6 loại thực phẩm xanh giúp bạn đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Nguyệt Hà15:08 21/05/2020

Mỡ bụng khiến bạn tự ti và không thể diện những bộ đồ ôm sát cơ thể, đừng lo lắng, 6 loại thực phẩm xanh dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách hiệu quả.

Thực phẩm xanh được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin thiết yếu như: A, C và K, Magie, Kali…. giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động. Đặc biệt, một số thực phẩm xanh như: ớt chuông, táo xanh , súp lơ…. giúp bạn tiêu mỡ bụng nhanh chóng, cân nặng cũng vì thế mà có chiều hướng giảm xuống.

1. Táo xanh

Táo xanh là loại trái cây tốt cho sức khỏe , không những thế loại thực phẩm này còn chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt đồng thời giúp bạn giảm cân và đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả.

2. Các loại đậu

Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì đừng quên bổ sung các loại đậu vào thực đơn hàng tuần của mình. Đậu là một loại thực phẩm xanh tuyệt vời giàu chất xơ và ít calo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn một đến hai lần mỗi tuần và đậu luộc sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn và tốt hơn cho việc giảm cân đấy.

3. Súp-lơ:

Video đang HOT

Một loại rau xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất chắc chắn phải kể đến đó là súp lơ, bởi súp lơ giàu vitamin K hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu mỡ, giảm cân đồng thời loại rau xanh này còn hỗ trợ trao đổi chất và giúp phòng ngừa ung thư..

4. Bắp cải

Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung món bắp cải luộc vào thực đơn hàng ngày của mình nhé! Canxi trong bắp cải xuất hiện trong tế bào, các mô mỡ của bạn giúp giải phóng chất béo. Ngoài ra nước bắp cải luộc là loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn nước bắp cải luộc trong vòng ít nhất 2 tuần nếu bạn muốn giảm cân.

5. Rau chân vịt :

Đây là loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng (protein và vitamin) và giàu chất xơ, ít calo hỗ trợ tiêu hóa, nhờ đó cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

6. Ớt chuông xanh:

Nếu bạn muốn loại bỏ ngay vùng mỡ bụng cứng đầu thì đừng quên bổ sung ớt chuông xanh vào thực đơn hàng ngày của mình. Loại quả này không chỉ giàu dinh dưỡng mà đặc biệt là chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa liên tục và dĩ nhiên chẳng bao lâu thì mỡ ở vùng bụng của bạn sẽ bị loại bỏ.

Trên đây là một số loại thực phẩm xanh giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Chúc bạn thành công.

5 loại trái cây ăn mỗi ngày không lo tăng cân

Bổ sung đầy đủ rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày là chìa khóa của sức khỏe tốt.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên hấp thu khoảng 4 khẩu phần rau củ quả để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh tật. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể ăn hàng ngày, có lợi cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Phần vỏ của quả lê chứa nhiều chất chống oxy hóa, nên ăn lê còn nguyên vỏ

1. Quả việt quất

Nghiên cứu đăng trên tạp chí BMJ tiến hành trên 100.000 người (cả nam và nữ giới) cho thấy, các dưỡng chất thuộc nhóm flavonoid như flavonol, anthocyanin có tác dụng ngăn chặn tăng cân.

Trong đó, việt quất là loại trái cây chứa lượng chất chống oxy hóa anthocyanin cao nhất. cốc việt quất chứa 10mg anthocyanin và thêm 10mg anthocyanin sẽ giúp giảm được mức tăng 0,1 kg trong thời gian 4 năm.

Ngoài các chất chống oxy hóa, việt quất còn có hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì cảm giác no. 1 cốc việt quất chứa đầy đủ các nhóm chất protein, carbohydrate phức hợp và các chất béo tốt cho sức khỏe như trong dầu ô liu.

2. Táo xanh

Quả táo giàu các flavonoid và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả và là phần quan trọng trong chế độ ăn khỏe mạnh hàng ngày.

Một quả táo cỡ vừa, ăn luôn vỏ sẽ cung cấp nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa hơn - giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể. Ngăn ngừa sự dao động bất thường đường huyết giúp tránh thèm ăn vặt và ăn quá mức, giảm nguy cơ tiểu đường.

