6 lợi ích bất ngờ của bữa sáng

Mai Phương Lý11:49 06/01/2015

Nhiều người do quá bận rộn thường bỏ bữa sáng hoặc chỉ ăn qua loa trên đường đến nơi làm việc. Nếu bạn biết rõ những lợi ích thực sự của bữa sáng, bạn sẽ phải thay đổi cách sống để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

1. Nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới

Sau một giấc ngủ dài ban đêm, cơ thể con người sẽ phải cần năng lượng cho ngày mới bằng bữa sáng. Do đó, bạn không nên “chối bỏ” nguồn năng lượng này mà hãy ăn thật nhiều vào buổi sáng để cơ thể tận dụng nguồn năng lượng hiệu quả. Nên ăn sáng sớm vì ăn quá muộn bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng.

2. Kiểm soát được trọng lượng cơ thể

Bữa sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác ít đói hơn trong ngày làm việc. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ phải ăn nhiều bữa trưa hoặc tối, như thế bạn sẽ khó kiểm soát được trọng lượng của mình.

Video đang HOT

3. Ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong bữa sáng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Điều này có thể là do bữa sáng giúp cơ thể hạn chế tăng cân, mà tăng cân chính là nguyên nhân của những bệnh này.

4. Cải thiện trí nhớ

Những nghiên cứu khác cho thấy những người thường xuyên ăn sáng có khả năng ghi nhớ cao hơn nhóm người còn lại. Bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân, bên cạnh đó còn giúp kích thích trí não, nâng cao tinh thần làm việc. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những bữa sáng lành mạnh, hợp lý.

Ngoài ra, bữa sáng còn tác động đến cảm xúc. Những người bị đói thường hay cáu gắt và không thể nào tập trung vào công việc.

5. Tạo thói quen ăn uống tốt

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện mối quan hệ giữa việc ăn sáng thường xuyên và thói quen ăn uống tổng thể. Nhìn chung, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng thu nạp nhiều chất béo và đường trong một ngày, còn những người ăn sáng lành mạnh và đúng giờ thường ưa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

6. Giúp tập thể dục hiệu quả

Thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để giảm cân, tuy nhiên nếu như đói cơ thể sẽ không có đủ năng lượng cho các bài vận động cần nhiều calo. Do đó, bữa sáng sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng không những cho những hoạt động hàng ngày mà còn các bài tập thể dục.

Theo PNO

Năng vận động giúp cải thiện trí nhớ khi về già Nhiều công trình nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy người lớn tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày rõ ràng ít quên hơn người thích ngồi yên tư lự. Năng vận động giúp cải thiện trí nhớ khi về già. Năng vận động giảm tai biến về não Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...