6 lợi ích bất ngờ của mát xa tai có thể bạn chưa biết
Căng thẳng, lo lắng, đau đầu hoặc buồn ngủ? Chỉ một động tác đơn giản có thể giải quyết được tất cả vấn đề trên và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa: Mát xa tai!
Mát xa tai giúp giải tỏa căng thẳng – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nguyên nhân là do cảm giác thần kinh thực sự thư giãn có thể giải phóng tâm trí khỏi các vấn đề và sự khó chịu về thể chất.
Mát xa tai có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, nhanh chóng và dễ dàng.
Sau đây là 6 lợi ích bất ngờ của động tác nhỏ bé này, theo Bright Side.
Và cuối bài là hướng dẫn cách tự mát xa tai, các bạn ghi chú lại nhé!
1. Giảm đau
Một thí nghiệm đã được tiến hành để kiểm tra xem liệu mát xa tai có thể giúp giảm đau ở những người bị đau thắt lưng mạn tính hay không. Và kết quả cho thấy thủ thuật đơn giản này là cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu này, theo Bright Side.
Nhẹ nhàng kéo và xoa các vùng khác nhau của tai, đặc biệt là dái tai, sẽ kích thích rất nhiều đầu dây thần kinh và có thể giúp não giải phóng hoóc môn endorphin – tạo cảm giác dễ chịu và giúp giảm đau.
Ngoài ra, cũng có thể cải thiện lưu thông má.u.
Video đang HOT
Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, mát xa tai có thể giúp kiểm soát cơn đau thể chất tốt hơn, và làm tăng ngưỡng chịu đau, theo Bright Side.
2. Giải tỏa căng thẳng, lo lắng
Một nghiên cứu nhỏ khác được thực hiện ở các bệnh nhân làm thụ tinh trong ống nghiệm.
Kết quả đã chứng minh mát xa tai giúp giải tỏa căng thẳng cho họ.
Khi nào cảm thấy căng thẳng, hoảng sợ, bồn chồn, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, hãy xoa bóp chậm điểm giữa vành tai trên, tại vị trí trũng hình tam giác – theo chuyển động tròn.
3. Giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu
Thuố.c giảm đau luôn kèm tác dụng phụ và thường hại gan, hại thận, nhưng xoa bóp tai thì vô hại.
Có thể kết hợp nó với một số biện pháp tự nhiên hơn như trà bạc hà để có hiệu quả tốt hơn.
4. Giảm cân nhanh
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cũng có thể kết hợp với xoa các điểm khác nhau trên tai hằng ngày, có thể thúc đẩy giảm cân nhanh hơn, theo Bright Side.
Sau khi đã giảm cân, hãy tiếp tục thực hiện để duy trì cân nặng và khỏe mạnh.
5. Chống lại chứng mất ngủ
Vì kích thích tai có tác dụng thư giãn, bạn có thể thực hiện trước khi đi ngủ để làm dịu và thư giãn nhằm mang lại giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các phương pháp khác.
6. Tăng cường năng lượng
Buổi sáng chỉ cần dụi tai mạnh hơn một chút là đã có thể kích thích các đầu dây thần kinh của tai, từ đó có thể kích hoạt một số trung tâm não và giải tỏa cơn mệt mỏi.
Bạn cũng có thể làm điều đó trong ngày, khi cảm thấy quá mệt mỏi và mức năng lượng xuống thấp, theo Bright Side.
Cách tự mát xa tai
Hãy thử các bước sau, theo Bright Side.
Nhẹ nhàng kéo đỉnh tai, giữ bằng ngón tay cái và ngón trỏ, từ từ xoa các ngón tay qua lại trong khi di chuyển đến vành ngoài của tai.
Vuốt nếp gấp sau tai bằng chuyển động hướng xuống.
Day đường viền và đường cong của vành tai, dùng ngón tay véo dái tai và nhẹ nhàng vuốt lên tai.
Kéo dái tai hướng ra khỏi đầu. Dùng các ngón tay cầm lấy dái tai và day tròn, từ từ vò dái tai.
Vuốt mặt sau tai theo hướng kéo xuống đường viền của tai. Tiếp tục cho đến khi ngón tay chạm đến đầu xương hàm.
Đặt lòng bàn tay phủ kín tai. Ấn vào và trượt lòng bàn tay xuống sao cho phần trên cùng của loa tai xoăn lại.
Lại dùng lòng bàn tay phủ kín tai, rồi xoay tròn bàn tay.
Điều trị mất ngủ bằng kỹ thuật số hiệu quả hơn trị liệu trực tiếp
Chương trình điều trị mất ngủ trực tuyến mới đã giúp bệnh nhân ngủ thêm gần sáu giờ mỗi tuần.
Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng mức độ trầm cảm, lo âu ở cả tr.ẻ e.m và người lớn - SHUTTERSTOCK
Sleepio, một phương pháp kỹ thuật số điều trị chứng mất ngủ trong sáu tuần, đã giúp được 56% người dùng, trong khi tỉ lệ trị liệu trực diện thành công do Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) cung cấp là 50%. Đây là kết quả một nghiên cứu liên quan đến hơn 7.000 bệnh nhân tại Anh, theo Guardian.
Cụ thể, nó giúp người mắc chứng mất ngủ tăng thêm gần sáu giờ ngủ mỗi tuần, giảm sử dụng thuố.c ng.ủ, giảm số lần gặp bác sĩ hoặc phải nghỉ làm vì bệnh. Nó cũng giúp làm giảm lo âu và trầm cảm cho họ. 4/5 số người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình cho những người có vấn đề về giấc ngủ khác.
Hàng triệu người Anh mắc chứng mất ngủ, thường do căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm. Nhiều người phải chờ đợi để hẹn với cố vấn giấc ngủ. Sleepio có thể kết thúc tình trạng quá tải này nếu nó được triển khai trên toàn nước Anh vì một số lượng lớn người mắc bệnh có thể truy cập hỗ trợ trực tuyến ngay lập tức. Phương pháp điều trị mới sẽ bao gồm cả Sleepio và tư vấn tâm lý liên quan đến quá trình trị liệu hành vi nhận thức, theo Guardian.
Sự thành công rõ ràng của hỗ trợ kỹ thuật số dẫn đến việc kêu gọi NHS sử dụng công nghệ thường xuyên hơn để giải quyết gánh nặng ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần, đang khiến nhiều bệnh nhân phải xếp hàng chờ đợi đến lượt được chăm sóc.
Claire Murdoch, giám đốc sức khỏe tâm thần của NHS England, nói trên Guardian: "Đặc biệt trong thời điểm khó khăn và không chắc chắn này, giấc ngủ ngon rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần, có thể làm giảm đáng kể mức độ trầm cảm, lo âu ở cả tr.ẻ e.m và người lớn. Sleepio là một lựa chọn trực tuyến tuyệt vời cho những người đang vật lộn với giấc ngủ và bất cứ ai cần hỗ trợ về sức khỏe tâm thần nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ NHS".
Giác hơi: Lợi hay hại? Nhiều người tin rằng giác hơi hiệu quả hơn cả thuố.c trong điều trị một số bệnh và triệu chứng đặc thù. Nhưng các nhà khoa học nói gì về phương pháp trị liệu đậm chất phương Đông này? Giác hơi khô hay giác hơi ướt đều đòi hỏi đảm bảo dụng cụ vô trùng và vệ sinh - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK...