6 lợi ích cơ thể nhận được khi đi bơi
Dành thời gian đi bơi 2 – 3 lần mỗi tuần không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, phổi, hạn chế các bệnh về cột sống, làm chậm lão hóa.
Chăm đi bơi là cách hiệu quả để tăng cường chức năng phổi, làm tăng dung tích sống của phổi. Bên cạnh đó, bơi cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì áp lực nước vào chân, tay có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu, giúp lưu thông máu đến các cơ quan nội tạng. Chính vì vậy, bơi lội cũng được xem như một bài tập cardio giúp củng cố cả sức mạnh lẫn sức bền cho cơ thể.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chăm đi bơi, bơi đúng tư thế còn giúp củng cố nhóm cơ lưng, cải thiện tình trạng đau, mỏi lưng. Do khi đi bơi, khoảng 90% trọng lượng cơ thể được hỗ trợ bởi nước, làm giảm tác động lên cột sống nhờ đó cơ thể cũng được thư giãn, giảm bớt căng thẳng.
Tương tự, lực nâng của nước giúp giảm đau nhức các khớp, hỗ trợ cải thiện bệnh viêm khớp hiệu quả nếu áp dụng đúng kỹ thuật, cường độ.
30 phút bơi đúng kỹ thuật có thể đốt cháy 500 calo – gấp đôi số calo có thể đốt trong 30 phút đi bộ. Bên cạnh đó, chăm bơi lội cũng giúp cơ thể thêm săn chắc, khó tích mỡ hai bên lườn, bắp tay…
Video đang HOT
Theo nghiên cứu, bơi 3 – 5km mỗi tuần có thể làm chậm quá trình lão hóa đến hàng thập kỷ. Nguyên nhân là nhờ cơ bắp được vận động thường xuyên, nâng cao thể chất nhờ đó các tế bào chậm lão hóa hơn.
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể nên bơi lội cũng có tác động tốt đến thần kinh nhờ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và là phương pháp hữu hiệu để chống lại chứng mất ngủ.
Bạn có biết: 6 mẹo chăm sóc cơ thể kỳ lạ nhưng cực hiệu quả
Tuổi thọ phụ thuộc khá nhiều vào cách tự chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Liệu bạn có tự tin là mình có lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên?
Có những mẹo chăm sóc sức khỏe khá đơn giản, có phần kỳ lạ nhưng đặc biệt hữu ích cho bản thân, hãy học hỏi và áp dụng để có được một cơ thể khỏe mạnh nhất.
Hãy quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn. Ảnh YAN
1. Dùng chất khử mùi dạng lăn để làm giảm ngứa khi bị côn trùng đốt
Nếu bị muỗi hay côn trùng đốt, bạn không cần thoa dầu nóng mà có thể dùng chất khử mùi dạng lăn để lăn lên vùng da bị ngứa, rát. Ngay sau đó, tình trạng vết thương sẽ giảm hẳn, đó là do tác dụng của nhôm clorua trong chất khử mùi giúp bạn cảm thấy thoải mái, không còn khó chịu.
Bạn có thể dùng lăn khử mùi giúp vết thương do muỗi, côn trùng giảm đau, ngứa.
2. Để loại bỏ mùi hôi chân hãy ngâm với giấm
Thời tiết nóng bức, chân thường bị ra mồ hôi, đó là do vi khuẩn và nấm phát triển trong điều kiện môi trường ẩm ướt. Vì thế, ngoài việc giặt giày và tất thường xuyên thì bạn có thể ngâm chân trong hỗn hợp dấm, nước. Cho 1 phần dấm, 2 phần nước vào thau rồi ngâm chân trong vòng 20 phút. Cách này sẽ giúp giảm mùi hôi chân hiệu quả.
Tùy vào việc chân bạn bị hôi nhiều hay ít, có thể ngâm liên tục mỗi ngày hoặc 2-3 ngày/tuần. Nhưng bạn cũng nên lưu ý, nếu chân có bất kì vết thương hở hay lở loét thì không được ngâm giấm vì sẽ bị rát, vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn.
3. Để giảm đau cơ hãy uống trà gừng sau khi tập thể dục
Lâu lâu mới vận động cơ thể hoặc tập luyện quá sức khiến cơ bắp của bạn bị đau vào ngày hôm sau. Vì thế, để tránh trường hợp này hãy uống trà gừng.
Trong gừng có chất chống viêm sưng, vì thế sau khi tập luyện hãy xắc lát gừng, đun sôi trên bếptrong vòng 10 - 15 phút, sau đó uống sẽ thấy được hiệu quả.
4. Thêm dầu dừa vào cà phê buổi sáng
Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, bạn chỉ cần thêmmột muỗng dầu dừa vào ly cà phê buổi sáng. Uống theo cách này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Dầu dừa ngoài việc làm đẹp da và tóc còn giúp cân bằng huyết áp.
5. Dùng ít dầu gội, tăng cường dầu xả hoặc các dưỡng chất thiên nhiên
Dầu gội dùng để làm sạch tóc nhưng bạn không nên lạm dụng quá nhiều, nó có chứa các hóa chất tạo mùi khiến tóc của bạn dễ bị khô xơ, gãy rụng. Vì thế, mỗi tuần chỉ nên gội từ 2-3 lần, song song với đó bạn có thể sử dụng dầu xả thay cho dầu gội hoặc các dưỡng chất thiên nhiên như bơ, canh, dầu oliu để giúp tóc suôn mềm, chắc khỏe.
6. Sử dụng những đồ vật gia đình hàng ngày này để massage cơ thể
Nếu không có thời gian và điều kiện đến các spa để massage cơ thể thì bạn có thể tận dụng các vật dụng có sẵn trong nhà để làm giảm đau nhức, mỏi cơ.
Đầu tiên bạn có thể sử dụng cụ cán bột để làm giảm đau cơ ở chân, đặc biệt là đùi. Bạn chỉ cần dùng cây cán bột để lăn dọc theo phần đùi, làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này.
Thứ hai bạn có thể dùng quả bóng tennis để massage lòng bàn chân. Vị trí này khá nhạy cảm, chỉ cần lòng bàn chân thoải mái là cơ các cơ bắp ở chân và tinh thần cũng sảng khoái theo.
Tận dụng các vật dụng trong nhà để massage cơ thể.
Có những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hữu ích đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết được. Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ tự có được những kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân để tinh thần luôn thoải mái và tràn đầy năng lượng nhất. Còn các bạn, có thêm mẹo hữu ích nào đó, hãy cùng chia sẻ qua phần bình luận bên dưới nhé.
Gội đầu, rửa mặt hay tắm, điều nào làm trước, điều nào làm sau để giữ da sáng đẹp, mềm mịn? Gội đầu, tắm và rửa mặt là những hành động chúng ta làm hằng ngày nhưng bạn có chắc bạn đã làm đúng thứ tự để giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn. Gội đầu, rửa mặt, tắm: Làm cái gì trước? Theo bác sĩ Tương Văn Trung, Bệnh viện Nhân dân thứ ba Hàng Châu (Trung Quốc), tốt hơn hết nên...