổi có khả năng ghi nhớ khuôn mặt và tên tuổi của người khác tốt hơn sau khi giảm cân trong vòng 6 tháng. Quá trình lưu trữ và thu thập lại thông tin mới trở nên hiệu quả, giúp đầu óc minh mẫn. Ảnh: Shutterstock.

Video đang HOT

4. Mắt sáng: Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrients, tỷ lệ chất béo trong cơ thể cao dẫn đến việc mức độ lutein – chất chống oxy hóa cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh – giảm. Đây là lý do bệnh béo phì có thể kéo theo thoái hóa võng mạc. Ảnh: Shutterstock.

5. Giảm nguy cơ mắc ung thư: Béo phì và ung thư có mối liên hệ tới nhau. Khi thừa cân, bạn có nhiều khả năng mắc các loại bệnh khiến đề kháng yếu và nguy cơ bị ung thư cao. Tạp chí Nutrition cho rằng chỉ cần giảm khoảng 2,7 kg cũng đủ để cải thiện tình trạng sức khỏe. Ảnh: Shutterstock.

6. Trở nên linh hoạt hơn: Nhờ hàng ngày tập luyện thể thao như chạy bộ, tới phòng gym…, cơ thể của bạn sẽ dẻo dai và nhanh nhẹn hơn. Sau khi giảm cân, mọi người sẽ cảm thấy việc xách đồ nặng, vận động mạnh không còn khó khăn như trước. Các cơn đau chân, đầu gối… cũng giảm theo thời gian. Ảnh: Shutterstock.

Video sẽ chạy sau1Hủy

Bạn có biết: Ngủ khỏa thân không chỉ giúp bạn có làn da đẹp, dáng thon và còn nhiều lợi ích sức khỏe khác

Ngủ khỏa thân là một khái niệm không quá xa lạ với nhiều người. Nếu bỏ qua sự ngại ngùng, chị em kiên trì áp dụng thói quen này sẽ nhận lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe.

Với áp lực cuộc sống ngày càng tăng như hiện nay, nhiều người sau khi về đến nhà chỉ muốn trút bỏ hết mọi thứ trên người như một cách để giải tỏa stress. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, khi cả ngày họ phải mặc áo ngực chật cứng, những bộ đồ bó sát và thường xuyên trang điểm. Thế nên, khi trở về nhà, nơi có không gian riêng thì điều đầu tiên mà tất cả mọi người đều muốn làm là tẩy trang sạch sẽ và mặc những bộ đồ thoải mái nhất, thậm chí tốt nhất là không mặc gì.

Đối với việc ngủ, một số chị em thường ngủ khỏa thân, trong khi số khác lại mặc quần áo. Đừng vội cho rằng đây là thói quen không văn minh. Trên thực tế, nó có nhiều lợi ích không ngờ, nếu biết sớm chắc chắn sẽ không ít chị em muốn thay đổi ngay.

Giảm đau nhức

Sau một ngày làm mệt mệt mỏi và đau nhức, thật khó có thể tưởng tượng nếu đi ngủ với những bộ đồ ôm sát người. Một số chị em sẽ chọn mặc váy ngủ dạng vải lanh hoặc cotton cho thoáng mát, nhưng nó cũng không thoải mái bằng việc "không có mảnh vải trên người".

Cảm giác ngủ khỏa thân có rất nhiều điều khác biệt, chị em có thể kéo căng cơ mà không bị vướng víu bởi áo quần. Khi làn da có thể tiếp xúc thoải mái với ga trải giường, chị em có thể vô tư lăn lộn đủ kiểu mà không bị quần áo cản trở. Điều này còn đóng vai trò như một cách massage nhẹ nhàng để giảm đau nhức cơ thể.

Tăng cường lưu thông máu và bài tiết

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da không bị gò bó, thúc đẩy cơ thể bài tiết và thải độc tố hiệu quả hơn. Máu được lưu thông thuận lợi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Quan trọng nhất là nó đem lại cảm giác dễ chịu, hạn chế sự tiết mồ hôi trong thời điểm nóng bức vào mùa hè này.

Khi không mặc áo quần, quá trình lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Mặc quần áo đi ngủ không có lợi cho việc làm mát cơ thể, thậm chí còn khiến cho các tuyến mồ hôi tiếp tục hoạt động về đêm, dẫn tới tình trạng nóng bức khó chịu gây ra mất ngủ. Một giấc ngủ "trần trụi" giúp da như được "thở" hoàn toàn. Một số loại ga giường mỏng mát còn giúp da dễ chịu hơn rất nhiều, việc lăn lộn thoải mái trên giường như vậy sẽ thúc đẩy lưu thông máu, điều hòa nội tiết, cải thiện rối loạn chuyển hóa và làm dịu tâm trạng hiệu quả.

Đốt cháy lượng calo tự nhiên

Ngủ khỏa thân sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Là phụ nữ, chắc chắn ai cũng đều quan tâm đến cân nặng của mình. Nhiều người còn thầm ước đi ngủ mà vẫn có thể giảm cân được. Trên thực tế, giảm cân, đốt cháy calo trong khi ngủ hoàn toàn xảy ra được. Khi ngủ trong một môi trường mát mẻ sẽ khiến giấc ngủ sâu và ngon hơn, điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn tới lượng calo sẽ bị đốt cháy một cách tự nhiên trong khi ngủ.

Ngủ khỏa thân là một trong những cách khiến cho cơ thể cảm thấy dễ chịu nhất, thoải mái nhất, chắc chắn nó sẽ tác động rất lớn đến giấc ngủ và từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

9 công dụng không ngờ của yến mạnh Yến mạch là một một loại ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp dinh dưỡng cân bằng cộng với chất xơ và chất chống oxy hóa. Và, chúng có nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn các loại ngũ cốc khác. Một khẩu phần yến mạch nguyên chất cho 51 gram carbs, 13 gram protein, 8 gram chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

11:20:38 03/02/2025

Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.