6 loại trái cây là vua vitamin C giúp làn da trắng sáng, trẻ trung
Chế độ ăn uống các loại trái cây chứa nhiều vitamin C rất có lợi cho quá trình chăm sóc làn da.
Tia cực tím mạnh gây hại khiến da ngày càng đen sạm, vì vậy làn trắng da là chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Ngoài sử dụng các biện pháp chống nắng, bạn cũng có thể bảo vệ da, chăm sóc da từ các loại trái cây tự nhiên, giúp làn da mềm mại và trắng sáng hơn từ trong ra ngoài.
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể. (Nguồn: Ettoday)
Theo Everyday Health, 6 loại trái cây rất giàu vitamin C, tốt cho việc chăm sóc da dưới đây.
Ổi
Ổi có nhiều chất xơ và ít calo, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, có thể tăng tốc độ phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Loại quả này không chỉ giúp làm đẹp, làm trắng da, giúp da ngậm nước mà còn tăng cường cảm giác no, giảm cân hiệu quả.
Đu đủ
Hàm lượng vitamin C trong đu đủ rất phong phú, trong 100g đu đủ chứa khoảng 62mg vitamin C. Chỉ cần nửa quả đu đủ cỡ vừa có thể cung cấp cho chúng ta lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Nó không chỉ giúp làm trắng và phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường chức năng của gan mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
Quả na
Loại quả này cũng được coi là loại quả có hàm lượng vitamin C cao, chống oxy hóa mạnh mẽ. Tuy nhiên, độ ngọt của na cũng tương đối cao. Ngoài ra, 100g quả na chứa khoảng 100 calo, vì vậy những người sợ béo phì nên cân nhắc.
Quả kiwi
Một quả kiwi cỡ trung bình chứa khoảng 75 mg vitamin C, nhiều hơn cả cam. Quả Kiwi còn được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ liệt kê là một trong những loại trái cây chống ung thư.
Quả dứa
Hàm lượng vitamin C trong dứa gấp 5 lần táo. Vitamin B1 trong dứa có thể giúp duy trì các chức năng bình thường của da. Ngoài ra, thành phần pectin phong phú trong loại quả này còn có thể thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì sức khỏe làn da.
Cà chua
Cà chua không chỉ giàu vitamin C tốt cho da, mà còn chứa rutin, có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa của cơ thể, loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ độ đàn hồi của mạch m.áu và ngăn ngừa huyết khối.
Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp nhờ nước ép trái cây và rau củ
Để bạn duy trì một làn da khỏe mạnh không phải là việc dễ dàng. Cho dù bạn sử dụng bao nhiêu sản phẩm, làn da của bạn sẽ sáng và đẹp lên chỉ khi cơ thể của bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đó là lý do tại sao việc nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết thông qua nước ép đẹp da là điều cần thiết.
Video đang HOT
Nước ép củ cải đường chống lão hóa da và làm sạch các tạp chất trong m.áu.
Dưới đây là các loại nước ép đẹp da từ trái cây và rau củ tốt nhất
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường là một lựa chọn rất đáng để thử, vì nó bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa sớm nhờ vitamin C.
Axit folic, sắt, magiê, kali, đồng, kẽm, vitamin A, C và K đều có trong loại nước ép này. Điều này hỗ trợ các đặc tính chống lão hóa da và làm sạch các tạp chất trong m.áu.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt giàu vitamin A, nó là một thành phần tuyệt vời có thể cải thiện kết cấu da với vẻ ngoài mịn màng và rõ ràng hơn.
Beta carotene có trong cà rốt có thể làm giảm tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Nó cũng là một nguồn giàu kali giúp cấp nước và giữ ẩm cho làn da của bạn.
Nước ép cam
Cam chứa nhiều vitamin C, nó giúp bạn thoát khỏi tình trạng da khô. Axit citric trong nước cam hỗ trợ elastin trong da, góp phần làm căng da. Nước ép cam giúp loại bỏ mụn trứng cá và cân bằng tuyến dầu trên da.
Nước ép táo
Nước ép táo có chất chống oxy hóa và vitamin C thiết yếu, giúp tăng cường kết cấu và sự tươi sáng cho làn da của bạn. Hơn nữa, nó giúp làm sạch da và sửa chữa các tổn thương của mô, ngăn ngừa lão hóa da sớm và làm cho da săn chắc.
Nước ép dưa chuột
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép đẹp da mát lạnh, cung cấp nước, thì nước ép dưa chuột là một trong những sự lựa chọn tốt nhất.
Nước ép dưa chuột cung cấp cho làn da của bạn vẻ ngoài tươi sáng, mờ thâm, đồng thời hỗ trợ loại bỏ sẹo. Nó cũng làm cho làn da tự nhiên của bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các yếu tố độc hại khỏi cơ thể của bạn.
Nước ép rau bina
Nước ép rau bina rất giàu vitamin B và các vitamin quan trọng khác như A, E, K và C, giúp cải thiện cấu trúc da và điều trị nhiều chứng rối loạn liên quan đến da. Nước ép cải bó xôi cũng giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại.
Nước ép cà chua là một trong số những loại nước ép đẹp da trị mụn hiệu quả.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một trong số những loại nước ép đẹp da trị mụn hiệu quả nhờ giàu hàm lượng vitamin C, vitamin E và beta carotene.
Nước ép cà chua hoạt động như một chất làm se tự nhiên, do đó bạn có thể uống nước ép cà chua để làm thu nhỏ lỗ chân lông và xóa mụn đầu đen. Nó cũng rất tốt trong việc điều chỉnh độ pH trên da của bạn, từ đó ngăn ngừa mụn và giảm thiểu mụn trứng cá xuất hiện.
Nước ép gừng
Nước gừng rất lý tưởng để làm sáng các vết sẹo nhờ thành phần hoạt tính của nó là gingerol - hợp chất chống oxy hóa không chỉ giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da mà còn thúc đẩy làn da mịn màng và đều màu.
Nước ép bông cải xanh
Uống nước ép bông cải xanh thúc đẩy làm trắng da vì nó rất giàu vitamin C. Ngoài ra, một hợp chất được gọi là lutein có trong bông cải xanh, đây chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da của bạn khỏi bị khô, ngăn chặn nếp nhăn và lão hóa.
Nước ép cải xoăn giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho làn da.
Nước ép cải xoăn
Nước ép cải xoăn là nước ép tốt cho da vì nó rất giàu vitamin C, E và K. Kết hợp với nhau, các loại vitamin này giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Chất lutein là một loại carotenoid trong nước ép cải xoăn giúp thúc đẩy sản xuất collagen để tạo nên sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da.
Nước chanh
Nước chanh có chứa một số đặc tính tuyệt vời cho làn da của bạn, bao gồm axit alpha hydroxy có tác dụng loại bỏ các tế bào da xỉn màu và tạo ra các tế bào mới, hoạt động như một loại chất tẩy tế bào c.hết. Vitamin C và axit citric trong chanh cũng có thể kết hợp với nhau để làm sáng da của bạn.
Nước ép lựu có thể giúp giữ độ ẩm cho làn da của bạn.
Nước ép lựu
Nước ép lựu giúp thanh lọc và làm sạch m.áu của bạn và có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, nó có vitamin C và K, giúp đổi mới tế bào.
Các axit béo omega-3 và axit punicic trong nước ép lựu có thể giúp giữ độ ẩm cho làn da của bạn, giữ cho da ngậm nước.
Nước ép nho
Nước ép nho được biết đến là có thể cải thiện độ đàn hồi của da, cải thiện lưu thông m.áu, giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Các chất chống oxy hóa trong ép nho giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
Sự kết hợp của vitamin E và vitamin C trong ép nho có thể giúp giảm sự xuất hiện của các vết sẹo và tăng lưu thông m.áu đến da.
Nước ép bưởi
Lượng vitamin C cao có trong nước ép bưởi giúp nó ngăn ngừa được tình trạng lão hóa sớm của da như nếp nhăn, chảy xệ hoặc các đốm đồi mồi.
Cũng nhờ vitamin C nên ép bưởi có thể làm sáng da và trắng da. Nó cũng rất tốt để kiểm soát sắc tố da và chữa lành vùng da sẫm màu dưới cánh tay.
Nước ép đu đủ là một nguồn dồi dào của các enzyme có lợi và chất chống oxy hóa từ thực vật.
Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ là một nguồn dồi dào của các enzyme có lợi và chất chống oxy hóa từ thực vật, giúp loại bỏ tất cả các tế bào, mô, mảnh vụn đã c.hết và hư hỏng trên bề mặt da một cách hiệu quả.
Các enzyme trong đu đủ cũng thâm nhập vào các lớp bên trong của da và loại bỏ triệt để bụi, bẩn, dầu thừa, bã nhờn tiết ra, làm sạch lỗ chân lông và mang lại cho bạn một làn da tươi sáng, trong trẻo.
Nước ép dứa
Nước ép dứa chứa nhiều loại vitamin bao gồm vitamin A, C, K và các khoáng chất cần thiết trong việc duy trì một làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Nó cũng giàu bromelain, có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương.
Nước ép dứa có thể thể cải thiện kết cấu da của bạn, giảm các đốm nắng và các triệu chứng mụn trứng cá. Nó cũng hiệu quả trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi của da và loại bỏ các tế bào da c.hết.
Ăn trái cây nào giúp giảm cân? Chị em muốn "đốt mỡ" nhanh, cứ ăn đúng những thời điểm này chẳng mấy mà đẹp Ăn trái cây đúng cách sẽ giúp chị em đốt mỡ nhanh chóng nhưng nếu ăn sai, cân nặng sẽ dễ tăng trở lại. Đối với nhiều cô gái, việc ngừng ăn để giảm cân thực sự là điều không thể chịu nổi, đặc biệt là các loại trái cây, món tráng miệng ngọt ngào, thơm ngon. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều...