6 chế độ ăn kiêng lành mạnh bạn nên biết

Lan Hương17:56 20/07/2015

Điều quan trọng là khi ăn chế độ ăn kiêng này bạn phải cảm thấy khỏe mạnh và kết hợp với việc vận động hàng ngày sẽ đem lại lợi ích giảm cân.

Chế độ ăn kiêng lành mạnh hay không phụ thuộc vào lượng protein, các chất dinh dưỡng, khoáng chất… Điều quan trọng là khi ăn chế độ ăn kiêng này bạn phải cảm thấy khỏe mạnh và kết hợp với việc vận động hàng ngày sẽ đem lại lợi ích giảm cân.

Dưới đây là danh sách 6 chế độ ăn kiêng lành mạnh của người Ấn Độ mà bạn nên tham khảo.

Chế độ ăn kiêng nhiều rau, hoa quả

Chế độ ăn kiêng nhiều rau, trái cây sẽ là người bạn tốt nhất của bạn khi muốn giảm cân vì những thực phẩm này chứa ít calo, không có chất béo, giàu chất xơ… Nhờ đặc tính giàu chất xơ mà chế độ ăn này giúp đốt cháy chất béo tốt, góp phần đem lại hiệu quả trong giảm cân. Hãy chọn đúng loại rau củ quả để cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Đây cũng là bí quyết giúp những người muốn giảm cân nhanh.

Chế độ ăn kiêng giàu chất lỏng

Chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm chất lỏng cũng là một lựa chọn đáng chú ý. Rất khó để theo một chế độ ăn nhiều chất lỏng vì nó có thể khiến bạn cảm thấy nhanh đói. Nhưng nếu bạn kiên trì và áp dụng một cách khoa học, bạn sẽ nhận ra rằng, chế độ ăn uống giàu chất lỏng rất có tác dụng trong việc đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân, khỏe mạnh, mảnh mai…

Video đang HOT

Chế độ ăn chay

Một chế độ ăn chay bao gồm đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và các loại thực phẩm đậu nành. Những thực phẩm này vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Ưu điểm của chúng là chứa ít calo và chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.

Nếu bạn thử một chế độ ăn chay lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng giàu chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ là chìa khóa trong việc giảm cân. Chất xơ rất tốt cho cơ thể vì nó giúp trong việc làm tan chất béo và thay thế chất béo bằng năng lượng. Các loại thực phẩm chất xơ như yến mạch, lúa mì, cám gạo… được coi là có thể làm tốt “nhiệm vụ” này.

Chế độ ăn kiêng có lượng protein cao

Khi bạn ăn một chế độ ăn protein cao, bạn sẽ tăng sức mạnh cho cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Một chế độ ăn uống giàu protein cũng hỗ trợ bạn trong việc giảm cân nhanh chóng vì nó giúp bạn no lâu và tránh được tình trạng ăn nhiều.

Chế độ ăn kiêng không có Carb

Chế độ ăn kiêng không có carbohydrate giúp bạn đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh béo phì. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống có quá nhiều carbonhydrate bạn có thể giảm hoặc cắt bỏ hoàn toàn carbonhydrate trong chế độ ăn uống. Dần dần giảm lượng carbs trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

Theo tapchilamdep

4 cách thu nhỏ vòng eo để diện bikini đẹp trong mùa hè

Mùa hè đã đến và bạn cảm thấy không tự tin để chạy nhảy trên bãi biển với bộ bikini xinh xắn mà bạn đã sắm, chỉ vì vòng eo của bạn dường như đã "biến mất" sau những ngày nghỉ xả láng!

Sau đây là 4 mẹo giảm cân đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để lấy lại vòng eo đã mất

Uống nước

Như bạn đã biết, uống nhiều nước rất cần thiết để mang lại độ ẩm cho cơ thể. Vì nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn uống nhiều nước thì sẽ tăng cân. Ngược lại, cơ chế điều tiết thông minh của cơ thể sẽ tự điều chỉnh với điều kiện nước mà bạn đã nạp vào cơ thể. Khi đó, nếu bạn uống ít nước, cơ thể sẽ tự "tiết kiệm" sự đào thải, dẫn đến giữ nước. Trong khi đó, khi bạn uống nhiều nước, cơ thể sẽ đào thải nước liên tục sẽ giúp loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể. Vì thế, vì sao các chuyên gia về sức khỏe và sắc đẹp luôn khuyên bạn uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Ăn trái cây thay vì uống nước trái cây

Thay vì uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng, bạn nên ăn cả trái! Bởi nếu bạn uống nước ép trái cây đóng chai, trong chúng hầu như đã được bổ sung đường. Nếu bạn chỉ uống nước ép mà bỏ xác trái đi, vô tình bạn đã bỏ đi 1 lượng lớn chất xơ. Hơn nữa, nếu bạn ăn cả trái, nó sẽ giúp làm đầy dạ dày, tạo cho bạn cảm giác no, giảm ăn những món khác dễ gây mập.

Ăn một ngày 5 bữa

Nhịn ăn luôn luôn không phải là giải pháp. Bằng cách ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 giờ, và bữa cuối cùng kết thúc trước 7 giờ tối, bạn sẽ giảm thiểu việc tích tụ mỡ vào vòng eo. Bí quyết nữa là bạn nên chọn ăn thức thịt nạc. Giống như tiêu thụ nước, nhịn ăn hoàn toàn là không nên. Vì điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn dự trữ chất béo để bù đắp cho lượng bị thiếu đi.

Lựa chọn những món sinh tố có lợi

Sinh tố luôn là món ngon hấp dẫn trong mùa hè. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, ức chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây, hạt giàu dưỡng chất nhưng không làm bạn tăng cân như bơ, hạnh nhân, cam... Và nhớ hạn chế cho đường vào, nếu có thể thì hoàn toàn không đường.

Theo tapchilamdep

10 thực phẩm giảm cân lại có nguy cơ làm bạn tăng cân Bạn đã tìm hiểu rất kỹ, và ưu tiên chỉ lựa chọn những thực phẩm ít calo để phục vụ cho mục tiêu giảm cân của mình. Thế nhưng, bạn có biết, trong nhiều thực phẩm an toàn đấy vẫn tiềm ẩn những nguy cơ mà bạn không ngờ tới? 1. Sô - đa diet Mặc dù có gắn theo chữ "diet" nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.