6 loại thực phẩm xanh giúp bạn đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Nguyệt Hà15:08 21/05/2020

Mỡ bụng khiến bạn tự ti và không thể diện những bộ đồ ôm sát cơ thể, đừng lo lắng, 6 loại thực phẩm xanh dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách hiệu quả.

Thực phẩm xanh được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin thiết yếu như: A, C và K, Magie, Kali…. giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động. Đặc biệt, một số thực phẩm xanh như: ớt chuông, táo xanh, súp lơ…. giúp bạn tiêu mỡ bụng nhanh chóng, cân nặng cũng vì thế mà có chiều hướng giảm xuống.

1. Táo xanh

Táo xanh là loại trái cây tốt cho sức khỏe, không những thế loại thực phẩm này còn chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt đồng thời giúp bạn giảm cân và đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả.

2. Các loại đậu

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì đừng quên bổ sung các loại đậu vào thực đơn hàng tuần của mình. Đậu là một loại thực phẩm xanh tuyệt vời giàu chất xơ và ít calo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn một đến hai lần mỗi tuần và đậu luộc sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn và tốt hơn cho việc giảm cân đấy.

3. Súp-lơ:

Video đang HOT

Một loại rau xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất chắc chắn phải kể đến đó là súp lơ, bởi súp lơ giàu vitamin K hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu mỡ, giảm cân đồng thời loại rau xanh này còn hỗ trợ trao đổi chất và giúp phòng ngừa ung thư..

4. Bắp cải

Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung món bắp cải luộc vào thực đơn hàng ngày của mình nhé! Canxi trong bắp cải xuất hiện trong tế bào, các mô mỡ của bạn giúp giải phóng chất béo. Ngoài ra nước bắp cải luộc là loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn nước bắp cải luộc trong vòng ít nhất 2 tuần nếu bạn muốn giảm cân.

5. Rau chân vịt:

Đây là loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng (protein và vitamin) và giàu chất xơ, ít calo hỗ trợ tiêu hóa, nhờ đó cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Ớt chuông xanh:

Nếu bạn muốn loại bỏ ngay vùng mỡ bụng cứng đầu thì đừng quên bổ sung ớt chuông xanh vào thực đơn hàng ngày của mình. Loại quả này không chỉ giàu dinh dưỡng mà đặc biệt là chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa liên tục và dĩ nhiên chẳng bao lâu thì mỡ ở vùng bụng của bạn sẽ bị loại bỏ.

Trên đây là một số loại thực phẩm xanh giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Chúc bạn thành công.

5 loại trái cây ăn mỗi ngày không lo tăng cân

Bổ sung đầy đủ rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày là chìa khóa của sức khỏe tốt.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên hấp thu khoảng 4 khẩu phần rau củ quả để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh tật. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể ăn hàng ngày, có lợi cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Phần vỏ của quả lê chứa nhiều chất chống oxy hóa, nên ăn lê còn nguyên vỏ

1. Quả việt quất

Nghiên cứu đăng trên tạp chí BMJ tiến hành trên 100.000 người (cả nam và nữ giới) cho thấy, các dưỡng chất thuộc nhóm flavonoid như flavonol, anthocyanin có tác dụng ngăn chặn tăng cân.

Trong đó, việt quất là loại trái cây chứa lượng chất chống oxy hóa anthocyanin cao nhất. cốc việt quất chứa 10mg anthocyanin và thêm 10mg anthocyanin sẽ giúp giảm được mức tăng 0,1 kg trong thời gian 4 năm.

Ngoài các chất chống oxy hóa, việt quất còn có hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì cảm giác no. 1 cốc việt quất chứa đầy đủ các nhóm chất protein, carbohydrate phức hợp và các chất béo tốt cho sức khỏe như trong dầu ô liu.

2. Táo xanh

Quả táo giàu các flavonoid và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả và là phần quan trọng trong chế độ ăn khỏe mạnh hàng ngày.

Một quả táo cỡ vừa, ăn luôn vỏ sẽ cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa hơn - giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể. Ngăn ngừa sự dao động bất thường đường huyết giúp tránh thèm ăn vặt và ăn quá mức, giảm nguy cơ tiểu đường.

3. Quả lê xanh

Quả lê xanh chứa nhiều flavonoid, giúp giảm nguy cơ tăng cân. Thêm 138mg flavonoid cũng giúp giảm cân hiệu quả trong thời gian 4 năm, theo nghiên cứu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn lê xanh còn nguyên vỏ để tận dụng hết các dưỡng chất quan trọng trong quả lê.

4. Dâu tây

Dâu tây cũng có tác dụng giảm cân tốt như quả việt quất, nhờ chứa nhiều anthocyanin. Bổ sung 1 cốc dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày trong bữa sáng cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc, ăn vặt vào buổi trưa hay ăn tráng miệng sau bữa tối cũng đều tốt cho sức khỏe.

Các loại trái cây như táo xanh, việt quất và dâu tây tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn vì chứa ít đường và nhiều flavonoid.

5. Ớt các loại

Ớt cũng được xem là một loại trái cây có thể ăn mỗi ngày, tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm cân. Ớt có chứa nhiều capsaicin, hợp chất chuyển đổi tế bào mỡ trắng thành dạng mỡ đốt năng lượng, theo kết quả nghiên cứu trên vật thử.

[Photo] Nước ép rau củ: Thức uống vừa bổ máu vừa mát cho mùa Hè Một cốc nước ép không chỉ chứa vô cùng nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mà còn giống như một vị thuốc, hỗ trợ chữa và ngăn ngừa nhiều bệnh. Ép bằng máy ép chậm giúp giữ được hầu hết vitamin. Toàn bộ nguyên liệu dùng để ép món nước có tác dụng bổ máu, đẹp da, giàu dinh dưỡng và mát...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper10:09

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Lấn làn vượt ẩu, xe khách rúc vào đuôi xe ben, tự làm vỡ gương00:39

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực09:27

Đại tá Công an kể 5 giờ đột kích sào huyệt lừa đảo trên đất Campuchia00:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 động tác khởi động sau khi ngủ dậy tốt cho sức khỏe

23:24:09 16/02/2025

Điều này sẽ khiến cơ thể không kịp thích nghi, trong khi lưu lượng máu vận chuyển ô-xy đến não còn khá chậm, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

Cách tốt nhất giảm ê buốt răng tại nhà

23:21:50 16/02/2025

Đinh hương chứa eugenol, một chất giảm đau tự nhiên và kháng khuẩn làm tê răng nhạy cảm và giảm viêm. Muối có đặc tính khử trùng, sẽ tiêu diệt vi khuẩn, chống viêm... khi kết hợp với tinh dầu đinh hương sẽ làm tăng tác dụng giảm ê buốt ...

Cách đơn giản giúp giảm tác hại do ô nhiễm không khí trong nhà

22:44:19 16/02/2025

Trong thời đại ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay thì cần phải có những cỗ máy thực thụ với công nghệ lọc tân tiến mới có thể loại bỏ hoàn toàn chất bẩn trong không khí. Và một trong những thiết bị đem đến hiệu quả cao nhất chính là máy ...

Nên ăn uống thể nào giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch?

22:42:33 16/02/2025

Các nghiên cứu đã phát hiện ra beta-glucan yến mạch có thể làm giảm chất béo (lipid và lipoprotein) trong máu; làm giảm tổng lượng cholesterol trong máu và cholesterol xấu.

Cỏ dại mọc đầy ở làng quê Việt, phơi khô đem lên phố bán hốt bạc mỏi tay

22:40:35 16/02/2025

Tại Việt Nam, phần lớn người Việt thường dùng cây tầm ma để làm sợi dệt hoặc để làm bánh gai. Cây mọc dại ở nhiều nơi trên thế giới, thích ứng được với nhiều loại đất khác nhau, từ đất cát, đất sét đến đất thịt, đất ruộng, đất đồi.

Sốt rét, nổi ban hoại tử, người phụ nữ nguy kịch vì nhiễm não mô cầu

22:33:45 16/02/2025

Viêm màng não do não mô cầu tỷ lệ tử vong từ 10 20%. Những thể nặng nhiễm trùng huyết, suy thượng thận, cấp, tối cấp có thể tử vong nhanh trong vòng 24h. Vì thế, khi phát hiện ra cần điều trị và cách ly kịp thời.

4 nguyên tắc quan trọng giúp phòng bệnh trong thời tiết nồm ẩm

22:32:03 16/02/2025

Khi các tác nhân này gây bệnh sẽ làm phức tạp các bệnh lý nền như đái tháo đường, suy thận, tăng huyết áp, bệnh phổi mạn tính, làm cho các bệnh lý này dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm, cũng như đe dọa đến tính mạng người cao tuổi.

Uống rượu có gây mất ngủ không?

22:30:24 16/02/2025

Tuy nhiên, rượu ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin và làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Thời điểm, lượng melatonin được giải phóng và sự giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi rất quan trọng đối với giấc ngủ. Những thay đổi này sẽ dẫn đến những th...

Ngủ ngáy có phải là bệnh?

22:28:18 16/02/2025

Bác sĩ Nam cho biết trong nhiều trường hợp, ngủ ngáy có thể vô hại. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn.

7 dấu hiệu cảnh báo thận của bạn đang "kêu cứu"

10:16:14 16/02/2025

Nhiều người nghĩ dấu hiệu cảnh báo sớm của suy thận là lượng nước tiểu ít và tình trạng phù nề ở chân tay. Thực tế, căn bệnh này còn có 5 biểu hiện đặc trưng khác.

Thêm một bệnh nhi ở Bình Phước tử vong do bệnh ho gà

07:38:31 16/02/2025

Theo lãnh đạo UBND huyện Bù Đăng cũng nhấn mạnh, việc triển khai và phối hợp vệ sinh phòng bệnh tại các cơ sở giáo dục, đảm bảo môi trường thông thoáng, sạch sẽ, có đủ ánh sáng và giữ gìn vệ sinh cá nhân để phòng nguy cơ lây truyền bệnh...

2 điều cần ngừng, 1 việc nhất định phải làm khi bị suy tim

21:25:12 15/02/2025

Chế độ chăm sóc cũng đóng vai trò quan trọng, nếu người bệnh suy tim thực hiện một lối sống khoa học sẽ có thời gian sống dài hơn nhiều so với những người còn lại.