6 đồ uống giúp bạn “quản lí” mỡ bụng

Lan Hương14:53 22/02/2013

Đừng nhầm rằng đồ uống không góp phần quan trọng vào quá trình giảm mỡ bụng của bạn.

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, chế độ uống nước cần thiết trong quá trình giảm cân, vì nếu bạn chọn sai đồ uống, có thể lại là yếu tố để vòng hai của bạn phát triển.

Nước hương vị

Uống nước để cơ thể duy trì được lượng chất lỏng thích hợp, ngăn hiện tượng giữ nước (nguyên nhân chính gây khó chịu bụng) đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nước có thêm một chút thảo mộc tươi, trái cây và bổ sung các hương vị với lượng calo thấp (bạn có thể thêm một vài lát dưa chuột hoặc chanh tươi) là đồ uống có tác dụng tích cực nhất tiêu thụ mỡ bụng.

Smoothie dưa hấu

Chứa lượng hydrate tự nhiên trong hàm lượng nước , dưa hấu cũng bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như lycopene chống ung thư, acid amin có tên gọi arginine. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng cho biết arginine có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, tăng cường sự trao đổi chất. Smoothie hầu hết có vị ngọt và được pha chế từ trái cây, có thể có thêm đá bào, sữa chua nguyên chất và các chất bổ sung dinh dưỡng khác rất tốt trong quá trình giảm cân.

Trà bạc hà

Trà bạc hà lạnh cho một ngày hè nóng nực và bạn có thể nhâm nhi chúng trong những ngày lạnh, tác dụng làm vòng hai của bạn nhỏ lại hiệu quả. Bạc hà giúp tiêu thụ chất béo tích trữ trong dạ dày của bạn, các thực phẩm nhiều chất béo như bánh mỳ kẹp thịt và thịt nướng cũng được tiêu hóa một cách nhanh chóng, giảm hiện tượng đầy và chướng bụng.

Sinh tố dứa

Thêm một muỗng canh dầu hạt lanh sẽ bổ sung thêm axit béo không bão hòa đơn (MUFAs) góp phần với dứa – chứa thành phần bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein, dễ tiêu hóa và giảm thiểu đầy bụng, chướng bụng.

Trà xanh

Video đang HOT

Bên cạnh việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim, trà xanh mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể và có chứa chất catechin- chất chống oxy hóa được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể giúp giảm mỡ bụng. Nếu bạn nhâm nhi trà xanh trước khi tập luyện, các hợp chất này có thể tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể tại khoảng thời gian bạn hoạt động thể chất.

Sô cô la đen

Sô cô la đen sẽ giúp bạn giảm vòng eo nhanh chóng vì chúng kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn. Có thể uống chúng trong bữa ăn sáng nhanh chóng để chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn lâu hơn hoặc dùng như những bữa ăn nhẹ trong ngày, hiệu quả tích cực cho chỉ số vòng hai.

Theo Dep

7 thực phẩm nói "không" với béo phì

Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, "kị" với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra.

Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

Trứng

78 calo mỗi quả

Trứng mang lại giá trị dinh dưỡng cao kèm theo lượng protein đáp ứng đủ cho cơ thể bạn. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn và bạn chỉ nạp khoảng 330 calo ít hơn bình thường trong phần thời gian còn lại trong ngày.

Dùng chảo chống dính hoặc dầu lành mạnh chế biến trứng, bạn vừa có thức ăn đủ tiêu chuẩn dinh dưỡng và không lo quá nhiều chất béo.

Sô cô la đen

170 calo trong một thỏi khoảng 28 gram

Nghiên cứu từ đại học Copenhagen cho biết duy trì sô cô đen như món ăn vặt giúp bạn ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Hợp chất trong sô cô la làm chậm tiêu hóa và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đó là lí do một miếng nhỏ sô cô la có thể kiềm chế cơn thèm ăn tốt hơn các thực phẩm mặn, ngọt và béo.

Hạt thông

95 calo/ 84 hạt

Các axit béo trong loại hạt này làm tăng hormone, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và kiểm soát mỡ bụng, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hàn Quốc.

Pho mát

76 calo/ 28 gram

Khi ăn pho mát làm từ sữa dê tươi với thành phần axit linoleic tổng hợp (CLA)bạn có cảm giác no lâu hơn, và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Pho mát nguồn gốc từ những động vật ăn cỏ chứa nguồn CLA dồi dào nhất để bạn có thể chú ý lựa chọn sản phẩm.

Sữa dành cho người gầy

86 calo/ cốc

Chúng ta có thói quen cho trẻ em uống sữa thường xuyên mà quên mất rằng người lớn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng từ sữa. Sữa dành cho người gầy làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn các thức uống có đường khác, đặc biệt CLA trong sữa đều không làm béo.

Cam

59 calo/ quả

Cam chứa nhiều chất xơ và là trái cây được xếp hạng cao nhất về chỉ số đem đến cảm giác no cho con người, trong danh sách về 38 loại thực phẩm không gây béo phì bởi các nhà nghiên cứu Đức.

Khoai tây

161 calo mỗi quả

Lượng tinh bột trong khoai tây giúp bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả và không làm gia tăng thêm cảm giác thèm ăn khi bạn bổ sung khoai tây đều đặn vào chế độ ăn uống.

Theo Dep

[Chế biến] - Bánh quy mật mía Bánh quy mật mía sẽ khiến bạn phải bất ngờ về hương vị thơm ngon của nó. 1. Nguyên liệu - 1 chén bột mì - muỗng cà phê baking soda - 1 muỗng cà phê bột quế - 50g sô cô la đen - 1 muỗng cà phê vani chiết xuất - 2 muỗng canh mật mía - muỗng cà phê gừng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sinh tố dứa sô-cô-la đen nước hương vị smoothie dưa hấu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.