3. Quả lê xanh

Quả lê xanh chứa nhiều flavonoid, giúp giảm nguy cơ tăng cân. Thêm 138mg flavonoid cũng giúp giảm cân hiệu quả trong thời gian 4 năm, theo nghiên cứu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn lê xanh còn nguyên vỏ để tận dụng hết các dưỡng chất quan trọng trong quả lê.

4. Dâu tây

Dâu tây cũng có tác dụng giảm cân tốt như quả việt quất, nhờ chứa nhiều anthocyanin. Bổ sung 1 cốc dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày trong bữa sáng cùng với sữa chua hoặc ngũ cốc, ăn vặt vào buổi trưa hay ăn tráng miệng sau bữa tối cũng đều tốt cho sức khỏe.

Các loại trái cây như táo xanh, việt quất và dâu tây tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn vì chứa ít đường và nhiều flavonoid.

5. Ớt các loại

Ớt cũng được xem là một loại trái cây có thể ăn mỗi ngày, tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm cân. Ớt có chứa nhiều capsaicin, hợp chất chuyển đổi tế bào mỡ trắng thành dạng mỡ đốt năng lượng, theo kết quả nghiên cứu trên vật thử.

[Photo] Nước ép rau củ: Thức uống vừa bổ máu vừa mát cho mùa Hè Một cốc nước ép không chỉ chứa vô cùng nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất mà còn giống như một vị thuốc, hỗ trợ chữa và ngăn ngừa nhiều bệnh. Ép bằng máy ép chậm giúp giữ được hầu hết vitamin. Toàn bộ nguyên liệu dùng để ép món nước có tác dụng bổ máu, đẹp da, giàu dinh dưỡng và mát...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình huống pháp lý vụ cô gái hạ gục thanh niên xăm trổ xôn xao dư luận16:36

Tướng công an thông tin bất ngờ về quốc tịch kẻ cướp tiệm vàng PNJ tại Đà Nẵng00:55

Ô tô lao lên vỉa hè tông loạt xe máy ở Đà Lạt, 1 người bị thương nặng00:55

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ12:06

Thêm một vụ thanh niên phóng xe máy 'thông chốt' đường sắt, 2 người bị thương00:59

Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể 'hôi của' cá tầm00:49

Chế tài xử lý người nước ngoài cướp trang sức hơn 800 triệu tại Đà Nẵng00:53

Công an Quảng Trị khởi tố 39 đối tượng về tội "Tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy"01:59

Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị08:01

Siêu bão Kajiki giật cấp 16 sắp tàn phá miền Trung, Ban Bí thư ra công văn khẩn03:27

Ấn Độ thử lửa mạng lưới "Vòm sắt": Đòn đánh hạ gục tên lửa, UAV03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao cúm dễ có nguy cơ tăng khi trẻ quay lại trường học?

13:18:28 30/08/2025

Các chuyên gia cảnh báo, cúm mùa không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe học sinh mà còn có thể lan rộng trong cộng đồng nếu không được kiểm soát kịp thời.

Biện pháp kiểm soát đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh

13:11:11 30/08/2025

Ghi lại thời điểm đau nửa đầu xảy ra, cường độ và bất kỳ tác nhân tiềm ẩn nào có thể giúp bạn xác định các kiểu đau và tránh một số loại thực phẩm hoặc hoạt động có thể làm khởi phát hoặc trầm trọng thêm tình trạng này.

Dinh dưỡng hợp lý phòng bệnh không lây nhiễm cho trẻ miền núi

04:53:07 30/08/2025

Các buổi sinh hoạt cộng đồng, bữa ăn mẫu tại thôn bản là cơ hội để bà mẹ và trẻ học cách lựa chọn, chế biến thực phẩm hợp lý. Khi thói quen dinh dưỡng được xây dựng sớm, trẻ sẽ có nền tảng vững chắc để phòng tránh bệnh mạn tính trong su...

3 bộ phận của cá nên hạn chế ăn để tránh nhiễm độc tố

04:49:37 30/08/2025

Đầu cá được nhiều người dùng để nấu canh vì ngọt béo. Nhưng khu vực quanh mang cá dễ tích tụ độc tố hoặc chứa ký sinh trùng. Nếu không làm sạch kỹ càng cá, nguy cơ ăn phải chất gây hại là rất cao.

