6 động tác trước khi xuống giường giúp chị em sở hữu vòng eo con kiến
Khoan xuống giường vội sau khi thức dậy. Hãy dành 10 phút tập luyện 6 động tác đơn giản này, bạn sẽ xua tan mệt mỏi và có vòng eo như ý.
Động tác 1:
Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, mũi chân chạm sàn, hai tay đưa lên phía trước, hai cánh tay chạm tai, mặt úp xuống sàn.
Sau đó, nhấc phần thân trên lên, hai tay và hai chân không chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi ngẩng cao đầu.
Động tác 2:
Nằm sấp, tay trái và chân phải giơ lên cao, tay và chân còn lại duỗi thẳng, chạm sàn, mắt hướng về phía trước. Giữ trong 5 giây thì đổi bên, tay nọ chân kia.
Động tác 3:
Nằm sấp, duỗi thẳng chân, nâng phần thân trên cao hết mức có thể, hai tay chống xuống sàn, mặt ngửa lên cao.
Video đang HOT
Sau đó, đẩy hết mức mông về phía sau, mặt cúi xuống sàn, hít thở nhẹ nhàng, kéo dãn cơ thể hết mức có thể.
Động tác 4:
Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hai tay giơ cao quá đầu sau đó hơi khuỵu chân xuống, lưng thẳng.
Sau đó cúi gập người về phía trước, hai tay chạm sàn.
Sau đó trở về tư thế ban đầu, giữ nguyên trong 5 giây.
Động tác 5:
Thực hiện động tác squat. Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay giơ lên cao quá đầu, lưng thẳng, tiến hành hạ thấp trọng lượng cơ thể sao cho đầu, vai, lưng, mông tạo thành một đường chéo vát xuống dưới, mông đẩy về sau hết mức có thể.
Động tác 6:
Hai tay giơ cao quá đầu, cánh tay áp vào tai, chân phải bước lên trước, đầu gối hơi khuỵu, chân trái ở sau thẳng.
Tiến hành đổ người về phía trước, ưỡn ngực, lưng giữ thẳng kéo dãn cơ thể.
Sau đó hạ tay xuống, đứng nguyên tư thế trong 5 giây rồi đổi bên.
Bạn nên tập chậm nhưng dứt khoát, mỗi động tác được giữ im trong 5 giây rồi mới chuyển sang động tác khác. Sau khi thực hiện hết 6 động tác có thể lặp lại tập lần 2-3 tuỳ vào khoảng thời gian bạn có.
Theo Alobacsi.vn
Bí mật đằng sau vẻ đẹp sexy khó cưỡng của Tóc Tiên
Dù trên sân khấu hay ngoài đời, giọng ca 'Ngày mai' luôn gây ấn tượng bởi vóc dáng nuột nà, quyến rũ và vòng eo 'con kiến' thon gọn.
Tóc Tiên thường chọn những trang phục sexy vì luôn tự tin với vóc dáng chữ S chuẩn mực và vòng eo thon gọn của mình. Bí quyết của nữ ca sĩ chính là liệu pháp giảm béo Super Diet - cấy tan mỡ vùng bụng công nghệ Tây Ban Nha được ứng dụng tại Ruco Spa.
Đây là phương pháp giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng, giảm từ 8cm đến 15cm chỉ sau 3 đến 5 buổi. Tế bào mỡ tự thân Tây Ban Nha giúp tiêu huỷ lớp mỡ cứng đầu tích tụ lâu ngày dưới da, giúp thu gọn vòng eo hiệu quả.
Liệu trình gồm 3 buổi, đưa tế bào mỡ tự thân giúp làm tan mỡ chuyên sâu vùng bụng. Sau mỗi buổi trị liệu bằng công nghệ Super Diet, bạn sẽ được kết hợp đi máy Liponix CN (Mỹ) và xoa bóp, ấn huyệt đào thải mỡ bởi những kỹ thuật viên có chuyên môn cao tại Ruco Spa.
Chỉ sau một gói liệu trình, phái đẹp có thể tự tin diện những bộ đồ bó sát body như Tóc Tiên mà không cần lo lắng điều gì.
Angela Phương Trinh - một khách hàng thân thiết của Ruco Spa cũng chọn phương pháp này để duy trì vòng eo thon nhỏ, nhờ vậy, nữ diễn viên luôn thu hút mọi ánh nhìn dù trong trang phục đơn giản thường ngày.
Bên cạnh những ngôi sao nổi tiếng showbiz như Tóc Tiên, Angela Phương Trinh..., công nghệ cấy tan mỡ bụng Super Diet từ Tây Ban Nha cũng giúp nhiều doanh nhân thành đạt và hàng nghìn phụ nữ lấy lại vòng bụng thon gọn bất ngờ, giúp họ thêm tự tin và thành công trong cuộc sống.
Theo ngôi sao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày Béo bụng là "căn bệnh nan y" của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây. 1. Uống chanh mật ong 2 phút Mật ong và chanh đều có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa....