6 loại trái cây nam giới không thể bỏ qua nếu muốn khỏe
Quả bơ, dưa hấu, chuối, táo hay kiwi là những loại trái cây phổ biến giàu chất dinh dưỡng tốt cho nam giới, đặc biệt có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cơ nhanh chóng.
Bơ: Theo Body Building, một quả bơ trung bình chứa 20 dưỡng chất cần thiết khác nhau, 250 calo, 10 g chất xơ và 15 g chất béo không bão hòa đơn. Sự kết hợp độc đáo các chất dinh dưỡng này trong quả bơ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp hoàn hảo. Trong khi đó, trái bơ cũng cải thiện sự hấp thu chất chống oxy hóa carotenoid lên đến 15 lần. Hợp chất này rất quan trọng cho sự tăng trưởng tế bào và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Quả mâm xôi: Loại quả mọng này có chứa 8 g chất xơ trong mỗi cốc. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ đảm bảo cơ bắp luôn săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức mạnh của cơ bắp.
Chuối là một trong những loại trái cây giàu carbohydrate, bạn nên ăn thực phẩm này vào bữa sáng để làm tăng mức glycogen trong cơ bắp.
Video đang HOT
Kiwi: Các nhà khoa học tại Đại học Arizona (Mỹ) cho biết lượng vitamin C cao trong kiwi có thể giúp cơ thể cắt giảm mỡ thừa, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong khi luyện tập vì chất chống oxy hóa này cần thiết cho sự tổng hợp carnitine, phân tử hữu ích cho quá trình oxy hóa của các axit béo.
Táo: Vỏ táo có chứa axit ursolic, có tác dụng tăng tốc độ đốt cháy chất béo cũng như tăng khối lượng cơ xương. Với chỉ số đường huyết thấp hơn so với nhiều loại trái cây, một quả táo là món ăn nhẹ lý tưởng trước khi luyện tập.
Dưa hấu: Theo Boldsky, dưa hấu rất giàu citrulline, loại axit amin tham gia việc sản xuất oxit nitric. Hợp chất này rất cần thiết cho nam giới vì nó cải thiện lưu lượng má.u đến cơ bắp, cung cấp nhiều dinh dưỡng phục hồi cơ sau khi luyện tập.
Phương Mai
Ảnh: Boldsky
Theo Zing
Giữ má.u sạch bằng thực phẩm
Má.u là một phần quan trọng của cơ thể thực hiện nhiều chức năng như cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và vận chuyển chất thải và khí carbon dioxide ra khỏi tế bào.
Mùi tây giúp lọc má.u hiệu quả. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đó hoạt động cần thiết cho các cơ quan khác. Vì vậy, việc giữ cho má.u sạch không chứa độc tố và tạp chất là điều không kém quan trọng.
Để giúp độc tố được loại bỏ dễ dàng, có thể thực hiện theo chế độ ăn uống tự nhiên và đơn giản sau, theo boldsky.
Rau lá xanh. Các loại rau lá xanh giàu các vitamin quan trọng và có nhiều lợi thế cho sức khỏe, trong đó có lọc má.u. Rau xanh như bông cải xanh, cải bắp và rau chân vịt có nhiều chất chống ung thư và chống oxy hóa giúp gan giải độc má.u và hoạt động như một chất tẩy rửa cho má.u.
Rau mùi. Rau mùi nổi tiếng với tính chất tẩy độc các kim loại nặng. Ngoài ra, các loại trái cây có chứa chất xơ cũng có thể giúp cơ thể thoát khỏi các kim loại nặng.
Các loại trái cây ngon ngọt như dưa hấu, cam, quả mâm xôi, táo, kiwi, bưởi, lựu, việt quất và dứa là những tác nhân lọc má.u đặc biệt. Những loại trái cây này có chứa nhiều chất chống ung thư và chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.
Bưởi đỏ hoặc nước ép quả lựu nếu được dùng vào buổi sáng sẽ mang đến lợi thế cho cơ thể nhờ chứa các chất chống oxy hóa dồi dào nên giúp lọc má.u hiệu quả.
Ngoài là một chất kháng sinh tự nhiên, tỏi có thể là một thứ lọc má.u hiệu quả. Thêm tỏi vào chế độ ăn uống loại bỏ chất béo trong má.u dẫn đến giảm nồng độ cholesterol "xấu".
Trà khi pha trộn với các loại thảo mộc cũng có thể trở thành loại thức uống làm sạch má.u tuyệt vời giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Một số loại được sử dụng rộng rãi và đơn giản để làm trà thảo dược là gừng, bạc hà và bồ công anh.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Cách ổn định đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường Các bệnh nhân tiểu đường thường ăn uống rất kiêng khem để tránh nguy cơ chỉ số đường huyết leo thang. Những trái cây sau bệnh nhân tiểu đường có thể ăn, theo trang Indiatimes dẫn lời bác sĩ Ấn Độ Anand Moses. Ăn lựu giúp giữ đường huyết ổn định. ẢNH: SHUTTERSTOCK Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quả kiwi có...