Vì sao hạt nhỏ bé quinoa được tôn vinh là 'siêu thực phẩm' của thế giới?

20:45:11 29/08/2025

Giá trị dinh dưỡng của quinoa được quốc tế đánh giá rất cao. NASA từng nghiên cứu khả năng sử dụng quinoa làm cây trồng ngoài không gian nhờ hàm lượng dưỡng chất vượt trội và dễ trồng trọt.

Ăn sữa chua buổi tối có giúp giảm cân không?

20:44:18 29/08/2025

Trước tiên, cần ưu tiên chọn sữa chua ít đường hoặc không đường. Đây là lựa chọn phù hợp nhất cho người giảm cân vì hạn chế lượng calo và đường bổ sung. Sữa chua Hy Lạp cũng là một lựa chọn tốt nhờ hàm lượng protein cao, giúp tạo cảm gi...

Đừng chủ quan với bệnh bạch hầu

20:28:48 29/08/2025

Độc tố cũng có thể làm hỏng hệ thần kinh gây ra các triệu chứng liệt cơ và các biến chứng thần kinh khác. Thận cũng có khả năng bị ảnh hưởng dẫn đến nguy cơ suy thận, có thể tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa

20:26:30 29/08/2025

Khi có biểu hiện bệnh đường hô hấp, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Tại nhà, bệnh nhân nên nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, tránh hoạt động gắng sức.

Liệt mặt do zona có biểu hiện như thế nào?

20:25:29 29/08/2025

Tổn thương da: phát ban hoặc mụn nước ở màng nhĩ, ống tai ngoài, bên ngoài của tai, vòm miệng hoặc lưỡi, cũng có thể không có tổn thương da, kèm theo cảm giác đau rát, châm chích tại tổn thương.

Việt Nam vào nhóm nước có tỷ lệ đột quỵ cao nhất thế giới

08:18:23 29/08/2025

Mỗi năm Việt Nam ghi nhận khoảng 200.000 ca đột quỵ, là một trong những nước có tỷ lệ đột quỵ cao nhất thế giới. Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 2, để lại di chứng cho nhiều người bệnh.

7 thói quen ăn uống giúp sống lâu, sống khỏe

08:05:43 29/08/2025

Nếu chưa quen ăn cá nhỏ, có thể bắt đầu bằng cách thay thế cá ngừ đóng hộp bằng cá mòi nghiền trong món sandwich, hoặc thử nướng cá thu cùng với chanh và các loại thảo mộc để tăng hương vị.

Công dụng tuyệt vời của ngao và 3 món ăn ngon nhẹ bụng, tốt cho gân xương

08:03:00 29/08/2025

Phi thơm hành tím băm rồi cho thịt ngao vào xào nhẹ với chút nước mắm và tiêu. Khi cháo chín nhừ, cho nước luộc ngao và thịt ngao đã xào vào nồi, khuấy đều. Đun sôi nhẹ lại và nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Có thể bạn quan tâm

Cảnh sát ập vào căn nhà ở Điện Biên, phát hiện sự thật chấn động dưới nền phòng ngủ

Pháp luật

14:26:26 30/08/2025

Hàng trăm cán bộ, chiến sĩ đã vượt mưa lũ, sạt lở, địa hình phức tạp, hiểm trở để kiên trì bám trụ địa bàn, thu thập chứng cứ, nắm mọi di biến động của đối tượng, qua đó góp phần chặt đứt đường dây ma tuý.

Du lịch dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2-9: Đa dạng điểm đến

Du lịch

14:12:28 30/08/2025

Kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2-9 năm nay kéo dài 4 ngày liên tiếp, bao gồm 2 ngày nghỉ cuối tuần và 2 ngày nghỉ lễ Quốc khánh chính thức.

'Chim công làng múa' Linh Nga rạng rỡ trong thiết kế áo dài của Thủy Nguyễn

Thời trang

13:48:28 30/08/2025

Bên cạnh mối quan hệ thân thiết với nhà thiết kế Thủy Nguyễn, nghệ sĩ múa Đặng Linh Nga còn thường đảm nhận vai trò người mẫu ảnh cho một số bộ sưu tập của nhà mốt này